Город за ЗОЖ!

🫖Полезен ли синий чай для здоровья?

В Гомеле открыли «Зелёный маршрут «Волотова» Зелёный маршрут «Волотова» торжественно принимал жителей и гостей на празднике по случаю завершения работ и открытия проекта гражданской инициативы на каскаде озёр между улицами П. Бровки и Макаёнка. Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле состоится праздник спорта для всей семьи Лето в самом разгаре, и мы приглашаем гомельчан на площадку по улице Т.С. Бородина на яркий и активный праздник спорта! Подпишитесь на Гомельские ведомости

🦜🦜 Орнитоз от домашних питомцев: скрытая угроза за красивым оперением

Попугаи, канарейки и другие декоративные птицы — любимые питомцы во многих семьях. Они радуют нас ярким оперением и веселым пением. Однако за этой милой внешностью может скрываться серьезная опасность — орнитоз (пситтакоз). Это инфекционное заболевание, общее для человека и птиц, способное протекать в тяжелой форме! 🦠🌡️

☝️☝️☝️Возбудитель болезни — внутриклеточный микроорганизм Chlamydia psittaci. Пернатый питомец может годами быть носителем инфекции без внешних симптомов. Заболевание активизируется при стрессе: транспортировке, переохлаждении или смене корма. 🔍 Как происходит заражение человека? 🚩Воздушно-пылевой (основной): возбудитель выделяется с пометом и слюной птицы. Высохшие частички смешиваются с пылью и вдыхаются человеком при уборке клетки или играх. 🚩Контактный: через царапины, укусы или прямые «поцелуи» питомца в клюв. 🚩Алиментарный: через грязные руки после чистки клетки. Важно: от человека к человеку орнитоз практически не передается! 🤒 Симптомы орнитоза у человека: Инкубационный период — от 5 до 21 дня. Болезнь коварна тем, что маскируется под пневмонию или тяжелый грипп:

• резкий взлет температуры до 39–40 °C, озноб, проливной пот; • изнуряющая головная боль, ломота в суставах и мышцах; • на 2–3 день развиваются сухой кашель, боль в груди, атипичная пневмония; • увеличение печени и селезенки, нарушения сна.

Без правильного лечения болезнь грозит осложнениями на сердце (миокардит), печень и головной мозг (менингит). 🦜 Признаки болезни у птицы:

Птица сидит нахохлившись в углу клетки, отказывается от еды, теряет вес. Появляются насморк, выделения из глаз (склеивание перьев вокруг глаз), хриплое дыхание и жидкий зеленый стул. При этих симптомах питомца нужно срочно показать ветеринару-орнитологу!

🛡️ 7 правил профилактики для владельцев птиц: 1️⃣ Осознанная покупка: покупайте птиц только в зоомагазинах или у проверенных заводчиков с ветеринарными свидетельствами. 2️⃣ Карантин: нового питомца держите в отдельной комнате 30–40 дней. 3️⃣ Безопасная уборка (без пыли!): никогда не сдувайте сухой помет! Перед чисткой поддона обильно сбрызните его водой или дезраствором из пульверизатора. Убирайте в перчатках и маске. 4️⃣ Личная гигиена: тщательно мойте руки с мылом после контакта с птицей и ее клеткой. 5️⃣ Никаких тесных контактов: не позволяйте птице садиться на лицо и не «целуйте» ее в клюв. 6️⃣ Дезинфекция: регулярно ошпаривайте клетку и жердочки кипятком. 7️⃣ Избегайте диких птиц: не прикармливайте голубей на своих балконах и подоконниках.

Орнитоз опасен, но соблюдение простых правил гигиены сделает общение с пернатым другом абсолютно безопасным! 🌸🦜✨

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #орнитоз #домашняяптица #профилактика #ЗОЖ #безопасность

🥐☕️ «Французское воскресенье»: искусство замедления как способ борьбы с выгоранием

В современном мире с его бесконечным потоком задач и гонкой за продуктивностью эмоциональное выгорание стало частым спутником человека. Но что, если решение кроется в простом, но элегантном подходе родом из Франции? 🇫🇷✨

