OksaWow

Пилатес не спасёт тебя от возрастной потери мышц. И сейчас на меня обидится половина Instagram 😏 Девочки, я не против пилатеса. Я против того, чтобы заменять им силовые. Пилатес, растяжка, йога, тазовое дно — прекрасно. Но это дополнение, а не полноценная замена прогрессивной силовой нагрузке. После 30 мы постепенно начинаем терять мышечную массу. А в период перименопаузы и менопаузы изменения могут ускоряться. И тут силовые — одна из главных вещей, которые мы можем делать для себя. 💪 мышцы = плотное, подтянутое тело 🦴 нагрузка = поддержка костей 🔥 мышцы = метаболически активная ткань ❤️ регулярные тренировки = вклад в здоровье сердца и сосудов ⚡ сила = независимость и качество жизни с возрастом А теперь самое интересное: силовые не остановят климакс и не сохранят эстроген навечно. Но они помогают сохранить то, что очень сильно влияет на то, как ты выглядишь и чувствуешь себя после 40–50. Поэтому я за формулу: СИЛОВЫЕ + пилатес + растяжка + тазовое дно. Но не: ❌ «Мне 35, теперь вместо тренажёрного зала буду просто ходить на пилатес». Нет, дорогая. Штанга никуда не делась. 😏 Заботиться о молодости — это не только покупать крем за 15 тысяч. Иногда молодость — это способность присесть, подняться, поднять вес и сделать это без помощи окружающих.