ЦЕНТР ПСИХОТЕРАПИИ УГМК-ЗДОРОВЬЕ
前往频道在 Telegram
🧡Круглосуточный и дневной стационар 🧡Индивидуальная и групповая психотерапия взрослых и детей, психодиагностика 🧡Приём психиатра-геронтолога 🧡Помощь в лечении зависимостей 🧡Приём сексолога 📞 +7 343 283 08 08 (доб. 0) 📱 WhatsApp центра +79122106197
显示更多1 853
订阅者
无数据24 小时
-77 天
-1030 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
八月 '26
八月 '26
+23
在2个频道中
七月 '26
+21
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+16
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+12
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+32
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+434
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+76
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+101
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+85
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+103
在2个频道中
Get PRO
十月 '25
+68
在3个频道中
Get PRO
九月 '25
+59
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+85
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+133
在5个频道中
Get PRO
六月 '25
+96
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+116
在4个频道中
Get PRO
四月 '25
+116
在5个频道中
Get PRO
三月 '25
+178
在6个频道中
Get PRO
二月 '25
+104
在4个频道中
Get PRO
一月 '25
+79
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+111
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+105
在4个频道中
Get PRO
十月 '24
+47
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+27
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+41
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+79
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+36
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+83
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+58
在2个频道中
Get PRO
三月 '24
+74
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+53
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+79
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+36
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+49
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+26
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+29
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+36
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+46
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+42
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+60
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+47
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+32
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+44
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+19
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+259
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 30 八月 | +1 | |||
| 29 八月 | +1 | |||
| 28 八月 | 0 | |||
| 27 八月 | +1 | |||
| 26 八月 | 0 | |||
| 25 八月 | 0 | |||
| 24 八月 | +1 | |||
| 23 八月 | 0 | |||
| 22 八月 | +1 | |||
| 21 八月 | 0 | |||
| 20 八月 | +2 | |||
| 19 八月 | +1 | |||
| 18 八月 | 0 | |||
| 17 八月 | 0 | |||
| 16 八月 | +1 | |||
| 15 八月 | 0 | |||
| 14 八月 | 0 | |||
| 13 八月 | +3 | |||
| 12 八月 | +2 | |||
| 11 八月 | +2 | |||
| 10 八月 | +2 | |||
| 09 八月 | +2 | |||
| 08 八月 | 0 | |||
| 07 八月 | 0 | |||
| 06 八月 | +1 | |||
| 05 八月 | 0 | |||
| 04 八月 | 0 | |||
| 03 八月 | +1 | |||
| 02 八月 | 0 | |||
| 01 八月 | +1 |
频道帖子
Устали, хотя вроде ничего такого не делали? Возможно, дело в том, что весь день вы много думали
Правильно ли я поступила? Почему он так сказал? Что будет завтра? А вдруг я что-то упускаю?Одна мысль цепляется за другую, и в голове будто постоянно открыто 25 вкладок. Такой постоянный поток мыслей может заметно утомлять, особенно если к обычным задачам добавляется тревога и бесконечное прокручивание возможных сценариев. Почему от мыслей можно так устать и что с этим делать? Рассказывает клинический психолог Зибер Александр Георгиевич. ⚪️ Мозг всё время переключается. Работа, бытовые задачи, сообщения, планы, переживания — внимание постоянно скачет с одного на другое. ⚪️ Тревога заставляет искать угрозу и пытаться предусмотреть будущее. В голове появляются десятки «а что, если…», большинство из которых невозможно решить прямо сейчас. ⚪️ Нет ощущения завершённости. Незакрытые задачи продолжают напоминать о себе, даже когда вы вроде бы отдыхаете. Что может помочь? ⚫️ Выгрузите мысли из головы. Запишите дела, вопросы и переживания, не держите всё в памяти. ⚫️ Разделите «могу сделать» и «не могу контролировать». Для первого определите конкретный следующий шаг. Второе не требует от вас немедленного решения. ⚫️ Ловите момент, когда размышление пошло по кругу. Спросите себя: «Я сейчас действительно что-то решаю или уже в пятый раз думаю об одном и том же?» ⚫️ Оставляйте себе время без новой информации. Даже короткая прогулка без телефона и ленты новостей даёт возможность голове отдохнуть. ⚫️ Не пытайтесь закрыть все одновременно. Выберите одну задачу и начните с неё. Если же мыслей настолько много, что сложно уснуть, отдыхать, концентрироваться или тревога постоянно возвращает к одним и тем же сценариям, стоит разобраться, что поддерживает этот процесс, вместе с психологом. Записаться к специалистам нашего Центра можно по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0) или на сайте. ✅Наш канал в Максе ✅Группа ВКонтакте
| 2 |  😴 Слушаем и не осуждаем: я не умею отдыхать
Даже когда все дела сделаны, сложно просто остановиться. Кажется, что нужно заняться чем-то полезным, а свободное время быстро заполняется новыми задачами. И даже долгожданный выходной иногда заканчивается не отдыхом, а новым списком дел.
