Если у вас есть сердце ♥️
Открыть в Telegram
Канал АО «Сервье»: servier.ru Сообщить о нежелательном явлении/задать вопрос о препарате: servier.ru/#form Правила: servier.ru/social-media-terms/ Материалы неактуальны спустя 2 г. размещения РКН: https://clck.ru/3LdFtz #MMMQT
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала Если у вас есть сердце ♥️
Канал Если у вас есть сердце ♥️ (@ifyoucare_servier) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 12 694 подписчиков, занимая 2 068 место в категории Медицина и 50 630 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 12 694 подписчиков.
Согласно последним данным от 26 сентября, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -63, а за последние 24 часа — -3, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 7.70%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 2.65% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 978 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 337 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 7.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как сосуд, диабет, витамин, депрессия, симптом.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Канал АО «Сервье»: servier.ru
Сообщить о нежелательном явлении/задать вопрос о препарате: servier.ru/#form
Правила: servier.ru/social-media-terms/
Материалы неактуальны спустя 2 г. размещения
РКН: https://clck.ru/3LdFtz
#MMMQT”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 27 сентября, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Медицина.
12 694
Подписчики
-324 часа
-127 дней
-6330 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
сентябрь '26сент. '26
сентябрь '26
+30
в 0 каналах
август '26
+17
в 0 каналах
Get PRO
июль '26
+14
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+35
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+23
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+28
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+108
в 1 каналах
Get PRO
февраль '26
+474
в 3 каналах
Get PRO
январь '26
+548
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '25
+659
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+697
в 2 каналах
Get PRO
октябрь '25
+564
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+205
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+134
в 2 каналах
Get PRO
июль '25
+78
в 1 каналах
Get PRO
июнь '25
+231
в 2 каналах
Get PRO
май '25
+811
в 1 каналах
Get PRO
апрель '25
+293
в 3 каналах
Get PRO
март '25
+422
в 2 каналах
Get PRO
февраль '25
+379
в 3 каналах
Get PRO
январь '25
+734
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '24
+530
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+174
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '24
+225
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+1 045
в 8 каналах
Get PRO
август '24
+101
в 1 каналах
Get PRO
июль '24
+129
в 3 каналах
Get PRO
июнь '24
+600
в 11 каналах
Get PRO
май '24
+90
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+280
в 3 каналах
Get PRO
март '24
+334
в 6 каналах
Get PRO
февраль '24
+212
в 7 каналах
Get PRO
январь '24
+76
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+98
в 3 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+19
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '23
+42
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+1 997
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+3 156
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+3 574
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+741
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+13
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+482
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 27 сентября | 0 | |||
| 26 сентября | 0 | |||
| 25 сентября | +1 | |||
| 24 сентября | +6 | |||
| 23 сентября | 0 | |||
| 22 сентября | +1 | |||
| 21 сентября | 0 | |||
| 20 сентября | +3 | |||
| 19 сентября | 0 | |||
| 18 сентября | +2 | |||
| 17 сентября | +1 | |||
| 16 сентября | +2 | |||
| 15 сентября | +1 | |||
| 14 сентября | +3 | |||
| 13 сентября | +1 | |||
| 12 сентября | 0 | |||
| 11 сентября | +1 | |||
| 10 сентября | 0 | |||
| 09 сентября | +1 | |||
| 08 сентября | +1 | |||
| 07 сентября | 0 | |||
| 06 сентября | 0 | |||
| 05 сентября | 0 | |||
| 04 сентября | 0 | |||
| 03 сентября | +3 | |||
| 02 сентября | +1 | |||
| 01 сентября | +2 |
Посты канала
Сердечно-сосудистые заболевания принято лечить лекарствами и коррекцией образа жизни. Но еще в борьбе с ними помогают домашние животные. К такому выводу пришли ученые, изучавшие условия реабилитации пациентов [1]. Оказалось, что владельцы собак реже умирают после инсульта или сердечного приступа и быстрее встают на ноги после таких диагнозов.
