ЦЕНТР ПСИХОТЕРАПИИ УГМК-ЗДОРОВЬЕ
Открыть в Telegram
🧡Круглосуточный и дневной стационар 🧡Индивидуальная и групповая психотерапия взрослых и детей, психодиагностика 🧡Приём психиатра-геронтолога 🧡Помощь в лечении зависимостей 🧡Приём сексолога 📞 +7 343 283 08 08 (доб. 0) 📱 WhatsApp центра +79122106197
Больше1 864
Подписчики
+524 часа
-27 дней
-530 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
август '26
август '26
+34
в 2 каналах
июль '26
+21
в 1 каналах
Get PRO
июнь '26
+16
в 1 каналах
Get PRO
май '26
+12
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+32
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+434
в 1 каналах
Get PRO
февраль '26
+76
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+101
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+85
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+103
в 2 каналах
Get PRO
октябрь '25
+68
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+59
в 1 каналах
Get PRO
август '25
+85
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+133
в 5 каналах
Get PRO
июнь '25
+96
в 2 каналах
Get PRO
май '25
+116
в 4 каналах
Get PRO
апрель '25
+116
в 5 каналах
Get PRO
март '25
+178
в 6 каналах
Get PRO
февраль '25
+104
в 4 каналах
Get PRO
январь '25
+79
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '24
+111
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+105
в 4 каналах
Get PRO
октябрь '24
+47
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+27
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+41
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+79
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+36
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+83
в 1 каналах
Get PRO
апрель '24
+58
в 2 каналах
Get PRO
март '24
+74
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+53
в 1 каналах
Get PRO
январь '24
+79
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '23
+36
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+49
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '23
+26
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+20
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+29
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+36
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+46
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+42
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+60
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+47
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+32
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+44
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+19
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+259
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 31 августа | +7 | |||
| 30 августа | +5 | |||
| 29 августа | +1 | |||
| 28 августа | 0 | |||
| 27 августа | +1 | |||
| 26 августа | 0 | |||
| 25 августа | 0 | |||
| 24 августа | +1 | |||
| 23 августа | 0 | |||
| 22 августа | +1 | |||
| 21 августа | 0 | |||
| 20 августа | +2 | |||
| 19 августа | +1 | |||
| 18 августа | 0 | |||
| 17 августа | 0 | |||
| 16 августа | +1 | |||
| 15 августа | 0 | |||
| 14 августа | 0 | |||
| 13 августа | +3 | |||
| 12 августа | +2 | |||
| 11 августа | +2 | |||
| 10 августа | +2 | |||
| 09 августа | +2 | |||
| 08 августа | 0 | |||
| 07 августа | 0 | |||
| 06 августа | +1 | |||
| 05 августа | 0 | |||
| 04 августа | 0 | |||
| 03 августа | +1 | |||
| 02 августа | 0 | |||
| 01 августа | +1 |
Посты канала
🥲 Хотели чаще гулять, съездить куда-нибудь, увидеться со всеми. Больше отдыхать, меньше работать, читать на балконе, встречать закаты.
А потом наступило 31 августа.
И вместо приятных воспоминаний появляется странная грусть: «Я опять ничего не успел, лето прошло зря».
Это чувство можно назвать синдромом упущенного лета. Мы сравниваем три реальных месяца не столько со своими планами, сколько с идеальной картинкой: путешествия, пикники, море, друзья, красивые вечера, и желательно всё сразу.
На этом фоне обычное лето легко кажется недостаточно насыщенным. Особенно, если не повезло с погодой. Даже если и были прогулки, встречи, ленивые выходные, время с близкими.
А ещё конец лета сам по себе означает завершение периода, которого мы долго ждали. Поэтому немного грустить в последние августовские дни — вполне понятно.
✨ Если кажется, что лето прошло зря, попробуйте не составлять список того, что вы не успели, а вспомнить хотя бы несколько моментов, которые хочется забрать с собой в осень. Они необязательно должны быть большими и впечатляющими.