☝️☝️☝️Концепция «французского воскресенья» — это не просто выходной день, а философия искусства замедления. В отличие от стандартных выходных, где мы пытаемся успеть всё (от уборки до покупок), «французское воскресенье» ставит во главу угла абсолютный покой, чтение книг, долгие трапезы и отдых без чувства вины. 🌿 Как выглядит «французское воскресенье»? ✔️Пробуждение без будильника: вы даете телу проснуться естественно. ✔️Фокус на простых удовольствиях: ароматный кофе, свежая выпечка, прогулка в парке, книга. ✔️Цифровой детокс: отключите рабочие чаты, уведомления и новости. Дайте психике паузу. ✔️Время с близкими: неспешный совместный обед, душевные разговоры без спешки. ✔️Главное правило — никаких угрызений совести! Отдых — это не «роскошь» или «лень», а базовая биологическая необходимость. 👍👍👍Почему это спасает от выгорания? 💕Восстанавливает энергию: отключение от суеты снижает уровень гормона стресса — кортизола. Сон становится глубже, а тело — более расслабленным. 💕Возвращает смысл и мотивацию: выгорание часто связано с ощущением, что жизнь превратилась в «день сурка». Замедление помогает вспомнить, ради чего мы работаем, и смещает фокус с внешних достижений на внутренний комфорт. 💕Укрепляет связи: теплые встречи с близкими создают эмоциональную опору и избавляют от чувства одиночества. 💕Развивает осознанность: вы учитесь быть «здесь и сейчас», наслаждаясь текущим моментом, а не тревожась о будущем. «Французское воскресенье» — это осознанный выбор в пользу заботы о себе. Позвольте себе замедлиться — весь мир подождет! ☕️🥖🌸 #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #заботаосебе #французскоевоскресенье #рекомендациипсихолога #профилактикавыгорания #психология

❄️🥦 Витамины подо льдом: теряют ли овощи и ягоды пользу при заморозке?

Замораживание — один из самых популярных способов сохранить урожай. Однако существует стереотип, что замороженные продукты становятся «пустыми» и теряют свои ценные свойства.

☝️☝️☝️Разбираемся, что на самом деле происходит с питательными веществами на морозе и как правильно замораживать продукты! 🧊👇 🔬 Что происходит с витаминами? Холод влияет на состав продуктов, но масштабы потерь сильно преувеличены: • 🍋 Витамин С: при подготовке и заморозке его уровень снижается на 10–30%. Но в овощах, пролежавших пару недель на полке супермаркета, этого витамина остается в разы меньше! • 🫐 Антиоксиданты и минералы: витамины группы B, кальций, железо и магний сохраняются отлично. Ягоды, замороженные на пике зрелости, часто содержат больше антиоксидантов, чем «свежие», купленные не в сезон. ⏱️ Заморозка — это «стоп-кран»: при температуре -18 °C активность ферментов, разрушающих полезные вещества, практически прекращается, «консервируя» максимум пользы. 📋 5 золотых правил идеальной заморозки: 1️⃣ Чем быстрее — тем лучше: замораживайте овощи и ягоды в день сбора или покупки. 2️⃣ Бланшируйте овощи: брокколи, цветную капусту и фасоль опустите в кипяток на 1–2 минуты, а затем сразу в ледяную воду. Это сохранит их цвет, вкус и витамины. 3️⃣ Герметичная упаковка: используйте зип-пакеты или вакуум. Воздух — главный враг, вызывающий «морозный ожог» продуктов. 4️⃣ Шоковая заморозка: включайте режим Super Frost (быстрая заморозка) за пару часов до закладки продуктов. Мелкие кристаллы льда не разрушат структуру клеток, и ягоды не превратятся в кашу. 5️⃣ Готовьте без разморозки: бросайте овощи и ягоды сразу в кипящий суп, на сковороду или в блендер. Повторная заморозка категорически запрещена! 🛑 Что НЕ стоит замораживать? ❌ Водянистые овощи: огурцы, редис, салатные листья (после оттаивания превращаются в кашу). ❌ Картофель: крахмал превращается в сахар, делая вкус неприятно сладким. ❌ Обезжиренные молочные продукты: йогурты и мягкие сыры расслаиваются.

