ru
Feedback
رياضة منزلية

رياضة منزلية

Открыть в Telegram

قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل

Больше

📈 Аналитический обзор Telegram-канала رياضة منزلية

Канал رياضة منزلية (@rt450) языкового сегмента Арабский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 14 774 подписчиков, занимая 1 434 место в категории ЗОЖ и 7 909 место в регионе Ирак.

📊 Показатели аудитории и динамика

С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 14 774 подписчиков.

Согласно последним данным от 12 сентября, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -146, а за последние 24 часа — 0, при этом общий охват остаётся высоким.

  • Статус верификации: Не верифицирован
  • Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 3.79%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 2.14% реакций от общего числа подписчиков.
  • Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 560 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 316 просмотров.
  • Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 0.
  • Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как عُضلَة, بَطن, جِسم, تَمرِين, نَتِيجَة.

📝 Описание и контентная политика

Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل

Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 13 сентября, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.

14 774
Подписчики
Нет данных24 часа
-307 дней
-14630 дней
Архив постов
‏هذا الروتين يركز على 3 تمارين أساسية تستهدف الصدر، الأرجل، والبايسبس لتقوية جسمك بالكامل في أي مكان. جربه وشاركني رأيك

‏طريقة الهرولة أو الركض الصحيحه..

بديل الكارديو من المنزل: بدون أعذار وبدون أدوات تمارين فعّالة لـ15 دقيقة لحرق الدهون وتنشيط الجسم بالكامل، ابدأ الآن.

‏تمرين واحد بس يخلي جسمك كله يحس بخفةواسترخاء ومرونة 30 ثانية يومياً تكفي لتقليل التوتر، تحسين القوام، والتخلص من الشد العضلي. احفظ الفيديو وجربه اليوم

‏هل تعلم؟! أن المشي الخفيف لمدة 3 دقائق فقط يمكن أن يساهم في تخفيف الألم في الركبتين والوركين وأسفل الظهر (المنطقة القطنية).

‏تمرين كارديو فعال من المنزل 👇🏻⚫ الدايت مو حرمان أسلوب حياه ، الكثير يفكر إن الدايت يعني نمنع الأكل وهذا مفهومه صحيح السر في تنظيم الوجبات وحساب السعرات والمتابعة

4 تمارين بسيطة في البيت (100 مرة يومياً) بتفرق معك كثير🔥👇 ​✅ تعديل انحناء الظهر والرقبة (السنام) ✅ تحسين مظهر عظام الترقوة ✅ قوام مستقيم وثقة أكبر 🚀 ​

لا تهمل الخطوط التعبيرية في جبهتك ⚠️ روتين سريع لمدة دقيقة واحدة يومياً يساعدك في: ✅ استرخاء عضلات الوجه. ✅ تقليل التجاعيد. ✅ مظهر أكثر شباباً ونضارة. ​السر في الاستمرارية لمدة 30 يوماً.

‏تمارين(الصباح) رهيبة وفعالة وتستهدف كامل الجسم

‏مجموعة 10 تمارين منزلية قوية وفعالة أنصحك ببمارسة هذة التمارين بأستمرار وسوف أضمن لك نتيجة فعالة

‏من التمارين الفعالة لشد الصدر

‏إذا كنت تبحث عن تمرين منزلي سهل، جرب هذا التمرين باستخدام العصا. تمارين بسيطة تساعدك في التركيز على عضلات الظهر والجزء العلوي من الجسم.🔥👌

‏تمرين جبار لمشكلة سلسل البول وضعف عضلات الحوض فضلوها عندكم للفائدة 👇🏻💯

‏تمرين فعال لرفع الثدي في خلال أسبوع واحد فقط

‏تعاني كثيرا من الألام الظهر .. إليك بعض التمارين التي تساعدك على التخلص من هذه الالام شاهد وجرب

‏أهم 6 تمارين كارديو لحرق الدهون

‏هذي 4 تمارين سهلة بالبيت، تخلي ظهرك مستقيم وتخليك تبان أطول وبثقة 🔴

‏حسّن الدورة الدموية في ساقيك مع هذي التمارين.🔥🦵

‏مجموعة تمارين فعالة لكامل الجسم جرب أن تمارسها في الصباح الباكر

‏تمارين لتقوية عضلات الكور. تستهدف عضلات البطن المستقيمة والمائلة، بالإضافة إلى عضلات الظهر. يُفضّل أداء كل تمرين 20 مرة، مع 3 مجموعات. ويمكن البدء بعدد أقل من التكرارات حسب القدرة. انتبهوا، يجب أداء التمارين بحذاء مريح. 🔴

رياضة منزلية - Статистика и аналитика Telegram-канала @rt450