И главное: отдых, встречи, прогулки и маленькие радости не заканчиваются вместе с августом. Жизнь не нужно успевать прожить за три летних месяца.
А что из этого лета вы точно хотите запомнить? Расскажите в комментариях.✏️🍀☀️
| 2 | Ну что, как ваше лето? ❤️ | 104 |
| 3 |  🎒 Почему в школу идёт он, а тревожно мне?
Рюкзак собран, форма куплена, ребёнок ждёт встречи с друзьями. Кажется, волноваться должен он. Но почему-то именно вы третий вечер думаете:
«А если ему будет сложно?»
«А если не найдёт друзей?»
«А если учитель окажется слишком строгим?»
«А если не справится с нагрузкой?»
Начало учебного года — перемены не только для ребёнка. Для родителей это тоже повод для волнений. Несколько часов в день ребёнок будет сам решать небольшие конфликты, заводить новых друзей, ошибаться, радоваться, расстраиваться и справляться с тем, от чего раньше хотелось его защитить.
Поэтому тревога понятна. Но что с ней делать? Разбираем вместе с Шараповой Александрой Владимировной психологом, музыкотерапевтом, арт-терапевтом.
🔴В первую очередь, нужно успокоить свою тревогу. Школа — важный этап жизни ребенка, но не стоит несколько раз проверять портфель, каждый вечер спрашивать обо всех оценках, писать учителю при первой неприятности и постоянно напоминать ребёнку, как важно хорошо учиться. Ребёнок может заразиться родительской тревогой и решить, что школа — место, где постоянно может случиться что-то плохое. Или подумать, что сам не справится.
🔴Замечайте за ролью школьника личность ребенка, его эмоции, трудности, интересы, сильные стороны и то, что его тревожит. Порой простой разговор по душам может сильно помочь ребенку.
🔴Сообщите, что всегда поддержите его в трудной ситуации: «Если будет сложно, мы вместе подумаем, что делать».
🔴А вместо попытки предусмотреть всё заранее оставьте ребёнку возможность получить собственный опыт. В том числе ошибиться, с кем-то не поладить, получить не ту оценку, забыть сменку и понять, что со всем этим можно справиться.
🔴И ещё один вопрос стоит задать уже себе: «Сейчас действительно тревожно моему ребёнку — или мне?»
Потому что задача родителей 1 сентября и весь учебный год — быть рядом и поддерживать, а не пугать и стыдить.
А если справиться самостоятельно не получается, помочь может консультация психолога.
✅Наш канал в Максе
✅Группа ВКонтакте | 145 |
| 4 |  Устали, хотя вроде ничего такого не делали? Возможно, дело в том, что весь день вы много думали
Правильно ли я поступила? Почему он так сказал? Что будет завтра? А вдруг я что-то упускаю?
Одна мысль цепляется за другую, и в голове будто постоянно открыто 25 вкладок.
Такой постоянный поток мыслей может заметно утомлять, особенно если к обычным задачам добавляется тревога и бесконечное прокручивание возможных сценариев.
Почему от мыслей можно так устать и что с этим делать? Рассказывает клинический психолог Зибер Александр Георгиевич.
⚪️ Мозг всё время переключается. Работа, бытовые задачи, сообщения, планы, переживания — внимание постоянно скачет с одного на другое.
⚪️ Тревога заставляет искать угрозу и пытаться предусмотреть будущее. В голове появляются десятки «а что, если…», большинство из которых невозможно решить прямо сейчас.
⚪️ Нет ощущения завершённости. Незакрытые задачи продолжают напоминать о себе, даже когда вы вроде бы отдыхаете.
Что может помочь?
⚫️ Выгрузите мысли из головы. Запишите дела, вопросы и переживания, не держите всё в памяти.
