Город за ЗОЖ!

🇧🇾 Единство, память и гордость: сотрудники Гомельского городского ЦГЭ приняли участие в праздновании Дня Независимости! 🇧🇾 Сегодня праздничные колонны, яркие флаги и атмосфера великого торжества объединили тысячи гомельчан.

Коллектив государственного учреждения «Гомельский городского центр гигиены и эпидемиологии» принял активное участие в праздничных мероприятиях, приуроченных к главному празднику нашей страны — Дню Независимости Республики Беларусь.

Представители санитарно-эпидемиологической службы города присоединились к торжественному шествию и митингу-реквиему. В знак глубокой благодарности за мир и свободу сотрудники ЦГЭ возложили цветы к мемориалам воинской славы, почтив память героев, отстоявших независимость нашей Родины. 🌹 Мы поздравляем всех с праздником! Пусть этот день вдохновляет на новые свершения, а в каждом доме царят мир, благополучие, любовь и достаток! С праздником, Беларусь! 🇧🇾🌾☀️ #гомельскийгородскойцгэ #деньнезависимости #3июля #беларусьпомнит #мыедины #беларусь #праздник

🍓Ягодный калейдоскоп: топ-10 ягод лета для здоровья

🇧🇾 С праздником, любимая Беларусь! С Днем Независимости! 🇧🇾 Сегодня наша страна отмечает главный государственный праздник — День Независимости Республики Беларусь!

3 июля — это символ мужества, стойкости и героического прошлого нашего народа, отстоявшего свободу в годы Великой Отечественной войны. Этот день объединяет всех нас в стремлении беречь мир, суверенитет и созидать во благо родной земли. 🕊️❤️

✨ Коллектив Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии поздравляет всех жителей и гостей города с праздником! Желаем вам крепкого здоровья, семейного счастья, уверенности в завтрашнем дне и новых успехов! Пусть в ваших домах всегда царят мир, согласие и благополучие, а наша родная Беларусь процветает! 🇧🇾🌾☀️ #гомельскийгородскойцгэ #деньнезависимости #3июля #беларусь #деньреспублики #мир #процветание

🕵️‍♂️ Скрытый сахар: 5 «полезных» обманщиков, о которых нужно знать

Мы стараемся питаться правильно, но часто попадаем в ловушку маркетологов. Добавленный сахар коварно маскируется под маской «диетических» продуктов, провоцируя лишний вес, скачки инсулина и проблемы с сосудами.

☝️☝️☝️Вот 5 продуктов-обманщиков, которые кажутся полезными, но полны скрытого сахара: 1️⃣ Обезжиренный йогурт с фруктовыми добавками 🍦 Когда из йогурта убирают жир, он теряет вкус. Чтобы это компенсировать, производители щедро добавляют сахар (до 20–30 г на порцию — это несколько чайных ложек!). 💚 Лучший выбор: натуральный йогурт без добавок, куда вы сами можете положить свежие ягоды или фрукты. 2️⃣ Мюсли и гранола 🥣 Эти «здоровые завтраки» часто запекаются в сладких сиропах (кукурузном, кленовом) и меде для хруста, что взвинчивает их калорийность. 💚 Лучший выбор: обычная овсянка или мюсли без добавок в составе. 3️⃣ Фруктовые соки (даже 100% натуральные) 🍹 В соке нет клетчатки, которая замедляет усвоение сахара. В итоге фруктоза мгновенно попадает в кровь, вызывая резкий скачок глюкозы и нагрузку на печень. 💚 Лучший выбор: съесть целый фрукт — так вы получите и витамины, и полезную клетчатку. 4️⃣ Готовые соусы и заправки для салатов 🥗 Даже самый полезный салат можно испортить готовым соусом. Кетчуп, соус барбекю, горчичные заправки и бальзамический крем часто перегружены сахаром. 💚 Лучший выбор: домашние заправки на основе оливкового масла, лимонного сока, яблочного уксуса и ароматных трав. 5️⃣ Протеиновые батончики и злаковые снеки 🍫 Многие батончики из супермаркета содержат столько же сахара и глазури, сколько обычные шоколадки. 💚 Лучший выбор: батончики с чистым составом (где белок и клетчатка на первых местах, а сахар отсутствует) или горсть обычных орехов. 🔍 Шпаргалка: как распознать врага на этикетке?