Заморозка — это надежная инвестиция в ваше здоровье в холодное время года. По своей питательной ценности правильно замороженные продукты практически не уступают свежим дарам природы! 🥦🍎🫐

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #замороженныеовощи #полезныесвойства #ЗОЖ #профилактика

🏆⚽️ Здоровье сохраняй — мечты осуществляй! ☝️☝️☝️В рамках реализации областного профилактического проекта «Здоровое детство – счастливое будущее» специалисты отдела общественного здоровья Гомельского городского ЦГЭ провели интерактивную игру-путешествие «Если хочешь быть здоровым» для воспитанников спортивно-оздоровительного лагеря на базе ГУ «СДЮШОР № 4 г. Гомеля».

Главная цель встречи — закрепить у юных спортсменов навыки здорового образа жизни, сформировать осознанное отношение к своему телу и показать, как забота о здоровье помогает достигать высоких спортивных результатов.

🎯 Ребята активно участвовали в викторинах, отгадывали тематические загадки, вспоминали пословицы о здоровье и разбирали реальные практические ситуации, проявив отличную эрудицию и настоящий командный дух! 🤝 💡 Ключевые темы встречи: • 🧼 Личная гигиена: базовая защита организма в повседневной жизни и на тренировках. • ⏰ Режим дня: почему дисциплина и правильный график — залог физической формы. • 🍎 Питание и гидратация: особенности рациона при интенсивных нагрузках, польза витаминов и соблюдение питьевого режима в жаркую погоду. • 😴 Восстановление: значение полноценного сна и отдыха для роста спортивных показателей.

Интерактивный формат позволил юным атлетам убедиться, что спортивные победы и осуществление мечты напрямую зависят от ежедневной заботы о себе. Мероприятие подарило ребятам массу положительных эмоций и зарядило энергией на новые достижения! 💪

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #здоровоедетство #здоровоебудущее #ЗОЖ #СДЮШОР4 #спортгомель

🇧🇾 Тэст: Цікавыя словы на кожны дзень! ➡️Праверце, як добра вы ведаеце простыя, але вельмі прыгожыя беларускія словы. 1️⃣ Калі вам прапануюць «каву», што вам нальюць? A) Чай Б) Каву В) Какао Г) Малако 2️⃣Што хаваюць у «шкарпэткі»? A) Грошы і дакументы Б) Кнігі на паліцы В) Ногі, каб яны былі ў цяпле г) Цукеркі ад дзяцей 3️⃣ Якую жывёлу ў Беларусі ласкава клічуць «вавёрка»? A) Лису Б) Зайца В) Белку Г) Ежика 4️⃣ Калі на вуліцы ідзе «дождж», што абавязкова трэба ўзяць з сабой? A) Парасон Б) Капялюш В) Ручнік Г) Акуляры 5. Як на беларускую мову перакладаецца слова «ковёр»? A) Абрус Б) Коўдра В) Дыван Г) Фіранка ✅ Правільныя адказы 1️⃣ Б) Каву 2️⃣ В) Ногі, каб яны былі ў цяпле 3️⃣ В) Белку 4️⃣ A) Парасон 5️⃣ В) Дыван 🇧🇾 #ДзеньРоднагаСвайго ↘️ Instagram ↘️ГомельОблСанЭпид.бел

🎒Сумка или рюкзак: что выбрать школьнику к первому сентября?

В Гомеле рассказали, как мягко перевести ребёнка на учебный режим Летние каникулы − это волшебное время беззаботности, игр и новых открытий. Но время летит неумолимо, и вот уже не за горами начало учебного года, которое для многих детей ассоциируется со стрессом, тревогой и грустью в связи с окончанием каникул. Однако в силах родителей сделать этот переход максимально плавным и позитивным, создав условия для успешного старта в учебе. Когда начинать подготовку? Подпишитесь на Гомельские ведомости

🫁🦸‍♂️ Дыхание — ваш личный супергерой против стресса!

Порой кажется, что стресс — наш постоянный спутник. Но у каждого из нас есть простой, бесплатный и мощный инструмент для самопомощи, который всегда с нами, — это наше собственное дыхание!

⚡️ Почему мы «неправильно» дышим при стрессе? В стрессовой ситуации мозг включает древний режим выживания «бей или беги». Сердце колотится, мышцы зажимаются, а дыхание становится поверхностным и частым.