⚫️ Разделите «могу сделать» и «не могу контролировать». Для первого определите конкретный следующий шаг. Второе не требует от вас немедленного решения.
⚫️ Ловите момент, когда размышление пошло по кругу. Спросите себя: «Я сейчас действительно что-то решаю или уже в пятый раз думаю об одном и том же?»
⚫️ Оставляйте себе время без новой информации. Даже короткая прогулка без телефона и ленты новостей даёт возможность голове отдохнуть.
⚫️ Не пытайтесь закрыть все одновременно. Выберите одну задачу и начните с неё.
Если же мыслей настолько много, что сложно уснуть, отдыхать, концентрироваться или тревога постоянно возвращает к одним и тем же сценариям, стоит разобраться, что поддерживает этот процесс, вместе с психологом.
Записаться к специалистам нашего Центра можно по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0) или на сайте.
✅Наш канал в Максе
✅Группа ВКонтакте | 191 |
| 5 |  😴 Слушаем и не осуждаем: я не умею отдыхать
Даже когда все дела сделаны, сложно просто остановиться. Кажется, что нужно заняться чем-то полезным, а свободное время быстро заполняется новыми задачами. И даже долгожданный выходной иногда заканчивается не отдыхом, а новым списком дел.
Почему нам бывает так сложно ничего не делать и откуда берётся чувство вины за отдых?
Разбираем в нашей рубрике «Слушаем и не осуждаем» вместе с психологом Соломиновой Анастасией Валерьевной.
Хотите, чтобы психолог разобрал вашу ситуацию? Анонимно отправить свою историю можно через форму по ссылке.
✅Наш канал в Максе
✅Группа ВКонтакте | 223 |
| 6 |  🔥 Громко смеяться, сильно радоваться, легко расстраиваться, бурно реагировать на события — высокая эмоциональность сама по себе не проблема
Но что, если эмоция появляется за секунду, захватывает целиком, а уже после приходится разбираться с последствиями?
Разбираемся вместе с Токаревой Валерией Евгеньевной, психологом, медицинским психологом.
Стоит обратить внимание, если вы:
🟠 часто говорите или делаете что-то на эмоциях, а потом жалеете;
🟠 долго не можете успокоиться после неприятной ситуации;
🟠 из-за сильной реакции сложно продолжать разговор спокойно;
🟠 регулярно ссоритесь с близкими из-за эмоциональных вспышек;
🟠 чувствуете, что эмоции скорее управляют вами, чем вы ими.
Задача не в том, чтобы стать спокойнее и «потушить огонёк». Эмоциональную регуляцию можно развивать: учиться замечать момент, когда напряжение только нарастает, выдерживать сильные чувства и выбирать, как на них реагировать.
Если самостоятельно это сделать сложно, с этим можно работать с психологом или психотерапевтом.
➡️ Наш канал в Максе
➡️ Группа ВКонтакте | 278 |
| 7 |  +5😍 Вы вернулись из отпуска, а вместо прилива сил чувствуете усталость, раздражение или даже разочарование?
Кажется, что отдыха будто и не было?
Так бывает: отпуск не всегда способен компенсировать усталость и напряжение, которые копились месяцами. А возвращение сразу в привычный рабочий темп может только усилить перегрузку.
➡️ В карточках разбираемся вместе с Белоусовой Натальей Александровной, психологом, когнитивно-поведенческим терапевтом.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Что поможет в первые рабочие дни?
📍 Помните: «Слона надо есть потихоньку!» Не пытайтесь в первые же дни переделать всё, что накопилось за время отпуска. Немного снизьте требования к себе, дайте время на адаптацию и по возможности не ставьте сразу жёсткие дедлайны и сложные задачи.
📍 Придумайте свои небольшие приятные моменты отдыха в течение рабочего дня: не только обед, но и пять минут с чашкой кофе, короткую прогулку или просто небольшую паузу между делами.