Сахар на упаковке может скрываться под другими именами: мальтодекстрин, фруктоза, декстроза, мальтоза, сироп агавы, кленовый или кукурузный сироп, патока, концентрат сока. Чем ближе эти слова к началу состава, тем больше сахара в продукте!

Выбирайте простые, цельные продукты — чем короче состав на этикетке, тем больше пользы для вашего здоровья! 🌿🍏 #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #скрытыйсахар

💔 Кризисы в семейных отношениях: уйти или остаться?

Каждая пара рано или поздно сталкивается с моментом, когда бесконечные ссоры приводят к мучительному вопросу: «Может, пора все закончить?» или «Вдруг я пожалею?».

🚗 Представьте ваши отношения как любимую машину, которая со временем начала глохнуть. Что делать: вкладывать силы и нервы в капитальный ремонт или отправить ее на свалку и искать новую? Кризис в семье — это такая же нормальная «поломка». Но как понять, стоит ли чинить эти отношения? ☝️☝️☝️Звучит парадоксально, но кризис — это хороший знак. Это признак того, что отношения еще живы.

В первые 1–3 года нас слепит гормональный туман влюбленности. Когда он рассеивается, мы наконец видим партнера настоящим, со всеми его минусами. Кризис — это просто переход на новый, более глубокий уровень сложности. 📈

🟢 Когда стоит остаться и бороться (зеленые флаги): • Проблема решаема: у вас могут быть разные взгляды на быт или отдых, но вы оба готовы искать компромиссы. • Есть базовое уважение: даже в разгар ссоры вы не переходите на личности, оскорбления и насилие. Вы злитесь на поступок, но не ненавидите человека. • Оба готовы вкладываться: ремонт отношений возможен только тогда, когда меняться готовы оба партнера, а не кто-то один. • Есть фундамент: у вас общие ценности, доверие и теплое совместное прошлое. 🔴 Когда пора собирать чемоданы (красные флаги): • Абьюз: любое физическое или психологическое насилие. Любовь и терпение не исправят абьюзера. ⛔ • Разные картины будущего: если один категорически хочет детей, а другой нет, или один мечтает о переезде, а другой против — компромисс невозможен. Вы будете просто тянуть одеяло в разные стороны. • Эмоциональное выгорание: если отношения не дают энергию, а окончательно ее высасывают, вызывая постоянную тревогу, апатию и потерю интереса к жизни.

Помните: уйти — не значит проиграть. Любой выбор — это просто выбор вашего дальнейшего пути. Главное, чтобы этот путь вел вас к счастью, а не в тупик. Если вам тяжело разобраться самостоятельно, сделайте первый шаг — честно обсудите проблемы друг с другом или обратитесь к семейному психологу.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #семейныеотношения #кризисы #преодоление #рекомендациипсихолога

🌟 Вливаемся в работу после отпуска без вреда для здоровья! 🏝️

Вернуться из отпуска хочется бодро и с новыми силами. Но резкий старт часто приводит к переутомлению, стрессу и бессоннице. Чтобы вхождение в рабочий ритм было комфортным и продуктивным, следуйте простым правилам плавного перехода.

👇🗓️ За пару дней до выхода: • ⏰ Постепенно возвращайте режим сна: ложитесь и вставайте на 30–60 минут раньше. • 📵 Сократите вечернее время перед экранами гаджетов. • 🥗 Разгрузите рацион от тяжелой пищи и алкоголя — организму будет легче адаптироваться. ☕ В первый рабочий день: • 🚫 Не планируйте на утро важных переговоров или сложных презентаций. • 📧 Посвятите первые часы спокойному разбору почты в два захода и выделите три приоритетные задачи на день. • 💬 Вместо длинных совещаний проведите короткую статус-встречу с коллегами для быстрой синхронизации. 💧 Забота о себе в офисе: • 🌊 Соблюдайте питьевой режим и не пропускайте обед. • 🚶‍♂️ Делайте короткие 2-минутные перерывы и легкую разминку каждые час-полтора для восстановления концентрации. • 🔋 Контролируйте кофеин: пейте кофе до середины дня, а энергию добирайте полноценной едой (белок, овощи, сложные углеводы). • 📖 Вечер оставьте для восстановления: прогулка, книга или легкая растяжка перед сном помогут сохранить качество ночного отдыха. 👔 Совет руководителям:

Помогите команде мягко «войти» в колею. Отложите глобальные стратегические решения на пару дней, будьте гибкими в графиках и проявите понимание — это ускорит восстановление рабочего темпа коллектива без лишнего стресса.

⚠️ Помните: если в первые дни нагрузка кажется непосильной — это нормально. Обсудите перераспределение задач с руководством и согласуйте реальные сроки. Плавный старт — это не лень, а разумная стратегия сохранения вашего здоровья и высокой эффективности надолго! #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #отпуск #выходнаработу #здоровье

🇧🇾✨ Память поколений: сотрудники Гомельского городского ЦГЭ почтили память героев 🇧🇾В преддверии главного праздника белорусской государственности — Дня Независимости Республики Беларусь — сотрудники Гомельского городского ЦГЭ приняли участие в торжественной церемонии возложения цветов. 📍 Местом народной памяти и скорби стал мемориальный комплекс на улице Троллейбусной в Гомеле, установленный в честь героев, отдавших свои жизни за свободу и независимость нашей Родины в годы Великой Отечественной войны. 🕯️ Минутой молчания и яркими живыми цветами специалисты санитарно-эпидемиологической службы почтили память советских солдат, партизан и мирных жителей.

Для нашего коллектива участие в таких мероприятиях — это не просто традиция, а священный долг и выражение бесконечной благодарности поколению победителей.

🕊️ Накануне 3 июля мы особенно остро осознаем ценность мира, спокойствия и суверенитета. Мы свято храним правду о великом подвиге нашего народа и делаем все, чтобы процветала наша родная Беларусь! #гомель #гомельскийгородскойцгэ #деньнезависимости #3июля #мыпомним #беларусьпомнит #историческаяпамять #беларусь

Кондиционер: есть ли вред здоровью? 🧊🧊🧊Кондиционер – это лучшее инженерное изобретение для охлаждения в жару. Это наиболее удобное и эффективное средство для создания комфортной температуры в помещении в жаркое время года. Однако, несмотря на все свои плюсы, этот прибор может нанести вред здоровью человека.

Вреден ли кондиционер для здоровья? Да, но только при условии неправильной эксплуатации.

⚠️⚠️⚠️Один из наиболее серьезных рисков для здоровья человека при использовании кондиционера – возможность заражения легионеллезом. Легионеллез – это опасное заболевание, вызванное бактерией Legionella pneumophila, которая может размножаться в системах кондиционирования воздуха, особенно если они не обслуживаются должным образом, и попадать в воздух в виде капелек.

Этот микроорганизм предпочитает теплую воду и может размножаться в системах кондиционирования воздуха, где есть застой воды или нерегулярно меняются фильтры. При вдыхании инфицированных капель может развиться тяжелое поражение легких, которое в некоторых случаях приводит даже к летальному исходу.

⚠️⚠️⚠️Кроме легионеллеза, при неправильной эксплуатации кондиционера можно столкнуться и с рядом других проблем: аллергическими реакциями, острыми респираторными заболеваниями, ринитом и другие заболеваниями, вызванными перепадами температуры и излишне сухим воздухом.

Кроме того, длительное нахождение в кондиционированном помещении может ухудшить общее состояние организма, вызвать головные боли, сонливость, раздражительность и проблемы с кожей.

❓❓❓Как можно предотвратить вредные последствия от использования кондиционера? Прежде всего, следует своевременно обслуживать и чистить кондиционер, чтобы избежать размножения бактерий и грибков. Также рекомендуется регулярно проветривать помещение, чтобы обеспечить приток и циркуляцию свежего воздуха. ☝☝☝Важно также правильно использовать кондиционер: не охлаждать помещение слишком сильно, не пребывать в холодном воздухе длительное время, не направлять поток воздуха прямо на себя и не забывать делать перерывы в работе кондиционера.

