бинкс не вознесется
رفتن به کانال در Telegram
401
مشترکین
+624 ساعت
+157 روز
+3430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+93
در 11 کانالها
ژوئیه '26
+91
در 10 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+109
در 5 کانالها
Get PRO
مه '26
+252
در 8 کانالها
Get PRO
آوریل '260
در 8 کانالها
Get PRO
مارس '26
+3
در 3 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 31 اوت | +3 | |||
| 30 اوت | +8 | |||
| 29 اوت | +8 | |||
| 28 اوت | +4 | |||
| 27 اوت | +3 | |||
| 26 اوت | +4 | |||
| 25 اوت | +2 | |||
| 24 اوت | +2 | |||
| 23 اوت | +6 | |||
| 22 اوت | +3 | |||
| 21 اوت | 0 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | +2 | |||
| 18 اوت | 0 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | +3 | |||
| 15 اوت | +2 | |||
| 14 اوت | +4 | |||
| 13 اوت | +3 | |||
| 12 اوت | +3 | |||
| 11 اوت | +3 | |||
| 10 اوت | +3 | |||
| 09 اوت | +2 | |||
| 08 اوت | +5 | |||
| 07 اوت | +6 | |||
| 06 اوت | +1 | |||
| 05 اوت | +2 | |||
| 04 اوت | +6 | |||
| 03 اوت | +2 | |||
| 02 اوت | +1 | |||
| 01 اوت | +2 |
پستهای کانال
+1
🤩🤩🤩🗝🗝🗝🗝🗝🗝🗝🗝
🤩🤩🤩✨✨✨✨✨✨✨🤩
🤩🤩🤩🗝🗝🗝🗝🗝🗝🗝🗝
🤩ужин:
•протеиновая шоко манка с ап и шоко пастой(50гр)😍
•экспонента с какао
✨✨✨✨✨
✨активность:
•15548 шагов~288ккал •силовая на низ
в
общем,теперь будет 2 поста в день(именно с тарелочками)это завтрак и итоги(где будет обед+ужин и перекус(а также активность
🫨
)сразу говорю,я ещё тот лежебока и лентяй,сегодня просто к удивлению так вышло.. моя любимая маночка..отмечаю так скажем последний день свободы
😅
пытаюсь себя утешить максимум тем,что увижусь со своим другом(?)надо закентиться с ним,чтоб играть в бравл вместе ладно уж..бегу собирать портфель и искать футболку на физру..
👻а ещё у меня репет..обменяюсь позже тарелочками.. ☺️чем ужинаете??жду итоги!! готовы к завтрашнему дню?.. #eat #dinner #result
| 2 |  +2⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️🌟🌟🌟🌟🌟🌟
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️✨✨✨✨✨🧦🫘
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🐈обед:
•рис с кукурузой, тунцом, рикоттой,соусом терияки и салатом(с маслом)🐱
•творог с какао и зефиром(шоко паста за кадром)
ноги сгорели☠️☠️я думала,что умру на болгарских,но это даже хорошо🌞
ещё у меня сегодня репетитор 👻
боже мой,я начинаю стрелять.
я вообще не представляю завтрашний день..какая школа к чертк..
☺️чем обедаете??
любите какао??
#eat
#lunch | 114 |
| 3 |  +2🗝🗝🗝🗝🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🗝🗝🗝🗝✨✨✨✨✨✨✨⭐️
🗝🗝🗝🗝🗝🗝🗝🗝🗝🗝🗝🗝
🫥завтрак:
•арахисовая кукурузная каша с белками, творогом,а/п и хлопьями☺️
доброе!!
спалось не очень((( и настроения нет,хоть сейчас и на тренировку буду собираться (когда доем)поэтому тороплюсь
ужас,эт последнее спокойное утро 💔💔💔
все давайте,а то опоздаю
☺️чем завтракаете??
любите кукурузную кашу??