📍 С самого утра спросите себя: «А что я сегодня для себя любимой/любимого сделаю?» А вечером проверьте, получилось ли. Если нет, на следующий день снова задайте себе этот вопрос и постарайтесь выполнить задуманное.
📍 Запланируйте что-то приятное впереди: выходные, встречу, небольшую поездку или маленький отпуск. Когда впереди есть событие, которого ждёшь, возвращаться к рабочим будням немного легче.
⬇️ А если усталость, раздражение или тревога сохраняются долго и мешают привычной жизни, стоит разобраться в их причинах вместе со специалистом. Возможно, психологическая причина «запрета на отдых» кроется в глубинных установках, которые не позволяют полноценно расслабиться даже тогда, когда для этого есть время.
Разобраться с ними помогут специалисты. Записаться на консультацию можно по телефону или на сайте.
➡️ Наш канал в Максе
➡️ Группа ВКонтакте | 288 |
| 8 |  ✨ Когда беспокоит одно, причина может быть совсем в другом
В нашем Центре тибетской медицины смотрят на здоровье человека целостно: учитывают не только отдельные симптомы, но и образ жизни, физическое и эмоциональное состояние.
С 26 августа возможностей для такого подхода станет больше: по средам в Центре будут принимать психолог Валявина Анжелика Сергеевна и клинический психолог Зибер Александр Георгиевич.
Стресс может отражаться на физическом самочувствии, а проблемы со здоровьем — влиять на настроение и эмоциональный фон. Поэтому работа с психологическим состоянием может стать ещё одной частью комплексного подхода к здоровью.
📍 Центр находится на 22 этаже Башни Исеть — традиционные тибетские практики здесь сочетаются с современной медициной и панорамным видом на Екатеринбург.
Запись — по телефону +7 (982) 686‑09‑73 или на сайте.
#тибет_угмк_здоровье | 323 |
| 9 |  +2🩷«Мне кажется, что я какая-то бракованная женщина. Я даже мужчине своему не могу это рассказать».
Иногда диагноз бесплодие превращается в личную трагедию. После консультации гинеколога или репродуктолога женщины начинают терзать себя мыслями:
- Почему это произошло со мной?
- Что скажет мой партнёр?
- Какая же я женщина, если не могу забеременеть сама?
Но говорят ли проблемы с репродуктивным здоровьем говорят о ценности женщины? Мы обсудили это с репродуктологом Евреш Ариной Михайловной и психологом Токаревой Валерией Евгеньевной.
Если вы столкнулись с похожими переживаниями, помните: диагноз может влиять на планы, но не определяет вашу ценность, право быть любимой и счастливой! 🌸
➡️ Наш канал в Максе
➡️ Группа ВКонтакте | 605 |
| 10 |  ❤️🔥 Работа, дом, встречи, привычные дела — всё продолжается. Только сил почему-то становится всё меньше
Выгорание легко принять за обычную усталость и ждать, что достаточно будет выспаться или съездить в отпуск. Но есть фразы, которые могут стать поводом внимательнее прислушаться к себе:
🟠 «Я просто очень устал» — а отдых уже не возвращает прежних сил.
🟠 «Мне ничего не хочется» — даже то, что раньше радовало, становится безразличным.
🟠 «Сейчас всё доделаю — и станет легче» — но дел меньше не становится, а отдых постоянно откладывается.
Узнаёте себя?
В ролике психолог Центра психотерапии «УГМК-Здоровье» Соломинова Анастасия Валерьевна разбирает, как выглядит выгорание и почему его можно долго не замечать.
🖇️ Сохраните и поделитесь с тем, кому эта тема сейчас может быть близка.
Запись — по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0)
✔️ Наш канал в Максе
✔️ Группа ВКонтакте | 372 |
| 11 |  🤨 «Не накручивай себя, отвлекись, просто успокойся» — советы, которые редко помогают
Обычно нам говорят это из лучших побуждений. Но справиться с тревогой такие слова помогают редко, а порой только усиливают её.
