У Милосердовой • Нейробио и всякости

Почему «дофаминовый детокс» — ерунда ерундовая и не надо себя этим мучить. И что делать вместо него.  • Начало тут Итого на выходе у нас что есть: 1. сокращение времени внимания и концентрации — это не зависимость от «дешевого дофамина» (такого нет, кстати, но это тема для отдельного ора), а просто адаптация мозга к деятельности, 2. «детокс» радикальный не сработает, потому что нейронные сети привычки скроллить ленту остаются, плюс потом будет отскок. Вообще всё, что мы делаем, запрещая себе гаджеты — это убираем компенсаторный механизм, появившийся в ответ на стресс / скуку / подставить свой вариант. А стресс / скука / свой вариант остаются. И ситуация усукабляется, как если бы мы отобрали костыли у инвалида и сказали ему «справляйся так». А то мышечный костыль привыкнет к костылям, как ты ходишь будешь. Что делать-то 1. Понять, что проблема скроллинга соцсетей и адаптации мозга к этому — поведенческая проблема, и только. 2. Вспомнить, что вообще-то вы можете поведением управлять. 3. Не отнимать ни в коем случае вкусняшку у мозга радикально. Если отнимаете — предлагайте замену. Дальше дело техники. 3.1. Управление стимулами Убирайте телефон в другую комнату / на зарядку / ставьте приложение типа Forest, где пока вы телефон не трогаете — у вас деревце в лесу растёт. А приложения и прочее — недоступны. 3.2. Поведенческая активация и замена стимула Делайте осознанное переключение на реальную активность. Погуляйте, поприседайте, уберитесь под аудиокнижку, сходите в гончарную мастерскую и т.д. 3.3. Добавьте стимулы, к которым мозгу нужно адаптироваться. Вместо скролла ленты книжку почитайте. Даже если это какое-нибудь ИИшное бояр-аниме или Драмиона либо любовный роман с эльфами/фэйри/драконами. Ещё можно добавить в список • физические упражнения (супер-инструмент для восстановления дофаминовой системы, да и не только), • монозадачность и выгрузку мыслей на носитель (заметки в телефоне, бумагу), • нутритивную поддержку (питание — вообще дело хорошее), • когнитивную перестройку, • всякие техники / упражнения — но это уже темы для отдельных разговоров. Как быть, если поплыли концентрация, внимание, мотивация и вот это всё — а у тебя ребёнок младше трёх лет Держимся зубами за воздух, девочки. Я с вами в одном стане. Моему гусю 1,5 года, и мозг на фоне недосыпа и матресценции работает, скажем так, специфично. Хорошие новости: острый период матресценции (про матресценцию надо рассказать?) приходится на первые три года жизни малыша, самая жесть — на первый. Чаще всего к трём годам малышарика мозг восстанавливает всё, что вам так раньше нравилось. Только имеет ещё дополнительно установленные супер-способности. Так что если сейчас вас штормит, то дышим в пакетик и держимся. Мы с вами не отупели — у нас мозги сейчас эпично перестраиваются в сложных условиях. Чуточку попозже занесу ещё на тему «ничего не радует / мало что радует» и «вроде всё хорошо, а ничего не хочется». А тут в комментариях можно пожаловаться / поделиться, как у вас дела обстоят с этим всем, а не только с вниманием и концентрацией ↓ Обняла-приподняла

