متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Karafs.app
الذهاب إلى القناة على Telegram
|با کرفس، سالم متناسب باش| اپلیکیشن کالریشمار و رژیم کرفس، بهت کمک میکنه به وزن دلخواهت برسی دریافت اپلیکیشن: Karafsapp.com گروه چت: https://t.me/karafschat اینستاگرام: http://www.instagram.com/karafs.app پشتیبانی (۱۰ صبح - ۶ عصر): 02191693957
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Karafs.app
تُعد قناة Karafs.app (@karafsapplication) في القطاع اللغوي Farsi لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 11 892 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 884 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 26 835 في منطقة إيران.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 11 892 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 20 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -173، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -1، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 18.06%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 6.94% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 2 148 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 825 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 10.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل بادیشاک, کدوم, #چالش_بادی_شاک, قند, ماده.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“|با کرفس، سالم متناسب باش|
اپلیکیشن کالریشمار و رژیم کرفس، بهت کمک میکنه به وزن دلخواهت برسی
دریافت اپلیکیشن:
Karafsapp.com
گروه چت:
https://t.me/karafschat
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/karafs.app
پشتیبانی (۱۰ صبح - ۶ عصر):
021916939...”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 21 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
11 892
المشتركون
-124 ساعات
-167 أيام
-17330 أيام
أرشيف المشاركات
11 892
تا ۶۰٪ تخفیف روی اشتراکهای کرفس ⚡️🎁
اگه مدتهاست میخوای ماکروشماری، رژیم یا فستینگ رو شروع کنی امروز فرصت خوبیه 🎉
اشتراک کرفس رو با تخفیف بگیر و مسیرت رو منظمتر ادامه بده 😍
👇🏻👇🏻👇🏻
📱 نصب و خرید اشتراک برای کاربران خارج از ایران
📱لینک نصب و خرید اشتراک برای کاربران داخل ایران
@karafsapplication
💚
11 892
#چالش_بدون_قند_کرفس تموم شد 🎯
خوشحالیم که این ۱۰ روز کنار ما بودین و برای کمتر کردن مصرف قند، انتخابهای آگاهانهتر و ساختن عادتهای بهتر تلاش کردین ✨
امیدواریم این ۱۰ روز شروعی بوده باشه برای انتخابهای آگاهانهتر و عادتهایی که در ادامه هم همراهمون میمونن 💚
حالا دوست داریم از تجربهات بشنویم 👇
@karafsapplication
💚
11 892
اگه دلت یه نوشیدنی خنک و خوشطعم میخواد، این ماکتلها رو امتحان کن:🍹
🍓 ماکتل پرتقال و توتفرنگی
۱ لیوان آب گازدار با طعم توتفرنگی
۱ عدد پرتقال متوسط
۴ تا ۵ عدد توتفرنگی خردشده
🍉 ماکتل هندوانه و ریحان
۱ لیوان کلاب سودا
۱ پیمانه هندوانه خردشده
آب نصف لیمو
۴ تا ۵ برگ ریحان تازه
🍓 ماکتل توتفرنگی
۵ عدد توتفرنگی
آب نصف لیمو
۱ لیوان آب گازدار لیمویی
🥒 ماکتل خیار و لیمو
۱/۲ عدد خیار متوسط
۵ تا ۶ برگ نعناع تازه
۱ قاشق غذاخوری آبلیموترش
۱ قاشق چایخوری عسل
۱ لیوان آب گازدار
این نوشیدنیها میتونن جایگزین خوبی برای نوشابه و نوشیدنیهای شیرین باشن و تنوع بیشتری به روزهای چالش بدن 💚
امتحانشون کن و بگو کدوم یکی بیشتر دوست داشتی 👇
@karafsapplication
💚
11 892
+3
ممکنه توی #چالش_بدون_قند_کرفس برات این سوال پیش بیاد که «پس چی میتونم بخورم؟» 🫠
برای همین یه نمونه برنامه غذایی یک روزه برات آماده کردیم 😇