Кондиционер – это полезный инструмент для поддержания комфортной температуры в помещении, но важно помнить о потенциальных рисках для здоровья.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #кондиционер #вредздоровья

Советы автомобилистам в жару 🔆🔆🔆Лето – время отпусков, долгих поездок и иногда весьма жарких и знойных дней. Для автомобилистов жара может стать настоящим испытанием, так как высокие температуры могут негативно сказаться как на транспортном средстве, так и на водителе. Давайте разберемся как же сохранить безопасность и комфорт во время жары за рулем. ✔️Во-первых, следует уделить особое внимание техническому состоянию вашего автомобиля.

Высокие температуры могут привести к перегреву двигателя, выходу из строя кондиционера или даже повреждению шин. Поэтому перед поездкой убедитесь, что все системы автомобиля работают исправно. Безопасность транспортного средства – безопасность водителя и пассажиров!

✔️Во-вторых, не забывайте о собственном комфорте и безопасности.

Во время жары очень важно поддерживать в машине приятную температуру. Если нет кондиционера, вентилятор или окна, включите вентиляцию. Перед началом движения откройте на несколько минут все двери, чтобы проветрить салон. Помните, что перегрев может привести к потере сознания, поэтому не рискуйте своим здоровьем и безопасностью!

✔️Третий совет – не забывайте о питьевом режиме! Во время жары организм теряет много жидкости – и это может привести к обезвоживанию и обмороку.

Поэтому всегда имейте при себе бутылку чистой питьевой воды и пейте ее регулярно. Избегайте крепких напитков и газировки, так как они могут усилить обезвоживание.

🚘🚖🚘Наконец, не забудьте о планировании маршрута. Во время жары лучше избегать поездок на дальние расстояния в периоды самой интенсивной жары: с 11 до 16 часов дня.

Планируйте поездки на утро или вечером, когда температура более комфортна. Также учитывайте дорожные условия и пробки, чтобы избежать лишнего времени в автомобиле.

‼‼‼Ни в коем случае не оставляйте в закрытом автомобиле детей, даже если отлучаетесь на несколько минут! Салон нагреется очень быстро, что чревато тепловым ударом и угрозой безопасности жизни и здоровью ребенка. Такое же правило «работает» и в отношении домашних питомцев.

Помните, что безопасность всегда должна быть на первом месте! Следуйте этим советам, чтобы сделать поездку на автомобиле приятной и безопасной даже в самую жаркую погоду. Оставайтесь в безопасности и наслаждайтесь поездкой!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #жара #рекомендации #советыавтомобилистам

🚶‍♂️ Равновесие ходьбы: сколько шагов нужно именно вам?

Миф о «10 000 шагов в день» прочно укоренился в нашем сознании. Но знали ли вы, что эта цифра — не научный стандарт, а успешный маркетинговый ход японской компании перед Олимпиадой 1960-х годов?

☝️☝️☝️Что же на самом деле говорит современная наука о пользе ходьбы? 👇 🔹 4 000 – 5 000 шагов — уже хорошо! Даже небольшое увеличение активности снижает риск смертности от всех причин по сравнению с полностью сидячим образом жизни. Это отличный старт для новичков. 🔹 7 000 – 8 000 шагов — золотая середина Для большинства взрослых это оптимальный диапазон. Именно на этом уровне наблюдается максимальная польза для сердца, сосудов и профилактики диабета 2 типа. Дальнейший рост нагрузки, хоть и полезен, уже не дает пропорционального скачка в улучшении здоровья. 🔹 6 000 – 8 000 шагов — норма после 60 лет Для пожилых людей этого количества более чем достаточно для поддержания тонуса и качества жизни. Главное — регулярность и умеренность. ⚡ Интенсивность важнее цифр! Быстрая ходьба (когда вы можете говорить, но петь уже трудно) приносит телу гораздо больше пользы, чем медленная прогулка. Старайтесь уделять активной ходьбе хотя бы 30 минут в день. 🚶‍♀️ Как легко набрать свою норму? • Двигайтесь постепенно: не пытайтесь сразу поставить рекорд. Добавляйте по 500–1000 шагов в день каждую неделю. • Меняйте привычки: паркуйтесь чуть дальше от входа, откажитесь от лифта в пользу лестницы, прогуливайтесь во время телефонных звонков или обеденного перерыва. • Слушайте свое тело: если чувствуете сильную усталость или дискомфорт — сделайте перерыв.