Почему «дофаминовый детокс» — ерунда ерундовая и не надо себя этим мучить. И что делать вместо него. Обещанный пост несу спустя неделю, но так вышло, человек у меня зубы отращивал. Итак, в прошлый раз мы поговорили о выгорании / усталости / сниженной концентрации и вспомнили о «дофаминовом детоксе». Когда ты воздерживаешься от соцсетей или ещё какой «награды», так как это, дескать, восстанавливает способность мозгов соображать. Откуда эта теория растёт, что с ней не так и что делать вместо неё ↓ Откуда взялся «дофаминовый детокс» Изначально эту концепцию в 2019 году предложил Кэмерон Сепа как адаптацию методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для борьбы с компульсивным поведением. Но потом получилось как в меме про журналиста и ученого (занести надо?), «дофаминовый детокс» превратился в тренд. Типа введи себе аскезу на ТикТок, и будет норм. Спойлер: не будет. Как это устроено? Раздел для душнил вроде меня Сидение в соцсетях действительно меняет мозг. Но не прямо так, чтобы супер-драматично. Чтобы понять, что там происходит, надо вспомнить о такой штуке, как дофамин. Поп-статьи преподносят дофамин, как вещество удовольствия, которое «выделяется от гаджетов и сахара», а потом «затапливает» мозг, мозг к этому привыкает, и потом ему требуется дальше всё больше и больше стимуляции. И то, и другое — не совсем верно. А. Дофамин — это не молекула удовольствия (liking), а — в поведенческих вопросах! — молекула мотивации, обучения и прогнозирования награды (wanting). То есть это не «мне нравится», а, скорее, «мне нужно». Нейроны дофамина кодируют так называемую ошибку прогнозирования вознаграждения (Reward Prediction Error). И дофамин выделяется не тогда, когда мы получаем удовольствие, а в момент ожидания или неожиданного стимула. И он не накапливается как токсин, от которого можно «почиститься». Б. Мозг не привыкает к «избытку» дофамина. Но он умеет снижать чувствительность рецепторов второго типа (D2). На фоне снижения чувствительности обычная жизнь кажется серой и блёклой, и ничего не интересует. Но есть нюанс. Этот механизм описан для реальных зависимостей, игровой, например. А вот вызывает ли такой эффект скроллинг соцсетей — мы пока не знаем. Да, соцсети эксплуатируют те же эволюционные механизмы, что и игровые автоматы, но биохимический масштаб ответов — разный! От игровых автоматов — в разы сильнее. Химические вещества или тяжелые аддикции вызывают выбросы дофамина тоже в разы превышающие физиологическую норму, что и приводит в частности к снижению чувствительности. Но, опять же, это очень сильное воздействие. Со скроллингом ленты не сравнимое. Корректнее говорить, что социальные сети модифицируют наши нейросети, адаптируя мозг к этому типу потребления контента. В отличие от игровых автоматов или веществ, которые систему ломают. В общем, нет у вас зависимости от социальных сетей. Если вы в них залипаете — это поведенческая история, а не структурная проблема мозга. В. «Детокснуться» от дофамина физически невозможно Большая часть дофамина вообще создаётся мозгом не для мотивации, а тупо для обслуживания движения и базовых функций. Он синтезируется в мозге постоянно (в черной субстанции и вентральной области покрышки). Кроме того, снижение дофамина — это клиническая картина тяжелой патологии (например, болезни Паркинсона). Почему «дофаминовый детокс» не работает Вы скажете, Яна, окей, допустим, мы не снижаем дофамин, а возвращаем себе чувствительность дофаминовых рецепторов, убрав пере-стимуляцию. Не взлетит. 1. Попытка «выключить» раздражители не снижает уровень дофамина, а только лишает мозг подкрепления на время, оставляя старые нейронные паттерны привычек нетронутыми. 2. Мозг в ответ на резкий запрет или дефицит включает сирену «мы лишаемся!» и усиливает стремление получить запрещенное. Получаем эффект отскока (rebound): вернулись с диеты / детокса от гаджетов — залипли с утроенной силой. И превратили это в поведенческий цикл. Кто на диетах сидел, тот по этому кругу уже катался. Что работает вместо «дофаминового детокса». Там просто всё ↓

