Дневник эмигранта
Открыть в Telegram
2 142
Подписчики
Нет данных24 часа
+137 дней
+8230 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+107
в 0 каналах
июнь '26
+71
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+70
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+124
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+505
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+46
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+841
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+2
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+3
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+6
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+6
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+24
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+82
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+47
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+78
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+65
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+17
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+314
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+195
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+92
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+61
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+13
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+10
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+2
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+2
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+284
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 12 июля | 0 | |||
| 11 июля | 0 | |||
| 10 июля | 0 | |||
| 09 июля | +1 | |||
| 08 июля | 0 | |||
| 07 июля | 0 | |||
| 06 июля | 0 | |||
| 05 июля | +31 | |||
| 04 июля | +75 | |||
| 03 июля | 0 | |||
| 02 июля | 0 | |||
| 01 июля | 0 |
Посты канала
+4
Вот говорят в иммиграции теряешь возможности, которое дает место рождения. И в этом конечно есть доля правды. Но!
При желании от нового места можно взять абсолютно новый уровень возможностей тоже.
Я вот благодаря новому кругу общения попала на концерт группы Scorpions.
60 лет на сцене! Вы только вдумайтесь 👀🫣
| 2 |  +1Как мне удалось уменьшить порции
Это случилось не сразу. Действительно после того, как я годами ела сильно больше, чем нужно, даже при переходе на чистое питание, глаза и мозг требовали больше и больше.
Поэтому сначала питание было чистым, но все равно по калоражу больше, чем надо.
Потом уже я начала снижать размер порций. Тоже медленно, чтобы без стресса для организма и срывов.
Не все сразу! Важно двигаться постепенно, без ожидания быстрых результатов.
И если основной процесс, в котором я снизила вес на 12 кг, длился 4 мес, то подготовка к нему заняла, наверное, где-то 6-8 мес. Да, звучит не так сладко, да? Но чудес не бывает, и главное не сдаваться!
На фото: мой завтрак раньше и мой завтрак сегодня. | 379 |
| 3 |  +1Что меня мотивирует оставаться в весе 52 кг
Это то, что садится любая одежда!
Вы бы знали, как я ненавижу шоппинг. И когда я была 80 кг, этот процесс был ужасен. То что нравится - плохо сидит, то что сидит более менее, не нравится. И ты бесконечно облачаешься в оверсайз, лишь бы не думать обо всем этом и быстрее уйти.
Сейчас все легко! Что зара, что maje садится идеально 😊 как вам шорты? Но лучше сюда босоножки такие же, но в золотом цвете, да?
Распродажи, что вы делаете, прекратите на меня нападать! 🤣 | 489 |
| 4 |  +4Нет текста... | 538 |
| 5 | Мысль, которая полностью изменила мое отношение к похудению и сделала мне наконец-то устойчивый результат
Я когда переехали и обрела новые социальные взаимодействия в иммиграции, я увидела новых людей, и эти люди иначе относились к питанию, чем мой круг раньше.
Например, одна девочка выбирала в ресторане только цельную еду, например, салат, печеные овощи, осьминог. А не пасту с кремовым соусом, как я.
Другая, могла не доесть и отставить тарелку. Я тогда подумала, ого, неужели у них это натуральное и дается без усилий воли, вот просто не доесть?!? Это как вообще. Как будто новый уровень реальности мне открыли.
И вот тогда я подумала, что хочу стать человеком, которому не приходится худеть. Хочу быть тем, кто ест чистую еду, ему вкусно, который чувствует насыщение вовремя, может не доесть или съесть половину.
Для которого контроль питания не требует героизма! Для которого не существует понедельников, читмилов и мыслей «еще немного потерплю, а потом снова начну ЖИТЬ с чипсами».
Я не ставила себе цель сбросить вес и вернуться к прежнему рациону. Моя цель стала другой - нащупать такой образ жизни, в котором мне будет настолько комфортно, что я смогу прожить так всю жизнь.
И вот это сработало!
По итогу: спустя пару месяцев мне перестало хотеться добавленного сахара, для меня десерт - это фрукты и шоколад иногда. Торты для меня уже слишком сладкие, а покупные всякие печенья или трубочки - жесть химия. Рецепторы отвыкли от такого за 2-3 мес.
Жирные чипсы раздувают желудок в момент, я чувствую себя некомфортно, поэтому не ем их больше. Не потому что нельзя, а потому что тело стало реагировать.
