Город за ЗОЖ!
رفتن به کانال در Telegram
Официальный канал Гомельского городского ЦГЭ создан в рамках реализации государственного профилактического проекта «Гомель - здоровый город». Информация по формированию здорового образа жизни и сохранению здоровья населения г. Гомеля
نمایش بیشتر476
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+27 روز
+530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '260
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+11
در 38 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+12
در 24 کانالها
Get PRO
مه '26
+20
در 22 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+11
در 18 کانالها
Get PRO
مارس '26
+18
در 22 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+10
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+10
در 11 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+11
در 24 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+9
در 8 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+14
در 24 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+476
در 13 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  В Гомеле открыли «Зелёный маршрут «Волотова»
Зелёный маршрут «Волотова» торжественно принимал жителей и гостей на празднике по случаю завершения работ и открытия проекта гражданской инициативы на каскаде озёр между улицами П. Бровки и Макаёнка.
Подпишитесь на Гомельские ведомости | 51 |
| 3 |  В Гомеле состоится праздник спорта для всей семьи
Лето в самом разгаре, и мы приглашаем гомельчан на площадку по улице Т.С. Бородина на яркий и активный праздник спорта!
Подпишитесь на Гомельские ведомости | 77 |
| 4 |  🦜🦜 Орнитоз от домашних питомцев: скрытая угроза за красивым оперением
Попугаи, канарейки и другие декоративные птицы — любимые питомцы во многих семьях. Они радуют нас ярким оперением и веселым пением. Однако за этой милой внешностью может скрываться серьезная опасность — орнитоз (пситтакоз). Это инфекционное заболевание, общее для человека и птиц, способное протекать в тяжелой форме! 🦠🌡️☝️☝️☝️Возбудитель болезни — внутриклеточный микроорганизм Chlamydia psittaci. Пернатый питомец может годами быть носителем инфекции без внешних симптомов. Заболевание активизируется при стрессе: транспортировке, переохлаждении или смене корма.
🔍 Как происходит заражение человека?
🚩Воздушно-пылевой (основной): возбудитель выделяется с пометом и слюной птицы. Высохшие частички смешиваются с пылью и вдыхаются человеком при уборке клетки или играх.
🚩Контактный: через царапины, укусы или прямые «поцелуи» питомца в клюв.
🚩Алиментарный: через грязные руки после чистки клетки.
Важно: от человека к человеку орнитоз практически не передается!
🤒 Симптомы орнитоза у человека:
Инкубационный период — от 5 до 21 дня. Болезнь коварна тем, что маскируется под пневмонию или тяжелый грипп:• резкий взлет температуры до 39–40 °C, озноб, проливной пот;
• изнуряющая головная боль, ломота в суставах и мышцах;
• на 2–3 день развиваются сухой кашель, боль в груди, атипичная пневмония;
• увеличение печени и селезенки, нарушения сна.Без правильного лечения болезнь грозит осложнениями на сердце (миокардит), печень и головной мозг (менингит).
🦜 Признаки болезни у птицы:Птица сидит нахохлившись в углу клетки, отказывается от еды, теряет вес. Появляются насморк, выделения из глаз (склеивание перьев вокруг глаз), хриплое дыхание и жидкий зеленый стул. При этих симптомах питомца нужно срочно показать ветеринару-орнитологу!
🛡️ 7 правил профилактики для владельцев птиц:
1️⃣ Осознанная покупка: покупайте птиц только в зоомагазинах или у проверенных заводчиков с ветеринарными свидетельствами.
2️⃣ Карантин: нового питомца держите в отдельной комнате 30–40 дней.
3️⃣ Безопасная уборка (без пыли!): никогда не сдувайте сухой помет! Перед чисткой поддона обильно сбрызните его водой или дезраствором из пульверизатора. Убирайте в перчатках и маске.
4️⃣ Личная гигиена: тщательно мойте руки с мылом после контакта с птицей и ее клеткой.