В современном мире угрозы чаще ментальные (дедлайны, конфликты), но тело реагирует на них как на реальную опасность. Сбивчивое дыхание посылает мозгу сигнал: «Все плохо, будь начеку!» — и тревога только нарастает.

☝️☝️☝️Как дыхание меняет состояние? Когда вы намеренно замедляете дыхание, вы запускаете парасимпатическую нервную систему (режим восстановления). Пульс замедляется, давление снижается, а мышечный зажим уходит. 🧘‍♀️ 3 простые техники для быстрой самопомощи: 🔲 1. «Квадратное дыхание» (для снятия напряжения)

• Выдохните весь воздух. • Задержите дыхание на 4 секунды (1-я сторона квадрата). • Медленно вдохните носом на 4 счета (2-я сторона). • Задержите дыхание на 4 секунды (3-я сторона). • Медленно выдохните на 4 счета (4-я сторона). • Повторяйте 5–10 минут.

🎈 2. Диафрагмальное дыхание (животом)

• Положите одну руку на грудь, вторую — на живот. • Медленно вдохните носом так, чтобы поднялась рука на животе, а грудь осталась неподвижной. • Медленно выдохните через рот (как через трубочку), почувствовав, как живот сдувается. • Это самое естественное расслабляющее дыхание.

🌙 3. Техника «4-7-8» (от тревоги и для быстрого засыпания)

• Сделайте полный выдох через рот со свистящим звуком. • Закройте рот и вдохните носом на 4 счета. • Задержите дыхание на 7 секунд. • Медленно выдыхайте через рот со звуком на 8 секунд. • Сделайте 4 полных цикла.

✔️✔️✔️Когда практиковать? В любой момент! Главное — регулярность. Уделяйте дыхательным упражнениям хотя бы 2–3 минуты в день, чтобы натренировать нервную систему вовремя переключаться. Сделайте глубокий вдох прямо сейчас — и пусть ваш личный супергерой вернет вам спокойствие! 💕 #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #дыхание #профилактикастресса #рекомендациипсихолога #самопомощь #психология

✅Как невидимые сети ловят наши данные ➡️Каждый день мы заходим в сеть на автопилоте. Листаем ленту, переводим деньги, кликаем по ссылкам. Но именно в этой секундной расслабленности кроется главная опасность.

🛡Киберпреступность сегодня — это не просто бездушный код. Это расчетливое искусство обмана, где мошенники используют ИИ, дипфейки и тонкую психологию, чтобы застать нас врасплох.

❗️Они играют на нашей спешке, страхе или любопытстве. И в этой невидимой войне вашим главным и самым надежным щитом является только ваша собственная внимательность. ↘️ Instagram ↘️ГомельОблСанЭпид.бел

🌅«Золотой час»: почему первый час после сна определяет наше самочувствие до вечера

Фраза «Как начнешь день, так его и проведешь» — это не просто метафора, а жесткая настройка нашей нейроэндокринной системы. Первый час после пробуждения — это «золотой час», когда организм переключается из режима сна в режим активной жизни.

☝️☝️☝️То, что вы делаете в эти 60 минут, напрямую задает уровень кортизола, чувствительность к инсулину и ваше настроение до самого вечера. 🧬 Как работает гормональная настройка утра? 1️⃣ Кортизоловый отклик (CAR) Сразу после пробуждения происходит естественный скачок гормона стресса — кортизола. Он помогает нам «включиться» и даёт энергию.

• ❌ Ошибка: хвататься за телефон, соцсети или рабочую почту прямо в кровати. • ⚠️ Почему это вредно: поток новостей вызывает нездоровый «пик» кортизола. Мозг сразу входит в режим тревоги. • ✅ Как правильно: дайте себе 10–15 минут тишины без гаджетов.

2️⃣ Свет — дирижер циркадных ритмов

Естественный свет, попадая на сетчатку глаза, дает мозгу сигнал: «День начался, прекращаем выработку мелатонина (гормона сна) и запускаем серотонин!». • 💡 Совет: откройте шторы и получите порцию дневного света в первые 30 минут после подъема. Это поможет легче уснуть вечером.