🐕 Связано это с тем, что хозяева собак ведут более подвижный образ жизни, ведь с животным нужно играть и ежедневно выгуливать [2]. А еще общение с питомцем стимулирует выработку в организме человека окситоцина — так называемого гормона любви. Он снижает уровень стресса и позитивно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы [3].
🐈 Некоторых собак, кошек, попугаев и других животных специально тренируют, чтобы они помогали людям лечить разные заболевания, в том числе сердечно-сосудистой системы. Это направление медицины называется пет-терапией.
«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜
♥️ Больше пользы — на сайте ♥️
🫶 Источники в комментариях 🫶
| 2 | Что означает диагноз «артериальная гипертония»
Думаем, что большинство наших читателей так или иначе сталкивались с фразой «артериальная гипертония» (АГ) и примерно понимают, что это означает. Но как показывает практика, зачастую пациенты не понимают, как АГ отличается от диагноза «гипертоническая болезнь» (ГБ).
Врач-кардиолог Анастасия Александровна Трошина поможет нам разобраться в вопросе и подскажет:
- какие критерии используются для определения АГ,
- какие факторы влияют на развитие и прогрессирование АГ,
- почему так важно регулярно измерять артериальное давление и как это правильно делать.
📌 Важно: АГ — не просто цифры на тонометре, а фактор риска для сердца и сосудов. Читайте статью, чтобы быть в курсе современных рекомендаций и заботиться о своём здоровье правильно!
Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜
❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ | 585 |
| 3 |  Видеосообщение | 541 |
| 4 |  Сегодня значения около 130/80 мм рт. ст. относят к повышенному нормальному артериальному давлению: это еще не артериальная гипертония, но уровень, при котором нагрузка на сердце и сосуды уже начинает расти и требует внимания к образу жизни [1]. Если такие цифры артериального давления фиксируются неоднократно, важно обсудить их с врачом и вместе решить, какие шаги помогут удержать артериальное давление в безопасных пределах до начала развития артериальной гипертонии.
На этом этапе у человека еще есть большой ресурс для изменений [1]: корректировка питания, снижение потребления соли, увеличение ежедневной активности, отказ от курения и регулярный контроль артериального давления помогают замедлить «переход» от повышенного нормального уровня к настоящей артериальной гипертонии и снизить риск инфаркта миокарда и инсульта [1].
Больше проверенной информации об артериальном давлении и защите сердца вы найдете на сайте «Если у вас есть сердце».
Поделитесь этим постом с теми, о чьем сердце вы заботитесь: короткое напоминание иногда помогает вовремя заметить важную цифру на тонометре.
«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜
❤️ Больше пользы — на сайте ❤️
🍃 Источники — в комментариях. | 802 |
| 5 |  🧠 Мы редко обращаем внимание на головную боль, чувство усталости и легкую тошноту. Обычно они быстро проходят, если немного отдохнуть или принять таблетку. Но, когда эти признаки появляются вместе, стоит насторожиться, ведь они могут указывать на высокое внутричерепное давление — гипертензию.
⚡️Состояние может возникать из-за травм головы или инсульта [1], после которых внутри черепа скапливается лишняя спинномозговая жидкость. Еще одной причиной может быть повышенное артериальное давление [2] и застойная сердечная недостаточность [3], из-за которых затруднен мозговой кровоток.
Справиться с заболеванием можно тремя способами.
🏋️♂️ Снижение веса. Обычно это первый шаг, который рекомендуют сделать пациентам с избыточным весом. Например, при весе 90 кг симптомы могут уйти после потери 5–10% массы тела [2]. Методы похудения важно обговорить с лечащим врачом.
💊 Медикаментозное лечение. Специалист может подобрать препарат, благодаря которому организм будет вырабатывать меньше спинномозговой жидкости [2].