توی این برنامه خبری از شیرینی، شکلات، نوشابه و قندهای افزودنی نیست؛ اما وعدهها کاملن، میانوعده داره و حدود ۲۰۰۰ کالری انرژی در طول روز تأمین میکنه 🥳
این برنامه فقط یه نمونهست تا ببینی حذف قند افزودنی قرار نیست به معنی گرسنگی کشیدن یا محدودشدن انتخابهات باشه 😊
کدوم وعده این برنامه بیشتر به سلیقهت نزدیکه؟
صبحانه، ناهار یا شام؟ 👇
📲لینک دانلود برای کاربرای داخل ایران
📲لینک دانلود برای کاربرای خارج از ایران
@karafsapplication
💚
11 892
فکر میکنی بیشترین قندی که مصرف میکنی از شیرینی و شکلات میاد؟ 🫣
خیلی وقتها بخش زیادی از قندی که دریافت میکنیم، توی خوراکیهای روزمره پنهان شده؛
مثل نان تست، بیسکوییت، مربا، غلات صبحانه، سس کچاپ و نوشابه 😬
برای همین توی #چالش_بدون_قند_کرفس فقط قرار نیست شیرینیها رو کنار بذاریم؛
قراره بیشتر حواسمون به قندهای پنهانی باشه که بیسروصدا وارد رژیم غذاییمون میشن👌
گاهی فقط شناختن این منابع قند و کمتر کردن مصرفشون، میتونه تفاوت بزرگی توی مسیر کاهش وزن و کنترل اشتها ایجاد کنه 😇
حالا که این لیست رو دیدی، کدومش بیشتر غافلگیرت کرد؟ 👇
📲لینک دانلود برای کاربرای داخل ایران
📲لینک دانلود برای کاربرای خارج از ایران
@karafsapplication
💚
11 892
واقعا ارزشش رو داره؟🧐
گاهی بدون اینکه بدونیم داریم به بدنمون آسیب میزنیم👀
نوشابه، آبمیوههای صنعتی، سسها، غلات صبحانه و خیلی از غذاهای فرآوریشده هم میتونن مقدار زیادی قند پنهان داشته باشن🫠
قندهایی که مصرف زیادشون بهمرور میتونه روی پوست، انرژی، اشتها و حتی سلامت بدن تاثیر بذاره🙄
برای اینکه راحتتر قندهای مخفی رژیمت رو کنترل کنی، حتما جدول ارزش غذایی روی بستهبندی مواد غذایی رو چک کن 👌
⚠️بعضی محصولات در ظاهر سالم بهنظر میرسن، در حالی که مقدار زیادی قند افزودنی پنهان دارن!
📌یه نکته مهم هم اینه که قند افزودنی همیشه فقط با اسم «شکر» نوشته نمیشه؛
اسمهایی مثل:
شربت ذرت
فروکتوز
ساکارز
مالتوز و دکستروز هم درواقع شکلهای مختلف قند افزودنیان 😬
پس خیلی حواست بهشون باشه☺️
برای شرکت تو #چالش_بدون_قند_کرفس هم کافیه پست قوانین چالش رو بخونی و همراهمون باشی 🥰
@karafsapplication
💚
11 892
✨ همراهان عزیز کرفس
همونطور که قبلا هم گفته بودیم، توی روزهای گذشته بهخاطر اختلالات اینترنت، مخصوصا برای کاربران iOS، دسترسی به کرفس با مشکل همراه شد؛ که برای جبران این وقفه مدت اشتراک کاربرانی که در این بازه اشتراک فعال داشتن، تمدید شده 💚
تو این مدت، نسخه تحت وب (PWA) آماده شده که کاملا مشابه اپلیکیشن کرفس هست و اطلاعات و اشتراک قبلی شما کاملا حفظ شده ☺️
فقط کافیه با همون شماره یا ایمیلی که قبلاً وارد شدین، لاگین کنین 👌🏻
📌 یک نکته مهم برای کاربران iOS داخل ایران:
نسخهی اپلیکیشن کرفس که از App Store دانلود شده، در حال حاضر برای کاربران داخل ایران در دسترس نیست؛ بنابراین باید از نسخه تحت وب (PWA) استفاده کنن. ⚠️
در حال حاضر این نسخه برای کاربران iOS «داخل ایران» از طریق لینک زیر در دسترسه:
👇👇👇
https://pwa.karafsapp.com/
اگر هم سوال یا مشکلی داشتین، تیم پشتیبانی کرفس از شنبه تا چهارشنبه، ساعت ۱۰ صبح تا ۶ عصر همراهتونه 🌱
@karafsapplication
💚
11 892
+3
یه نمونهی از یک روز برنامهی غذایی فستینگ مخصوص #چالش_بدون_قند_کرفس ✨
۱۴۰۰ کالری، بدون قند افزودنی و با فستینگ۱۶:۸ بدون شام 🙌🏻
اگه دوست داری فستینگ 16:8 رو امتحان کنی، میتونی از امشب ساعت ۸ شب تا فردا ساعت ۱۲ ظهر وارد بازهی ناشتایی بشی 👌🏻
تو این مدت حتماً آب کافی بنوش و بدنت رو هیدراته نگهدار 💧
📌فقط یادت باشه فستینگ برای همه مناسب نیست و برای خانمهای باردار یا شیرده، افرادی که داروی خاص مصرف میکنن یا بیماری زمینهای دارن، توصیه نمیشه!
