Иван Лузин: горные лыжи со всех сторон
Открыть в Telegram
Рассказываю всё, что знаю по темам: -Горные лыжи: правильные движения -Методические приёмы -Упражнения -Анатомия и биомеханика -Ролики -Физ. подготовка Канал ведёт: @luzinski - Инструктор по горным лыжам категории "A", ISIA-card, лектор категории "А" НЛИ
Больше1 584
Подписчики
Нет данных24 часа
+17 дней
+130 дней
Загружаем данные
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
октябрь '26окт. '26
октябрь '26
+7
в 0 каналах
сентябрь '26
+19
в 0 каналах
Get PRO
август '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
июль '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+11
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+14
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+35
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+85
в 2 каналах
Get PRO
январь '26
+84
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+46
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+75
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '25
+44
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+49
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+23
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+42
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+87
в 2 каналах
Get PRO
январь '25
+91
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+53
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+46
в 2 каналах
Get PRO
октябрь '24
+53
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+37
в 1 каналах
Get PRO
август '24
+180
в 1 каналах
Get PRO
июль '240
в 0 каналах
Get PRO
июнь '240
в 1 каналах
Get PRO
май '240
в 0 каналах
Get PRO
апрель '240
в 0 каналах
Get PRO
март '240
в 1 каналах
Get PRO
февраль '24
+13
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+41
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+16
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+12
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+13
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+4
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+1
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+1
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+2
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+7
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+4
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+6
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+40
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+26
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+13
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+26
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+738
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 13 октября | 0 | |||
| 12 октября | 0 | |||
| 11 октября | 0 | |||
| 10 октября | +1 | |||
| 09 октября | +1 | |||
| 08 октября | +1 | |||
| 07 октября | 0 | |||
| 06 октября | 0 | |||
| 05 октября | 0 | |||
| 04 октября | 0 | |||
| 03 октября | +1 | |||
| 02 октября | +1 | |||
| 01 октября | +2 |
Посты канала
Начал вести параллельно канал в MAX . Канал публичный, поэтому можно найти в поиске или непосредственно по ссылке
На случай, если в ТГ неудобно смотреть видео 🤘
| 2 |  В выходные во время занятий на роликах решил отснять не только ребят, но и себя.
Когда посмотрел видео, кроме того, что мне самому проезды понравились, отметил 2 момента:
-Проезды мне понравились, а сняты они с первого раза, в смысле вообще в единственном экземпляре. Раньше, что на лыжах, что на роликах, делал много дублей и потом проезд "отбирался".
-Во время проезда я вообще не думаю: где у меня ребро/колено/плечо/палец и т.п. Т.е. никакого сознательного контроля, а "оперативная память" ассоциативной коры свободна для дополнительных задач (например расчёт траектории в древках)
В общем и целом это и есть конечная цель — не задумываясь делать правильно. А если приходится сознательно контролировать что-то и это не проходит годами, значит где-то есть проблема. | 505 |
| 3 | Друзья, я тут вспомнил, у меня же вот такая штука есть. В течение месяца кстати дополню в продолжение
https://t.me/gymtoski | 816 |
| 4 | Друзья, в 2ski.ru ещё работают скидки 30-40%, а зимой уже пахнет. Искренне обращаю внимание для тех, кто давно думает про оленей и все серое, что с ними связано | 1 207 |
| 5 | Нет текста... | 1 173 |
| 6 | Возьму трёх человек на онлайн-тренировки до 3 ноября. Пишите: @luzinski | 910 |
| 7 |  +3Продолжаю рассказ про свой гоночный март
В моменте рассказывать было несподручно, а сейчас вроде как уже неактуально, но когда был в Кировске получил много обратной связи, что оказывается это всем интересно вот так следить (ехать за компанию на мастерс выступать правда особо никто не рвется 😄). Поэтому закрываю долг и рассказываю.
Закончил на том, что вместо работы внезапно образовалась свободная неделя и я решил не участвовать в PSL, чтобы из Кусы доехать до Перми и провести неделю там. Уже через неделю после МЧР в Кусе, прямо на следующие выходные в Чусовом на Огоньке был назначен старт GS и SL. А значит появилась возможность зацепить аж целых 2 тренировки с земляками в Жебреях и старт GS.