5️⃣ Никаких тесных контактов: не позволяйте птице садиться на лицо и не «целуйте» ее в клюв.
6️⃣ Дезинфекция: регулярно ошпаривайте клетку и жердочки кипятком.
7️⃣ Избегайте диких птиц: не прикармливайте голубей на своих балконах и подоконниках.Орнитоз опасен, но соблюдение простых правил гигиены сделает общение с пернатым другом абсолютно безопасным! 🌸🦜✨#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #орнитоз #домашняяптица #профилактика #ЗОЖ #безопасность | 192 |
| 5 |  🥐☕️ «Французское воскресенье»: искусство замедления как способ борьбы с выгоранием
В современном мире с его бесконечным потоком задач и гонкой за продуктивностью эмоциональное выгорание стало частым спутником человека. Но что, если решение кроется в простом, но элегантном подходе родом из Франции? 🇫🇷✨☝️☝️☝️Концепция «французского воскресенья» — это не просто выходной день, а философия искусства замедления. В отличие от стандартных выходных, где мы пытаемся успеть всё (от уборки до покупок), «французское воскресенье» ставит во главу угла абсолютный покой, чтение книг, долгие трапезы и отдых без чувства вины.
🌿 Как выглядит «французское воскресенье»?
✔️Пробуждение без будильника: вы даете телу проснуться естественно.
✔️Фокус на простых удовольствиях: ароматный кофе, свежая выпечка, прогулка в парке, книга.
✔️Цифровой детокс: отключите рабочие чаты, уведомления и новости. Дайте психике паузу.
✔️Время с близкими: неспешный совместный обед, душевные разговоры без спешки.
✔️Главное правило — никаких угрызений совести! Отдых — это не «роскошь» или «лень», а базовая биологическая необходимость.
👍👍👍Почему это спасает от выгорания?
💕Восстанавливает энергию: отключение от суеты снижает уровень гормона стресса — кортизола. Сон становится глубже, а тело — более расслабленным.
💕Возвращает смысл и мотивацию: выгорание часто связано с ощущением, что жизнь превратилась в «день сурка». Замедление помогает вспомнить, ради чего мы работаем, и смещает фокус с внешних достижений на внутренний комфорт.
💕Укрепляет связи: теплые встречи с близкими создают эмоциональную опору и избавляют от чувства одиночества.
💕Развивает осознанность: вы учитесь быть «здесь и сейчас», наслаждаясь текущим моментом, а не тревожась о будущем.
«Французское воскресенье» — это осознанный выбор в пользу заботы о себе. Позвольте себе замедлиться — весь мир подождет! ☕️🥖🌸
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #заботаосебе #французскоевоскресенье #рекомендациипсихолога #профилактикавыгорания #психология | 167 |
| 6 |  ❄️🥦 Витамины подо льдом: теряют ли овощи и ягоды пользу при заморозке?
Замораживание — один из самых популярных способов сохранить урожай. Однако существует стереотип, что замороженные продукты становятся «пустыми» и теряют свои ценные свойства. ☝️☝️☝️Разбираемся, что на самом деле происходит с питательными веществами на морозе и как правильно замораживать продукты! 🧊👇
🔬 Что происходит с витаминами?
Холод влияет на состав продуктов, но масштабы потерь сильно преувеличены:
• 🍋 Витамин С: при подготовке и заморозке его уровень снижается на 10–30%. Но в овощах, пролежавших пару недель на полке супермаркета, этого витамина остается в разы меньше!
• 🫐 Антиоксиданты и минералы: витамины группы B, кальций, железо и магний сохраняются отлично. Ягоды, замороженные на пике зрелости, часто содержат больше антиоксидантов, чем «свежие», купленные не в сезон.
⏱️ Заморозка — это «стоп-кран»: при температуре -18 °C активность ферментов, разрушающих полезные вещества, практически прекращается, «консервируя» максимум пользы.