این برنامهها قراره کمک کنن هم قند افزودنی کمتر مصرف کنی، هم کمتر سراغ ریزهخواری بری و هم سبک غذایی متعادلتری داشته باشی 💚
📲لینک دانلود برای کاربرای داخل ایران
https://dl.karafsapp.com/download
📲لینک دانلود برای کاربرای خارج از ایران
https://dl.karafshealth.com/download
@karafsapplication
💚
11 892
+1
اگه توی #چالش_بدون_قند_کرفس دنبال صبحونههای سریع و سیرکنندهای، این پست رو از دست نده 😎
🥞 برای پنکیک کدو:
۱/۲ پیمانه کدو حلوایی بخارپز و پورهشده رو با۲ عدد تخممرغ مخلوط کن و داخل تابه نچسب بپز. بعد با کمی دارچین و ۱ قاشق چایخوری عسل طبیعی سرو کن👌
🍞برای تست کره بادامزمینی:
۱ برش نون تست سبوسدار
۱ قاشق غذاخوری کره بادامزمینی( بدون شکر)
نصف موز حلقهای و کمی دارچین نیاز داری.
آخرش هم نصف قاشق چایخوری عسل طبیعی روش بریز
🍳اوتمیل سیب و بادام و املت اسفناج هم گزینههای خوبی برای روزهای چالشن که میتونی برای دیدن مقدار و دستور پخت هر کدوم به بخش رسپی اپلیکیشن کرفس سر بزنی 📲
📌فقط یادت نره عسلی که استفاده میکنی طبیعی باشه و شکر اضافه نداشته باشه 🍯
👇برای دیدن رسپیها کرفس رو نصب کن:
📲لینک دانلود برای کاربرای داخل ایران
📲لینک دانلود برای کاربرای خارج از ایران
@karafsapplication
💚
11 892
شکر قهوهای بهتره یا شکر سفید؟ 🧐
واقعیت اینه که این دو نوع شکر از نظر کالری تقریبا هیچ تفاوتی با هم ندارن!😬
فرقشون بیشتر مربوط به رطوبت، رنگ، طعم و مقدار خیلی ناچیز مواد معدنیه نه در کالری یا اثرش روی قند خون!😊
🔎 نکته مهمتر اینجاست:
در مورد مصرف شکر قهوهای و شکر سفید
چیزی که بیشتر اهمیت رو داره مقدار مصرف قند در طول روزه، نه نوعش!
به این توصیه هم توجه کن که:👇
اگر هدفت کنترل وزن، کنترل قند خون یا داشتن سبک زندگی سالمتره
تمرکز رو بذار روی کاهش کلی مصرف شکر (در هر شکلش) و بیشتر سراغ طعمهای طبیعی مثل میوهها، قندهای طبیعی یا شیرینکنندههای مصنوعی برو 👌
تو #چالش_بدون_قند_کرفس هم هدفمون اینه با قدمهای کوچیک مصرف قندهای افزودنی رو کمتر کنیم😇
@karafsapplication
💚
11 892
روز دوم #چالش_خودتکونی با یه کوکی بدون قند خوشمزه 🍪😍
برای درستکردنش کافیه موز لهشده، شیر، تخممرغ، عسل و وانیل رو با هم مخلوط کنی و
بعد جو، دارچین، بیکینگپودر و نمک رو بهش اضافه و خوب مخلوط کنی
حالا خمیر رو با فاصله روی سینی فر بچین و حدود ۱۵ دقیقه با دمای ۱۷۵ درجه داخل فر بذار تا روی کوکیها طلایی بشه ✨
مواد اولیهای که تو پست برات نوشتیم برای ۱۲ عدد کوکی کافیه 🤩
ارزش غذایی هر ۱ عدد کوکی هم حدود ۵۵ کالری انرژی داره و شامل
🔸 ۱۰ گرم کربوهیدرات
🔸 ۲ گرم پروتئین
🔸 و فقط ۱ گرم چربیه 👌
برای رسپیهای بیشتر کرفس رو نصب کن 👇
📌 لینک وباپلیکیشن (ویژه کاربران iOS داخل ایران)
📌 لینک دانلود کاربران iOS خارج از ایران
📌 لینک دانلود کاربران اندروید خارج از ایران
📌کاربران اندروید داخل ایران هم میتونن از بازار یا مایکت اپلیکیشن رو دانلود کنن 👌
@karafsapplication
💚
11 892
فکر میکنی توی #چالش_بدون_قند_کرفس باید هر چیز شیرینی رو کامل حذف کنی؟ 👀
توی چالش، قندهای طبیعی اگه کنترلشده مصرف بشن، مجازن😍
📌حواست باشه که: 👇
خرماهایی مثل زاهدی و پیارم که شیره ندارن
یا
عسلی که مطمئن هستی طبیعیه و شکر بهش اضافه نشده به مقدار محدود مجازه 🍯
یادت نره هدف این چالش اینه که👈