Я стала несколько нервно относиться к местам общепита, где работают зумеры и ребята помладше. Водила недавно алмазную донну угостить в один из любимых ресторанчиков в городе, а там на лето набрали очаровательных стажёров в официанты. Ухоженные, красивые молодые ребята и девочки, с выраженным пирсингом и характером в одежде. Но вот диалог получился странным. Подходит принимать заказ небесной красоты девочка-гот. С телефоном, записывает. — Мне, — говорю, — пожалуйста, лепешку роти с соусом дзадзики, чай эрл грей и порцию молока к нему. Девочка сосредоточено пишет и переспрашивает: — Лепешку...? — Роти. *записывает* — А ещё что? — С соусом дзадзики. Чай эрл грей. И порцию молока. — С соусом..? — Дзадзики. — ...А попить? — Чай. Эрл грей. И порцию молока — Эрл грей...? — И порцию молока Сверились, девочка убежала передавать заказ. Проходит 10 минут. Подходит очаровательная администратор уточнить, потому что девочка побаивается сама: — Простите, пожалуйста, а что вы имели в виду... лепешка с молоком..? Алмазная донна напротив меня начинает нежно улыбаться. — Нет-нет, — говорю, — лепешку с дзадзики. А порцию молока - к эрл грею, чаю. — Поняла Вас, спасибо. После этого заказ оперативно и корректно принесли. Когда со мной первый раз ровно такое же общуение случилось это в этом же ресторане в другой день и с другим официантом, я подумала, что это единичная история. Нет, оказалось, там такие все. . И так стало во многих местах, куда зумеры и котятки помладше вышли на летнюю работу. Фастфуд уже не фаст совершенно (от fast — быстрый, перевод с английского), и время ожидания в очереди за каким-нибудь бургером иногда дольше, чем вменяемой еды в кафе. Сложно людям в голове удерживать больше одной единицы контента дольше 15 секунд. Так не везде, конечно. Но я грешным делом сперва подумала, что детей в стажеры набрали из неврологического отделения. Прозаичнее всё, конечно: мы просто стали видеть последствия скролла лент социальных сетей, который и взрослым-то мозги перепрошивает. Вот тут приводила статистику. Но у взрослых хотя бы есть какая-никакая изначальная база. А у подростков вообще швах, у них мозг в этом возрасте проходит первичную процедуру прунинга. Это когда он прореживает и убирает всё, что в детстве накрафтил с запасом, а оно не пригодилось. Требуется это для того, чтобы используемые связи стали эффективнее и быстрее. В идеале в процессе прунинга мозг проводит масштабную реорганизацию коры головного мозга. Примерно в тех местах, где живёт логика, внимание, планирование, контроль эмоций и абстрактное мышление. Памяти и мотивации тоже достаётся. И тут на и без того неокрепшие мозги нахлобучивается практика скролла ТикТока. И если это не компенсируется нормальной учёбой, чтением, физнагрузкой и разнообразным сенсорным опытом из окружающего физического мира, мы получаем на выходе «лепешку с молоком». Не то, чтобы это было что-то плохое, просто мне в старости жить в мире, который будут структурировать и создавать вот эти люди. И я по-старчески поднапряглась. Взрослые таким тоже начали грешить. Пока ведём беседы, у кого когда вылезло. Есть несколько человек, которые вроде бы и в соцсетях не сидят по 5 часов, но на концентрацию и внимание тоже жалуются. Либо жалуются на выгорание, усталость и невозможность себя заставить что-то делать. И вроде ничего не радует. А «дофаминовый детокс» — цитирую — «не помогает». Нас тут почти 1,5 тысячи человек и почти 500 в Таверне. Отпишитесь, пожалуйста, у вас с этим как? И надо пост написать о том, почему «дофаминовый детокс» — ерунда ерундовая, не надо себя этим мучить?