📋 5 золотых правил идеальной заморозки:
1️⃣ Чем быстрее — тем лучше: замораживайте овощи и ягоды в день сбора или покупки.
2️⃣ Бланшируйте овощи: брокколи, цветную капусту и фасоль опустите в кипяток на 1–2 минуты, а затем сразу в ледяную воду. Это сохранит их цвет, вкус и витамины.
3️⃣ Герметичная упаковка: используйте зип-пакеты или вакуум. Воздух — главный враг, вызывающий «морозный ожог» продуктов.
4️⃣ Шоковая заморозка: включайте режим Super Frost (быстрая заморозка) за пару часов до закладки продуктов. Мелкие кристаллы льда не разрушат структуру клеток, и ягоды не превратятся в кашу.
5️⃣ Готовьте без разморозки: бросайте овощи и ягоды сразу в кипящий суп, на сковороду или в блендер. Повторная заморозка категорически запрещена!
🛑 Что НЕ стоит замораживать?
❌ Водянистые овощи: огурцы, редис, салатные листья (после оттаивания превращаются в кашу).
❌ Картофель: крахмал превращается в сахар, делая вкус неприятно сладким.
❌ Обезжиренные молочные продукты: йогурты и мягкие сыры расслаиваются.Заморозка — это надежная инвестиция в ваше здоровье в холодное время года. По своей питательной ценности правильно замороженные продукты практически не уступают свежим дарам природы! 🥦🍎🫐#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #замороженныеовощи #полезныесвойства #ЗОЖ #профилактика | 160 |
| 7 |  +5🏆⚽️ Здоровье сохраняй — мечты осуществляй!
☝️☝️☝️В рамках реализации областного профилактического проекта «Здоровое детство – счастливое будущее» специалисты отдела общественного здоровья Гомельского городского ЦГЭ провели интерактивную игру-путешествие «Если хочешь быть здоровым» для воспитанников спортивно-оздоровительного лагеря на базе ГУ «СДЮШОР № 4 г. Гомеля». Главная цель встречи — закрепить у юных спортсменов навыки здорового образа жизни, сформировать осознанное отношение к своему телу и показать, как забота о здоровье помогает достигать высоких спортивных результатов.🎯 Ребята активно участвовали в викторинах, отгадывали тематические загадки, вспоминали пословицы о здоровье и разбирали реальные практические ситуации, проявив отличную эрудицию и настоящий командный дух! 🤝
💡 Ключевые темы встречи:
• 🧼 Личная гигиена: базовая защита организма в повседневной жизни и на тренировках.
• ⏰ Режим дня: почему дисциплина и правильный график — залог физической формы.
• 🍎 Питание и гидратация: особенности рациона при интенсивных нагрузках, польза витаминов и соблюдение питьевого режима в жаркую погоду.
• 😴 Восстановление: значение полноценного сна и отдыха для роста спортивных показателей.Интерактивный формат позволил юным атлетам убедиться, что спортивные победы и осуществление мечты напрямую зависят от ежедневной заботы о себе. Мероприятие подарило ребятам массу положительных эмоций и зарядило энергией на новые достижения! 💪#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #здоровоедетство #здоровоебудущее #ЗОЖ #СДЮШОР4 #спортгомель | 153 |
| 8 |  🇧🇾 Тэст: Цікавыя словы на кожны дзень!
➡️Праверце, як добра вы ведаеце простыя, але вельмі прыгожыя беларускія словы.
1️⃣ Калі вам прапануюць «каву», што вам нальюць?
A) Чай
Б) Каву
В) Какао
Г) Малако
2️⃣Што хаваюць у «шкарпэткі»?
A) Грошы і дакументы
Б) Кнігі на паліцы
В) Ногі, каб яны былі ў цяпле
г) Цукеркі ад дзяцей
3️⃣ Якую жывёлу ў Беларусі ласкава клічуць «вавёрка»?
