uk
Feedback
رياضة منزلية

رياضة منزلية

Відкрити в Telegram

قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل

Показати більше

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу رياضة منزلية

Канал رياضة منزلية (@rt450) у мовному сегменті Арабська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 14 773 підписників, посідаючи 1 434 місце в категорії ЗОЖ та 7 909 місце у регіоні Ірак.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 14 773 підписників.

За останніми даними від 12 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -146, а за останні 24 години на 0, загальне охоплення залишається високим.

  • Статус верифікації: Не верифікований
  • Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 3.79%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 2.14% реакцій від загальної кількості підписників.
  • Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 560 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 316 переглядів.
  • Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 0.
  • Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як عُضلَة, بَطن, جِسم, تَمرِين, نَتِيجَة.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 13 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.

14 773
Підписники
Немає даних24 години
-307 днів
-14630 днів
Архів дописів
‏هذا الروتين يركز على 3 تمارين أساسية تستهدف الصدر، الأرجل، والبايسبس لتقوية جسمك بالكامل في أي مكان. جربه وشاركني رأيك

‏طريقة الهرولة أو الركض الصحيحه..

بديل الكارديو من المنزل: بدون أعذار وبدون أدوات تمارين فعّالة لـ15 دقيقة لحرق الدهون وتنشيط الجسم بالكامل، ابدأ الآن.

‏تمرين واحد بس يخلي جسمك كله يحس بخفةواسترخاء ومرونة 30 ثانية يومياً تكفي لتقليل التوتر، تحسين القوام، والتخلص من الشد العضلي. احفظ الفيديو وجربه اليوم

‏هل تعلم؟! أن المشي الخفيف لمدة 3 دقائق فقط يمكن أن يساهم في تخفيف الألم في الركبتين والوركين وأسفل الظهر (المنطقة القطنية).

‏تمرين كارديو فعال من المنزل 👇🏻⚫ الدايت مو حرمان أسلوب حياه ، الكثير يفكر إن الدايت يعني نمنع الأكل وهذا مفهومه صحيح السر في تنظيم الوجبات وحساب السعرات والمتابعة

4 تمارين بسيطة في البيت (100 مرة يومياً) بتفرق معك كثير🔥👇 ​✅ تعديل انحناء الظهر والرقبة (السنام) ✅ تحسين مظهر عظام الترقوة ✅ قوام مستقيم وثقة أكبر 🚀 ​

لا تهمل الخطوط التعبيرية في جبهتك ⚠️ روتين سريع لمدة دقيقة واحدة يومياً يساعدك في: ✅ استرخاء عضلات الوجه. ✅ تقليل التجاعيد. ✅ مظهر أكثر شباباً ونضارة. ​السر في الاستمرارية لمدة 30 يوماً.

‏تمارين(الصباح) رهيبة وفعالة وتستهدف كامل الجسم

‏مجموعة 10 تمارين منزلية قوية وفعالة أنصحك ببمارسة هذة التمارين بأستمرار وسوف أضمن لك نتيجة فعالة

‏من التمارين الفعالة لشد الصدر

‏إذا كنت تبحث عن تمرين منزلي سهل، جرب هذا التمرين باستخدام العصا. تمارين بسيطة تساعدك في التركيز على عضلات الظهر والجزء العلوي من الجسم.🔥👌

‏تمرين جبار لمشكلة سلسل البول وضعف عضلات الحوض فضلوها عندكم للفائدة 👇🏻💯

‏تمرين فعال لرفع الثدي في خلال أسبوع واحد فقط

‏تعاني كثيرا من الألام الظهر .. إليك بعض التمارين التي تساعدك على التخلص من هذه الالام شاهد وجرب

‏أهم 6 تمارين كارديو لحرق الدهون

‏هذي 4 تمارين سهلة بالبيت، تخلي ظهرك مستقيم وتخليك تبان أطول وبثقة 🔴

‏حسّن الدورة الدموية في ساقيك مع هذي التمارين.🔥🦵

‏مجموعة تمارين فعالة لكامل الجسم جرب أن تمارسها في الصباح الباكر

‏تمارين لتقوية عضلات الكور. تستهدف عضلات البطن المستقيمة والمائلة، بالإضافة إلى عضلات الظهر. يُفضّل أداء كل تمرين 20 مرة، مع 3 مجموعات. ويمكن البدء بعدد أقل من التكرارات حسب القدرة. انتبهوا، يجب أداء التمارين بحذاء مريح. 🔴