Почему нам бывает так сложно ничего не делать и откуда берётся чувство вины за отдых?
Разбираем в нашей рубрике «Слушаем и не осуждаем» вместе с психологом Соломиновой Анастасией Валерьевной.
Хотите, чтобы психолог разобрал вашу ситуацию? Анонимно отправить свою историю можно через форму по ссылке.
✅Наш канал в Максе
✅Группа ВКонтакте | 172 |
| 3 |  🔥 Громко смеяться, сильно радоваться, легко расстраиваться, бурно реагировать на события — высокая эмоциональность сама по себе не проблема
Но что, если эмоция появляется за секунду, захватывает целиком, а уже после приходится разбираться с последствиями?
Разбираемся вместе с Токаревой Валерией Евгеньевной, психологом, медицинским психологом.
Стоит обратить внимание, если вы:
🟠 часто говорите или делаете что-то на эмоциях, а потом жалеете;
🟠 долго не можете успокоиться после неприятной ситуации;
🟠 из-за сильной реакции сложно продолжать разговор спокойно;
🟠 регулярно ссоритесь с близкими из-за эмоциональных вспышек;
🟠 чувствуете, что эмоции скорее управляют вами, чем вы ими.
Задача не в том, чтобы стать спокойнее и «потушить огонёк». Эмоциональную регуляцию можно развивать: учиться замечать момент, когда напряжение только нарастает, выдерживать сильные чувства и выбирать, как на них реагировать.
Если самостоятельно это сделать сложно, с этим можно работать с психологом или психотерапевтом.
➡️ Наш канал в Максе
➡️ Группа ВКонтакте | 239 |
| 4 |  +5😍 Вы вернулись из отпуска, а вместо прилива сил чувствуете усталость, раздражение или даже разочарование?
Кажется, что отдыха будто и не было?
Так бывает: отпуск не всегда способен компенсировать усталость и напряжение, которые копились месяцами. А возвращение сразу в привычный рабочий темп может только усилить перегрузку.
➡️ В карточках разбираемся вместе с Белоусовой Натальей Александровной, психологом, когнитивно-поведенческим терапевтом.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Что поможет в первые рабочие дни?
📍 Помните: «Слона надо есть потихоньку!» Не пытайтесь в первые же дни переделать всё, что накопилось за время отпуска. Немного снизьте требования к себе, дайте время на адаптацию и по возможности не ставьте сразу жёсткие дедлайны и сложные задачи.
📍 Придумайте свои небольшие приятные моменты отдыха в течение рабочего дня: не только обед, но и пять минут с чашкой кофе, короткую прогулку или просто небольшую паузу между делами.
📍 С самого утра спросите себя: «А что я сегодня для себя любимой/любимого сделаю?» А вечером проверьте, получилось ли. Если нет, на следующий день снова задайте себе этот вопрос и постарайтесь выполнить задуманное.
📍 Запланируйте что-то приятное впереди: выходные, встречу, небольшую поездку или маленький отпуск. Когда впереди есть событие, которого ждёшь, возвращаться к рабочим будням немного легче.
⬇️ А если усталость, раздражение или тревога сохраняются долго и мешают привычной жизни, стоит разобраться в их причинах вместе со специалистом. Возможно, психологическая причина «запрета на отдых» кроется в глубинных установках, которые не позволяют полноценно расслабиться даже тогда, когда для этого есть время.
