es
Feedback
رياضة منزلية

رياضة منزلية

Ir al canal en Telegram

قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل

Mostrar más

📈 Análisis del canal de Telegram رياضة منزلية

El canal رياضة منزلية (@rt450) en el segmento lingüístico de Árabe es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 14 778 suscriptores, ocupando la posición 1 440 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 7 949 en la región Irak.

📊 Métricas de audiencia y dinámica

Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 14 778 suscriptores.

Según los últimos datos del 10 septiembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -147, y en las últimas 24 horas de -5, conservando un alto alcance.

  • Estado de verificación: No verificado
  • Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 3.77%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 2.15% de reacciones respecto al total de suscriptores.
  • Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 557 visualizaciones. En el primer día suele acumular 317 visualizaciones.
  • Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
  • Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como عُضلَة, بَطن, جِسم, تَمرِين, نَتِيجَة.

📝 Descripción y política de contenido

El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل

Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 11 septiembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.

14 778
Suscriptores
-524 horas
-357 días
-14730 días
Archivo de publicaciones
لا تهمل الخطوط التعبيرية في جبهتك ⚠️ روتين سريع لمدة دقيقة واحدة يومياً يساعدك في: ✅ استرخاء عضلات الوجه. ✅ تقليل التجاعيد. ✅ مظهر أكثر شباباً ونضارة. ​السر في الاستمرارية لمدة 30 يوماً.

‏تمارين(الصباح) رهيبة وفعالة وتستهدف كامل الجسم

‏مجموعة 10 تمارين منزلية قوية وفعالة أنصحك ببمارسة هذة التمارين بأستمرار وسوف أضمن لك نتيجة فعالة

‏من التمارين الفعالة لشد الصدر

‏إذا كنت تبحث عن تمرين منزلي سهل، جرب هذا التمرين باستخدام العصا. تمارين بسيطة تساعدك في التركيز على عضلات الظهر والجزء العلوي من الجسم.🔥👌

‏تمرين جبار لمشكلة سلسل البول وضعف عضلات الحوض فضلوها عندكم للفائدة 👇🏻💯

‏تمرين فعال لرفع الثدي في خلال أسبوع واحد فقط

‏تعاني كثيرا من الألام الظهر .. إليك بعض التمارين التي تساعدك على التخلص من هذه الالام شاهد وجرب

‏أهم 6 تمارين كارديو لحرق الدهون

‏هذي 4 تمارين سهلة بالبيت، تخلي ظهرك مستقيم وتخليك تبان أطول وبثقة 🔴

‏حسّن الدورة الدموية في ساقيك مع هذي التمارين.🔥🦵

‏مجموعة تمارين فعالة لكامل الجسم جرب أن تمارسها في الصباح الباكر

‏تمارين لتقوية عضلات الكور. تستهدف عضلات البطن المستقيمة والمائلة، بالإضافة إلى عضلات الظهر. يُفضّل أداء كل تمرين 20 مرة، مع 3 مجموعات. ويمكن البدء بعدد أقل من التكرارات حسب القدرة. انتبهوا، يجب أداء التمارين بحذاء مريح. 🔴

‏كارديو ممتاز جدا للمبتدئين . لكل تمرين ثلاث جولات في20 . التمرين أربع مرات بالأسبوع

تمارين البطن وأنت مستلقي 🔥 تحدي 10 أيام لبطن مشدود ✨ تمارين تُنشّط كل عضلات البطن مع تقليل الضغط على الظهر ‼️ ✔️ 3 دقائق يومياً ✔️ مناسب للمبتدئين ✔️ ممارسة يومية تعطي نتائج أفضل

‏تمرين فعّال للرجال لرفع هرمون التستوستيرون وتقوية عضلات الحوض لتعزيز القوة والقدرة الجنسية بأسلوب طبيعي وآمن.

‏تبي صدر مشدود، وأكتاف قوية، وبطن منحوت؟ ​هذا التمرين يمرن لك الجسم كامل (صدر، يدين، بطن، ورك) بضربة وحدة. ​الخطة: 30 تكرار. 3 مجموعات. ​تمرين جبار ولازم يكون بجدولك اليوم

‏تحدي الـ21 يومًا بالقفز بالحبل: غيّر جسمك جذريًا في ثلاثة أسابيع فقط 🔥💪 جربه بنفسك وشوف النتيجة.

‏جدول تمارين شامل للجسم كامل سهل، سريع، وفعّال ​احفظ التغريدة عندك وطبقها يومياً

‏إذا كنت تعاني من سلس البول أو ضعف التحكم بالمثانة، فيه حل بسيط وفعّال تمرين صيني مدته 3 دقائق يوميًا يساعد على تحسين التحكم بالمثانة، ومع الاستمرار ممكن تلاحظ فرق خلال أسبوع بإذن الله.