Дневник эмигранта

Мои правила «осознанного питания» 1) планировать приемы пищи: я заранее думаю, что я буду есть/покупать из продуктов на неделю, чтобы соблюдать баланс БЖУ 2) не есть на бегу: чтобы не срываться и не кусочничать, я ем в определенное, удобное мне время, в 95% дома. Так как вся еда вне дома - это гарантированно больше жира и калорий 3) ем без телефона: когда скроллишь соц сети и ешь, очень легко съесть лишнего! Поэтому еда только в тишине или под музыку 4) накладываю в тарелку ровно столько, сколько надо съесть. Никогда не ем из контейнеров, больших объемов. Мозг должен запоминать норму, поэтому я привыкла накладывать свой размер, теперь мне проще разобраться, сколько мне надо, если я ем вне дома 5) если остается желание съесть что-то еще, особенно тяга с к сладкому, жду 15 мин, если до сих пор хочется, то ем, но в 90% случаев желание уходит, оно эмоциональное было Эти правила сформированы вот недавно. Все свои 30+ лет я прожила без них, питаясь хаотично, чем попало и тд. Так что нет ничего невозможного!! Делитесь, что сложнее всего для вас?