Karafs.app

Открыть в Telegram

|با کرفس، سالم متناسب باش| اپلیکیشن کالری‌شمار و رژیم کرفس، بهت کمک می‌کنه به وزن دلخواهت برسی دریافت اپلیکیشن: Karafsapp.com گروه چت: https://t.me/karafschat اینستاگرام: http://www.instagram.com/karafs.app پشتیبانی (۱۰ صبح - ۶ عصر): 02191693957

Больше

Иран27 304 ЗОЖ1 852...

📈 Аналитический обзор Telegram-канала Karafs.app

Канал Karafs.app (@karafsapplication) языкового сегмента Фарси является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 11 626 подписчиков, занимая 1 852 место в категории ЗОЖ и 27 304 место в регионе Иран.

📊 Показатели аудитории и динамика

С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 11 626 подписчиков.

Согласно последним данным от 05 октября, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -173, а за последние 24 часа — -4, при этом общий охват остаётся высоким.

Статус верификации: Не верифицирован
Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 18.97%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 7.23% реакций от общего числа подписчиков.
Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 2 207 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 841 просмотров.
Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 12.
Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как بادی‌شاک, کدوم, #چالش_بادی_شاک, قند, ماده.

📝 Описание и контентная политика

Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“|با کرفس، سالم متناسب باش| اپلیکیشن کالری‌شمار و رژیم کرفس، بهت کمک می‌کنه به وزن دلخواهت برسی دریافت اپلیکیشن: Karafsapp.com گروه چت: https://t.me/karafschat اینستاگرام: http://www.instagram.com/karafs.app پشتیبانی (۱۰ صبح - ۶ عصر): 021916939...”

Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 06 октября, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.

11 626

Подписчики

-424 часа

-117 дней

-17330 дней

2 207

Просмотры поста

~ 84124 часа

~ 1 03248 часов

18.97%

Коэффициент вовлеченности

Нет данных

Постов в день

Ads index

beta

Архив постов

11 623

دو وعده ممکنه کالری نزدیک به هم داشته باشن، اما تاثیر یکسانی روی کیفیت رژیمت ندارن⚠️ وقتی فقط عدد کالری رو می‌بینی، ممکنه تفاوت مهم بین دو انتخاب غذایی از چشمت دور بمونه. مقدار پروتئین، کربوهیدرات و چربی، میزان فیبر و کیفیت مواد غذایی هم مهمن و می‌تونن روی سیری و کیفیت کلی تغذیه‌ات تأثیر بذارن. 🌱 پس موقع انتخاب غذا، فقط نپرس «چند کالریه؟»؛ یه نگاه به ترکیبش هم بنداز. 👀 برای این کار هم خیلی راحت صدات رو برای کرفس بفرست و بهش بگو دقیقا چی‌ می‌خوای بخوری تا ارزش غذایی اون وعده‌ت رو به کمک هوش‌مصنوعی کرفس خیلی سریع و راحت حساب کنه😍 فکرش رو می‌کردی؟😬 📲لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉 @karafsapplication 💚

11 623

۴ تا میان‌وعده‌ی زیر ۱۵۰ کالری🤩 اگه همیشه دنبال یه میان‌وعده‌ی سالم و کم‌کالری می‌گردی، این گزینه‌ها رو از دست نده 👇 🥣 میان‌وعده اول: ۹۶ کالری 🍓 میان‌وعده دوم: ۹۲.۷ کالری 🥜 میان‌وعده سوم: ۱۰۳ کالری 🍎 میان‌وعده چهارم: ۱۰۷ کالری امتحانشون کن و یادت نره چیزی که می‌خوری رو می‌تونی به کمک هوش‌مصونی با صدا یا عکس توی کرفس ثبت کنی. 🌱 تو کدوم رو انتخاب می‌کنی؟ 👀 📲لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉 @karafsapplication 💚

11 623

از هوش مصنوعی کرفس استفاده کردی؟ از امروز می‌تونی با ارسال عکس یا صدا، توی کرفس کالری‌شماری کنی و راحت‌تر از همیشه رژیم بگیری! 🥳🎉 فقط کافیه اپلیکیشن کرفس رو آپدیت کنی 📲 و با ۷۵% تخفیف ویژه‌ی نسخه‌ی جدید، اشتراکت رو فعال کنی ☺️ 📌کاربرهای نسخه‌ی تحت وب کرفس، بدون نیاز به آپدیت، از همین حالا می‌تونن از هوش مصنوعی کرفس استفاده کنن. تجربه‌ت رو بهمون بگو 👇 📲لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉 @karafsapplication 💚