👨⚕️ Шунтирование. Операция поможет снизить объем спинномозговой жидкости в черепе. Но к ней прибегают, только если другие методы лечения не работают.
Внутричерепная гипертензия может снижать качество жизни, способствовать потере зрения [1] и вдвое повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний [4]. Чтобы последствия не оказались критическими, важно вовремя обратиться к врачу.
«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜
❤️ Больше пользы — на сайте ❤️
Источники в комментариях 🫶 | 903 |
| 6 | 🧂 Кажется, что вы почти не едите соль? Возможно, это не так.
Большинство людей уверены, что проблема избыточного потребления соли состоит только в количестве соли, которую они добавляют в еду. Но основная ее часть поступает из привычных нам продуктов: хлеба, сыра, колбас, соусов, полуфабрикатов и даже выпечки.
Почему это важно? Избыток соли:
❤️способствует повышению артериального давления;
❤️может снижать эффективность препаратов для лечения артериальной гипертонии;
❤️затрудняет достижение целевых показателей артериального давления.
Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Надежда Станиславовна Якимец поможет разобраться, нужно ли полностью отказаться от соли, правда ли, что морская или розовая соль безопаснее обычной и как сократить количество соли в рационе без строгих ограничений.
Читайте в новой статье, почему контроль потребления соли — это не просто рекомендация, а важная часть лечения артериальной гипертонии.
«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜
❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ | 907 |
| 7 |  Видеосообщение | 825 |
| 8 | 🧂 Кажется, что вы почти не едите соль? Возможно, это не так.
Большинство людей уверены, что проблема избыточного потребления соли состоит только в количестве соли, которую они добавляют в еду. Но основная ее часть поступает из привычных нам продуктов: хлеба, сыра, колбас, соусов, полуфабрикатов и даже выпечки.
Почему это важно? Избыток соли:
❤️способствует повышению артериального давления;
❤️может снижать эффективность препаратов для лечения артериальной гипертонии;
❤️затрудняет достижение целевых показателей артериального давления.
Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Надежда Станиславовна Якимец поможет разобраться, нужно ли полностью отказаться от соли, правда ли, что морская или розовая соль безопаснее обычной и как сократить количество соли в рационе без строгих ограничений.
Читайте в новой статье, почему контроль потребления соли — это не просто рекомендация, а важная часть лечения артериальной гипертонии.
«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜
❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ | 1 |
| 9 |  «У меня ничего не болит» — это не доказательство здоровья
Артериальная гипертония часто протекает без симптомов, поэтому ее называют «тихим убийцей» [1]: риск инсульта и инфаркта миокарда может расти даже при хорошем самочувствии [2].
Личные ощущения и «привычные» симптомы не заменят тонометр [1]: только регулярные измерения показывают реальные цифры, а устойчивое повышение артериального давления требует разговора с врачом, даже если «ничего не болит».
Читайте на сайте «Если у вас есть сердце» статью об этом и других популярных мифах об артериальной гипертонии.
Поделитесь этим постом с теми, кто ориентируется только на ощущения: иногда маленькое напоминание помогает защитить дорогое сердце
«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜
❤️ Больше пользы — на сайте ❤️
Источники в комментариях👇 | 1 066 |
| 10 |  Энергия бьет ключом, хочется больше гулять и двигаться. Поэтому самое время попробовать новые виды спорта. Рассказываем, чем можно заняться на открытом воздухе с пользой для сердца.
🚴♂️ Велосипед. Езда на велосипеде приносит удовольствие, развивает дыхательную систему и способствует снижению массы тела [1]. Начинайте с небольших нагрузок, постепенно увеличивая продолжительность тренировок.
🏊♂️ Плавание. Это максимально щадящий суставы, но при этом полезный для мышц вид спорта [2]. Перед занятиями попросите лечащего врача одобрить комплекс упражнений, который подойдет именно вам.