В Жебреях очень прикольно продолжил осваиваться в SL. В один день ставили трассу 2 человека: один ставил так, что нужно было бороться со скоростью, а у второго нужно было за эту скорость бороться 😂 . За день я делал 20+ проездов в трассе SL, ездил до упора с коррекцией задач (например если в первые заезды пробовал спрямлять и набирать скорость, то в последние задача была на усталости сохранить только ритм). Так много на усталости тренироваться не правильно, но у меня не так много возможностей это делать, поэтому приходится выжимать полностью из обстоятельств.
Внезапно узнал, что за день до стартов, в пятницу, на Огоньке состоится официальная тренировка GS с омегой. Ура! Тренировка GS №4 в сезоне 😄 Вот это я удачно заехал!
На тренировке в отличие от остальных катался до упора, пока не собрали древки. По хорошему столько ездить не нужно было, чтобы не уставать (гонка на следующий день), но ценность этих дней была именно в тренировочном смысле, а гонка.. да как получится, так и получится.
В моей группе нас было всего трое. Со мной гонялись парни со спорта. Как я понял один закончил как КМС, а со вторым мы давно знакомы, крутой парень, МСМК но по ски-кроссу.
На тренировке получилось объехать обоих по 0.5. В гонке в 1 заезде выиграл у парней по 0.02 и 0.08, а вторую продул обоим :))) Итого 🥉Больше особо рассказывать нечего! Я кстати от этой гонки почему-то не кайфанул, но зато фото отличные получились!
После этого старта полетел в Мончегорск вести рейс-курс (опять палки), а потом поехал в Абзаково. Вот про эти старты в следующем посте | 565 |
| 8 | +2 Продолжаю рассказ про свой гоночный март
В моменте рассказывать было несподручно, а сейчас вроде как уже неактуально, но когда был в Кировске получил много обратной связи, что оказывается это всем интересно вот так следить (ехать за компанию на мастерс выступать правда особо никто не рвется 😄). Поэтому закрываю долг и рассказываю.
Закончил на том, что вместо работы внезапно образовалась свободная неделя и я решил не участвовать в PSL, чтобы из Кусы доехать до Перми и провести неделю там. Уже через неделю после МЧР в Кусе, прямо на следующие выходные в Чусовом на Огоньке был назначен старт GS и SL. А значит появилась возможность зацепить аж целых 2 тренировки с земляками в Жебреях и старт GS.
В Жебреях очень прикольно продолжил осваиваться в SL. В один день ставили трассу 2 человека: один ставил так, что нужно было бороться со скоростью, а у второго нужно было за эту скорость бороться 😂 . За день я делал 20+ проездов в трассе SL, ездил до упора с коррекцией задач (например если в первые заезды пробовал спрямлять и набирать скорость, то в последние задача была на усталости сохранить только ритм). Так много на усталости тренироваться не правильно, но у меня не так много возможностей это делать, поэтому приходится выжимать полностью из обстоятельств.
Внезапно узнал, что за день до стартов, в пятницу, на Огоньке состоится официальная тренировка GS с омегой. Ура! Тренировка GS №4 в сезоне 😄 Вот это я удачно заехал!
На тренировке в отличие от остальных катался до упора, пока не собрали древки. По хорошему столько ездить не нужно было, чтобы не уставать (гонка на следующий день), но ценность этих дней была именно в тренировочном смысле, а гонка.. да как получится, так и получится.
В моей группе нас было всего трое. Со мной гонялись парни со спорта. Как я понял один закончил как КМС, а со вторым мы давно знакомы, крутой парень, МСМК но по ски-кроссу.
На тренировке получилось объехать обоих по 0.5. В гонке в 1 заезде выиграл у парней по 0.02 и 0.08, а вторую продул обоим :))) Больше особо рассказывать нечего! Я кстати от этой гонки почему-то не кайфанул, но зато фото отличные получились!