Разобраться с ними помогут специалисты. Записаться на консультацию можно по телефону или на сайте.
➡️ Наш канал в Максе
➡️ Группа ВКонтакте | 285 |
| 5 |  ✨ Когда беспокоит одно, причина может быть совсем в другом
В нашем Центре тибетской медицины смотрят на здоровье человека целостно: учитывают не только отдельные симптомы, но и образ жизни, физическое и эмоциональное состояние.
С 26 августа возможностей для такого подхода станет больше: по средам в Центре будут принимать психолог Валявина Анжелика Сергеевна и клинический психолог Зибер Александр Георгиевич.
Стресс может отражаться на физическом самочувствии, а проблемы со здоровьем — влиять на настроение и эмоциональный фон. Поэтому работа с психологическим состоянием может стать ещё одной частью комплексного подхода к здоровью.
📍 Центр находится на 22 этаже Башни Исеть — традиционные тибетские практики здесь сочетаются с современной медициной и панорамным видом на Екатеринбург.
Запись — по телефону +7 (982) 686‑09‑73 или на сайте.
#тибет_угмк_здоровье | 321 |
| 6 |  +2🩷«Мне кажется, что я какая-то бракованная женщина. Я даже мужчине своему не могу это рассказать».
Иногда диагноз бесплодие превращается в личную трагедию. После консультации гинеколога или репродуктолога женщины начинают терзать себя мыслями:
- Почему это произошло со мной?
- Что скажет мой партнёр?
- Какая же я женщина, если не могу забеременеть сама?
Но говорят ли проблемы с репродуктивным здоровьем говорят о ценности женщины? Мы обсудили это с репродуктологом Евреш Ариной Михайловной и психологом Токаревой Валерией Евгеньевной.
Если вы столкнулись с похожими переживаниями, помните: диагноз может влиять на планы, но не определяет вашу ценность, право быть любимой и счастливой! 🌸
➡️ Наш канал в Максе
➡️ Группа ВКонтакте | 579 |
| 7 |  ❤️🔥 Работа, дом, встречи, привычные дела — всё продолжается. Только сил почему-то становится всё меньше
Выгорание легко принять за обычную усталость и ждать, что достаточно будет выспаться или съездить в отпуск. Но есть фразы, которые могут стать поводом внимательнее прислушаться к себе:
🟠 «Я просто очень устал» — а отдых уже не возвращает прежних сил.
🟠 «Мне ничего не хочется» — даже то, что раньше радовало, становится безразличным.
🟠 «Сейчас всё доделаю — и станет легче» — но дел меньше не становится, а отдых постоянно откладывается.
Узнаёте себя?
В ролике психолог Центра психотерапии «УГМК-Здоровье» Соломинова Анастасия Валерьевна разбирает, как выглядит выгорание и почему его можно долго не замечать.
🖇️ Сохраните и поделитесь с тем, кому эта тема сейчас может быть близка.
Запись — по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0)
✔️ Наш канал в Максе
✔️ Группа ВКонтакте | 367 |
| 8 |  🤨 «Не накручивай себя, отвлекись, просто успокойся» — советы, которые редко помогают
Обычно нам говорят это из лучших побуждений. Но справиться с тревогой такие слова помогают редко, а порой только усиливают её.
⏮ Почему так происходит и что с этим сделать? Рассказывает психолог Смирнов Николай Валерьевич.
Тревога возникает не просто так. Одна из её функций — предупредить нас о возможной опасности и побудить что-то сделать, чтобы её избежать. Поэтому вместо того, чтобы пытаться заставить себя не волноваться, можно попробовать понять, о чём именно говорит ваша тревога.
Для начала сформулируйте тревожную мысль как можно конкретнее: что, как мне кажется, может произойти?
А затем задайте себе несколько вопросов:
Могу ли я на это повлиять?
Если нет — сейчас от вас не требуется никакого действия.
Если да:
🔸 Что именно я могу сделать?
🔸 Могу ли я сделать это сейчас?
🔸 Если не сейчас, когда конкретно смогу?
Например, тревога перед важным разговором может подсказать: мне стоит заранее сформулировать, что я хочу сказать. В этом случае у тревоги появляется конкретный выход — действие.