Движение должно быть в радость, а не превращаться в сухую гонку за цифрами на фитнес-трекере. Сделайте ходьбу приятной частью своего дня, и ваше тело скажет вам спасибо!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #физическаяактивность #шагикздоровью

🛠️🚗 Повышаем стандарты безопасности: в Гомельском городском ЦГЭ состоялся практический семинар

В Гомельском городском ЦГЭ прошла рабочая встреча с представителями предприятий негосударственной формы собственности Железнодорожного района г. Гомеля, которые оказывают услуги по ремонту автомобилей и предметов личного пользования.

☝️☝️☝️В ходе семинара специалисты детально разобрали ключевые вопросы санитарной безопасности на рабочих местах: 📋 Производственный контроль: обсудили правила соблюдения санитарных норм и гигиенических нормативов, включая обязательный лабораторный контроль непосредственно на рабочих местах. 🔍 Санитарно-гигиеническая экспертиза: рассмотрели порядок и особенности проведения государственных экспертиз объектов. ⚖️ Нововведения в законе: участников ознакомили с актуальными изменениями в санитарно-эпидемиологическом законодательстве. 🩺 Здоровье сотрудников: обсудили алгоритмы оценки профессиональных рисков и правила организации обязательных медицинских осмотров работников. 🦠 Отдельный блок встречи был посвящен сохранению здоровья коллективов.

Врач-эпидемиолог провел информационно-разъяснительную работу по профилактике ОРВИ, гриппа и коронавирусной инфекции, напомнив о важности своевременной вакцинации. 💉

💬 В завершение семинара специалисты ЦГЭ ответили на все вопросы участников, детально разъяснив требования законодательства для обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия на объектах. #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #гигиенатруда #семинар

❤️❤️❤️Семейные ценности: не просто слова, а секретный рецепт счастья

Представьте, что наша жизнь — это увлекательный кулинарный эксперимент. Чтобы семейное «меню» получилось идеальным, на этой кухне не обойтись без особых «супер-специй». Что же это за ингредиенты?

❤️ Любовь — основа любого паблика и блюда, без которой все будет пресным. Это не просто признания, а теплое «я рядом», «я верю в тебя» и ежедневная забота. 🧂 Уважение — как щепотка соли, которая балансирует все остальное. Уважать — значит слышать друг друга и признавать право каждого на свое мнение. 🌶️ Поддержка — любимая специя, добавляющая уверенности. Бесценно знать, что рядом всегда есть надежная команда, готовая подставить плечо. 🍯 Честность — соус, на котором строится нерушимое взаимное доверие. 🔄 Прощение — спасение, если отношения случайно «пересолили». Умение прощать помогает вовремя перезагрузить общение и не копить обиды.

Без этих элементов семейная жизнь становится похожей на безвкусную диету. Именно ценности служат нашим личным навигатором, помогая делать правильный выбор в моменты сомнений.

👑 А главный шеф-повар на этой кухне, ее сердце и душа — это, конечно, мама! Она не просто готовит еду, она создает ту самую неповторимую атмосферу уюта, в которую всегда хочется возвращаться. 🤱 Именно мама дарит нам первую безусловную любовь, которая учит доверять миру и верить в себя на протяжении всей жизни. Она — главный дирижер семейного оркестра, создающий гармонию и тепло. Давайте ценить свои семьи, беречь наших мам и делать так, чтобы совместная жизнь была похожа на настоящий кулинарный шедевр! 🎂✨ #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #семейныеценности #рекомендациипсихолога

🧹🌿 Чистота под контролем: результаты санитарного надзора в Гомеле

В период с 17.06.2026 по 23.06.2026 специалисты Гомельского городского ЦГЭ провели оценку санитарного состояния 374 территорий предприятий, организаций, дворов и других объектов города.