⏮ Почему так происходит и что с этим сделать? Рассказывает психолог Смирнов Николай Валерьевич.
Тревога возникает не просто так. Одна из её функций — предупредить нас о возможной опасности и побудить что-то сделать, чтобы её избежать. Поэтому вместо того, чтобы пытаться заставить себя не волноваться, можно попробовать понять, о чём именно говорит ваша тревога.
Для начала сформулируйте тревожную мысль как можно конкретнее: что, как мне кажется, может произойти?
А затем задайте себе несколько вопросов:
Могу ли я на это повлиять?
Если нет — сейчас от вас не требуется никакого действия.
Если да:
🔸 Что именно я могу сделать?
🔸 Могу ли я сделать это сейчас?
🔸 Если не сейчас, когда конкретно смогу?
Например, тревога перед важным разговором может подсказать: мне стоит заранее сформулировать, что я хочу сказать. В этом случае у тревоги появляется конкретный выход — действие.
А иногда помогает уже само понимание: прямо сейчас моя тревога ни к какому действию меня не ведёт. Мне нечего решать, исправлять или предотвращать в эту минуту.
⏮ Когда необходимость срочно что-то сделать исчезает, тревога тоже может постепенно ослабнуть, а тревожная мысль — перестать занимать столько внимания.
Если же тревога всё равно не отпускает, возвращается снова и снова и заметно влияет на повседневную жизнь, разобраться с ней можно вместе с психологом или психотерапевтом.
Запись — по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0)
✔️ Наш канал в Максе
✔️ Группа ВКонтакте | 463 |
| 12 |  😇 Знакомимся со специалистом и задаём вопросы
Месилова Анна Владимировна — специалист по массажу «УГМК-Здоровье». В новом видео она рассказывает о себе, своем подходе к работе и о том, как проходит приём.
Давно хотели узнать больше о массаже: например, можно ли делать массаж при боли в спине? Как часто нужен курс? Должно ли быть больно, чтобы был эффект? А может, у вас есть свой вопрос?
Оставляйте комментарии под постом, Анна Владимировна обязательно на них ответит!
А записаться на массаж в наш Центр психотерапии можно по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0)
✅Наш канал в Максе
✅Группа ВКонтакте | 465 |
| 13 |  +5🎵Как микрофон, биты и музыка помогают вылечить заикание?
Заикание — это не только особенность речи. Поэтому наша программа «Студия звукозаписи “РЕКОРДИНГ”» отличается от привычных занятий постановки речи и голоса. Вместо кабинета — студия, вместо уроков — творческие задания, работа с голосом, дыханием, ритмом и общением.
Рассказываем подробно, как устроена программа в карточках.
10-14 августа
09:00-16:00
⬆️ ул. Уральская, 52а
Запись — по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0)
✨Наш канал в Максе
✨Группа ВКонтакте | 570 |
| 14 |  🤩 Маленькое предсказание с большой вероятностью поднять настроение
1️⃣Впереди хороший день. Не пропусти его.
2️⃣ Скоро станет легче.
3️⃣ Тебя ждёт маленькая радость.
4️⃣ То, что сейчас тревожит, скоро перестанет казаться таким важным.
5️⃣ У тебя появится новый повод гордиться собой.
6️⃣ В ближайшее время жизнь приятно тебя удивит.
✨Наш канал в Максе
✨Группа ВКонтакте | 455 |
| 15 | Какие темы вам интересны? 😦 | 433 |
| 16 |  Какие темы вам интересны больше всего?
Мы хотим быть ещё полезнее для вас. О каких темах вы хотели бы чаще читать в нашем канале?
❤️ Отношения: как выстраивать диалог с партнёром, преодолевать кризисы и сохранять близость.
💗 Семья: воспитание детей, конфликты между близкими, личные границы и взаимопонимание.