А иногда помогает уже само понимание: прямо сейчас моя тревога ни к какому действию меня не ведёт. Мне нечего решать, исправлять или предотвращать в эту минуту.
⏮ Когда необходимость срочно что-то сделать исчезает, тревога тоже может постепенно ослабнуть, а тревожная мысль — перестать занимать столько внимания.
Если же тревога всё равно не отпускает, возвращается снова и снова и заметно влияет на повседневную жизнь, разобраться с ней можно вместе с психологом или психотерапевтом.
Запись — по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0)
✔️ Наш канал в Максе
✔️ Группа ВКонтакте | 461 |
| 9 |  😇 Знакомимся со специалистом и задаём вопросы
Месилова Анна Владимировна — специалист по массажу «УГМК-Здоровье». В новом видео она рассказывает о себе, своем подходе к работе и о том, как проходит приём.
Давно хотели узнать больше о массаже: например, можно ли делать массаж при боли в спине? Как часто нужен курс? Должно ли быть больно, чтобы был эффект? А может, у вас есть свой вопрос?
Оставляйте комментарии под постом, Анна Владимировна обязательно на них ответит!
А записаться на массаж в наш Центр психотерапии можно по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0)
✅Наш канал в Максе
✅Группа ВКонтакте | 461 |
| 10 |  +5🎵Как микрофон, биты и музыка помогают вылечить заикание?
Заикание — это не только особенность речи. Поэтому наша программа «Студия звукозаписи “РЕКОРДИНГ”» отличается от привычных занятий постановки речи и голоса. Вместо кабинета — студия, вместо уроков — творческие задания, работа с голосом, дыханием, ритмом и общением.
Рассказываем подробно, как устроена программа в карточках.
10-14 августа
09:00-16:00
⬆️ ул. Уральская, 52а
Запись — по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0)
✨Наш канал в Максе
✨Группа ВКонтакте | 568 |
| 11 |  🤩 Маленькое предсказание с большой вероятностью поднять настроение
1️⃣Впереди хороший день. Не пропусти его.
2️⃣ Скоро станет легче.
3️⃣ Тебя ждёт маленькая радость.
4️⃣ То, что сейчас тревожит, скоро перестанет казаться таким важным.
5️⃣ У тебя появится новый повод гордиться собой.
6️⃣ В ближайшее время жизнь приятно тебя удивит.
✨Наш канал в Максе
✨Группа ВКонтакте | 455 |
| 12 | Какие темы вам интересны? 😦 | 433 |
| 13 |  Какие темы вам интересны больше всего?
Мы хотим быть ещё полезнее для вас. О каких темах вы хотели бы чаще читать в нашем канале?
❤️ Отношения: как выстраивать диалог с партнёром, преодолевать кризисы и сохранять близость.
💗 Семья: воспитание детей, конфликты между близкими, личные границы и взаимопонимание.
😰 Тревога и стресс: как справляться с переживаниями, эмоциональным напряжением и выгоранием.
🎀 Самооценка: уверенность в себе, принятие себя, чувство вины и внутренний критик.
🌸 Психическое здоровье: депрессия, тревожные расстройства, СДВГ, РПП и другие расстройства.
👇 Выберите темы в опросе ниже!
✨Наш канал в Максе
✨Группа ВКонтакте | 410 |
| 14 |  ✨ Подростковый возраст — это поиск себя, сомнения в собственном я, эмоциональные качели и страх оценки
Отдаляясь от взрослых, ребёнок пытается разобраться в себе, поэтому важно ему помочь.
В это время важно:
✔️ Не обесценивать чувства подростка.
✔️ Не требовать откровенности.
✔️ Интересоваться не только успехами, но и тем, что сейчас радует, пугает или вдохновляет.
✔️ Искать пространство, где подросток сможет исследовать себя без страха оценки и сравнения.
Именно таким пространством станет психологическая экспедиция «МаЯки. Книга теней: Твоя сила» для подростков 13–17 лет.
Приглашаем на новую смену!
За пять дней участники программы через творчество, движение, арт-практики и работу с психологом будут лучше узнавать себя, учиться понимать свои эмоции, принимать изменения и находить внутренние опоры.