Мать-ехидна сплавила мужчин на дачу к бабушке, выпила чая в постели и тишине и сейчас пойду за кофе и наводить порядок дома под аудиокнижку. Мужчины не очень довольны были поутру, но жизнь жестока, когда у матери ПМС до состояния готовности откусывать лица. Вчера прочувствовала полноту привилегии под названием «муж два метра ростом и весом в центнер». Какой-то престарелый лысый прыщ в магазине хамил бабушке-инвалиду, которая на его «проходи уже» ответила, что она и так еле двигается. Плешивый этот субъект успел за две минуты наговорить ей — беззащитной и уязвимой — таких гадостей (от «сидеть дома» до «когда помрешь»), что у меня упало и защелкнулось забрало. Выражения в виду ПМС и гормонов выбрать мне не удалось, но что характерно, недобитый этот упырь посмотрел на меня, увидел за моей спиной флегматичного двухметрового мужа, нежно ему улыбающегося, придушенно сказал: — Девушка… Всё… — в попытке закрыть тему. И потом молча послушно стоял и слушал всё, что я имела ему сказать, включая сообщение, что если он рот не закроет, у нас с ним сейчас будут проблемы. Я имела в виду, что лично сейчас разберу его на запчасти и удобрения, а что осталось, выдержу в муравейнике и отдам знакомым некромантам в работу — но, полагаю, он решил, что «проблемы» как раз ласково дышат ему из-под потолка на лысину, и лучше не открывать свой престарелый клюв, чтобы не потерять последние протезы. Ретировался он бочком, быстро и молча. А я ещё час кипела потому, что как на инвалида наезжать, так он первый, а как мне ответить, так трусливый прыщ. Муж ласково улыбался и предлагал мороженое за мороженым. Но уехали с сыном на дачу к бабушке они сегодня, конечно, не потому, что мать отбитая. А из любви и желания дать отдохнуть. Чтоб меньше бросалась на людей, наверное

Нейробио-лекции в Обители раздают • Июльская распродажа Многоуважаемое собрание, в Обители началась традиционная июльская распродажа, и в неё попали все нейробио-материалы. Кому надо, но не доходили руки, забирайте, пожалуйста. Доступ, обратная связь, техподдержка — всё, как всегда, просто доступнее примерно в два раза. Доступ сразу после оплаты. «Летняя распродажа линейки Neurolumos — курсов о том, как пользоваться собственным мозгом по назначению. Понятным языком, на основе научных исследований и без слишком уж душной анатомии. До 31 июля👇 🧠 «Инструкция к мозгу» — нейробиология мотивации, бодрости и силы воли Куда девается мотивация и как её вернуть, откуда брать бодрость даже в ноябре и правда ли сила воли — конечный ресурс. Видео-уроки до 20 минут, можно слушать в дороге. 8 200 ₽ → 4 900 ₽ · https://myobitel.com/neurobio 💸 «Мозг и деньги» — как приучить мозг достигать финансовых целей Почему деньги утекают на «пару импульсивных покупочек на маркетплейсах», как мозг на самом деле принимает финансовые решения — и 12 инструментов финансового здоровья. Плюс рабочая тетрадь на 14 страниц. 4 900 ₽ → 2 900 ₽ · https://myobitel.com/neurofinance 🔁 «Нейробиология привычек» — как собрать новые и убрать старые, чтобы точно получилось Мы получаем не то, что хотим, а то, что регулярно повторяем. 8 уроков о том, как настроить свою систему привычек — без «ну, кисонька, ну, ещё капельку». 4 900 ₽ → 2 900 ₽ · https://myobitel.com/neurohabbits 🥐 «Нейробиология пищевых привычек» — почему мы едим то, что едим Кто на самом деле управляет аппетитом, откуда берётся «хочу сладкого» и как перезаписать пищевые привычки без самонасилия и унылого подсчёта калорий. 4 900 ₽ → 2 900 ₽ · https://myobitel.com/neurofood Если вы уже пробовали «взять себя в руки» и руки не взялись — это нормально, у вас просто инструкции не было. Мы эти инструкции несём и выдаём. С лайфхаками, которые можно применить в тот же день. Распродажа — до 31 июля включительно. Потом цены вернутся на место. Обняли-приподняли, Ваша команда «Обители»