میل شدید به شیرینی کمتر بشه، انتخابهای سالمتری داشته باشی و کاهش وزن و سایز رو هم تجربه کنی ✨
این پست رو توی گوشیت سیو کن تا تو این ۱۰ روز راحتتر انتخاب کنی بهتره چی رو با چی جایگزین کنی 👌
@karafsapplication
💚
11 892
+3
فکر میکنی بتونی ۱۰ روز قند رو کنار بذاری؟ 👀
بعد از مدتها قراره از شنبه به مدت ۱۰ روز #چالش_بدون_قند_کرفس رو باهم شروع کنیم💚
توی این ۱۰ روز قراره:
1️⃣قندهای افزودنی رو حذف کنی
2️⃣کاهش وزن و کاهش سایز رو تجربه کنی🤩
3️⃣ میل شدید به شیرینی کمتر بشه👌
4️⃣و تغییرات واقعی رو توی حال خوب و بدنت حس کنی ✨
قوانین چالش رو کامل توی پست نوشتیم 👆
پس از شنبه، با ما شروع کن 😍
کرفس رو نصب کن 👇
📌 لینک وباپلیکیشن (ویژه کاربران iOS داخل ایران)
📌 لینک دانلود کاربران iOS خارج از ایران
📌 لینک دانلود کاربران اندروید خارج از ایران
📌کاربران اندروید داخل ایران هم میتونن از بازار یا مایکت اپلیکیشن رو دانلود کنن 👌
@karafsapplication
💚
11 892
چطوری از کرفس رژیم بگیرم؟🧐
اگه این سوال برات پیش اومده، توی این پست دقیقاً قدمبهقدم نشون دادیم از کجا باید شروع کنی 👇
1️⃣از داشبورد و روی دکمهی تغییر روش میزنی
2️⃣بعد وزن و اطلاعاتت رو تنظیم میکنی
3️⃣روش برنامهت رو انتخاب میکنی (رژیم غذایی یا کالریشماری)
4️⃣درجه سختی و روز شروع رو مشخص میکنی
5️⃣و آخرش فقط روی «دریافت برنامه» میزنی
همین 😊
رژیمت آمادهست و از داخل داشبورد میتونی ببینیش😍
اگه خواستی شروع کنی، کرفس رو نصب کن 👇
📌 لینک وباپلیکیشن (ویژه کاربران iOS داخل ایران)
📌 لینک دانلود کاربران iOS خارج از ایران
📌 لینک دانلود کاربران اندروید خارج از ایران
📌کاربران اندروید داخل ایران هم میتونن از بازار یا مایکت اپلیکیشن رو دانلود کنن 👌
@karafsapplication
💚
11 892
✨ همراهان عزیز کرفس
همونطور که قبلاً هم اطلاع دادیم، بهدلیل اختلالات سراسری اینترنت و محدودیتهایی که خارج از کنترل ما بود، دسترسی بعضی از کاربران—بهخصوص کاربران iOS—با مشکل همراه شده بود.
برای جبران این وقفه، مدت اشتراک کاربرانی که در این بازه اشتراک فعال داشتن، به اندازه روزهای اختلال افزایش پیدا کرده ✨
در این مدت، تیم کرفس با تمام توان روی آمادهسازی نسخه تحت وب (PWA) کار کرده تا در چنین شرایطی هم امکان استفاده از کرفس برای شما فراهم باشه.
در حال حاضر این نسخه برای کاربران داخل ایران از طریق لینک زیر در دسترسه:
(اطلاعات و اشتراک قبلی شما در این نسخه حفظ شده و فقط کافیه با همون شماره یا ایمیلی که قبلاً وارد شدین، لاگین کنین)
👇👇👇
https://pwa.karafsapp.com/
کاربران عزیز خارج از ایران هم میتونن مثل قبل از اپلیکیشن کرفس استفاده کنن ✨
از صبر و همراهیتون واقعاً ممنونیم 💚
@karafsapplication
11 892
هفته دوم چالش خودتکونی از فردا شروع میشه و اگه تازه تصمیم گرفتی به چالش اضافه بشی، میتونی با همین برنامه شروع کنی. 👇🏻
این چالش برای روزهدارها هم مناسبه. ✅
توی چالش خودتکونی، باید هر چیزی که میخوری رو توی اپلیکیشن کرفس وارد کنی و حواست باشه که بیشتر از کالری مجازت غذا نخوری. 🤳🏻
علاوهبر کالریشماری، به بخش ماکروشماری کرفس هم توجه کن تا مواد مغذی لازم روزانهت رو به اندازه دریافت کنی. 😊
یادت باشه که برای انتخاب روش برنامهی فستینگ و روزهداری و دریافت کالری مجاز، لازمه اشتراک کرفس داشته باشی. 💚
⬅️ قوانین هفته دوم چالش رو اینجا ببین ➡️
📲 لینک دانلود اپلیکیشن کرفس
@karafsapplication
💚
