TORPEDO_HEAVY

Все успел! 😮‍💨 ГРУДЬ-БИЦЕПС💪🏻 • Жим штанги лежа 140кг 2х3; 150 1х3; 160кг 1х3 • Жим гантелей под положительным углом 42кг 1х10; 52кг 3х8 • Отжимания на брусьях 55кг 4х10 • Сведение рук в кроссовере 3х12 • Бицепс с прямой штангой 70кг 3х10 • Молотки с канатами в кроссовере + скручивания на пресс 12+35х3 • Вис на турнике 1’ Всю эту программу сделал за 56мин Отдых между подходами 1.5-2м Между упражнениями 2-3м Вот и думаем…

Сейчас буду вас по тихой рассказывать о каждой позиции в посылке 📦 от ребят с POLEZNOO.RU Сегодня про ПСИЛЛИУМ. Лучший и качественный источник клетчатки. Огурцы, томаты, фрукты - это все нужно и здорово, их мы не отменяем! НО! Это очень мало для суточный нормы среднего человека. Пью псиллиум уже 1.5мес ЖКТ - говорит спасибо! Стул 🚽 - лучше! 25–30 г для женщини 30–38 г для мужчин. Однако важно увеличивать её количество постепенно (в течение 1–2 недель), чтобы избежать дискомфорта, вздутия и газообразования.

Братцы всем привет 👋 Сегодня снимали ролик на YouTube Может быть мы закрыли сезон турников, а может еще и сгоняем на след неделе. Сделали очень дурной объем, тошнило обоих. Постараюсь смонтировать скорее и выставить. Кстати….

Распаковка лютейшей посылки POLEZNOO.RU Со следующего раза только протеин говяжий. Выяснил тут, что у меня непереносимость лактозы 🥹 От сгущенки, молока и творога отказался. __ • Килограмм Креатина это разно! • Протеин Bucked Up для меня самый топ по вкусу и консенстенции - он кстати по скидосу сейчас. • Гейнер Богатырь, это лучшее что могли придумать. Развел его - не йогурт! А приятный коктейль с овсянкой 😋 • Йохимбине 5мг - либидо 🆙 • Мульти витамины для 👸- дорогие девушки, это нужно вам в период осени 🍂 • Мармеладный ноотроп-креатин - НУУУ это: купил-съел-вкл.🧠-💪🏻🆙-настроение 😏

Здарова братва 💪🏻 Посылочка пришла! Делаем распаковку?! 30 🔥 и погнали

Сегодня была тренировка плеч. Отдельная тренировка, а то после ног, у меня сил не хватило чтобы сделать их хорошо. Поэтому вот план: • Жим штанги лежа 100кг 2х20; 120кг 2х10 • Жим Арнольда 26кг на15; 28кг на 15; 34кг 2х15 • Махи гантелей стоя 34кг 4х12 • Тяга Т-грифа на заднюю дельту 60кг 4х15 • Махи в тренажере + тяга канатов в кроссовере на заднюю дельту 15+15х3 • Икры в тренажере стоя + пресс скручивания 12+40х3

🥹

Прощаю со старым другом 🥹 Накидайте ей реакций, она этого достойна! 🙏

Белки: 230(920кКал) 18% Углеводы: 590(2360кКал) 59% Жиры: 102(918кКал) 23% кКал: 4198 Сахаров: 40г Насыщ.жиры: 15г Транс.жиры: 0.8г Омега-3: 2-3г Омега-6: 5г Молоко: 🚫 Лактоза: 1г Глютен: 4г Вода: 2.850л Антиоксидант: селен, цинк, С, Е(15мг), янтарная кисл. Витамин Д: 600ме Витамин А: 900мкг Пиво: 300мл Кофеин: 100мг(2 чашки кофе) Бобовые соя: 🚫

О улучшениях в тренировке ног! Спасибо POLEZNOO.RU за качество, которое помогает мне не только достигать лучшей физ. формы. Но и преодолевать трудности с травмами! Если вам необходима какая-то консультация по пептидам, пишите в личку: @Niki_Petr отвечу всем 💪🏻😎

Тренировка ног - убийство! До синих губ! Лютый памп! Как я и сказал: Пацаны из подвалов, показывают уровень! Новые веса, прогрессия мениска, все идет положительно! Дай бог каждому из вас здоровья 💪🏻😎