Меня не привлекают булки, пиццы и бургеры, мне реально вкусно Гречка, курочка и лосось.
Короче, удивительно, но вот такой есть мир оказывается! | 529 |
| 6 |  +1Как я планирую свое питание в течение дня, если вечером иду в ресторан
Я сегодня иду с подругой в суши-рест, планирую ударную дозу белка и полезного жирка из рыбы 😁 не обойтись и без углеводов в виде риса. В Португалии, кстати, рисовая прослойка в роллах довольно тонкая, что прекрасно.
Поэтому день я начала с углеводов: овсяночка с творогом. На обед стандартно яйца, добавила клетчатки и белка из чечевицы, низко жировой белок в виде креветок. Зелень/овощи, так как в ресторанах часто проблема. Ну и оставила себе 400-500 ккал запаса на этот ужин!
Если кайфушки от еды планировать, то они будут безопасны для фигуры 😋 | 560 |
| 7 |  +6Мои принципы питания в поездках, что выбираю в ресторанах, на шведском столе и так далее
Самая главная установка, от которой я хотела уйти, что ОТПУСК - ЭТО ПРАЗДНИК ЖИВОТА. Что обязательно надо радовать себя гедонизмом, есть все подряд без остановки.
На самом деле мы со сменой картинки и так имеем гору впечатлений. Важно их заметить, прочувствовать. Тогда желание компенсировать счастье еще и едой не будет таким ярким.
И вполне можно оставаться в рамках своего рациона, с незначительными поблажками на вкусняшки.
В моем случае это был ежедневный швейцарский шоколад, один раз мороженое, чуть больше жира в рационе. Но в целом я придерживалась правила: белок в каждом приеме пищи, хотя бы раз в день овощи и зелень, хоть какие-то правильные углеводы (с этим тяжелее всего, но цз хлеб спасает и паста)
Как итог: на весах даже минус! Была 52.5, приехала 51.9 😁 | 609 |
| 8 |  Нет текста... | 2 |
| 9 |  Мои принципы питания в поездках, что выбираю в ресторанах, на шведском столе и так далее
Самая главная установка, от которой я хотела уйти, что ОТПУСК - ЭТО ПРАЗДНИК ЖИВОТА. Что обязательно надо радовать себя гедонизмом, есть все подряд без остановки.
На самом деле мы со сменой картинки и так имеем гору впечатлений. Важно их заметить, прочувствовать. Тогда желание компенсировать счастье еще и едой не будет таким ярким.
И вполне можно оставаться в рамках своего рациона, с незначительными поблажками на вкусняшки.
В моем случае это был ежедневный швейцарский шоколад, один раз мороженое, чуть больше жира в рационе. Но в целом я придерживалась правила: белок в каждом приеме пищи, хотя бы раз в день овощи и зелень, хоть какие-то правильные углеводы (с этим тяжелее всего, но цз хлеб спасает и паста)
Как итог: на весах даже минус! Была 52.5, приехала 51.9 😁 | 1 |
| 10 |  Нет текста... | 3 |
| 11 |  Нет текста... | 3 |
| 12 |  Нет текста... | 2 |
| 13 |  Нет текста... | 1 |
| 14 |  Нет текста... | 1 |
| 15 |  Нет текста... | 1 |
| 16 |  Нет текста... | 1 |
| 17 | Нет текста... | 1 |
| 18 | Инфа для португальских
В субботу иду на ивент про ВНЖ Бразилии через инвестиции. Заинтересовалась на фоне того, что Португалия увеличила трек до паспорта. Мб получится быстрее, если купить в Бразилии недвигу 🧐
Пока только мысли, но вот как раз иду на мероприятие, где обещают все эти вопросы проговорить. Вдруг вам тоже интересно:
🗓 11 июля 12:00 в Лиссабоне пройдет мероприятие от компании Invest Brazil
Доступ только по предварительной записи:
Чтобы записаться надо написать Евгению «хочу на мероприятие в Лиссабоне» и он добавит тебя в закрытую группу
@invest_in_Brazil Евгений | 557 |
| 19 |  +9Микс Швейцарии и Франции на фото
Вся местность вокруг для меня красивая! Но Швейцария 🇨🇭 самая красивая страна на свете для меня. Самая организованная, чистая, с лучшей природой и зарплатами хаха | 696 |
| 20 |  Угадайте, где я, по одной фотографии 😁 | 690 |
