Диеты | Питание | Здоровье

ЧИЗКЕЙК КБЖУ на 100гр. 158/15/2/20 🔷Форма 20 см 🔸Для основы: ✔️100гр.кукурузной муки ✔️20гр.рисовой муки ✔️1яйцо ✔️50 мл кефира 2,5% ✔️3гр.подсластителя, у меня фитпарад 7 🔷Приготовление: Замесить тесто, оно получится эластичное! Убрать в холодильник на 20 минут! Затем прямо руками в форме распределила тесто и сделала бортики примерно 3 см! Запекать в духовке при температуре 180 градусов 5 минут ✔️Для творожной начинки: ✔️480гр.мягкого творога 0,1% ✔️1яйцо ✔️50 гр. кукурузного крахмала ✔️6гр.подсластителя Все перемешать! Выложить на основу, температуру духовки убавить до 160 градусов и запекать чизкейк примерно 1 час,пока не застынет творожная масса, все зависит от Вашей духовки! Полностью охладить чизкейк в холодильнике! Украсить клубникой! Приятного аппетита!

Глубокий наклон в сторону Развивает мышцы плеч и талии, стимулирует печень и кишечник. Встаньте прямо, поднимите руки в стороны на уровень плеч ладонями вниз — это исходное положение. Левую руку поднимите вверх, правую опустите вниз вдоль тела. Начинайте наклон вправо от бёдер, правая рука ползёт по ноге к колену, левая закручивается вокруг головы. В крайней точке левая ладонь лежит на правом ухе или около него. Медленно выпрямляйтесь, разворачивая руки в исходное положение. Совершите аналогичный наклон в другую сторону. Повторите 10 раз.

Эти рулетики Вас удивят своей идеальной начинкой😍 ⠀ 📍Ингредиенты: 🔹кабачок 300 гр 🔹2 яйца 🔹молоко 2 ст л 🔹мука ( у меня рисовая) 2 ст л 🔹специи/соль по вкусу ⠀ 👩🏻‍🍳Приготовление: Кабачок трём на тёрке, отжимаем) Добавляем яйца , молоко и специи, хорошо перемешиваем) Добавляем муку, жарим на капле масла с двух сторон по 2 минуты) ⠀ ДЛЯ НАЧИНКИ: К творожному сыру добавляем малосольную рыбу, зелень и помидоры) Смазываем блинчики, закручиваем, разрезаем порционно) Наслаждаемся

Эти рулетики Вас удивят своей идеальной начинкой😍 ⠀ 📍Ингредиенты: 🔹кабачок 300 гр 🔹2 яйца 🔹молоко 2 ст л 🔹мука ( у меня рисовая) 2 ст л 🔹специи/соль по вкусу ⠀ 👩🏻‍🍳Приготовление: Кабачок трём на тёрке, отжимаем) Добавляем яйца , молоко и специи, хорошо перемешиваем) Добавляем муку, жарим на капле масла с двух сторон по 2 минуты) ⠀ ДЛЯ НАЧИНКИ: К творожному сыру добавляем малосольную рыбу, зелень и помидоры) Смазываем блинчики, закручиваем, разрезаем порционно) Наслаждаемся

🍲 Овощное рагу с баклажанами 🍁 42.54 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 1.21 / 1.94 / 4.92 🍁 Ингредиенты: баклажаны 4 штуки кабачки 2 штуки помидоры 7 штук огурцы 3 штуки чеснок головки орегано сушеный 2 столовые ложки базилик 2 столовые ложки шафран 1 столовая ложка масло оливковое 50 г --- Приготовление: Берем кадку или противень. Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем крупными кубиками. Пропускаем чеснок через чеснокодавилку. Добавляем орегано, базилик, шафран. Поливаем оливковым маслом. Помещаем все это в духовку на 20 минут. Достаем, перемешиваем, добавляем соль. Отправляем в духовку еще на 30 минут.

Упражнения для ягодиц

Врач назвала самое опасное сочетание еды и алкоголя Употребление алкоголя и жирной пищи во время застолья негативно отражается на состоянии организма. При этом самое вредное сочетание — это шипучие алкогольные напитки с большим количеством жирной, углеводной и соленой пищи, предупредила врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова.

ну разве не красота?

ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ И ПОМИДОРОВ С СЫРОМ В ДУХОВКЕ Итого на 100 грамм 51 ккал Б/Ж/У 2.8 / 2.6 / 4.0 ИНГРЕДИЕНТЫ: Кабачки 2 шт Перец оранжевый 1 шт Помидоры 3 шт Прованские травы по вкусу Яйца 5 шт Молоко 1.5% 100 мл Оливковое масло 2 ст л Соль и перец по вкусу Сыр маложирный 100 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Кабачки, перец и помидоры, а также сыр нарезать кубиками. В миске перемешать одно яйцо и молоко, посолить и поперчить смесь, добавить прованские травы. Разогреть духовку до 190 градусов. Глубокую форму для запекания смазать оливковым маслом. Выложить в форму овощи с сыром. Поставить в духовку на 15 минут. Разбить оставшиеся 4 яйца, сделать ложкой небольшие «ямки» и туда аккуратно вылить яйца, чтобы желтки остались целыми. Запекать до тех пор, пока яичные белки не будут готовы, примерно 15 минут.

вкусные коктейли для похудения