اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
pilates girl
کانال بسته
пп, здоровье, тренировки, саморазвитие, мотивация, уход, эстетика pink pilates princess 💖 Реклама: @sheressly Владелец: @vvsbro
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام pilates girl
کانال pilates girl در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 14 764 مشترک است و جایگاه 1 480 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 45 276 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 14 764 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 16 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -350 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -6 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 5.68% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 2.49% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 839 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 368 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 11 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند ккал, творог, аппетит, йогурт, порция تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“пп, здоровье, тренировки, саморазвитие, мотивация, уход, эстетика pink pilates princess 💖
Реклама: @sheressly
Владелец: @vvsbro”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 17 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
14 764
مشترکین
-624 ساعت
-887 روز
-35030 روز
در حال بارگیری داده...
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '260
در 0 کانالها
مه '26
+2
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+6
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+2
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+1
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+2
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+5
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+1 086
در 18 کانالها
Get PRO
اوت '25
+587
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+3 828
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+519
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+502
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+2
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+1
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+864
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '240
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '240
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '240
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+121
در 13 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+16
در 26 کانالها
Get PRO
مه '24
+1 040
در 28 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+2 763
در 174 کانالها
Get PRO
مارس '24
+78 917
در 394 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+25 859
در 209 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Почему жиры в рационе тоже важны?🌹
От жиров нельзя отказываться, даже стараясь похудеть. Авокадо, орехи, семена льна, оливковое или амарантовое масло — хорошие источники полезных жиров в рационе.
Отсутствие их в рационе может влиять на красоту кожи, волос и ногтей, стать причиной плохого самочувствия, снижения активности иммунитета и, даже, плохого прироста мышечной массы во время занятий спортом.
| 2 |  +1не вини себя за срыв, наоборот, старайся думать о том, какая ты молодец, что продержалась хотя бы какое-то время. настрой себя на то, что ты сильная, и даже после срыва, сможешь его отработать и начать всё с начала.
#советы | 331 |
| 3 |  ╭╮ ⸺ 🎀 ୨୧ ⸺ · ⸺ ୨୧ · ╮
как похудеть без голоданий:
⸺ · ୨୧ ⸺ · ⸺ 🎀 ୨୧ ·
🎀🎀🎀🎀🎀🎀
⊹ ֹ ♡ . ⊹ ֹ ♡ . ⊹ ֹ ♡
⚪️питайтесь сбалансированно
⚪️пейте больше чистой воды
⚪️ следите за калориями
⚪️делайте различные тренеровки на всё тело
⚪️ много двигайтесь.
⊹ . ｡ﾟ ˖ . ࣪ ⊹ . ｡ﾟ ˖
#полезно | 418 |
| 4 | #тренировки | 537 |
| 5 |  попробуй посмотреть по-другому на мир. диета — не пытка, а шанс завтра весить меньше и стать лучше. прекрати искать мотивацию, и начинай вырабатывать дисциплину. и поверь, если очень захотеть, ты добьёшься чего угодно. | 607 |
| 6 |  بدون متن... | 592 |
| 7 |  #тренировки | 675 |
| 8 |  +1#милс | 745 |
| 9 |  +2#еда | 840 |
| 10 |  #меню | 917 |
| 11 |  Что будет, если пить кефир каждый день?
- Снизить риск некоторых видов рака.
- Ускориться метаболизм (обмен веществ).
- Улучшится микрофлора кишечника.
- Укрепляется иммунитет.
- Помогает снять напряженность мышц и улучшает пищеварение.
- Нормализуется сахар в крови.
- Снизится кровяное давление и как следствие - улучшится состояние сердца.
- Снизится риск переломов, ибо кости станут крепче.
#полезное | 793 |
| 12 |  بدون متن... | 700 |
| 13 |  ⇢ ˏˋ полезные завтраки ࿐
⋆ ★ Омлет или вареные яйца без соли и масла
⋆ ★ Молочные продукты (нежирные йогурт, сыр или творог, кефир)
⋆ ★ Свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки
⋆ ★ Каши (овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная)
⋆ ★ Ржаной хлеб грубого помола, тосты
⋆ ★ Мюсли
#полезно | 803 |
| 14 |  идᴇᴀᴧьный ᴩᴇжиʍ ᴄнᴀ 🐑
💋в 6 утра прекращается выработка мелатонина - гормона сна и стартует выброс в кровоток кортизола, повышающего адреналин и глюкозу. эти вещества организм должен отрабатывать, а не спать, иначе может постарались иммунная система и здоровье в целом. поэтому рекомендуется вставать примерно в 6:30.💋
💋ложиться лучше всего с 21 до полуночи. до полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учебные. в это время отдыхает неравная система человека.💋
💋детям и подросткам с 10 до 14 лет нужен сон примерно 8-10 часов.💋
#полезно | 790 |
| 15 |  +2#рацион ~ 300кк | 958 |
| 16 |  Как сжечь 500 калорий? | 1 036 |
| 17 |  +1Как едите вы? 🍳 | 984 |
| 18 |  بدون متن... | 977 |
| 19 |  بدون متن... | 1 004 |
| 20 |  15 минут – 175 калорий лапши тэрияки
🌿 1 чашка брокколи (31ккал)
☀ 2 яичных белка (34ккал)
🌴 1 пачка спагетти тэрияки (45ккал)
🌥 измельченный чеснок (5ккал)
⭐ имбирная паста (5ккал)
🐰 соевый соус (10ккал)
🌱 соус терияки (45ккал)
1. приготовьте лапшу, промойте ее, затем кипятите в течение 5 минут, слейте воду и положите на нагретую сковороду, пока избыток воды не испарится
2. отложите лапшу и бросьте брокколи на другую сковороду и на среднем огне, дождитесь, пока они не станут ярко-зеленым
3. положите брокколи на ту же сковороду, что и лапшу и в миске взбейте белки. вы можете добавить перец
4. белки добавьте к лапше и брокколи. дальше добавьте туда же измельченный чеснок и пасту из имбиря на сковороду (если что средний огонь) и подождите, пока чеснок немного подрумянится, затем добавьте соус тэрияки и соевый соус. перемешивайте, чтобы соединить соусы
5. тщательно перемешайте. пусть готовится на среднем огне, пока лишняя жидкость не испарится.
наслаждайтесь!
#рецепты | 1 059 |