A) Лису
Б) Зайца
В) Белку
Г) Ежика
4️⃣ Калі на вуліцы ідзе «дождж», што абавязкова трэба ўзяць з сабой?
A) Парасон
Б) Капялюш
В) Ручнік
Г) Акуляры
5. Як на беларускую мову перакладаецца слова «ковёр»?
A) Абрус
Б) Коўдра
В) Дыван
Г) Фіранка
✅ Правільныя адказы
1️⃣ Б) Каву
2️⃣ В) Ногі, каб яны былі ў цяпле
3️⃣ В) Белку
4️⃣ A) Парасон
5️⃣ В) Дыван
🇧🇾 #ДзеньРоднагаСвайго
↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел | 63 |
| 9 | 🎒Сумка или рюкзак: что выбрать школьнику к первому сентября? | 65 |
| 10 |  В Гомеле рассказали, как мягко перевести ребёнка на учебный режим
Летние каникулы − это волшебное время беззаботности, игр и новых открытий. Но время летит неумолимо, и вот уже не за горами начало учебного года, которое для многих детей ассоциируется со стрессом, тревогой и грустью в связи с окончанием каникул. Однако в силах родителей сделать этот переход максимально плавным и позитивным, создав условия для успешного старта в учебе. Когда начинать подготовку?
Подпишитесь на Гомельские ведомости | 79 |
| 11 |  🫁🦸♂️ Дыхание — ваш личный супергерой против стресса!
Порой кажется, что стресс — наш постоянный спутник. Но у каждого из нас есть простой, бесплатный и мощный инструмент для самопомощи, который всегда с нами, — это наше собственное дыхание!⚡️ Почему мы «неправильно» дышим при стрессе?
В стрессовой ситуации мозг включает древний режим выживания «бей или беги». Сердце колотится, мышцы зажимаются, а дыхание становится поверхностным и частым. В современном мире угрозы чаще ментальные (дедлайны, конфликты), но тело реагирует на них как на реальную опасность. Сбивчивое дыхание посылает мозгу сигнал: «Все плохо, будь начеку!» — и тревога только нарастает.☝️☝️☝️Как дыхание меняет состояние?
Когда вы намеренно замедляете дыхание, вы запускаете парасимпатическую нервную систему (режим восстановления). Пульс замедляется, давление снижается, а мышечный зажим уходит.
🧘♀️ 3 простые техники для быстрой самопомощи:
🔲 1. «Квадратное дыхание» (для снятия напряжения)• Выдохните весь воздух.
• Задержите дыхание на 4 секунды (1-я сторона квадрата).
• Медленно вдохните носом на 4 счета (2-я сторона).
• Задержите дыхание на 4 секунды (3-я сторона).
• Медленно выдохните на 4 счета (4-я сторона).
• Повторяйте 5–10 минут.🎈 2. Диафрагмальное дыхание (животом)• Положите одну руку на грудь, вторую — на живот.
• Медленно вдохните носом так, чтобы поднялась рука на животе, а грудь осталась неподвижной.
• Медленно выдохните через рот (как через трубочку), почувствовав, как живот сдувается.
• Это самое естественное расслабляющее дыхание.🌙 3. Техника «4-7-8» (от тревоги и для быстрого засыпания)• Сделайте полный выдох через рот со свистящим звуком.
• Закройте рот и вдохните носом на 4 счета.
• Задержите дыхание на 7 секунд.
• Медленно выдыхайте через рот со звуком на 8 секунд.
• Сделайте 4 полных цикла.✔️✔️✔️Когда практиковать?
В любой момент! Главное — регулярность. Уделяйте дыхательным упражнениям хотя бы 2–3 минуты в день, чтобы натренировать нервную систему вовремя переключаться.
