Адаптационное моделирование

На групу з адаптаційного моделювання яка почнеться 10.7 ще є трохи місць. Робота в маленькій групі, багато практичного матеріалу. Що впливає на адаптаційні можливості, оперативна та довгострокова адаптація, особистість як система реакцій на зовнішні і внутрішні виклики, самомоніторинг та рівні саморегуляції. 3 зустрічі по 2 години, буде запис. @nepiko

Повысить оперативную адаптивность можно зная особенности возможных реакций на острый стресс. Не бывает плохих или хороших реакций при столкновении с опасностью, бывают адаптивные и дезадаптивные стратегии совладания с тем, что несет угрозу.

Недостаток когнитивных функций не дает возможности адекватно оценить вероятности встречи со стрессором, что может снизить тревогу, но при этом повышает вероятность встречи со стрессором, что значительно повышает стрессовую нагрузку.

https://t.me/boost/nepikohelp2 думаю сделать тут сторис, заряжайте канал!

Установки это устойчивые предрасположенности или состояния готовности к определенным восприятиям, реакциям и поведению в ответ на стимулы или ситуации. Установки могут оказывать положительное воздействие на адаптивность. При повторяющихся ситуациях установки помогают на них реагировать без траты ресурсов на анализ. Это помогает более быстро принимать решения и повышают увереность в поведении. Однако установки могут снижать адаптивность. В случае слишком жестких установок мышление становится ригидным, человеку сложно реагировать на непредвиденные обстоятельства и препятствовать обучению новому. Стереотипы могут мешать изменениям и приводить к тому, что человек остается в стрессовой ситуации, вместо того, чтобы искать из нее выход.

Изначально наша адаптивность на 50% состоит из генетики, на 50% из жизненного опыта. Но, стоит сказать, что жизненный опыт может привести к потере даже самой высокой врожденной адаптивности.

За фазу глубокого и фазу быстрого сна отвечают разные нейромедиаторы. Фазу глубокого сна регулирует серотонин, а фазу быстрого - норадреналин. Фаза глубокого сна зависит от того, насколько днем у нас выработалось достаточно серотонин - были ли мы на ярком утреннем свету, получали ли достаточно триптофана с едой, было ли достаточно физической активности. Серотонин регулирует циркадный ритм, а в глубоком сне способствует высвобождению тормозных нейромедиаторов, а сам в темноте обращается в мелатоин. Лимбическая система выключается, сенсорика блокируется. Фаза глубокого сна обеспечивает восстановление, активирует работу иммунной системы, а сны в этой фазе помогают решить какие-то серьезные задачи - сенсорика отключена и мозг занимается анализом. Фаза быстрого или парадоксального сна регулируется норадреналиновыми рецепторами. Лимбическая система наоборот, активизируется, мозг занят переписыванием дневного опыта в долгосрочную память. Интересно что мозговые волны этой фазы сна это волны на которых мы справляемся со сложностями и которые возникают при решении оперативных проблем. У людей которые находятся в стрессе и люди с высокой тревожностью у них быстрый сон преобладает, это является одним из симптомов эмоциональной перегруженности и нарушений алаптации.

Чем больше человек пытается преодолеть свою уязвимость, тем более уязвимым он становится. Адаптивность включает в себя принятие того, что со всем невозможно справится.

Возможности адаптации сформированы длительным процессом эволюции, но человек образом жизни, мышлением и накоплением нерешенных проблем умудряется нарушить то, что создавалось миллионами лет отбора.

Травматический суп это большое количество травм наложенных друг на друга у военных, людей экстримальных профессий и тех, кто пережил сложную комплексную травматизацию.