После этого старта полетел в Мончегорск вести рейс-курс (опять палки), а потом поехал в Абзаково. Вот про эти старты в следующем посте | 1 |
| 9 | Наши друзья из 2ski.ru проводят розыгрыш моднейшего мерча Van Deer | 865 |
| 10 | Стартовали групповые и индивидуальные межсезонные тренировки в Москве:
💪🏻Физ. подготовка (Баланс, контроль и сила)
🛼Ролики
Всё обсуждение, расписание и ссылка на запись здесь: https://t.me/skiskatebalance | 1 037 |
| 11 |  +6Мастерс чемпионат России в Кусе
Возвращаюсь и рассказываю как провел март. В этом сезоне я запланировал себе 3 старта: декабрь в Миассе, март в Кусе и конце марта в Абзаково. С 3 по 6 марта был чемпионат, а вписываюсь я всегда во все дисциплины, вне зависимости от того, насколько я к ним готов. На чемпионате это: SG, AC, GS, SL и PSL.
Я пока не целюсь ни на какие места, на каждую гонку есть конкретные задачи.
Например на SG они в этот раз были очень простые: научиться плавить лыжи на старт с учетом того, что на этой же паре я разминаюсь и просматриваю трассу и научиться втирать ускоритель. По самому проезду задача более простая: не испугаться на крутом участке. Задача по парафину усложнилась, потому что было неоднородное покрытие, пушечная основа, а сверху свежевыпавший снег и -12 температура. Задачи выполнил на 3/5. Занял 3 место, проиграл второму 0.02, а после гонки понял, что слабо втер ускоритель.
На GS задача была спрямить траекторию, кровь из носа возвращаться в центр при раскантовке и привентивно находить носок. А самое главное найти таки баланс между риском и аккуратностью (в двух прошлых гонках сильно ушел в сторону риска). Задачи выполнил на 5/5, занял второе место с очень хорошим временем. Даже не постеснялся выйти на награждение с моими Van Deer Pro RS 183.
На AC задача была просто раскатиться в древках перед стартом SL. Место 4 из 4.
На SL задача пока все та же: привыкнуть к древкам и фигурам в соревновательном режиме, но это в принципе произошло почти сразу, поэтому на первый план вылезла вторая задача: удержать ритм и траекторию (пока очень круглую ввиду низкой скорости) от начала и до конца. Задачи выполнил на 4/5, и время пока очень большое, но это уже не проезд «на выжиыание», а просто стабильный, но медленный. SL в моем случае это вообще пока не про результат, а старт скорее как тренировка, но работа планомерно идет. Занял 3 место из 4, т.е. даже объехал парня, которому проиграл в AC, но от лидеров пока пропасть, в отличие от GS и SG.
Итого:
SG 🥉
GS 🥈
SL 🥉
Далее должен был лететь работать в Армению, но из-за шухера на ближнем востоке поездка отменилась и я поехал в Пермь, поэтому PSL пропустил. В Перми была возможность провести 2 тренировки SL, одну GS (мне нужно цепляться за любую редкую возможность потренироваться) и выступить на этой же неделе на этапе МКР в Чусовом.
Но это уже видимо в следующем посте | 1 021 |
| 12 | Появилось время для нескольких индивидуальных занятий в Кировске
3 мая - вторая половина дня
4 мая - весь день
5 мая - утро
В личку @luzinski | 532 |
| 13 | Актуальная ситуация по курсам в Кировске
(ссылки для записи и подробная информация по синей кнопке в шапке канала)
❗️5.04-11.04 Pro-Карвинг LVL2❗️https://t.me/+ZTqGIXntPoA4OTQy ⬅️ чат закрытой группы
Статус курса: 🔼Подтверждён и точно состоится, в записи 3 человека
12.04-18.04 Повороты малого радиуса
Статус курса: 🔼Подтверждён и точно состоится, осталось 2 места
19.04-25.04 Прокарвинг
Статус курса: 🔼Подтверждён и точно состоится, осталось 4 места
26.04-2.05 Технический курс
Статус курса: ⚠️ Мест нет, доступен лист ожидания | 778 |
| 14 |  🎦 Новое полезное видео!
Наш лектор и серебряный призер Мастерс Кубка России в дисциплине слалом-гигант, Иван Лузин рассказал про работу грудного отдела и рук, почему это важно, а также показал упражнение, которое поможет включить мышцы в работу.