3-7 августа
9:00-17:00
📎 Уральская, 52а
Автор и ведущая программы: психолог, кандидат психологических наук
Милютина Елена Валерьевна.
Запись и подробности — по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0)
✅Наш канал в Максе
✅Группа ВКонтакте | 369 |
| 15 |  +4🐈⬛ «Говори медленнее, успокойся и повтори», — даже родители иногда считают главной проблемой заикания паузы и запинки
Но гораздо сильнее ребёнку мешает не само заикание, а привычка избегать общения.
Постепенно становится страшно отвечать у доски, звонить по телефону, знакомиться, выступать перед классом или просто заговорить первым. Иногда приходится заранее заменять слова, которые сложно произнести, или вовсе промолчать.
Именно поэтому современная помощь при заикании — это не только работа над речью. Не менее важно вернуть ощущение, что говорить безопасно.
Что можно сделать родителям уже сейчас? Листайте карточки! ➡️
Поддержки близких бывает недостаточно. Поэтому мы создали пятидневную программу «Студия звукозаписи “РЕКОРДИНГ”» для подростков 14-17 лет.
Это необычный формат, в котором работа с речью проходит через творчество, музыку, ритм, дыхание и общение. Подростки учатся чувствовать свой голос, становятся увереннее и получают опыт, который можно перенести в обычную жизнь.
10-14 августа
09:00–16:00
📍 ул. Уральская, 52а
Записаться на программу можно по телефону +7 (343) 283-08-08 (доб. 0). | 1 330 |
| 16 |  В выходные отосплюсь! 🥱
Признавайтесь, думаете так, когда не высыпаетесь в течение недели?
Но психолог-сомнолог клиники УГМК-Здоровье не советует много спать в субботу и воскресенье.
Сегодня в рубрике #какиеделовые говорим с экспертом о хроническом недосыпе и о том, как правильно «копить» сон. | 290 |
| 17 |  🎶Музыка, которая трогает сердце, не нуждается в долгих представлениях
Вчерашний концерт Артёма Федотова был наполнен красотой, вдохновением и настоящим мастерством. Программа объединила классику и импровизацию: Шопен и Рахманинов, джаз и рэгтайм, знакомые мелодии из советских кинофильмов, которые неожиданно зазвучали по-новому.
В зале нашего Центра психотерапии царила атмосфера, в которой музыка становилась диалогом искренним, живым и очень тёплым.
Спасибо Артёму за этот музыкальный вечер, а нашим гостям за полный зал, горячие аплодисменты и любовь к хорошей музыке.
До новых встреч!🧡 | 405 |
| 18 |  +5💭Сегодня — Всемирный день мозга
Каждый день мозг обрабатывает огромный поток информации, помогает нам быть продуктивнее, а иногда сам же становится причиной ошибок и «ловушек».
Почему мы откладываем дела, хуже соображаем во время стресса и постоянно отвлекаемся? Собрали несколько распространённых «ловушек мозга», чтобы их было легче замечать в повседневной жизни и понимать, что происходит с вами в моменте.
А вы тоже иногда ругали себя за лень, хотя причина могла быть совсем в другом? | 460 |
| 19 |  Гори, но не выгорай 🫠
Выгорание стало популярным «диагнозом», но не всегда мы можем его распознать.
В рубрике #какиеделовые эксперт медицинского центра УГМК-Здоровье объясняет, как отличить выгорание от усталости и как не дать усталости перерасти в выгорание.
Берём на заметку ✍ | 370 |
| 20 |  🧠 Про ЭЭГ ходит столько мифов, что иногда люди боятся не самого исследования, а того, что о нём слышали
ЭЭГ помогает врачу оценить работу головного мозга.
Исследование назначают при:
🪞 эпилепсии,
🪞 обмороках,
🪞 приступах потери сознания,
🪞 некоторых нарушениях сна
🪞 и в других случаях, когда важно разобраться в причинах симптомов.
В новом видео разбираем самые распространённые мифы об ЭЭГ и показываем, как проходит исследование в нашем Центре психотерапии.
Остались вопросы? Задавайте их в комментариях, и мы обязательно ответим!
Записаться на исследование можно по телефону: +7 (343) 283-08-08, доб. 0.
✅Наш канал в Максе
✅Группа ВКонтакте | 378 |