3️⃣ Вода до кофе

За ночь организм теряет много влаги, а обезвоживание — это дополнительный стресс для надпочечников. • 💧 Правило: выпейте стакан чистой воды до первой чашки кофе. • ☕️ Кофейная ловушка: кофе сразу после сна накладывает «кофеиновый пик» на естественный «кортизоловый», что ведёт к нервозности и резкому упадку сил к обеду. Отложите кофе на 60–90 минут после подъема.

4️⃣ Легкое движение

5 минут йоги, растяжка или простая разминка помогают утилизировать излишки утреннего кортизола и стимулируют выработку дофамина — гормона мотивации.

5️⃣ Белково-жировой завтрак

Сладкие каши, выпечка и йогурты вызывают резкий скачок инсулина. Уже к 11:00 вы ощутите сонливость и тягу к перекусам. • 🍳 Как правильно: сделайте ставку на яйца, авокадо, творог или сыр. Это даст мозгу «медленное топливо» и стабильную концентрацию.

6️⃣ Дофаминовая гигиена

Начиная утро с прокрутки ленты, вы приучаете мозг к «дешевому» дофамину, снижая способность к глубокой работе. • 🎯 Практика: вместо новостей задайте себе вопрос: «Какое одно главное действие сегодня сделает мой день успешным?».

💕💕💕Управляя первыми 60 минутами дня, вы перестаете быть заложником усталости и становитесь архитектором собственной энергии! Попробуйте внедрить хотя бы 2 правила уже завтра! #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #золотойчас #утро #здоровье #ЗОЖ #профилактика

☀️🚭 Профилактика курения и вейпинга в летнем лагере школы № 29 ✔️✔️✔️В рамках областного профилактического проекта «Здоровое детство – счастливое будущее» специалисты Гомельского городского ЦГЭ провели увлекательное информационно-образовательное мероприятие для воспитанников лагеря труда и отдыха дневного пребывания на базе ГУО «Средняя школа № 29 г. Гомеля». ☝️☝️☝️Честный разговор о главном: Специалисты подробно объяснили подросткам, как именно табачный дым и аэрозоли электронных сигарет влияют на молодой, растущий организм.

Ребята узнали: • как никотин незаметно ухудшает память, внимание и зрение; • какую повышенную нагрузку испытывает сердце при каждом «парении» или затяжке; • почему вейпы — это не «безопасная альтернатива», а токсичный коктейль, разрушающий легкие.

⚠️⚠️⚠️Особый акцент был сделан на вреде пассивного курения, ведь забота о здоровье начинается с уважения к окружающим. ✔️✔️✔️Закрепление в формате квеста: Чтобы теория превратилась в прочные убеждения, воспитанники приняли участие в динамичной квест-игре «Курить – здоровью вредить!».

Подростки с азартом проходили тематические станции, успешно справились со всеми заданиями и наглядно доказали, что здоровый образ жизни — это модно, весело и созидательно!

👍👍👍Главный вывод, к которому пришли юные гомельчане: полный отказ от традиционных сигарет и вейпинга — это единственный верный шаг на пути к крепкому здоровью, спортивным победам и успешному будущему! #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #каникулы #здоровоедетство #профилактиказависимостей #стопвейпинг #профилактикакурения #ЗОЖ

🏢📐 Совершенствуем порядок установления санитарно-защитных зон: в Гомеле прошло рабочее совещание ☝️☝️☝️В Гомельском городском ЦГЭ состоялось рабочее совещание, посвященное порядку взаимодействия органов управления и проектных организаций при исполнении Специфических санитарно-эпидемиологических требований к установлению санитарно-защитных зон (СЗЗ) объектов, оказывающих воздействие на здоровье человека и окружающую среду. 🤝 В обсуждении приняли участие ведущие специалисты и представители:

• Управления архитектуры и градостроительства Гомельского горисполкома; • Управления землеустройства Гомельского горисполкома; • КУП «Архитектурно-планировочное бюро УАиГ»; • Государственного предприятия «Гомельгеодезцентр»; • Проектных организаций города.