#eat
#breakfast | 135 |
| 4 |  +2🤩🤩🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🤩🤩🍐🍌🍆🍌🧅🫐🍏
🤩🤩💄💄💄💄💄💄💄💄
🤩ужин:
•суши торт 🇯🇵
•зефир и шоко паста
этот торт наверное только ленивый не делал..ну моя очередь пришла)))
ещё мега захотелось зефирааа😻и угли оставались..в общем все сошлось)))
завтра сново треня в 10💔ну ладно,отстреляюсь и играть пойду
☺️чем ужинаете??
любите зефир??
#eat
#dinner | 126 |
| 5 |  +3🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟🌟🌟🌟✨✨✨✨✨🧦❄️
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🤩обед:
•кускус с курицей, рикоттой, сыром и кукурузой 🌟
•чипсы бомббар
треня настроение не подняла((ещё и чувствую себя не очень((😒
моя мама решила,что на огэ я буду сдавать биологию…💔к слову,у меня нет тетради с 7 класса(я босс листочков)и мне купили даже учебник!!ух сука,2 года физмата видимо пролетают))(я все равно буду сдавать общество и англ скорее всего,Я НЕ ЗНАЮ БИОЛОГИЮ,А ПО ХИМИИ Я ДАДЕ ЭЬУ ТАБЛИЦУ НЕ ПРОСТАЮ☠️☠️☠️)
☺️чем обедаете??
в каких предметах вы сильны??
#eat | 137 |
| 6 |  +1привет! меня зовут мари, и я рассказываю о том, как проходит мое восстановление после нездорового похудения на 13 килограмм в условиях жизни в студенческом общежитии
у меня на канале вы встретитесь с тихим и неспешным повествованием о моем питании, а также найдете полезные рекомендации продуктов и рецепты разных блюд
скорее заходите! и давайте уже на «ты» 🤍 | 137 |
| 7 |  +2⭐️⭐️⭐️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
⭐️⭐️⭐️🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🕯🕯🕯
🤩на завтрак:
•арахисовая манка с белками, творогом,ежевикой и а/п🤍
•какао и шоко паста
доброе!!
аааа,я не выспалась вообще 😭ещё и на треню ща😅(вообще настроения нет..)
ладно,я собираться))а то опоздаю ещё..
☺️чем завтракаете??
любите больше тренироваться утром/вечером/днем??
#eat
#breakfast | 151 |
| 8 |  +2⭐️⭐️⭐️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
⭐️⭐️⭐️✨✨✨✨✨✨✨✨🧦
🌟⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️🌟
💛ужин:
•творожный кускусник с а/п(25 гр)🤍
•фондан с шоко пастой
ура,день подошел к концу..не знаю,сегодня он как будто слишком грустный..((
завтра на тренировку к 10,да уж,самочувствие не оч,не знаю как пойду😔
ещё и школа эта..бесит меня все.только шоко паста помогает скрасить день🤍
на самом деле,меня реально задела ситуация с подругами,ладно, если б просто сказали что не хотят сидеть,не обязательно же в грубой форме..😞
ладно,выпиваю все таблы и ложусь баиньки
☺️чем ужинаете??
бывают депрессивные дни??
#eat
#dinner | 136 |
| 9 |  +2🧅🍌🍅🍌🍑🍍🌮🌯
на пасту том ям🥰
ингредиенты:
•спагетти(у меня из зеленого гороха)-120гр(регулируйте под себя)
•креветки-100гр
•соус барбекю-15гр
•соус тирияки-20гр
•мягкий творог-35гр
•био скир/сливки-60мл
•кунжут-1гр
•шампиньоны-50гр
•соль/специи-по вкусу
❕готовка!!
🧀отвариваем макароны в подсоленной воде(бульон не выливаем!!)