У нас появился сталкер. Это, к сожалению, не весёлый пост о материнстве и не шутка. Наш деть любит расписание и предсказуемость, потому мы регулярно ходили с ним на детскую площадку у школы №13, где появились уже свои знакомые и друзья. Как у любой детской площадки, неподалёку оборудованы лавочки для взрослых. И вот на этих лавочках регулярно сидела и отдыхала женщина с видимыми (и слышимыми) проблемами с психикой. Человек сам с собой разговаривает, смеётся, комментирует что-то, что ей говорят голоса в голове. Иногда ругается с подростками (или они с ней). Я не обращала внимание, но вскоре стала узнавать её на прогулках у нас на Кратово: она гуляла, не торопясь, иногда останавливаясь и подолгу что-то рассматривая, по тем же дорогам, где гуляем и играем мы. Сперва я ничего не подумала об этом — ну гуляет человек по новым маршрутам, мне тоже тут нравится летом больше. Но вчера мы были уже с подругой, приехавшей для моральной поддержки и дыни на озере. И оказалось, что мне не показалось. Женщина вечером так же сперва шла за нами. А так как нас трое и мы пропустили её вперед — по привычке она прошла прямо, где мы обычно гуляем с Марком, встала невдалеке, затем обернулась, увидела, что мы свернули — и вернулась за нами, пойдя следом. Следующие 10 минут она шла за нами на отдалении, но не обгоняя. Когда мы остановились, потому что я запараноила (и подруга тоже заметила, что поведение странное), и сделала вид, что ищу что-то в коляске и гуляю с гусем — женщина прошла мимо нас так же неторопливо, но встала в отдалении в кустах невдалеке, смотря на нас. Следующие 10 минут человек неторопливо ждал, пока мы зайдём в одну из калиток. Я развернула коляску и сделала вид, что мы идём гулять в другую сторону. Но, к сожалению, это было шито белыми нитками, и вариантов тут не много, так что человек теперь знает не только улицу, где мы гуляем и живём, но и ориентировочно в каком из домов. К сожалению, вариантов, что это мирный интерес, который не эскалируется дальше, я не вижу, учитывая симптомы заболевания женщины. Сделать тоже что-либо не видится возможным: пока не совершено нападение, формально придраться не к чему. Что сделали пока что: 1. Предупредили всех о ситуации: няню, рабочих и администратора на территории. 2. Меняем расписание и маршруты прогулок. 3. Добавила 112 на быстрый вызов, в случае эскалации — звонить на предмет "Преследование, попытка похищения ребенка". 4. Созвонились с риелтором, который сам местный, живёт ориентировочно в тех же домах, где площадка, и сам с детьми. Они поспрашивают, возможно, кто-то её знает. 5. Сегодня зайду в местные чаты, возможно, у кого-то информация есть там. 6. В случае следующей встречи попытаемся сделать фото или видео-фиксацию. Надеюсь, смена маршрутов нам поможет, и мы пропадём с её радаров. Подержите за нас пальцы скрещенными :)

Пост не в тему канала совершенно, но если кто-то из вас окажется в такой ситуации, а я не поделилась алгоритмом действий, буду себя чувствовать премерзко. Поэтому заношу. Надеюсь, что никому не пригодится.

Таверна! Мутируем

Принесло Интернетом. Есть что-то утешающее в понимании, что происходящее — массовая проблема настолько, что на неё уже коллективное осознательное мемасы клепает, которые идут в народ активно. P.S. Но делать всё равно что-то надо, конечно. Просто точечно. Ну, вот цветы сажать например. Пересадка аглаомен из мха в грунт — невероятный драйв, то, что надо.

Нет, понятно, что это все очень ржачно и смешно, и мы шутки шутим, но я бы правда как-то обошлась без вот этой вот фигни, а ещё без предынфарктного состояния у семьи, которая наблюдает мою походку «Капитан Джек Воробей» последнюю неделю и скромно уточняет, чо там как по шансам вызова скорой, пока я пытаюсь связно нашипеть, что всё нормально, просто у меня один важный орган — сволочь неблагодарная и не надо углы обклеивать детской защитой вы бы ещё мне комнату с мягкими стенами предложили, чего мелочиться. Можно зато окружающим говорить, что я только с корабля на твердую почву, это пройдет, нет ли у вас бутылочки рома. Потому что с моим лихим видом матери пацана никто не поверит, что это танец такой.