Сделайте глубокий вдох прямо сейчас — и пусть ваш личный супергерой вернет вам спокойствие! 💕
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #дыхание #профилактикастресса #рекомендациипсихолога #самопомощь #психология | 246 |
| 12 |  +2✅Как невидимые сети ловят наши данные
➡️Каждый день мы заходим в сеть на автопилоте. Листаем ленту, переводим деньги, кликаем по ссылкам. Но именно в этой секундной расслабленности кроется главная опасность.
🛡Киберпреступность сегодня — это не просто бездушный код. Это расчетливое искусство обмана, где мошенники используют ИИ, дипфейки и тонкую психологию, чтобы застать нас врасплох.
❗️Они играют на нашей спешке, страхе или любопытстве. И в этой невидимой войне вашим главным и самым надежным щитом является только ваша собственная внимательность.
↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел | 48 |
| 13 |  🌅«Золотой час»: почему первый час после сна определяет наше самочувствие до вечера
Фраза «Как начнешь день, так его и проведешь» — это не просто метафора, а жесткая настройка нашей нейроэндокринной системы. Первый час после пробуждения — это «золотой час», когда организм переключается из режима сна в режим активной жизни. ☝️☝️☝️То, что вы делаете в эти 60 минут, напрямую задает уровень кортизола, чувствительность к инсулину и ваше настроение до самого вечера.
🧬 Как работает гормональная настройка утра?
1️⃣ Кортизоловый отклик (CAR)
Сразу после пробуждения происходит естественный скачок гормона стресса — кортизола. Он помогает нам «включиться» и даёт энергию.• ❌ Ошибка: хвататься за телефон, соцсети или рабочую почту прямо в кровати.
• ⚠️ Почему это вредно: поток новостей вызывает нездоровый «пик» кортизола. Мозг сразу входит в режим тревоги.
• ✅ Как правильно: дайте себе 10–15 минут тишины без гаджетов.2️⃣ Свет — дирижер циркадных ритмовЕстественный свет, попадая на сетчатку глаза, дает мозгу сигнал: «День начался, прекращаем выработку мелатонина (гормона сна) и запускаем серотонин!».
• 💡 Совет: откройте шторы и получите порцию дневного света в первые 30 минут после подъема. Это поможет легче уснуть вечером.3️⃣ Вода до кофеЗа ночь организм теряет много влаги, а обезвоживание — это дополнительный стресс для надпочечников.
• 💧 Правило: выпейте стакан чистой воды до первой чашки кофе.
• ☕️ Кофейная ловушка: кофе сразу после сна накладывает «кофеиновый пик» на естественный «кортизоловый», что ведёт к нервозности и резкому упадку сил к обеду. Отложите кофе на 60–90 минут после подъема.4️⃣ Легкое движение5 минут йоги, растяжка или простая разминка помогают утилизировать излишки утреннего кортизола и стимулируют выработку дофамина — гормона мотивации.5️⃣ Белково-жировой завтракСладкие каши, выпечка и йогурты вызывают резкий скачок инсулина. Уже к 11:00 вы ощутите сонливость и тягу к перекусам.
• 🍳 Как правильно: сделайте ставку на яйца, авокадо, творог или сыр. Это даст мозгу «медленное топливо» и стабильную концентрацию.6️⃣ Дофаминовая гигиенаНачиная утро с прокрутки ленты, вы приучаете мозг к «дешевому» дофамину, снижая способность к глубокой работе.
• 🎯 Практика: вместо новостей задайте себе вопрос: «Какое одно главное действие сегодня сделает мой день успешным?».💕💕💕Управляя первыми 60 минутами дня, вы перестаете быть заложником усталости и становитесь архитектором собственной энергии! Попробуйте внедрить хотя бы 2 правила уже завтра!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #золотойчас #утро #здоровье #ЗОЖ #профилактика | 221 |
| 14 |  +4☀️🚭 Профилактика курения и вейпинга в летнем лагере школы № 29
✔️✔️✔️В рамках областного профилактического проекта «Здоровое детство – счастливое будущее» специалисты Гомельского городского ЦГЭ провели увлекательное информационно-образовательное мероприятие для воспитанников лагеря труда и отдыха дневного пребывания на базе ГУО «Средняя школа № 29 г. Гомеля».