🥚креветки и шампиньоны можно запечь/обжарить на сковороде
🍳смешиваем мягкий творог со скиром,специями,соусом барбекю
🧈на сковороду добавляем креветки,шампиньоны,отваренные макароны(с небольшим кол-вом бульона)и наш соус
🥞тушим под крышкой около 3-5 минут,добавляем специи
🧇перекладываем в тарелку и также добавляем бульон из под макарон
🥓окончательно заправляет соусом тирияки
🍑🧅🍓🥨🍍🍈🧄🍊🧄🌮⭐⭐
🫐🍎🫑🥥429/43,2/3,1/54,1
(с моими ингредиентами)
#recipes | 131 |
| 10 |  +2🤩🤩🤩🧸🧸🧸🧸
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🐱
🤩🤩🤩🌟🌟🌟🌟🌟
🌸обед:
•фунчоза с шампиньонами,креветками, рикоттой, кукурузой и соусом тирияки🤩
•чипсы бомббар
сново же кардио нормальное💕не жалею,что сходила
ещё,мой одноклассник решил делать рассадку и угадайте что)))меня кинули все подруги))причем очень жоско😆но!!я написала своему знакомому-другу(🥰)(вы поняли)))и он согласился со мной сидеть!!я оч рада
😳
☺️чем обедаете??
кидали ли вас друзья в школе??
#ea
#lunch | 127 |
| 11 |  +2🤩🤩🤩🧸🧸🧸🧸
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🐱
🤩🤩🤩🌟🌟🌟🌟🌟
🌸обед:
•фунчоза с шампиньонами,креветками, рикоттой, кукурузой и соусом тирияки🤩
•чипсы бомббар
сново же кардио нормальное💕не жалею,что сходила
ещё,мой одноклассник решил делать рассадку и угадайте что)))меня кинули все подруги))причем очень жоско😆но!!я написала своему знакомому-другу(🥰)(вы поняли)))и он согласился со мной сидеть!!я оч рада😳
☺️чем обедаете??
кидали ли вас друзья в школе??
#ea
#lunch | 1 |
| 12 |  Привет! 🤍
Хочу пригласить тебя в свой канал🤍
В прошлом похудела на 13кг(к сожалению не здоровым способом) , и сейчас я нахожусь на поддержании
Люблю готовить и собирать румбоксы и 3D Lego , а также занимаюсь на воздушном кольце и на пилоне
Здесь ты найдёшь:
— более 100 вкусных и простых пп рецептов
— мои некоторые приёмы пищи
— отзывы на различную продукцию без сахара
— моменты из жизни и мои мысли
— мои покупки
— полезную информацию про питание и не только
— и, возможно, ещё много всего интересного ✨
Заинтересовало? Тогда присоединяйся!
НАВИГАЦИЯ
Важно: еда, которую я здесь выкладываю — это не всё, что я ем за день, а лишь часть приёмов пищи
Ничего не пропагандирую и ни к чему не призываю! | 141 |
| 13 |  +2🤍🌟🌟⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🌟🌟🌟✨✨✨✨✨✨✨🌟
🤍🤍🤍 ✨✨✨✨✨✨✨
⭐️завтрак:
•шоколадная пшенная с белками,ежевикой и а/п(куча)
•экспонента с какао и шоко пастой(25гр)😶
доброе!!
спалось ужасно..да уж,не выпила таблы называется..зато какой завтрак вкусный!!я оч люблю пасты🙏😭ем уже прям реально много..но главное,по жирам все норм🖤
думаю сегодня кардио сделать,тк дома делать все равно нечего😭но по планам,после кардио разобрать комнату👻хоть немного..
☺️чем завтракаете??
часто убираетесь дома??
#eat
#breakfast | 157 |
| 14 |  +4⭐️⭐️🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⭐️⭐️✨✨✨✨✨🧦
⭐️⭐️🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟ужин:
•вермишель с экспонентой🌟
•маршик
🌟перекус:
•шоколадный фондан
ФОНДАН ОЧ ВКУСНЫЙ Я КЛЯНУСЬ!!
ещё решила добавить маршик любимвй😍
в общем чувствую себя не очень,поэтому недолго посижу в телефоне,а пока что покеда
☺️чем ужинаете??
пробовали фондан??
#eat
#dinner #snack | 150 |
| 15 |  +3🧅🍌🍅🍌🍑🍍🌮🌯
на шоколадный фондан😛
ингредиенты:
•мягкий творог-70гр
•какао/горячий шоколад-10гр
•белок-1шт(30гр)
•(по желанию)шоко паста/варенье/шоко сироп-5гр
•сахзам-по вкусу
❕готовка!!