⚠️ Какие нарушения выявлялись чаще всего? • 🗑️ Замусоренность территорий мелким бытовым мусором; • 🌱 Своевременно не скошенная сорная растительность; • 📦 Складирование бытовых отходов и крупногабаритного мусора в не предназначенных для этого местах (вблизи контейнерных площадок во дворах). ✅ Наведение порядка

Благодаря предписаниям и требованиям Гомельского городского ЦГЭ землепользователи оперативно привели в надлежащее состояние 135 территорий.

☝️☝️☝️Работы по наведению порядка проведены: • 🏢 На дворовых территориях ЖЭУ КЖРЭУП «Сельмашевское», КЖРЭУП «Железнодорожное», ГП «Центральное», ГП «Советское», ГП «Новобелицкое Гомель», ряде ЖСПК Новобелицкого района. • 🏭 На территориях предприятий и организаций города (УП «Гомельский центральный рынок», филиал «Гомельские электрические сети» РУП «Гомельэнерго», ЗАО «Молодечномебель», ООО «Ваш лаваш», ООО «ЛибретикГрупп», филиал ООО «Евроторг» в г. Гомеле, ЧТПУП «ГеПавИр», ООО «Голден Групп Кафе», ОДО «НП-Сервис», филиал «ГДРСУ № 113» и других). ⚖️ Меры воздействия За игнорирование санитарных требований и неустранение нарушений в установленные сроки к административной ответственности привлечены ответственные должностные лица:

• ГСПК № 31 Советского района г. Гомеля; • Филиала оздоровительного лагеря «Луч» ГУО «Гомельский городской центр дополнительного образования детей и молодежи».

Чистота и порядок в нашем городе зависят от ответственности каждого из нас! #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород

🧪 ПРОВЕРКА ЦГЭ: БОЛЕЕ 2,4 ТОННЫ ПРОДУКТОВ ИЗЪЯТО ИЗ ОБОРОТА Специалисты Гомельского городского ЦГЭ подвели итоги надзора за объектами торговли, общепита и рыночными образованиями за 1-е полугодие 2026 года. Проверено 242 объекта. ⚠️ Типичные нарушения: ▫️ Слабый производственный контроль со стороны администрации; ▫️ Отсутствие или неполный лабораторный контроль продукции и воды; ▫️ Нарушения условий хранения, реализация с признаками порчи, без маркировки или с истекшим сроком годности; ▫️ Неудовлетворительное санитарное состояние помещений и оборудования, дефекты техники; ▫️ Несвоевременное прохождение медосмотров и гигиенического обучения персоналом. 📊 Итоги надзора: 🔹 163 предписания об устранении нарушений; 🔹 116 предписаний об изъятии продукции общим весом более 2447 кг; 🔹 13 ограничений и 14 приостановок деятельности объектов; 🔹 Составлено 22 протокола на юридических лиц и 215 – на физических. #ЦГЭ #Гомель #Безопасность

В Гомеле рассказали, как подготовить ребёнка к детскому лагерю Лето – это не просто время года, это время приключений, новых открытий и, конечно же, детских лагерей! Отправка ребенка в лагерь – это целое событие, и чтобы оно стало по-настоящему радостным и запоминающимся, важно не только собрать ребенку все необходимые вещи, но и психологически подготовить его.

🍄‍🟫Осторожно, грибы: как распознать опасность и избежать отравления

🚫 Наркотики — боль, которая разрушает жизни

Представьте: ваш мозг — сложный, но хрупкий компьютер. Наркотики — как вирусы, которые нарушают его работу. Одна «безобидная» проба может привести к зависимости, а синтетические вещества — это новая, особенно коварная угроза для подростков. ⚠️🧠

