Худеем и Балдеем

Отличный совет😊 Худеем и Балдеем

Хотите правильно питаться и не переедать? ✔️Следуйте этим правилам: Готовьте еду сами, устраните из своего рациона полуфабрикаты, готовые обеды Чтобы похудеть нужно есть, лишения и ограничения всегда приводят к срывам Питайтесь 3 раза в день, каждый прием пищи должен включать сырые овощи и злаки, раз в день ешьте сложные углеводы, нет большой беды и в жирных продуктах. Так, 9% творог усваивается лучше своего обезжиренного собрата Худеем и Балдеем

Забыла про боли в спине и суставах, когда коллега показала мне канал Гармония тела Делаю 5-минутные упражнения после работы, растяжку с утра и одну дыхательную практику по настроению. Самочувствие — просто космос! Нет времени пахать на тренажёрах? Занимайтесь собой с @HormonyBody в любое время и как вам удобно ❤️

Всем доброе утро🌞 Детокс оладушки на завтрак🥞 ✔️КБЖУ на 100 грамм: 136/2/6/17 2 маленькие отварные свеклы / одна большая/ средний банан/ мука овсяная / нутовая / рисовая / миндальная - 4-5 ст л/ яйцо/ кокосовое молоко 1-2 ст л/ растительный протеин (можно без него, я использую , как доп источник белка в подобных блюдах)/ кокосовое масло / масло ГХИ / масло авокадо - для жарки (я добавляю сразу в тесто) Худеем и Балдеем

❤️ - Если жизненно

Доброй ночи✨ Худеем и Балдеем

НЕТИПИЧНАЯ психология для женщин 🚫 Нестандартные методы, о которых знают лишь единицы, о том, как: ✔️Влюбить в себя, кого угодно; ✔️Поднять самооценку раз и навсегда; ✔️Побороть депрессию за 1 день. Всё бесплатно и в открытом доступе здесь👇 https://t.me/+0kfzYHdIZ700OWU6

#ВопросОтвет Почему нельзя голодать? Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер👇

Голодать при похудении категорически нельзя! Возможен риск срыва, есть шанс спровоцировать увеличение веса, от которого избавиться будет сложнее. Проблемы со здоровьем, такие как развитие расстройства пищевого поведения или проблем связанных с ЖКТ. Также уменьшится ритм сердца, ведь организм перейдет в режим энергосбережения, возможна потеря координации и появление звона в ушах.

Худеем и Балдеем

Творожные лимонные-маковые кексы🧁 ✔️КБЖУ на 100грамм: 291/15/14/27 творог 5% 230 г/ мука цельнозерновая 200 г/ сливочное масло 50 г/ яйцо 2 шт/ мак 1 ст.л/ куркума 0.5 ч.л (опционально, для цвета)/ лимон 1 шт/ подсластитель по вкусу/ разрыхлитель 1 ч.л.. Для крема (по желанию): мягкий творог 170 г/ лимонный сок/ подсластитель по вкусу

творог, мягкое сливочное масло, яйца, мак и подсластитель пробить блендером; добавить куркуму, сок половины лимона, цедру 1 лимона, муку и разрыхлитель, перемешать; выпекать при 180 С° 30-35 минут; для крема смешать все ингредиенты и выложить по 1 ст.л на чуть остывшие кексы, украсить дольками лимона или сублимированными ягодами

Худеем и Балдеем

Стакан на ночь и все! За 3 дня выйдет 7 кило возрастного жира! Отвисший живот полностью втянется. Весила 73 кг, а сейчас 56 😱 Для приготовления нам потребуется: 2 ст. ложки… читать полностью

Самая любимая паста😋 Худеем и Балдеем