☝️☝️☝️Честный разговор о главном:
Специалисты подробно объяснили подросткам, как именно табачный дым и аэрозоли электронных сигарет влияют на молодой, растущий организм. Ребята узнали:
• как никотин незаметно ухудшает память, внимание и зрение;
• какую повышенную нагрузку испытывает сердце при каждом «парении» или затяжке;
• почему вейпы — это не «безопасная альтернатива», а токсичный коктейль, разрушающий легкие.⚠️⚠️⚠️Особый акцент был сделан на вреде пассивного курения, ведь забота о здоровье начинается с уважения к окружающим.
✔️✔️✔️Закрепление в формате квеста:
Чтобы теория превратилась в прочные убеждения, воспитанники приняли участие в динамичной квест-игре «Курить – здоровью вредить!». Подростки с азартом проходили тематические станции, успешно справились со всеми заданиями и наглядно доказали, что здоровый образ жизни — это модно, весело и созидательно! 👍👍👍Главный вывод, к которому пришли юные гомельчане: полный отказ от традиционных сигарет и вейпинга — это единственный верный шаг на пути к крепкому здоровью, спортивным победам и успешному будущему!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #каникулы #здоровоедетство #профилактиказависимостей #стопвейпинг #профилактикакурения #ЗОЖ | 186 |
| 15 |  +2🏢📐 Совершенствуем порядок установления санитарно-защитных зон: в Гомеле прошло рабочее совещание
☝️☝️☝️В Гомельском городском ЦГЭ состоялось рабочее совещание, посвященное порядку взаимодействия органов управления и проектных организаций при исполнении Специфических санитарно-эпидемиологических требований к установлению санитарно-защитных зон (СЗЗ) объектов, оказывающих воздействие на здоровье человека и окружающую среду.
🤝 В обсуждении приняли участие ведущие специалисты и представители:• Управления архитектуры и градостроительства Гомельского горисполкома;
• Управления землеустройства Гомельского горисполкома;
• КУП «Архитектурно-планировочное бюро УАиГ»;
• Государственного предприятия «Гомельгеодезцентр»;
• Проектных организаций города.📋 В ходе совещания детально рассмотрены ключевые вопросы:
✔️Эффективное взаимодействие ведомств, организаций и предприятий при градостроительном планировании и размещении объектов, влияющих на здоровье населения и среду обитания.
✔️Актуализированные нормы и порядок организации СЗЗ, изложенные в Постановлении Совета Министров Республики Беларусь от 11.12.2019 № 847 (в редакции от 14.02.2026 № 78).
✔️Практика применения законодательства в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения: исполнение, производственный контроль и пути решения возникающих проблемных вопросов.Конструктивный диалог и выработка единых подходов к установлению санитарно-защитных зон позволяют обеспечивать высокий уровень экологической безопасности и защищенности жителей нашего города на этапе проектирования и строительства объектов! 🌐🌿#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рабочеесовещание #санитарнозащитныезоны #требования #экология #градостроительство | 194 |
| 16 |  В Гомеле рассказали, как не стать заложником «успешного успеха» и идеального тела
В современном мире культ «успешного успеха» и идеального тела достиг своего апогея. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) из инструмента заботы о себе превратился в новую форму социального давления. И если с навязчивой рекламой фитнес-марафонов мы еще можем бороться, то «дружеские» советы близких людей часто бьют по самому больному – по нашей самооценке.
Подпишитесь на Гомельские ведомости | 72 |
| 17 |  В Гомеле рассказали о «золотом часе» после пробуждения
Мы часто слышим фразу: «Как начнешь день, так его и проведешь». Но с точки зрения биологии это не просто метафора, а жесткая настройка нейроэндокринной системы. Первый час после пробуждения — это «золотой час», когда ваш организм переключается из режима восстановления в режим активной жизнедеятельности.