💃 Танцы. Они не только укрепляют мышцы, но и приносят массу положительных эмоций. Особенно если ходить на занятия с близким человеком.
🧘♂️ Йога, пилатес. Эти упражнения улучшают психологическое состояние, учат правильно дышать и чувствовать тело [3].
🚶♂️Скандинавская ходьба. Занятия скандинавской ходьбой позволяют чаще бывать на воздухе, тренируют разные группы мышц, а еще положительно влияют на сердечно-сосудистую систему [4].
Этими же видами спорта можно заниматься и зимой. А езду на велосипеде легко заменить лыжными прогулками. Главное — не перебарщивать с нагрузкой. О том, сколько двигаться и с какой интенсивностью, рассказываем в статье:
Физическая нагрузка с пользой для сердца
«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜
❤️ Больше пользы — на сайте ❤️
Источники в комментариях👇 | 1 041 |
| 11 | 🩺 Все, что важно знать об артериальной гипертонии — в одной статье
👀 Какое давление считается повышенным? Почему артериальная гипертония (АГ) может долго не проявляться? Какие симптомы нельзя игнорировать? Чем отличаются степени и стадии заболевания? Как правильно измерять давление и почему нельзя самостоятельно отменять лечение?
Собрали ответы на главные вопросы об артериальной гипертонии — от причин и диагностики до профилактики, лечения и возможных осложнений.
👩⚕️Если хотите разобраться в АГ без сложных медицинских терминов и понять, как держать давление под контролем, — читайте новую статью от кандидата медицинских наук, врача-кардиолога Надежды Станиславовны Якимец.
«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜
❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ | 1 046 |
| 12 |  Видеосообщение | 907 |
| 13 |  Поход к врачу, который может спасти от инсульта
Инсульт и инфаркт миокарда часто развиваются на фоне «тихих» факторов риска: повышенного артериального давления, уровней холестерина и сахара в крови, которые долго не дают заметных симптомов [1]. Регулярные визиты к врачу, измерение артериального давления, регулярный контроль липидного профиля и уровня глюкозы помогают вовремя заметить изменения и начать лечение до того, как случится сосудистая катастрофа [1].
Историю о том, как один такой «случайный» визит к врачу помог предотвратить инсульт, читайте на ifyoucare.ru.
Иногда один приём у врача может поменять всю дальнейшую жизнь. Поделитесь этим постом с теми, кто постоянно откладывает профилактическое обследование «на потом».
«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜
❤️ Больше пользы — на сайте ❤️
🍃 Источники — в комментариях | 1 167 |
| 14 |  🔬Наш кишечник населяют триллионы микроорганизмов, и вместе они образуют микробиом — внутреннюю «экосистему», которая помогает переваривать пищу, вырабатывать витамины и поддерживать иммунитет [1]. За последние годы стало ясно, что микробиота связана не только с работой кишечника, но и с риском развития сердечно‑сосудистых заболеваний: чем больше разнообразных «полезных» бактерий, тем лучше они защищают сосуды от хронического воспаления, нарушений обмена холестерина и сахара [2].
👀 Полезная микрофлора вырабатывает короткоцепочечные жирные кислоты и другие вещества, которые помогают поддерживать целостность кишечной стенки, снижают воспаление в сосудистой оболочке и способствуют более благоприятному липидному профилю [3]. Когда доля таких бактерий уменьшается, их место занимают виды, продуцирующие молекулы, усиливающие воспаление и атеросклероз, что повышает риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта и нарушений регуляции артериального давления [4].
🧁 На этом фоне страдает и нервная система: в кишечнике вырабатывается значительная часть нейромедиаторов и при нарушении микробиоты чаще возникают тревога, снижение концентрации, хроническая усталость и эмоциональное «заедание» стрессов, что дополнительно ухудшает состояние сосудов [5].