🧀взбиваем белок до пиков с щепоткой соли и сахзамом
🥚соединяем все ингредиенты (кроме начинки,если она есть)
🍳переливаем в форму наполовину(добавляем начинку)заливаем оставшимся тестом
🥞выпекаем в аэрогриле 160*/10-15 минут
🧇кушать/подавать горячим
🍑🧅🍓🥨🍍🍈🧄🍊🧄🌮⭐⭐
🫐🍎🫑🥥61/12/0,1/3,4
(с моими ингредиентами)
(без начинки)
с шоко пастой-83/12/1,6/4
#recipes | 137 |
| 16 |  +3𝜗ৎ burton's girl dairy 𝜗ৎ
— худела пол жизни, а для чего?
в моей жизни были и кп, и 300 калорий в день, и сушка на идеально "чистом" питании, но сейчас я пришла к балансу в тренировках и питании.✨
🤩🤩🤩
🤩parameters:
height: 163
weight: 46
*на поддержании!
🤩анимаюсь спортом, вкусно кушаю, справляюсь с отголосками нездорового похудения.
достоевский, тру крайм, ужастики.
🐇 🥹🥹 🤩 приглашаю вас заглянуть в мое небольшое укрытие от этого мира | 1 |
| 17 |  +2⭐️⭐️⭐️ ✨✨✨✨✨
⭐️⭐️⭐️✨✨✨✨✨🧦
⭐️⭐️⭐️🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤍обед:
•картофельное пюре с белками, треской, шампиньонами, рикоттой и соусом барбекю🤩
тренировка прошла успешно!!главный приз-хороший обед после (ну и реакция кузьмы и антохи:333)🤩🤩
решила сделать пюре так и это очень вкусно😛
также подгон от бабушки в виде трески😻
возможно будет перекус,тк я кое что придумала))
☺️чем обедаете??
любите треску??
#eat
#lunch | 133 |
| 18 |  💭💭💭💭🥹 💭 💭💭 💭💭💭 💭💭💭💭✨
🌟🌟🌟🌟
🌟🌟🌟🌟
🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹
🤩ривет!я саша
в рхпшном болоте с 9 лет нервная мия,фуро- 𝓶𝔂 𝓵𝓸𝓿𝓮
занимаюсь проф спортом,в 2023 году начала быстро набирать вес и вот уже как три года худею
🥹🥹🪽🩹
моя цель-35 кг и доказать
всем что я могу’
🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹
мои параметры:
ოíղ: 160/50
ოαx: 160/59
ղօա: 160/??
буду рада, если вы подпишетесь на меня!🤍🥹
↓↓↓
https://t.me/furosemiddka | 135 |
| 19 |  +2🤩🤩🤩🍁🍁🍁🍁🍁🍁
🤩🤩🤩✨✨✨🧦✨💛
🤩🤩🤩🧸🧸🧸🧸🧸🧸
🤩завтрак:
•кукурузная шоколадная манка с белками,творогом,сырком и а/п😂
•шоко паста (25гр и горячий шоколад)
доброе!!
теперь я стабильно по 9 часов сплю,меня устраивает😳
завтрак-мой любимый!!обожаю теперь это сочитание😍
ещё нам выставили расписание..И ТАМ ФИЗРВ ПОСЛЕДНИМ(и один раз в неделю)БОЖЕ УТРА😭🙏
ладно,доедаю и собираюсь на тренировку!!
☺️чем завтракаете??
любили/любите физру??
#eat
#breakfast | 161 |
| 20 |  +2⭐️⭐️⭐️🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⭐️⭐️⭐️✨✨✨✨✨🧦
⭐️⭐️⭐️🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🤍ужин:
•рис с экспонентой и а/п(25гр)🎀
•печенько
был выбран рис,поскольку очень много макарон и так ем(ну и я смогла добавить печеньку,это вообще наверное самая любимая протеиновая шняга🥰)
ещё я поспала днем и мне немного лучше (ура завтра треня да)😂но все равно не на 100% здорова😶
в общем,смотрю тоху и хаваю😰
☺️чем ужинаете??
есть любимая протеинка??
#eat
#dinner | 152 |