Подпишитесь на Гомельские ведомости | 68 |
| 18 |  Педикулез: как вовремя распознать и избежать?
⚠️⚠️⚠️Педикулез является достаточно распространенным заболеванием. Его вызывают вши – мелкие бескрылые насекомые,
питающиеся человеческой кровью. Чаще встречается среди детей, но может возникнуть у любого человека, независимо от возраста.
Педикулез вызывает дискомфорт и зуд, а также может привести к развитию различных кожных инфекций. Поэтому так важно знать причины возникновения этого заболевания, как его распознать, а также как предотвратить заражение.
☝☝☝Причина возникновения педикулеза – близкий контакт с зараженным человеком. Педикулез передается через прямой контакт с зараженным человеком или через общие предметы, такие как расчески, головные уборы, подушки и одежда.
Несмотря на распространенное мнение, что педикулез возникает из-за недостаточной гигиены, это не так. Вши могут обитать и на чистой коже и волосах.
❓❓❓Как распознать педикулез? ⚠️Первым симптомом может быть зуд кожи головы, особенно за ушами и на затылке. ⚠️При осмотре можно обнаружить и самих виновников заболевания: вшей и гнид.
Вши имеют размер около 2-3 мм и серо-коричневый цвет, а гниды – белые или желтоватые «бочонки», которые прикреплены к волосам.
⚠️Еще один симптом педикулеза – появление сыпи, участков воспаления на коже головы в местах укусов вшей и расчесов.
‼‼‼Меры профилактики педикулеза:‼‼‼
✔️Соблюдать правила личной гигиены. Использовать только свои предметы гигиены, головные уборы, полотенца.
✔️Регулярно проводить осмотр волос головы у детей и взрослых, особенно при наличии каких-либо жалоб или симптомов педикулеза.
✔️Поддерживать чистоту в доме, регулярно производить смену постельного белья, периодически стирать одеяла и подушки.
❓❓❓Что делать, если вы столкнулись с педикулезом? В первую очередь, обратиться к врачу для консультации и назначения лечения.
В современном мире существует масса удобных в применении специальных средств против педикулеза: лосьоны, шампуни, спреи, гребни. Все они абсолютно безопасны для человека, имеют нейтральный запах и просты в использовании.
✔️✔️✔️После применения специальных средств волосы нужно вычесать частым гребнем, чтобы избавиться от гнид.
Также на просторах сети Интернет можно часто встретить лайфхаки для избавления от гнид: термическая обработка волос «утюжком», ополаскивание волос раствором уксуса или клюквенным соком. Все эти методы направлены на механическое либо химическое повреждение защитной оболочки яиц и исключение повторного заражения.
⚠️⚠️⚠️Не применяйте «дедовские» методы для борьбы со вшами! Это небезопасно и малоэффективно. Также не эффективна в борьбе со вшами окраска волос. Краска для волос не является для них смертельной опасностью, некоторые компоненты краски, например, перекись водорода, могут оказывать на них угнетающее действие и лишь частично уничтожать.
Гниды при этом, как правило, остаются нетронутыми, и в свежеокрашенных волосах вскоре появятся новые вши.
‼‼‼При обнаружении педикулеза у кого-то из членов семьи, обязательно следует обработать все предметы личной гигиены, одежду и постельное белье, чтобы избежать повторного заражения.
После лечения педикулеза необходимо регулярно проводить осмотр волос и соблюдать профилактические меры, чтобы предотвратить повторное заражение.
☝☝☝Педикулез может быть неприятным и раздражающим заболеванием, но соблюдение простых мер профилактики и своевременное лечение помогут избежать его распространения и осложнений.