Сохраняйте себе видео, чтобы обязательно выполнить это упражнение. | 971 |
| 15 |  Нашел у себя лифтеры 5мм для ботинок Атомик размером 21-24. Отдам бесплатно (видимо в честь 8 марта 😁) | 1 422 |
| 16 |  Дорогие дамы! Искренне поздравляю вас с международным женским днем! Изначально этот праздник являлся проекций и символом борьбы женской половины человечества за равные права, но сейчас этот праздник - дополнительный повод в очередной раз проявить восхищение и благодарность нашим барышням, за то что мотивируют и восхищают, а где-то очень по хорошему "подпинывают" нас!
Еще больше это проявляется в горных лыжах, где не так важна сила, как важна грация, уверенность и плавность движений, а лишняя агрессия может "наказать" :) Всех горнолыжниц с праздником! Продолжайте показывать парням, как нужно кататься ;) | 1 372 |
| 17 |  Очень «больная тема». Часть 2
В нашей среде мы гонимся за идеальными, техничными, красивыми движениями, их демонстрацией и проявлением их в наших учениках. Но почему-то боль и травмы воспринимаем как нечто обыденное и вообще никак не связанное с движениями.
Важно понять — взаимосвязь «здоровье = правильные движения» незыблема и недискутабельна! Поэтому понятия «правильные движения» и «правильная техника» тоже существуют, и они также недискутабельны.
В приседании колени должны идти в направлении мизинцев, а в «траверсе» оси тела должны быть параллельны. И тренировка этих базовых элементов в идеальном исполнении — не важно, в тренажёрном зале или на склоне — это в какой-то степени скучно, не быстро и очень плохо продаётся, но это единственный вариант постоянно прогрессировать и при этом быть здоровым.
А если в более сложном элементе есть какая-то ошибка (например, в карвинге), то это показание на 300% вернуться на шаг назад (например, в базовый поворот) и отработать этот момент там.
Тактика же придумывать в сложном элементе для коррекции какое-то дополнительное движение (по сути — компенсацию) — это путь в тупик. Во-первых, человеку во время катания добавляется дополнительная задача (а наша «оперативная память» ограничена). Во-вторых, при переходе к ещё более сложной задаче (например, катанию в трассе гиганта) это «дополнительное движение», скорее всего, сделать не получится, и выполнение двигательной задачи развалится. В-третьих, выполнение какого-либо компенсаторного движения — это почти всегда перегрузка одних тканей относительно других.
В общем, если у человека сваливается в карвинговом повороте таз, это не значит, что его нужно в повороте куда-то крутить в обратную сторону. Это лишняя задача для мозга (нужно оценивать рельеф, людей вокруг, скорость и т.д.), а при переходе в спортивную трассу таз опять начнёт сваливаться. К тому же при таком движении нагрузка уйдёт на ПКС (могу раскрыть в комментариях).
Если у человека сваливается таз, надо откатиться к формированию стойки и кантования в элементе «траверс» и… тренировать, делая определённый объём повторений.
Но это скучно.
Тема острая, я знаю. Но если вдруг вы слышите про «новые движения», «современное катание», «про эти нюансы в лиге не говорят», то просто постарайтесь вежливо узнать: а не болит ли у человека что-нибудь, нет ли травм, не катается ли он в поясе / брейсе / ортезе и показывает ли результаты в более сложном катании (например, в трассе), желательно с объективным методом оценивания (время).
Можно быть очень прогрессивным специалистом, но больным и с большим временем на финише… | 1 493 |
| 18 |  Очень "больная" тема. Часть 1
У нас вызывают восторженные чувства люди, которые, превозмогая трудности и преграды, добиваются своей цели. Поэтому нам так нравятся фильмы о спортсменах и их истории успеха. Трудности всегда разноплановые при этом: финансирование, отношения с соперниками, с близкими, условия для тренировок, здоровье и т.п. И почему-то травмы при этом тоже воспринимаются как нечто обязательное, неизбежное, что совсем не зависит от спортсмена и его подготовки (а значит не умаляет его крутость). И что вот выходит спортсмен тренироваться или выступать несмотря на эти травмы и он молодец. И хотя в спорте высших достижений здоровье - это вообще не приоритет, а у меня нет морального права по поводу высокого спорта какое-то мнение высказывать, но я все же буду использовать это как пример для той среды, в которой живу и работаю.
