ru
Feedback
رياضة منزلية

رياضة منزلية

Открыть в Telegram

قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل

Больше

📈 Аналитический обзор Telegram-канала رياضة منزلية

Канал رياضة منزلية (@rt450) языкового сегмента Арабский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 14 773 подписчиков, занимая 1 440 место в категории ЗОЖ и 7 949 место в регионе Ирак.

📊 Показатели аудитории и динамика

С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 14 773 подписчиков.

Согласно последним данным от 10 сентября, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -147, а за последние 24 часа — -5, при этом общий охват остаётся высоким.

  • Статус верификации: Не верифицирован
  • Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 3.77%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 2.15% реакций от общего числа подписчиков.
  • Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 557 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 317 просмотров.
  • Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 0.
  • Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как عُضلَة, بَطن, جِسم, تَمرِين, نَتِيجَة.

📝 Описание и контентная политика

Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل

Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 11 сентября, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.

14 773
Подписчики
-524 часа
-357 дней
-14730 дней
Архив постов
تبغى تبدأ تمرينك اليوم وبدون تعقيد؟! تمارين الوقوف هذي ممتازة لتنشيط الجسم، تحسين القوام، وتشكيل العضلات. ​ التكنيك: 10 تكرارات على 3 جولات.

4 تمارين بسيطة في البيت (100 مرة يومياً) بتفرق معك كثير🔥👇 ​✅ تعديل انحناء الظهر والرقبة (السنام) ✅ تحسين مظهر عظام الترقوة ✅ قوام مستقيم وثقة أكبر 🚀 ​

‏مجموعة 10 تمارين منزلية قوية وفعالة أنصحك ببمارسة هذة التمارين بأستمرار وسوف أضمن لك نتيجة فعالة

‏تمارين الصباح لنشاط الجسم تكرار لكل تمرين 30مرة

‏تمارين الكيجل من أهم التمارين لكل امرأة ✨👇 تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض والمثانة، وتحافظ على صحتك ولياقتك من الداخل قبل الخارج 💪 روتيني بسيط، لكن نتائجه فعلاً تفرق.

‏تمرين الركض في المكان 👍 تمرين منزلي لا يحتاج أي ادوات لمدة ٢٠ دقيقة يومياً

‏كارديو الستب من أقوى التمارين الفعالة

‏من التمارين الفعالة لشد الصدر

‏✔️طريقة عمل المساج الصحيح للتخلص من آلام الرقبة... 👌

‏جدول منزلي لتقوية عضلات البطن ( العليا والسفلى والجوانب ) 3 جلسات لكل تمرين 12 عدة ..للرجال والنساء

‏لازم تعرف الفرق بين هالتمرينين 🔴🔴🔴

‏التمرين الوحيد اللي يغير شكل ظهرك

‏تبغى روتين فعال للأرجل والأرداف؟! جرب الـ 4 تمارين: 4 جولات (Series) 30 ثانية لكل تمرين (Seg) الأدوات؟! بس كرسي وعزيمتك احفظ التغريدة عندك وطبقها في تمرينك الجاي.

‏هذا الروتين يركز على 3 تمارين أساسية تستهدف الصدر، الأرجل، والبايسبس لتقوية جسمك بالكامل في أي مكان. جربه وشاركني رأيك

‏طريقة الهرولة أو الركض الصحيحه..

بديل الكارديو من المنزل: بدون أعذار وبدون أدوات تمارين فعّالة لـ15 دقيقة لحرق الدهون وتنشيط الجسم بالكامل، ابدأ الآن.

‏تمرين واحد بس يخلي جسمك كله يحس بخفةواسترخاء ومرونة 30 ثانية يومياً تكفي لتقليل التوتر، تحسين القوام، والتخلص من الشد العضلي. احفظ الفيديو وجربه اليوم

‏هل تعلم؟! أن المشي الخفيف لمدة 3 دقائق فقط يمكن أن يساهم في تخفيف الألم في الركبتين والوركين وأسفل الظهر (المنطقة القطنية).

‏تمرين كارديو فعال من المنزل 👇🏻⚫ الدايت مو حرمان أسلوب حياه ، الكثير يفكر إن الدايت يعني نمنع الأكل وهذا مفهومه صحيح السر في تنظيم الوجبات وحساب السعرات والمتابعة

4 تمارين بسيطة في البيت (100 مرة يومياً) بتفرق معك كثير🔥👇 ​✅ تعديل انحناء الظهر والرقبة (السنام) ✅ تحسين مظهر عظام الترقوة ✅ قوام مستقيم وثقة أكبر 🚀 ​