Будьте внимательны к состоянию вашей кожи и волос, следите за гигиеной и при первых признаках педикулеза обратитесь к специалисту для консультации и лечения. Важно помнить, что педикулез – это заболевание, которое можно успешно лечить и предотвращать.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #профилактика #педикулез | 73 |
| 19 |  ⚖️🍕 Правило 80/20: искусство баланса без чувства вины
В современном мире концепция здорового образа жизни (ЗОЖ) часто доводится до крайностей. Соцсети транслируют образы «идеальных» людей, питающихся исключительно брокколи и запредельно строгими диетами. Но для большинства жесткие ограничения — это ловушка: они неизбежно ведут к срывам, а те — к чувству вины и полному отказу от полезных привычек. 👍На помощь приходит правило 80/20 — золотая середина, позволяющая оставаться здоровым без жесткого самоконтроля!
📝 В чем суть?80% вашего рациона и привычек должны составлять полезные действия (цельная еда, активность, сон), а 20% вы оставляете на «маленькие радости» (кусочек пиццы, любимый десерт). Это не «читмил» с бесконтрольным обжорством, а осознанная гибкость.🧠 Почему это работает?
✔️Снимает психологический зажим: когда нет категорического табу, продукт теряет статус «запретного плода». Пропадает тяга к компульсивному перееданию — вы знаете, что можете съесть это и завтра, поэтому нет нужды поглощать все и сразу.
✔️Делает ЗОЖ долгосрочным: здоровье — это марафон длиной в жизнь. Качественная база из 80% дает организму все нутриенты, и редкие излишества из 20% не наносят урона фигуре или метаболизму.
⚠️⚠️⚠️Как не превратить 20% в 80%?
1. Это не «день обжорства»: 20% — это конкретный прием пищи или небольшая порция, а не целые сутки бесконтрольной еды.
2. Осознанность: наслаждайтесь вкусом любимой «вредности» медленно, не перед телевизором или телефоном.
3. Еда — не награда: избегайте установок вроде «я хорошо потренировался, значит, заслужил торт». Еда — это просто еда.
4. Слушайте тело: если после порции фастфуда вы чувствуете тяжесть и упадок сил — сделайте выводы, возможно, стоит уменьшить порцию или выбрать другой десерт.
☝️☝️☝️Как внедрить правило в жизнь:
• 📅 Планируйте: решите заранее, что в субботу вы идете в пиццерию. Это превратит срыв в запланированное удовольствие без страха.
• 🍰 Качество вместо количества: вместо пачки дешевого печенья купите один изысканный десерт в хорошей кондитерской. Качество приносит больше удовлетворения.
• 🏃♂️ Не «отрабатывайте» еду: попытка сжечь съеденное на изнурительной тренировке или голодать на следующий день создает нездоровую связь между пищей и наказанием. Просто вернитесь к привычным 80% при следующем приеме пищи.
• 🥦 Фокусируйтесь на пользе: думайте не о том, что вы убираете, а о том, что добавляете (больше зелени, качественного белка, чистой воды). Когда база закрыта, организм сам меньше требует пустых калорий.Чувство вины — главный враг здоровья. Оно провоцирует стресс, поднимает уровень кортизола и ведет к новым срывам. Отпуская вину и выбирая гибкость, мы обретаем свободу, которая делает путь к здоровью приятным и естественным! 💚🌱#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #здоровоепитание #правило80на20 #ЗОЖ #психологияпитания #баланс | 260 |
| 20 |  📰Вышел новый выпуск электронной газеты «Календарь здоровья»!
👍👍👍Свежий номер нашего информационно-профилактического издания уже доступен для чтения и скачивания. В этом выпуске специалисты Гомельского городского ЦГЭ собрали самые актуальные и практичные советы для вашего отличного самочувствия.
💕💕💕Проведите время с пользой для себя и своей семьи — читайте «Календарь здоровья» на нашем официальном сайте www.gomelgcge.by/?page_id=121!
Берегите себя и делайте осознанный выбор в пользу здоровья! 💚📈
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #календарьздоровья #профилактика #ЗОЖ | 230 |