Пишу своему мозгоправу в итоге, Денис свет Игоревич это что за хуйня может ли быть синдром отмены..? И так далее. А он уточняющие вопросы позадавал и такой: — Да, похоже. Можно перетерпеть, можно попить *название гомеопатического препарата* — То есть тоже перетерпеть, но с надеждой на эффект плацебо, ясно. Спасибо, поняла 🫠🫠🫠 Бесит невероятно. Вы пробовали догонять активного годоваса-ракету, когда у вас при этом головокружение формата «вертолет»? Испытываю бешенство. Я, значит, омега-3 и всяким полезным кормлю эту сволочь, утренний свет ему устраиваю, «массаж» физическими нагрузками, хорошей музыкой и интересными когнитивными задачами делаю ежедневно, а он блядь стал чувствителен к колебаниям серотонина сука спустя двадцать лет без объявления войны. Мозг омолаживается за беременность и первые годы с ребёнком, говорили они. Это уникальные и радикальные изменения, почти чудо, говорили они. Матресценция — невероятный феномен нахуй.

Ну, и раз уж у меня сегодня личный dies irae, не могу молчать (могу, но не хочу). Из всех возможных бесполезных и не запрошенных, как обновление прошивки айфона, апгрейдов нервной системы, доставшихся мне после беременности и родов, особенно бесит меня новоприобретенная способность мозгов. Синдром отмены антидепрессантов. Слушайте, я с 19 лет в терапии, у меня генетическая особенность, я депрессиями болею, как простудой, уже даже без изменений настроения. Мне АД назначают тупо когда сон исчезает и работоспособность и концентрация падает под плинтус. Никогда проблем не было. Пропила лекарства, мозг заработал, живем дальше счастливо. Никакой возни со снижением дозировки, допила и забыла. А тут неделю назад у меня начались идиотские и сильные головокружения. Ну, думаю, болезнь Меньера наложилась на госпитализацию. Через сутки пройдет. Через сутки не прошло. И через трое не прошло. Я занервничала и стала думать, что это за неизвестная мне клиника, под известные мне критерии не попадает, к кому бежать, невролог, кардиолог, священник для исповеди… Повозилась с диагностикой и понимаю, блядь, что это похоже не на органическое нарушение типа проблем с вестибуляркой в ушке. А на обработку сигнала…

Я жаловаться. Отныне считаю этот канал личным бложеком официально, так что иду ныть. Из профессионального во мне, кажется, осталась только способность выносить мозг очередному бедному психологу, к которому прихожу с нормальным, реалистичным в моей картине мира вопросом. - Итак, правильно ли я Вас услышал, - смотрит в свои записи и зачитывает, - за последние 3 года Вы одновременно: успешно пережили непростую беременность, затем три госпитализации свою и с ребёнком в первые полгода после родов, не делали при этом перерыва в работе, с сократившейся командой, без сна дольше 1,5 часов подряд, параллельно разобрались с онкологическим диагнозом супруга, пережили и выдержали острый конфликт в семье без поддержки, предательство доверенного человека, поставившего под угрозу бизнес в текущих условиях, а значит, и благополучие семьи с маленьким ребенком и мужем со сложностями здоровья, расставание с мамой, организовали быт в семье, развитие и социальные связи для устойчивости ребёнка, возросшее давление на бизнес в связи с экономической ситуацией, кражу более полумиллиона выручки, социальную изоляцию в связи с появлением ребенка и высокой занятостью... - Нет, - говорю, - у меня вообще-то няня и раз в неделю помощница по хозяйству. То есть помощь есть. *Брови поднимает и молча кивает* - А теперь Вы хотите , - сморит снова в записи, - разобраться с восстановлением сил и мотивации работать, чтобы вернуть выручку на прежний уровень в текущих условиях, так как хотите вторую беременность, а так же дом. С утками. - И третью беременность. Да. - ...Имея в сутки 6 свободных часов... - Скорее, четыре. Я во время присутствия няни так же разбираюсь с кормлением ребёнка параллельно, няня не готовит. *пауза* - ...Яна, а Вы не хотели бы отдохнуть? - Я, - говорю, - отдохнула. - Это когда? - Ну, вот я в воскресенье попала в больницу, сын уехал на дачу к бабушке, и я за неделю выспалась, даже книжку читала... - ...Напомните мне, это ведь потому что не работал мобильный Интернет в больнице, так как место, где вы живёте, подверглось массированной атаке БПЛА... - ... - А операцию Вам эти пару дней назад провели под местной анестезией вместо общей, и та сработала только частично... - Слушайте, - говорю, - я понимаю, куда Вы клоните. Но мне надо, а Вы наверняка слышали и более всратые запросы... - Слышал, - отвечает уверенно. - Но, признаться, не часто. Мы, конечно, похихикали и баиньки, но воз и ныне там, конструктивного решения выработано не было. И вот мне теперь решать, пытаться работать дальше с этим или пробовать найти другого спеца, потому что это всё очень здорово, но я пришла за решением своей проблемы, а не послушать намеки, что я много хочу. И вообще. Что плохого в том, чтобы много хотеть. Много хочешь - много получишь. Я без конструктивных выводов. Просто что-то устала и ору в воздух. В психолога поорала, пока не помогло вот... =_=