Условно существуют два вида ортопедических травм - острые и накопительные. Если сильно упрощать: острые - это когда вы упали с высоты и сломали руку. Накопительные - это когда долгое время от нагрузок у вас ныло колено, в заключении МРТ было написано частичное разволокнение ПКС (застарелый надрыв/растяжение/субтотальный разрыв - это примерно всё одно и то же), а потом в какой-то момент это превращается в "тотальный разрыв ПКС". Т.е. по какой-то причине (мышечная слабость и дисбаланс, плохая техника) нагрузка в движениях распределялась не на активные мышечные структуры, а на связку, которая как канат по-тихоньку разволокнялась, становилась "тоньше" и в конечном итоге даже от незначительного падения или просто от резкого поворота корпусом на кухне, окончательно порвалась. Но с этой точки зрения понятие "острых травм" тоже очень зыбкое.. потому что при правильных тренировках и кости крепче становятся и падаешь ловчее, а значит в целом все травмы скорее накопительные.. Но это уже вопрос философский.
Дак вот если говорить про спорт, то бывает конечно всякое, но что точно я не могу понять, дак это восхищение перед спортсменами, которые травмируются, но "все равно восстают из пепла". Т.е. вопрос не в личных качествах и характере (сильная воля - это конечно всегда круто) и не в процессе восстановления после травмы (а это всегда тяжелый путь), а в том - а че он собственно травмировался то? Ну вот яркий пример, который даже люди не связанные с горными лыжами обсуждали, Линдси Вонн, которая вроде как порвала ПКС, но все равно решила выступить на ОИ. Чрезвычайно волевая женщина. Но если убрать в сторону оценку характера человека, то это же лишь значит, что где-то недотренировалась, недовосстановилась и порвалась. И если в целом посмотреть на карьеру этой великой женщины, то это череда травм и успех в скоростных дисциплинах, а не в технических, где нужны более точные и корректные движения, а не адаптация. И совершенно другой пример: Марсель Хиршер. И если убрать в сторону 8 кубков мира и посмотреть на его историю с точки зрения травматизма, то там у него лишь пара тройка "острых" повреждений из-за падений. И вот лично для меня это значительно большее достижение, его и его команды, тех людей, что с ним работали, которые вытренировали и провели спортсмена с минимальным травматизмом через годы выступлений, которые сопровождались доминированием в технических дисциплинах. А вот если бы он не 8 кубков мира выиграл, а 4 и не 2 медали на ОИ, а 1, то был бы он таким же известным?
Продолжение завтра.. | 1 489 |
| 19 |  Обновил актуальную ситуацию по предстоящим курсам в шапке канала по синей кнопке
Курсы в Кировске по-тихоньку подтверждаются и заполняются, надо уже начинать планировать. Но обращаю внимание на некоторые курсы:
23.02-1.03 Москва, Лата-трек. Технический курс
🔼Подтверждён и точно состоится, осталось 5 мест
16.03-22.03 Мончегорск, ГЛК "Лапарк". Рейс-курс
Статус курса: ✨Идёт набор, в записи 4 человека
Проводим рейс-курс с мягким и плавным входом в трассу слалома-гиганта в новой локации. А главное, что в эти даты проведём на хорошем зимнем покрытии!
5.04-11.04 Кировск, Pro-Карвинг LVL2
Статус курса: ✨Идёт набор, в записи 3 человека
Курс закрытого характера, на сайте НЛИ его пока нет. Собираем группу из опытных людей, кто уже очень-очень уверенно катается на кантах. Программа курса пока на стадии обсуждения. Есть пожелания от уже записавшихся, посвятить время карвинговым поворотам на GS лыжах и больше внимания уделить тренировкам в зале. | 1 551 |
| 20 |  Внезапно удалось найти время провести Технический курс в Москве с 22 по 28 февраля. Ссылка на запись по синей кнопке в шапке канала. Курс уже поставлен в график | 3 414 |
