es
Feedback
رياضة منزلية

رياضة منزلية

Ir al canal en Telegram

قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل

Mostrar más

📈 Análisis del canal de Telegram رياضة منزلية

El canal رياضة منزلية (@rt450) en el segmento lingüístico de Árabe es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 14 773 suscriptores, ocupando la posición 1 440 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 7 949 en la región Irak.

📊 Métricas de audiencia y dinámica

Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 14 773 suscriptores.

Según los últimos datos del 10 septiembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -147, y en las últimas 24 horas de -5, conservando un alto alcance.

  • Estado de verificación: No verificado
  • Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 3.77%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 2.15% de reacciones respecto al total de suscriptores.
  • Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 557 visualizaciones. En el primer día suele acumular 317 visualizaciones.
  • Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
  • Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como عُضلَة, بَطن, جِسم, تَمرِين, نَتِيجَة.

📝 Descripción y política de contenido

El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل

Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 11 septiembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.

14 773
Suscriptores
-524 horas
-357 días
-14730 días
Archivo de publicaciones
تبغى تبدأ تمرينك اليوم وبدون تعقيد؟! تمارين الوقوف هذي ممتازة لتنشيط الجسم، تحسين القوام، وتشكيل العضلات. ​ التكنيك: 10 تكرارات على 3 جولات.

4 تمارين بسيطة في البيت (100 مرة يومياً) بتفرق معك كثير🔥👇 ​✅ تعديل انحناء الظهر والرقبة (السنام) ✅ تحسين مظهر عظام الترقوة ✅ قوام مستقيم وثقة أكبر 🚀 ​

‏مجموعة 10 تمارين منزلية قوية وفعالة أنصحك ببمارسة هذة التمارين بأستمرار وسوف أضمن لك نتيجة فعالة

‏تمارين الصباح لنشاط الجسم تكرار لكل تمرين 30مرة

‏تمارين الكيجل من أهم التمارين لكل امرأة ✨👇 تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض والمثانة، وتحافظ على صحتك ولياقتك من الداخل قبل الخارج 💪 روتيني بسيط، لكن نتائجه فعلاً تفرق.

‏تمرين الركض في المكان 👍 تمرين منزلي لا يحتاج أي ادوات لمدة ٢٠ دقيقة يومياً

‏كارديو الستب من أقوى التمارين الفعالة

‏من التمارين الفعالة لشد الصدر

‏✔️طريقة عمل المساج الصحيح للتخلص من آلام الرقبة... 👌

‏جدول منزلي لتقوية عضلات البطن ( العليا والسفلى والجوانب ) 3 جلسات لكل تمرين 12 عدة ..للرجال والنساء

‏لازم تعرف الفرق بين هالتمرينين 🔴🔴🔴

‏التمرين الوحيد اللي يغير شكل ظهرك

‏تبغى روتين فعال للأرجل والأرداف؟! جرب الـ 4 تمارين: 4 جولات (Series) 30 ثانية لكل تمرين (Seg) الأدوات؟! بس كرسي وعزيمتك احفظ التغريدة عندك وطبقها في تمرينك الجاي.

‏هذا الروتين يركز على 3 تمارين أساسية تستهدف الصدر، الأرجل، والبايسبس لتقوية جسمك بالكامل في أي مكان. جربه وشاركني رأيك

‏طريقة الهرولة أو الركض الصحيحه..

بديل الكارديو من المنزل: بدون أعذار وبدون أدوات تمارين فعّالة لـ15 دقيقة لحرق الدهون وتنشيط الجسم بالكامل، ابدأ الآن.

‏تمرين واحد بس يخلي جسمك كله يحس بخفةواسترخاء ومرونة 30 ثانية يومياً تكفي لتقليل التوتر، تحسين القوام، والتخلص من الشد العضلي. احفظ الفيديو وجربه اليوم

‏هل تعلم؟! أن المشي الخفيف لمدة 3 دقائق فقط يمكن أن يساهم في تخفيف الألم في الركبتين والوركين وأسفل الظهر (المنطقة القطنية).

‏تمرين كارديو فعال من المنزل 👇🏻⚫ الدايت مو حرمان أسلوب حياه ، الكثير يفكر إن الدايت يعني نمنع الأكل وهذا مفهومه صحيح السر في تنظيم الوجبات وحساب السعرات والمتابعة

4 تمارين بسيطة في البيت (100 مرة يومياً) بتفرق معك كثير🔥👇 ​✅ تعديل انحناء الظهر والرقبة (السنام) ✅ تحسين مظهر عظام الترقوة ✅ قوام مستقيم وثقة أكبر 🚀 ​