11 623

از تخفیف ویژه‌ی هوش مصنوعی کرفس استفاده کردی؟ 🥳🎉 الان می‌تونی اشتراک کرفس رو با ۷۵٪ تخفیف فعال کنی و برای ثبت غذا، کالری‌شماری و ماکروشماری از هوش‌مصنوعی کمک بگیری. 🤩 اگه هنوز اشتراکت رو نگرفتی روی این لینک کلیک کن👇 🎁 خرید اشتراک با ۷۵٪ تخفیف 💚

11 623

هوش مصنوعی به کرفس اضافه شده 🥰 از امروز می‌تونی با ارسال عکس یا صدا، توی کرفس کالری‌شماری کنی و راحت‌تر از همیشه رژیم بگیری! 🤩 فقط کافیه اپلیکیشن کرفس رو آپدیت کنی 📲 و با ۷۵% تخفیف ویژه‌ی نسخه‌ی جدید، اشتراکت رو فعال کنی ☺️ 📌کاربرهای نسخه‌ی تحت وب کرفس، بدون نیاز به آپدیت، از همین حالا می‌تونن از هوش مصنوعی کرفس استفاده کنن. تجربه‌ت رو بهمون بگو 👇 📲لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉 @karafsapplication 💚

11 623

همراهان عزیز کرفس 😍 اگه کاربر iOS هستین و به‌تازگی کرفس رو از App Store نصب یا آپدیت کردین، لازمه بدونین که این نسخه پرداخت ارزی داره و به همین علت برای کاربران آیفون داخل ایران قابل استفاده نیست. اگه داخل ایران هستین، می‌تونین از نسخه‌ی تحت وب (PWA) کرفس استفاده کنین🌱 👈 لینک نسخه‌ی تحت وب کرفس 💚

11 623

جریان چیه؟ 🤔 وقتی هر دوتاشون رژیم دارن، اما یکی خوشحاله و اون یکی نه؟ 📲 کرفس رو از اینجا نصب کن خبرهای خوبی برات داریم☺️ @karafsapplication 💚

11 623

نتیجه‌های بزرگ، از تلاش‌های کوچیک و مداوم ساخته می‌شن. 🌱 قرار نیست هر روز همه‌چیز بی‌نقص پیش بره؛ مهم اینه که دست از تلاش برنداری و مسیرت رو ادامه بدی. 💪 🎯 چیزی که فردا بهش می‌رسی، نتیجه‌ی انتخاب‌ها، صبر و استمرار امروزته 🥰 این پست رو برای کسی بفرست که دوست داری امروز این پیام رو ببینه💚 ...📲لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉 @karafsapplication 💚

11 623

کم‌کالری بودن، همیشه یعنی کامل بودن نیست! یه بشقاب پر از سبزیجات می‌تونه کالری کمی داشته باشه، اما برای یه وعده‌ی کامل معمولاً باید به ترکیب مواد غذایی هم توجه کنی. 👇 🍗 یک منبع پروتئین 🥬 سبزیجات 🍞 مقدار مناسبی کربوهیدرات 🥣 و یک ترکیب متعادل از بقیه مواد غذایی اینطوری هم وعده‌ات کامل‌تر می‌شه و هم می‌تونه کمک کنه مدت بیشتری سیر بمونی. 😎 📱 کرفس بهت کمک می‌کنه فقط تمرکزت روی کالری نباشه؛ بلکه وعده‌هات رو آگاهانه‌تر انتخاب کنی حواست به ماکروشماری و میکرو‌شماری هم باشه 😍 📲لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉 @karafsapplication 💚

11 623

⏰ فستینگ 16:8 فقط یه مدل نداره! قرار نیست همه ساعت‌های یکسانی برای فستینگ داشته باشن. بازه‌ی مناسب می‌تونه با توجه به خواب، کار، ورزش و سبک زندگیت متفاوت باشه. 👇 🌙 شب‌ها دیر می‌خوابی و تا ظهر می‌خوابی؟ ۱۰ شب تا ۲ ظهر 👨‍👩‍👧 ناهار و شام کنار خانواده برات مهمه؟ ۹ شب تا ۱ ظهر 🏃‍♀️ عصرها ورزش می‌کنی؟ ۸ شب تا ۱۲ ظهر؛ تا بعد از تمرین فرصت شام خوردن داشته باشی. 💼 روزها سر کاری و ترجیح می‌دی صبح غذا بخوری؟ ۶ عصر تا ۱۰ صبح 💚 مهم اینه بازه‌ای رو انتخاب کنی که بتونی راحت‌تر با سبک زندگیت ادامه‌ش بدی. 👇 تو کدوم بازه رو انتخاب می‌کنی؟ 📲لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉 @karafsapplication 💚