Я этот пост снесу попозже, но сейчас хочу публично ответить на то, что в личку полу-анонимно залетело, раз уж такое утро. Контекст: с 4:25 утра БПЛА пытаются добраться до чего-то в Капотне и летят практически над нашими домами. Дома работает громкое ПВО, от ударной волны иногда вздрагивают стекла. Обычный процесс, в общем. Не неожиданный тоже: пару дней назад уже жужжало в небе, нам показалось это своего рода прощупыванием маршрута (его сменили), и мы ожидали, что в какое-то из следующих утр нас разбудит ПВО часа в четыре. Так что вчера легли пораньше, чтобы побольше выспаться. Пригодилось. Но в связи с этим мне в личные сообщения выразили немного эмоций и пожеланий негативного характера из ближнего соседского зарубежья. Хочу ответить на них тут. Мне получить это сообщение было искренне жаль по нескольким причинам. Моральной компенсации страдающим от войны в Украине в виде того, что здесь дома мне довелось «тоже [сильно испугаться]» лично я дать не могу. Жуковский — город военлетов и авиаконструкторов, еще мой дедушка проектировал самолеты во Вторую Мировую, поэтому ко всему летающему, включая БПЛА, отношение у нас специфическое и от страхов и опасений далекое. Как если бы этого было мало, я ещё и из семьи военных. Это добавляет специфичности отношения. При этом я не имею ничего против того, чтобы напугаться и так принести хотя бы немного морального облегчения тем, кто переживает ужас постоянных ракетных и БПЛА-налетов, сидит без света и воды, видит свои дома разрушенными, а своих знакомых и друзей погибшими с черной ленточкой наискосок фото. Это совершенно чудовищно, и я даже не могу себе представить, какую нагрузку выдерживает психика — и что ей нужно делать, чтобы не сломаться. Можно, конечно, высоколобо сказать что-то на тему «сохранять в себе человека», «ненависть заканчиваться должна на нас, а не плодиться» и прочий высокоморальный бред, доступный человеку, у которого город цел, а дома есть свет и горячая вода. Можно, но не нужно. Если надо ненавидеть, пусть даже и меня, чтобы хоть немного в этом ужасе сохранить кукуху — ненавидьте. Вот настанет мирное время, тогда и разберемся, что с ненавистью делать дальше, чтоб она не разрушала. А сейчас делаем, что должно. Вторая причина, по которой мне жаль получать это сообщение — то, что для него вообще есть повод. Для меня ужасно, что гибнут хорошие и вообще люди (с обеих сторон), что разрушается то, что создавалось трудом и усилиями, и вся эта ситуация даже спустя почти пять лет воспринимается моей психикой всё ещё как аномалия, которой в мире быть не должно. Еще я как бы (недо)медик. Не знаю, как у других, а я не вижу нас всех как «мы» и «они». Я вижу Жизнь, которую нужно беречь, умножать и сохранять, и исцелять, если ей (и в ней) поплохело. От того, что Жизнь так лихо и без оглядки уничтожается в таких масштабах, я испытываю горе. Короче, если вы из Украины читаете меня и испытываете желание увидеть, как мне тут в России тоже страшно (один написал, возможно, кто-то молча тоже думает об этом): пока не страшно (ещё не вечер). Но я скорблю. И надеюсь, что кошмар войны скоро закончится. Не знаю, насколько это кого-то утешит. Держитесь, пожалуйста.