😰 Тревога и стресс: как справляться с переживаниями, эмоциональным напряжением и выгоранием.
🎀 Самооценка: уверенность в себе, принятие себя, чувство вины и внутренний критик.
🌸 Психическое здоровье: депрессия, тревожные расстройства, СДВГ, РПП и другие расстройства.
👇 Выберите темы в опросе ниже!
✨Наш канал в Максе
✨Группа ВКонтакте | 410 |
| 17 |  ✨ Подростковый возраст — это поиск себя, сомнения в собственном я, эмоциональные качели и страх оценки
Отдаляясь от взрослых, ребёнок пытается разобраться в себе, поэтому важно ему помочь.
В это время важно:
✔️ Не обесценивать чувства подростка.
✔️ Не требовать откровенности.
✔️ Интересоваться не только успехами, но и тем, что сейчас радует, пугает или вдохновляет.
✔️ Искать пространство, где подросток сможет исследовать себя без страха оценки и сравнения.
Именно таким пространством станет психологическая экспедиция «МаЯки. Книга теней: Твоя сила» для подростков 13–17 лет.
Приглашаем на новую смену!
За пять дней участники программы через творчество, движение, арт-практики и работу с психологом будут лучше узнавать себя, учиться понимать свои эмоции, принимать изменения и находить внутренние опоры.
3-7 августа
9:00-17:00
📎 Уральская, 52а
Автор и ведущая программы: психолог, кандидат психологических наук
Милютина Елена Валерьевна.
Запись и подробности — по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0)
✅Наш канал в Максе
✅Группа ВКонтакте | 369 |
| 18 |  +4🐈⬛ «Говори медленнее, успокойся и повтори», — даже родители иногда считают главной проблемой заикания паузы и запинки
Но гораздо сильнее ребёнку мешает не само заикание, а привычка избегать общения.
Постепенно становится страшно отвечать у доски, звонить по телефону, знакомиться, выступать перед классом или просто заговорить первым. Иногда приходится заранее заменять слова, которые сложно произнести, или вовсе промолчать.
Именно поэтому современная помощь при заикании — это не только работа над речью. Не менее важно вернуть ощущение, что говорить безопасно.
Что можно сделать родителям уже сейчас? Листайте карточки! ➡️
Поддержки близких бывает недостаточно. Поэтому мы создали пятидневную программу «Студия звукозаписи “РЕКОРДИНГ”» для подростков 14-17 лет.
Это необычный формат, в котором работа с речью проходит через творчество, музыку, ритм, дыхание и общение. Подростки учатся чувствовать свой голос, становятся увереннее и получают опыт, который можно перенести в обычную жизнь.
10-14 августа
09:00–16:00
📍 ул. Уральская, 52а
Записаться на программу можно по телефону +7 (343) 283-08-08 (доб. 0). | 1 330 |
| 19 |  В выходные отосплюсь! 🥱
Признавайтесь, думаете так, когда не высыпаетесь в течение недели?
Но психолог-сомнолог клиники УГМК-Здоровье не советует много спать в субботу и воскресенье.
Сегодня в рубрике #какиеделовые говорим с экспертом о хроническом недосыпе и о том, как правильно «копить» сон. | 290 |
| 20 |  🎶Музыка, которая трогает сердце, не нуждается в долгих представлениях
Вчерашний концерт Артёма Федотова был наполнен красотой, вдохновением и настоящим мастерством. Программа объединила классику и импровизацию: Шопен и Рахманинов, джаз и рэгтайм, знакомые мелодии из советских кинофильмов, которые неожиданно зазвучали по-новому.
В зале нашего Центра психотерапии царила атмосфера, в которой музыка становилась диалогом искренним, живым и очень тёплым.
Спасибо Артёму за этот музыкальный вечер, а нашим гостям за полный зал, горячие аплодисменты и любовь к хорошей музыке.
До новых встреч!🧡 | 405 |