11 623

اگه آمپول لاغری می‌زنی، این پست رو با دقت بخون 😊 📌تو مسیر کاهش وزن، کم شدن اشتها شاید مهم باشه اما تمام ماجرا نیست! این ۵ نکته مهمن، چون وقتی اشتها کم می‌شه، ممکنه بدون اینکه متوجه بشی پروتئین، آب و مواد مغذی کمتری دریافت کنی. از طرفی، کاهش وزن فقط پایین اومدن عدد ترازو نیست؛ مهمه مسیرت طوری پیش بره که انرژی بدنت و عضله‌هات هم حفظ بشن. 🌱 با کرفس می‌تونی وعده‌هات، کالری و ماکروهات رو راحت‌تر دنبال کنی و انتخاب‌هات رو آگاهانه‌تر جلو ببری. ⚡️یادت نره: آمپول‌های لاغری فقط با نظر پزشک. از بین این ۵ نکته، کدومش رو بیشتر باید جدی بگیری؟ 👇 📲لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉 @karafsapplication 💚

11 623

یه ساندویچ ساده برای ناهار شرکت، فقط با یه انتخاب کوچیک می‌تونه کالری متفاوتی داشته باشه 🥪 خردل، آووکادو، موزارلا، کچاپ یا ماست کم‌چرب؛ هیچ‌کدوم به‌تنهایی «خوب» یا «بد» نیستن! مهم اینه بدونیم هر انتخاب چه اثری روی کالری و ماکروهای نهایی وعده‌هات داره 😎 همین تفاوت‌های کوچیکن که آخر روز، مسیر رژیم و کالری‌هات رو عوض می‌کنن😈 تو جای آیتم خالی، کدومو انتخاب می‌کنی؛ اونی که خوشمزه‌تره یا اونی که کالریش کمتره؟ 👇 📲لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉 @karafsapplication 💚

11 623

اگه وزن پارسالت، الان تبدیل شده به وزن هدفت، بدون تنها نیستی 😅⚖️ خیلی وقت‌ها تغییر روتین، استرس، کم‌تحرکی یا چند تا انتخاب کوچیک روزانه باعث می‌شه کم‌کم از وزن دلخواهمون فاصله بگیریم؛ بدون اینکه دقیق بفهمیم از کِی شروع شد 🙃 خبر خوب اینه که لازم نیست سخت و پیچیده شروع کنی ✨ با کرفس می‌تونی غذات رو ثبت کنی 🍽️ کالری و ماکروهات رو ببینی 📊 برنامه غذایی بگیری 🥗 و قدم‌به‌قدم به مسیرت برگردی 💚 الان هم می‌تونی اشتراک کرفس رو با تخفیف تهیه کنی و همین امروز دوباره شروع کنی 👇 اشتراک رو با تخفیف از اینجا بخر 🎁 تو چند کیلو با وزن پارسالت فاصله داری؟ برامون تو کامنت‌ها بنویس🙂 📲 لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉 @karafsapplication 💚

11 623

🥦 برای بخارپز کردن سبزیجات، حواست به زمان پخت باشه! 🥔 اگه می‌خوای سیب‌زمینی حدود ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بپزه، بهتره به تکه‌های کوچیک‌تر خردش کنی. 🔸 اگه تکه‌ها بزرگ‌تر باشن، زمان پخت می‌تونه به ۱۵ تا ۱۸ دقیقه برسه. ❗️ این زمان‌ها برای دستگاه بخارپز هستن. 🍲 اگه با قابلمه بخارپز می‌کنی، ممکنه کمی بیشتر زمان لازم داشته باشه. 🌿 سبزیجات رو فقط تا جایی بخارپز کن که: ✅ رنگشون تیره نشه ✅ بافتشون از بین نره ✅ طعمشون حفظ بشه این زمان‌ها رو برای بخارپز کردن این مواد غذایی رعایت می‌کردی؟🤔 📲 لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉 @karafsapplication 💚

11 623

چالش پروتئین‌پلاس تموم شد! 🥚💪 دو هفته‌ای که قرار بود بیشتر حواسمون به پروتئین روزانه، انتخاب وعده‌های بهتر و تحرک و ورزش باشه، رسید به آخرش😊 حالا وقتشه در کنار عدد ترازو، یه نگاه هم به مسیر خودت بندازی تو این دو هفته: پروتئینت رو بیشتر کردی؟ وعده‌هات رو بهتر انتخاب کردی؟ بیشتر ورزش کردی؟ تونستی استمرار داشته باشی؟ و از 1 تا 10 به خودت چند می‌دی؟ 👀 نمره‌ات رو تو کامنت بنویس👇 و اگه دوست داشتی بگو مهم‌ترین تجربه یا تغییرت توی این چالش چی بود. 📲 لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉 @karafsapplication 💚