☝️☝️☝️Синтетика часто маскируется под «легальные порошки», «миксы» или «спайсы», но состав ее непредсказуем — это игра в русскую рулетку. Сегодня порошок может содержать одно вещество, завтра — другое, иногда смертельно опасное. ☠️ ⚠️⚠️⚠️Опасность синтетики в том, что зависимость формируется очень быстро, иногда с первой дозы. Это мощное воздействие на центральную нервную систему, разрушение психики, паранойя, галлюцинации, агрессия и риск суицида. Плюс — серьезный удар по органам: печень, почки, сердце, легкие; передозировки приводят к инфарктам, инсультам, коме и смерти. 💔🔥 ✔️✔️✔️Профилактика — это не только запреты. Это открытый диалог и доверие в семье. Говорите с детьми честно, без осуждения, объясняйте реальные риски синтетики и учите критически относиться к информации и давлению сверстников. 👪🗣️💬 ☝️☝️☝️Подайте личный пример: здоровый образ жизни гораздо убедительнее «нет» без объяснений. И помните — вовремя заметить проблему и обратиться за помощью жизненно важно. ⚠️⚠️⚠️Если нужна поддержка — звоните. Анонимная и бесплатная помощь доступна круглосуточно:

📞 Телефон экстренной психологической помощи (г. Гомель): 170 📞 Круглосуточная служба экстренной психологической помощи: 133 📞 Республиканская «горячая линия» для несовершеннолетних: 8 (801) 100 16 11 📞 «Телефон доверия» Гомельской областной клин. психиатрической больницы: 8 (0232) 31 51 61 📞 Центр «ПОДРОСТОК»: 8 (0232) 31 08 86 / 31 08 87, +375 (44) 767 78 27

Не молчите — помощь рядом! ❤️🛡️ #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #профилактиказависимостей #стопнаркотик

🚫 Наркотики — боль, разрушающая жизни

Даже одна «проба» может обернуться зависимостью, а синтетические вещества — это непредсказуемая и смертельно опасная смесь. Они быстро формируют привыкание, вызывают психозы, паранойю, разрушают органы и могут привести к смерти.

☝️☝️☝️Самая надежная профилактика — открытый разговор и доверие в семье. Говорите с подростками честно, объясняйте риски, учите критически относиться к информации и давлению сверстников. Подайте личный пример здорового образа жизни — это сильнее любых запретов. 👪💬🌱 ⚠️⚠️⚠️Если вам или близким нужна помощь — обратитесь: профессиональная поддержка доступна и анонимна. 📞

• Телефон экстренной психической помощи г. Гомеля (круглосуточно): 170 ⏰ • Круглосуточная служба экстренной психической помощи: 133 📲 • Республиканская горячая линия для подростков: 8 (801) 100 16 11 ☎️ • Телефон доверия Гомельской областной клинической психиатрической больницы: 8 (0232) 31 51 61 🏥 • Центр «ПОДРОСТОК»: 8 (0232) 31 08 86 / 31 08 87, +375 (44) 767 78 27

Не молчите — помощь рядом! ❤️ #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #профилактиказависимостей #стопнаркотик

Фунчоза — прозрачная «стеклянная» лапша, которая идеально подходит для легких и полезных блюд. 🍜✨ Она готовится быстро, не содержит глютена и почти не содержит жиров, дает устойчивую энергию за счет сложных углеводов — отличный выбор для активного дня и тех, кто следит за фигурой. 💪🌿 ☝️Почему стоит попробовать фунчозу? • ✅ Быстрый и простой в приготовлении продукт (3–5 минут залить кипятком и слить). • ✅ Подходит для людей с чувствительностью к глютену. • ✅ Нейтральный вкус — хорошая «платформа» для любых соусов и добавок. • ✅ Низкое содержание жира и холестерина — полезно для сердца. ❤️ ❓Как сделать блюдо не только вкусным, но и полноценным: • Добавляйте белок: курица, индейка, креветки, рыба или тофу — это сделает блюдо сытным и восстанавливающим после тренировки. 🍗🍤🧀 • Овощей побольше: морковь, болгарский перец, огурцы, капуста, брокколи, зелень — витамины и клетчатка в придачу. 🥕🥦🥬 • Легкие заправки: соевый соус, рисовый уксус, лимонный сок, немного кунжутного масла, тертый имбирь и чеснок — вкусно и без лишних калорий. 🍋🧄 ✔️✔️✔️Практические советы по приготовлению и порциям: • Порция сухой фунчозы — 50–70 г на человека. ⚖️ • Не переваривайте: лапша должна оставаться упругой, не липкой. ⏲️ • Если готовите салат на пикник — держите соус отдельно и используйте холодовые элементы, чтобы не допустить порчи продуктов. 🧊🍱 • Хранение: сухая фунчоза долго хранится; в готовом виде — не дольше суток в холодильнике. ❄️ 👍Идеи простых блюд с фунчозой:

• Холодный салат: фунчоза + огурцы + морковь по‑корейски + курица + соус (соевый + кунжут) — быстрый и легкий обед. 🥗 • Горячая сковорода: фунчоза с креветками, брокколи и грибами в устричном или соевом соусе — сытно и ароматно. 🍤🍄 • Суп‑лапша: прозрачный бульон, фунчоза, зелень и яйца‑пашот — легкий и согревающий вариант. 🍲

⚠️⚠️⚠️На что обращать внимание при покупке: • Читайте состав — лучше выбирать фунчозу из бобового или рисового крахмала без лишних добавок. 🏷️ • Если рядом есть варианты из картофельного крахмала — тоже подойдёт, но свойства будут чуть отличаться по текстуре. 🥔 ☝️☝️☝️Противопоказания и меры предосторожности: • Фунчоза сама по себе не дает белка — обязательно комбинируйте ее с белковыми продуктами, особенно если готовите основной прием пищи. • Людям с особыми диетическими ограничениями (например, при диабете или индивидуальной непереносимости) — проконсультируйтесь с врачом. 🩺

Фунчоза — это простая и универсальная основа для ваших кулинарных экспериментов. Экспериментируйте с текстурами и вкусами, сочетайте с овощами и белком — и получите лёгкие, полезные и вкусные блюда!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #фунчоза #полезныесвойства

Что можно и чего нельзя пить в жару? 💦💦💦Питьевой режим в жару – основной аспект сохранения здоровья. Высокие температуры и повышенное потоотделение приводят к быстрой потере жидкости, что может привести к обезвоживанию и серьезным последствиям. Поэтому важно правильно подходить к вопросу питья в жару, учитывать какие напитки стоит употреблять, а какие лучше ограничить или вовсе исключить из рациона.

В первую очередь, необходимо употреблять достаточное количество чистой питьевой воды. В жару организм нуждается в большем количестве жидкости, чем обычно, чтобы компенсировать потери при потоотделении. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день, а в особо жаркие дни этот объем можно увеличить до 10-12 стаканов. Важно не ждать чувства жажды, так как жажда – это сигнал о начале обезвоживания.

✔️✔️✔️Кроме воды, можно употреблять свежие фруктовые и овощные соки. Они обогащают организм витаминами и минералами, улучшают обменные процессы и помогают сохранить энергию. Например, апельсиновый сок богат аскорбиновой кислотой, которая помогает укрепить иммунитет и защитить организм от стрессов.

Но речь идет именно о свежеприготовленных соках либо смузи, а не о пакетированных – в них содержится большое количество сахара.

🍵☕🫖Чай с мятой или лимоном также является отличным вариантом для утоления жажды в жару. Мятный чай освежает и охлаждает, а лимон добавляет нотку кислоты и витамина С.

При этом стоит избегать чрезмерного употребления чая и кофе, а также сладких газированных напитков – они могут вызвать обезвоживание.

‼‼‼Важно помнить, что в жару следует резко ограничить употребление алкогольных и слабоалкогольных напитков, а лучше и вовсе отказаться от них.

Алкоголь способствует обезвоживанию и может негативно влиять на организм в условиях повышенной температуры.

⚡⚡⚡Также в жару следует отказаться от энергетических напитков, которые не приносят пользы организму и в комфортных температурных условиях, а в жару становятся дополнительным фактором нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Питьевой режим в жару играет важную роль, употребление достаточного количества воды, свежих соков, чая с мятой или лимоном поможет организму справиться с жарой и поддержать его работоспособность. Важно помнить о правильном выборе напитков, чтобы избежать обезвоживания и негативных последствий для здоровья.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #жара #питьевойрежим #рекомендации