👩🌾 Помочь себе можно через базовые, но регулярные шаги. Организму нужно больше пищевых волокон и разнообразия: ежедневное включение овощей, фруктов, цельнозерновых поддерживает микробиоту и одновременно помогает контролировать массу тела, уровень сахара и артериального давления [6].
🌭 Одновременно важно уменьшать долю добавленного сахара и ультрапереработанных продуктов, которые обедняют микробиом и усиливают системное воспаление [7], и использовать естественные источники «дружественных» бактерий — натуральные кисломолочные продукты, если они хорошо переносятся [8]. Биодобавки‑пробиотики и пребиотики могут быть полезны при отдельных заболеваниях ЖКТ, но их прием при ССЗ и для профилактики сердечных событий может назначить только врач [9].
👩🏼⚕️ На сайте в статье и видео о микробиоте и ССЗ мы подробнее рассказываем, как именно кишечные микробы влияют на риск сердечно‑сосудистых заболеваний и какие изменения в питании помогают им работать в пользу сердца.
«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜
❤️ Больше пользы — на сайте ❤️
🍃 Источники — в комментариях | 1 264 |
| 15 | 👀 Измерили давление – а на пульс посмотрели?
На экране тонометра обычно обращают внимание на «верхнюю» и «нижнюю» цифры. Но рядом есть еще один важный показатель — частота сердечных сокращений, или пульс.
Пульс и артериальное давление (АД) связаны, но могут меняться по-разному: АД бывает высоким при редком пульсе, а учащенное сердцебиение может возникать даже при нормальных цифрах АД. Поэтому важно контролировать оба показателя.
В новой статье Ольга Александровна Стойко, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог рассказывает:
❤️ какой пульс считается нормальным;
❤️ почему при гипертонии сердце может биться слишком часто или редко;
❤️ как правильно вести дневник давления и пульса;
❤️ когда нужно обратиться к врачу;
❤️ в каких случаях требуется срочная медицинская помощь.
Переходите на сайт, мы поможем разобраться в том, что говорят о работе сердца цифры на экране тонометра.
«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜
❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ | 1 189 |
| 16 |  Видеосообщение | 1 165 |
| 17 |  Старение — естественный процесс, и противостоять ему человечество еще не научилось. Можно лишь поддерживать свое здоровье с помощью правильного питания, физической активности и отказа от вредных привычек. Это поможет поддерживать в форме не только тело, но также сердце и сосуды. Последние с возрастом претерпевают изменения.
Что происходит с сердцем:
⛹️♀️ Сердце не может биться так же быстро во время физической активности или стресса [1].
❤️🩹 Камеры сердца могут увеличиться в размере, а их стенки стать толще, что вызовет риск развития мерцательной аритмии, которая ведет к инсульту [1].
🩻 Клапаны сердца могут стать толще и жестче и ограничивать приток крови из сердца или стать негерметичными, это ведет к накоплению жидкости в легких, ногах, ступнях и животе [1].
Что происходит с сосудами:
🧐 Рецепторы, отвечающие за контроль артериального давления (АД), становятся менее чувствительными, и возникает ортостатическая гипотензия — АД падает, когда человек переходит из положения лежа или сидя в положение стоя. Это вызывает головокружение, поскольку уменьшается приток крови к мозгу [2].
☹️ Стенки капилляров утолщаются, а это ведет к замедлению скорости обмена веществ [2].
🤔 Аорта становится толще, жестче и менее гибкой, что повышает артериальное давление и заставляет сердце работать интенсивнее, со временем вызывая утолщение сердечной мышцы [2].
Именно поэтому с возрастом важно следить за артериальным давлением и уровнем холестерина, даже если нет жалоб на самочувствие. Лечащий врач может посоветовать изменения в питании, физических нагрузках и обследования для помощи сердечно-сосудистой системе.
Не забывайте заботиться о себе. Сохраните наш пост в избранном и перешлите его тому, кто вам сердечно дорог.
Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜
❤️ Больше пользы — на сайте ❤️
☀️ Источники — в комментариях | 1 457 |
| 18 |  😊 Мы приготовили несколько идей следующих постов для канала «Если у вас есть сердце». Среди них — история о том, как состав микробиоты кишечника влияет на сердце и сосуды; объяснение, какая белковая диета «дружит» с сердцем; разбор «правильных» углеводов как источника энергии и заметка о роли цинка для поддержания нормальной работы сердца и мужского здоровья.
🥰 Эти материалы уже ждут своего выхода, а порядок публикаций мы хотим выбрать вместе с вами: проголосуйте в опросе под постом, нам важно узнать, что сейчас ближе вашему сердцу.
🤓 Если хочется почитать больше уже сейчас, загляните на сайт: там есть материалы о питании при сердечно‑сосудистых заболеваниях, роли микроэлементов и влиянии стресса на сердце.
👩💻 Выбираем реакциями, что интереснее вашему сердцу прямо сейчас?
🤩 Кишечник и сердце: как связана микробиота кишечника с сосудами.
❤️ Белковая диета, которая «дружит» с сердцем.
👍 Углеводы для сердца: не враги, а опора.
🔥 Цинк, артериальное давление и мужская сила.
Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜
❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ | 1 307 |
| 19 |  ⚡️Основной источник энергии для организма — глюкоза. Ее уровень в крови регулирует гормон инсулин. При сахарном диабете 1 типа он вырабатывается недостаточно, а при диабете 2 типа тело перестает на него нормально реагировать. В результате глюкоза не попадает в клетки и остается в крови. Ее излишки могут привести к негативным последствиям — от потери зрения до инфаркта миокарда или инсульта [1].
⏰ Пациентам с сахарным диабетом нужно измерять уровень сахара несколько раз в сутки [2]. В домашних условиях это проще всего делать с помощью глюкометра.
🎨 Фотометрический глюкометр. Чтобы измерить уровень сахара, нужно нанести каплю крови на полоску. На основе оттенка, который она примет, устройство подсчитает уровень сахара. Такие глюкометры стоят дешево, но и служат не больше года.
💡Электрохимический глюкометр. Полоски такого устройства при контакте с кровью не меняют цвет, а выделяют электрический ток. Такие глюкометры требуют меньше крови, а их показатели более точные, чем у фотометрических моделей.
🔬Система непрерывного мониторинга глюкозы. В руку пациента вживляется датчик. Достаточно приложить к нему смартфон или считыватель, и уровень глюкозы появится на дисплее. Такой прибор стоит дороже обычного глюкометра, зато позволяет контролировать уровень сахара в крови в любое время без необходимости прокалывать палец.
⌚Умные часы. На маркетплейсах можно купить часы с функцией глюкометра, которые проводят измерения без забора крови. Но об эффективности таких устройств говорить пока сложно.
Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜
❤️ Больше пользы — на сайте ❤️
☀️ Источники — в комментариях | 1 290 |
| 20 |  🚶♂️Даже простая регулярная ходьба дает измеримый эффект для сердца и артериального давления: она способна снижать систолическое давление в среднем на несколько миллиметров ртутного столба и уменьшать сердечно‑сосудистый риск [1].
⌛️150–300 минут умеренной активности в неделю (это как раз те самые полчаса в день несколько раз в неделю) уже считаются значимой помощью сердцу, а любая дополнительная активность сверх этого дает бонус, но не обесценивает базовый уровень [2].
👫 Если вам комфортно начать именно с таких 30 минут ходьбы, это уже вклад в здоровье сердца, особенно если раньше день проходил почти без движения. На сайте «Если у вас есть сердце» читайте статьи о том, как подобрать безопасный уровень нагрузки при артериальной гипертонии и заболеваниях сердца и постепенно увеличить активность так, чтобы она поддерживала, а не пугала.
Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜
❤️ Больше пользы — на сайте ❤️
☀️ Источники — в комментариях | 1 349 |