11 623

💉 اگه بعد از تزریق آمپول‌های لاغری (GLP-1) اشتها‌ت کمتر شده، ممکنه رسیدن به پروتئین روزانه هم سخت‌تر بشه 🤔 🥛💪 تو این شرایط، گزینه‌های کم‌حجم و پرپروتئین می‌تونن کمک‌کننده باشن؛ اما شیک و مکمل پروتئینی قرار نیست همیشه جای غذای اصلی رو بگیرن❗️ 🍳 تا جایی که می‌تونی منابع غذایی مثل تخم‌مرغ، ماهی، مرغ، گوشت و حبوبات رو در اولویت بذار و تمرینات مقاومتی رو هم برای کمک به حفظ عضله فراموش نکن.🏋‍♀️ ⚠️ اگه بی‌اشتهایی شدید، تهوع مداوم یا مشکل در غذا خوردن داری، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مطرحش کن. کرفس مصرف آمپول‌های لاغری رو توصیه نمی‌کنه؛ این محتوا فقط برای آگاهی افرادیه که این داروها با تشخیص پزشک براشون تجویز شده. 💚 📲 لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉 @karafsapplication 💚

11 623

🐟 یه تن ماهی در روغن می‌تونه حدود ۵۰ گرم پروتئین داشته باشه؛ البته مقدار پروتئین و کالری بین برندهای مختلف متفاوته، پس حتماً برچسب ارزش غذایی هر محصول رو چک کن. 👀 🥫 یه کنسرو تن ماهی در روغن حدود ۳۳۹ کالری و تقریبا ۱۴ گرم چربی هم داره. 💪 برای تأمین پروتئین روزانه لازم نیست هر روز غذاهای تکراری بخوری! توی چالش پروتئین‌پلاس کرفس می‌تونی منابع پروتئینی متنوع رو ببینی و انتخاب‌های متفاوت‌تری برای وعده‌هات داشته باشی. تو چالش همراهمون هستی؟ 📲 لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉 @karafsapplication 💚

11 623

برای بیشتر کردن پروتئین روزانه، همیشه لازم نیست غذای بیشتری بخوری؛ گاهی فقط کافیه موقع خرید انتخاب بهتری داشته باشی 🛒 همین جابه‌جایی‌های ساده می‌تونن پروتئین وعده‌هات رو بیشتر کنن💪🏻 تو موقع خرید به مقدار پروتئین محصولات توجه می‌کنی؟ 👀 اگه هنوز نمی‌دونی چجوری پروتئین روزانه‌ت رو بیشتر کنی، حتما تو چالش پروتئین‌پلاس کرفس با ما همراه شو🤩 تو این چالش دو هفته‌ای، که یک هفته ازش باقی مونده، رژیم پرپروتئین می‌گیریم و با کالری‌شماری و ورزش روزانه، به روند کاهش وزن سرعت می‌دیم🥚💪 📌قوانین چالش پروتئین‌پلاس رو توی 👈این پست ببین😊 📲 لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉 @karafsapplication 💚

11 623

پروتئین بیشتر خوردن وقتی راحت‌تر می‌شه که از قبل بدونی قراره چی بخوری. 🥚🤭 وعده‌هایی که توی این پست می‌بینی، فقط یک نمونه از وعده‌های پیشنهادی برای یک روز پرپروتئینه؛ اما قرار نیست هر روز همین غذاها رو تکرار کنی. با کرفس می‌تونی از قبل برای وعده‌های روزت برنامه‌ریزی کنی، حواست به کالری مجازت باشه و در کنارش میزان پروتئینی که در طول روز دریافت می‌کنی رو هم کنترل کنی. ✅ اگه دنبال ایده‌های بیشتری برای یک روز پرپروتئین هستی، حتما تو چالش پروتئین‌پلاس شرکت کن و رژیم پروتئین کرفس رو فعال کن. 🥚💪 برای هفته‌ی دوم چالش آماده‌ای؟ 😍 📲 لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉 @karafsapplication 💚

11 623

🍽 دو بشقاب با حدود ۶۰۰ کالری، اما با مقدار پروتئین متفاوت! 🍗 بشقاب ۱ جوجه‌کباب، گل‌کلم، هویج، کینوا و سالاد نخود 💪 حدود ۶۱ گرم پروتئین 🐟 بشقاب ۲ ماهی سفید، برنج قهوه‌ای، زیتون پرورده و سبزی خوردن 💪 حدود ۷۸ گرم پروتئین 🥚 تو چالش پروتئین‌پلاس یاد می‌گیری چطور انتخاب‌های پروتئینی‌تری داشته باشی و با کرفس مقدار پروتئین روزانه‌ات رو کنترل کنی. 📱 کرفس همه‌ی جزئیات رو بهت می‌گه! 📲 لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉 @karafsapplication 💚