RELAX 🧘

Медитация, чтобы не бояться говорить на английском🇬🇧✔ Когда добавлял эту медитацию на канал, вспомнил, что у нас с женой есть проект в Telegram, который мы вели с 2022 по 2024 год. Потом всё приостановилось, а сейчас мы хотим снова начать🚀 Суть проста — 15 минут на урок + домашка. Урок в виде текста, слайдов и викторин. Работаете в своём темпе. Как прошли урок, пишите Анастасии @nastyaenglish: «хочу да по первому дню». Настя высылает вам дз, и вы с ней с помощью текста и голосовых сообщений разбираете вашу домашку. Всё просто и быстро. Здесь отзывы про этот миникурс @otz_english Изучим Present, Past, Future simple, глагол to be 😊 Это канал с программой (здесь написано про программу миникурса, как он выглядит в Telegram, технические моменты, как занимались ученики, как приходит обратная связь и т. д.) ⬇️ https://t.me/+LCl3wylakNVjYWEy Начать обучение можно прямо сейчас, ответ на домашку в течение суток, а может и раньше.

Медитация на обиду😭 С детства повторяли: «Не держи обиду». Но если её не проживать, она остаётся — тяжёлая, словно мешок с камнями. Обида похожа на старый сундук в подвале: вроде закрыт, а внутри залежи забытых эмоций. И там всегда есть что-то важное. 🌊 Тело стремится освободиться от этого груза. Оно притягивает похожие ситуации и людей, которые снова ранят. Зачем? Чтобы сбросить напряжение. Обида — не враг, а энергия, которую можно превратить в силу и освобождение. 🔥 🧘 В практике вы вспомните тех, кто вызывал обиду (нет, мстить не нужно 😌). Не вдавайтесь в детали — просто уловите саму эмоцию. Где она чувствуется? В груди, горле, животе? Усильте это ощущение — и позвольте телу прожить его и отпустить. Иногда обида прячется даже в стопах 👣 Найдёте — отпускайте. И напряжение растворится, как туман на рассвете. Это шаг к свободе 🌸

Медитация благодарности 🧘 Это медитация которую вы искали. Не аффирмации. Не пожелания. Благодарность — за то что уже есть. Тридцать три минуты. Девять волн. От этого дыхания — до всего что было. Включай когда хорошо — чтобы почувствовать глубже. Включай когда плохо — чтобы вспомнить сколько уже есть. Включай каждый день — как ритуал. Группы с медитациями 🧘‍♀️ Как искать медитации на канале🔍 Отблагодарить канал➕

Медитация - мечты сбываются 🌺 В этой медитации мы переложим вашу мечту из категории «чудо» в категорию «обычное» — туда, где живёт всё, что у вас уже есть. Вы проживёте не праздник исполнения, а самый обыкновенный вторник той жизни, где мечта уже случилась. И мягко поговорите с той частью себя, которая годами отвечала «это не про меня». 🕊 Как слушать 👇 • Формат гибридный — подходит и днём, и перед сном. • Днём — как практику: вы вернётесь собранным, с ясным ощущением своей цели. • Перед сном — можно засыпать прямо в том обычном дне. • Возвращайтесь к медитации время от времени: с каждым разом мечта становится подробнее и спокойнее. • Не слушайте за рулём.

Медитация для уставших мам (с выходом в активное состояние) 🧘🤱 Дорогие уставшие мамы (а так же бабушки))! Несколько минут, которые длится медитация для уставших мам принадлежат только вам. Не ребёнку. Не делам. Не списку задач. Только вам. Заботиться о себе — это не отнимать у ребёнка. Когда вы заботитесь о себе, бережёте себя, в вас становится больше сил и тепла для тех, кто рядом, для тех, кого любите. Группы с медитациями 🧘‍♀️ Как искать медитации на канале 🔍 Отблагодарить канал ➕

🔔 #подкаст на выходных 🤯 Для людей, которые замечают в себе симптомы СДВГ, очень рекомендую,хороший подкаст ✔️ Тема подкаста: Правда и мифы о синдроме дефицита внимания и гиперактивности 🧠 Группы с медитациями 🧘‍♀️ В этом подкасте ты узнаешь:

⏺Что такое СДВГ? ⏺СДВГ передаётся по наследству? ⏺Какой процент населения с СДВГ? ⏺Симптомы СДВГ ⏺ест на выявление СДВГ ⏺У взрослых СДВГ исчезает? ⏺Как концентрировать внимание людям с СДВГ? ⏺Смотреть видео на скорости Х2 - это норма? ⏺Как помочь детям адаптироваться к заболеванию? ⏺Плюсы СДВГ ⏺За людьми с СДВГ будущее? ⏺Минусы СДВГ ⏺Про тревожность ⏺Что такое маскинг? ⏺Как лечить СДВГ? ⏺Дофамин и его влияние ⏺Нужны ли антидепрессанты? ⏺Про сверхчувствительных людей ⏺Почему болит голова? ⏺Аура при мигрени ⏺Что болит в нашей голове? ⏺Чем лечить головную боль? ⏺Можно ли сделать так, чтобы голова не болела? ⏺Про дневник головной боли ⏺К кому из специалистов обращаться? ⏺Финальное напутствие

Отблагодарить канал ➕ 🧠 Кто не слушал эти подкасты,крайне рекомендую 👇 🟠Мировоззрение как фундамент нервной системы. 🟠Физиология и психология стресса. Практические методы управления стрессом. 🟠Как восстановить суставы без операций и лекарств? Об этом молчат все! 🟠Все болезни из-за ВОСПАЛЕНИЯ кишечника! Об этом молчат врачи 🍬 🟠Вред контрастного душа и растяжек 🚿