📋 В ходе совещания детально рассмотрены ключевые вопросы: ✔️Эффективное взаимодействие ведомств, организаций и предприятий при градостроительном планировании и размещении объектов, влияющих на здоровье населения и среду обитания. ✔️Актуализированные нормы и порядок организации СЗЗ, изложенные в Постановлении Совета Министров Республики Беларусь от 11.12.2019 № 847 (в редакции от 14.02.2026 № 78). ✔️Практика применения законодательства в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения: исполнение, производственный контроль и пути решения возникающих проблемных вопросов.

Конструктивный диалог и выработка единых подходов к установлению санитарно-защитных зон позволяют обеспечивать высокий уровень экологической безопасности и защищенности жителей нашего города на этапе проектирования и строительства объектов! 🌐🌿

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рабочеесовещание #санитарнозащитныезоны #требования #экология #градостроительство

В Гомеле рассказали, как не стать заложником «успешного успеха» и идеального тела В современном мире культ «успешного успеха» и идеального тела достиг своего апогея. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) из инструмента заботы о себе превратился в новую форму социального давления. И если с навязчивой рекламой фитнес-марафонов мы еще можем бороться, то «дружеские» советы близких людей часто бьют по самому больному – по нашей самооценке. Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле рассказали о «золотом часе» после пробуждения Мы часто слышим фразу: «Как начнешь день, так его и проведешь». Но с точки зрения биологии это не просто метафора, а жесткая настройка нейроэндокринной системы. Первый час после пробуждения — это «золотой час», когда ваш организм переключается из режима восстановления в режим активной жизнедеятельности. Подпишитесь на Гомельские ведомости

Педикулез: как вовремя распознать и избежать? ⚠️⚠️⚠️Педикулез является достаточно распространенным заболеванием. Его вызывают вши – мелкие бескрылые насекомые, питающиеся человеческой кровью. Чаще встречается среди детей, но может возникнуть у любого человека, независимо от возраста.

Педикулез вызывает дискомфорт и зуд, а также может привести к развитию различных кожных инфекций. Поэтому так важно знать причины возникновения этого заболевания, как его распознать, а также как предотвратить заражение.

☝☝☝Причина возникновения педикулеза – близкий контакт с зараженным человеком. Педикулез передается через прямой контакт с зараженным человеком или через общие предметы, такие как расчески, головные уборы, подушки и одежда.

Несмотря на распространенное мнение, что педикулез возникает из-за недостаточной гигиены, это не так. Вши могут обитать и на чистой коже и волосах.

❓❓❓Как распознать педикулез? ⚠️Первым симптомом может быть зуд кожи головы, особенно за ушами и на затылке. ⚠️При осмотре можно обнаружить и самих виновников заболевания: вшей и гнид.

Вши имеют размер около 2-3 мм и серо-коричневый цвет, а гниды – белые или желтоватые «бочонки», которые прикреплены к волосам.

⚠️Еще один симптом педикулеза – появление сыпи, участков воспаления на коже головы в местах укусов вшей и расчесов. ‼‼‼Меры профилактики педикулеза:‼‼‼ ✔️Соблюдать правила личной гигиены. Использовать только свои предметы гигиены, головные уборы, полотенца. ✔️Регулярно проводить осмотр волос головы у детей и взрослых, особенно при наличии каких-либо жалоб или симптомов педикулеза. ✔️Поддерживать чистоту в доме, регулярно производить смену постельного белья, периодически стирать одеяла и подушки. ❓❓❓Что делать, если вы столкнулись с педикулезом? В первую очередь, обратиться к врачу для консультации и назначения лечения.

В современном мире существует масса удобных в применении специальных средств против педикулеза: лосьоны, шампуни, спреи, гребни. Все они абсолютно безопасны для человека, имеют нейтральный запах и просты в использовании.

✔️✔️✔️После применения специальных средств волосы нужно вычесать частым гребнем, чтобы избавиться от гнид.

Также на просторах сети Интернет можно часто встретить лайфхаки для избавления от гнид: термическая обработка волос «утюжком», ополаскивание волос раствором уксуса или клюквенным соком. Все эти методы направлены на механическое либо химическое повреждение защитной оболочки яиц и исключение повторного заражения.