Девочки, однажды древнеримский поэт Вергилий написал: Иль заключенные в сем скрываются древе Ахивы, Иль создана на погибель стен наших эта громада, Чтоб наблюдать за домами и сверху рухнуть на город, Иль здесь иной скрыт обман: коню, о Тевкры, не верьте. Что тут ни есть, боюсь Данаев я и дары подносящих! Это эпизод поэмы "Энеида", посвящённый троянскому коню. Раньше можно было бы ограничиться только упоминанием, но теперь мы поясним: троянский конь — это такая полая конструкция из дерева в форме коня, в которой спрятался отряд во главе с Одиссеем, взявший город Троя и закончивший таким образом греко-троянскую войну. Не только жрец Лаокоон, чьи слова Вергилий воспроизводит в этом стихе, был против введения троянского коня в город, но и Кассандра, дочь правителя Трои Приама. Она отвергла ухаживания бога Аполлона, за что он, наделивший её даром пророчества, сделал так, чтобы ей никто не верил, и от своей способности видеть будущее, но неспособности предотвратить катастрофу, Кассандра страшно страдала. Кассандра, как и троянский конь — это метафоры, но уже очень скоро никто не сможет вам растолковать, что они означают. Потому что троянский конь в виде ИИ бодро запрыгнул в нашу жизнь, а кассандрам, которые бьют тревогу, никто не верит. Мы знаем, что не все из вас добрались до этой части текста, потому что современная практика работы с аудиторией, включая школьников и студентов, предполагает оптимизацию учебного процесса с учётом её способностей. Например, способности удерживать внимание на каком-то сложном предмете на протяжении определённого времени. Никто даже не пытается сохранять образовательную планку на необходимом уровне, и чтобы сделать всех идиотами, не хватало самой малости, и эта малость появилась — чат-боты на базе ИИ, понимающие запросы (в том числе, голосовые) на естественном языке. И вот мы пожинаем первые плоды технического прогресса. По западным СМИ расходятся цитаты из колонки университетского преподавателя литературы и критического письма (дисциплина в западных вузах — прим. ред.) Тайлера Ягта с полным боли и отчаяния заголовком "Мои студенты не умеют читать". Впервые за свою преподавательскую карьеру он столкнулся с курсом студентов, где ни один человек не смог прочитать 20-страничную статью, которую нужно было разобрать на семинаре. Один из студентов признался: в процессе чтения все теряли нить повествования и никто в итоге не смог понять, о чём был текст. Преподаватель-ретроград винит в этом смартфоны, которые отвлекают студентов от учёбы, сокращая возможности их умственной концентрации, и, конечно, искусственный интеллект, к которому студенты обращаются, когда не могут справиться с каким-то сложным заданием, то есть, сегодня — всегда. "Поэтому, когда студент сообщает мне, что он "постоянно терял нить повествования" в статье на 20 страниц, я вынужден признать — он сообщает мне своём неврологическом состоянии. Нейронные связи в мозгу, которые помогают долго сохранять внимание на каком-то предмете, формируются, когда вы долго сохраняете внимание на каком-то предмете, а если этого не происходит, они атрофируются. Ваш организм работает по принципу "используй или потеряй", и мозг не исключение". К репостам прикладываются и страшные цифры: по итогам "Национальной контрольной работы" выпускники школ США в 2025 году показали худшие результаты по чтению с момента старта работы в 1992 году, 70% четвероклашек "не могут составить мнения о том, что они прочитали". На Руси про это говорят "смотрит в книгу, видит фигу". Таких детей в США — 2 миллиона. Если кто-то думает, что у нас дела обстоят иначе, это не так. Мы едем в том же поезде, просто ещё не добрались до этой остановки.

Добавлю ещё к разговору постом выше. …Кстати, мистер Чиксентмихайи в своей книге «Поток» детально объясняет, что способность управлять вниманием напрямую связана с чувством счастья и развитием личности. Что наталкивает на размышления, не снижаем ли мы свою способность быть счастливыми такими проблемами с вниманием… Попозже скажу, что думаю сама на эту тему на базе своего нейробио бэкграунда.