⚠️⚠️⚠️Не применяйте «дедовские» методы для борьбы со вшами! Это небезопасно и малоэффективно. Также не эффективна в борьбе со вшами окраска волос. Краска для волос не является для них смертельной опасностью, некоторые компоненты краски, например, перекись водорода, могут оказывать на них угнетающее действие и лишь частично уничтожать.

Гниды при этом, как правило, остаются нетронутыми, и в свежеокрашенных волосах вскоре появятся новые вши.

‼‼‼При обнаружении педикулеза у кого-то из членов семьи, обязательно следует обработать все предметы личной гигиены, одежду и постельное белье, чтобы избежать повторного заражения.

После лечения педикулеза необходимо регулярно проводить осмотр волос и соблюдать профилактические меры, чтобы предотвратить повторное заражение.

☝☝☝Педикулез может быть неприятным и раздражающим заболеванием, но соблюдение простых мер профилактики и своевременное лечение помогут избежать его распространения и осложнений.

Будьте внимательны к состоянию вашей кожи и волос, следите за гигиеной и при первых признаках педикулеза обратитесь к специалисту для консультации и лечения. Важно помнить, что педикулез – это заболевание, которое можно успешно лечить и предотвращать.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #профилактика #педикулез

⚖️🍕 Правило 80/20: искусство баланса без чувства вины

В современном мире концепция здорового образа жизни (ЗОЖ) часто доводится до крайностей. Соцсети транслируют образы «идеальных» людей, питающихся исключительно брокколи и запредельно строгими диетами. Но для большинства жесткие ограничения — это ловушка: они неизбежно ведут к срывам, а те — к чувству вины и полному отказу от полезных привычек.

👍На помощь приходит правило 80/20 — золотая середина, позволяющая оставаться здоровым без жесткого самоконтроля! 📝 В чем суть?

80% вашего рациона и привычек должны составлять полезные действия (цельная еда, активность, сон), а 20% вы оставляете на «маленькие радости» (кусочек пиццы, любимый десерт). Это не «читмил» с бесконтрольным обжорством, а осознанная гибкость.

🧠 Почему это работает? ✔️Снимает психологический зажим: когда нет категорического табу, продукт теряет статус «запретного плода». Пропадает тяга к компульсивному перееданию — вы знаете, что можете съесть это и завтра, поэтому нет нужды поглощать все и сразу. ✔️Делает ЗОЖ долгосрочным: здоровье — это марафон длиной в жизнь. Качественная база из 80% дает организму все нутриенты, и редкие излишества из 20% не наносят урона фигуре или метаболизму. ⚠️⚠️⚠️Как не превратить 20% в 80%? 1. Это не «день обжорства»: 20% — это конкретный прием пищи или небольшая порция, а не целые сутки бесконтрольной еды. 2. Осознанность: наслаждайтесь вкусом любимой «вредности» медленно, не перед телевизором или телефоном. 3. Еда — не награда: избегайте установок вроде «я хорошо потренировался, значит, заслужил торт». Еда — это просто еда. 4. Слушайте тело: если после порции фастфуда вы чувствуете тяжесть и упадок сил — сделайте выводы, возможно, стоит уменьшить порцию или выбрать другой десерт. ☝️☝️☝️Как внедрить правило в жизнь: • 📅 Планируйте: решите заранее, что в субботу вы идете в пиццерию. Это превратит срыв в запланированное удовольствие без страха. • 🍰 Качество вместо количества: вместо пачки дешевого печенья купите один изысканный десерт в хорошей кондитерской. Качество приносит больше удовлетворения. • 🏃‍♂️ Не «отрабатывайте» еду: попытка сжечь съеденное на изнурительной тренировке или голодать на следующий день создает нездоровую связь между пищей и наказанием. Просто вернитесь к привычным 80% при следующем приеме пищи. • 🥦 Фокусируйтесь на пользе: думайте не о том, что вы убираете, а о том, что добавляете (больше зелени, качественного белка, чистой воды). Когда база закрыта, организм сам меньше требует пустых калорий.

Чувство вины — главный враг здоровья. Оно провоцирует стресс, поднимает уровень кортизола и ведет к новым срывам. Отпуская вину и выбирая гибкость, мы обретаем свободу, которая делает путь к здоровью приятным и естественным! 💚🌱

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #здоровоепитание #правило80на20 #ЗОЖ #психологияпитания #баланс