pilates girl
کانال بسته
пп, здоровье, тренировки, саморазвитие, мотивация, уход, эстетика pink pilates princess 💖 Реклама: @sheressly Владелец: @vvsbro
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام pilates girl
کانال pilates girl در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 14 344 مشترک است و جایگاه 1 516 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 45 991 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 14 344 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 19 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -386 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -14 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 3.63% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.90% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 521 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 272 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 7 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند ккал, творог, аппетит, йогурт, порция تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“пп, здоровье, тренировки, саморазвитие, мотивация, уход, эстетика pink pilates princess 💖
Реклама: @sheressly
Владелец: @vvsbro”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 20 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
14 344
مشترکین
-1424 ساعت
-917 روز
-38630 روز
در حال بارگیری داده...
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+1
در 0 کانالها
ژوئن '260
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+2
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+6
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+2
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+1
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+2
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+5
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+1 086
در 18 کانالها
Get PRO
اوت '25
+587
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+3 828
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+519
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+502
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+2
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+1
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+864
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '240
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '240
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '240
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+121
در 13 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+16
در 26 کانالها
Get PRO
مه '24
+1 040
در 28 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+2 763
در 174 کانالها
Get PRO
مارس '24
+78 917
در 394 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+25 859
در 209 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
| 2 |  +1📎Чтобы была хорошая осанка
🪷Проводи как можно меньше времени в сидячем положении и не забывай делать разминку
🪷Не носи тяжелую сумку на одно плечо, неудобную обувь, каблуки на постоянной основе
🪷Следи за своей осанкой в течение дня | 396 |
| 3 |  +1🌟Черничный творожник💐
Ингредиенты:
творог обезжиренный 600г.
черника 150г.
крупа манная 5 ст. ложек
яйцо куриное 2 штуки
стевия по вкусу
🤩Желтки растереть миксером со стевией и ванилью до бела.
🤩Добавить творог и взбить до однородности.
🤩Всыпать манку и подмешать чернику.
🤩Белки взбить и ввести в массу.
🤩Выложить форму и запекать при 180 градусах 30 минут. Украсить черникой. | 425 |
| 4 |  💐🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🦋
🌟Низкая калорийность
🌟Всего 18–20 ккал на 100 г.
🌟Можно есть в больших объёмах, не переживая о калориях.
🎀Контроль аппетита
🌟Содержит клетчатку → дольше сохраняется чувство сытости.
🌟Отлично подходит для салатов и перекусов между основными приёмами пищи.
🤩Витамины и антиоксиданты
🌟Богат витамином C, витамином A, калием и ликопином.
🌟Ликопин поддерживает здоровье сердца и защищает клетки от старения.
🎀Выведение лишней жидкости
🌟Содержит много воды → помогает бороться с отёками.
🌟Поддержка обмена веществ
🌟Минеральные вещества (калий, магний) помогают нормализовать давление и поддерживают работу мышц. | 467 |
| 5 |  Уменьшаем талию ⭐ | 534 |
| 6 |  ПП ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ🥟
87кк (100г.)
Ингредиенты:
• творог 0% - 200г.
• яичный белок - 30г.
• рисовая мука - 50г.
• сахзам по вкусу
Приготовления:
Смешать белок, сахзам и
творог. Взбить до однородной
массы.Добавить 30г. муки в
творожную массу, хорошенько
вмешать чтобы тесто сформировалось в комочек.
Посыпать поверхность остатками муки, скатать колбаску из теста и разрезать на небольшие кусочки.
Варить в течение 1-6 ми.после чего достать из воды и выкладывать на тарелку.
Приятного аппетита!
Flora🪶 | 636 |
| 7 | 🫐О новой опции на маркетплейсе WILDBERRIES сообщила Татьяна Ким, владелица платформы. Теперь каждый может зарабатывать от 5 000₽ в день без вложений и обучения, просто вступив в чат. Тестирование будет длится 30 дней, принять участие можно вступив в чат👇🏻 | 245 |
| 8 |  پیام ویدیو | 238 |
| 9 |  بدون متن... | 579 |
| 10 |  +1рецепт имбирных пряников!🍪
95kcal/шт.🎀
ингредиенты и способ приготовления:
🌟150г меда+100г сахара —>> смешиваем в сотейнике и нагреваем до полного растворения; добавляем 1.5ч.л. соды, пока не успокоится.
🌟120г мягкого слив.масла и 3ч.л. специй (корица, имбирь) смешиваем. добавляем яйцо.
🌟смешиваем мед с маслом и добавляем 450г муки.
🌟на час убираем в холодильник, готовим при 180° 7-10 минут. | 654 |
| 11 |  💐🔠🔠🔠🔠🔠🔠💕
🎀Насыщение и контроль аппетита: Белок в составе творога усваивается медленно, обеспечивая длительное чувство сытости, что предотвращает переедание и снижает потребление калорий.
🌟Жиросжигание: Кальций и аминокислота метионин, содержащиеся в твороге, ускоряют процесс окисления жиров и помогают сжигать жировые отложения.
🌟Низкая калорийность: Обезжиренный и низкокалорийный творог имеет низкую энергетическую ценность, что позволяет контролировать общее потребление калорий в рационе.
🌟Низкий гликемический индекс: Творог не вызывает резких скачков уровня сахара в крови, что помогает контролировать аппетит и снижает тягу к сладкому.
🤩Поддержка мышечной массы: Белок в твороге способствует сохранению мышечной массы во время похудения, что важно для здорового снижения веса. | 650 |
| 12 |  +3بدون متن... | 759 |
| 13 |  بدون متن... | 735 |
| 14 |  +5بدون متن... | 826 |
| 15 |  +2♡~Рацион на 500кк~♡
《Завтрак:
• Хлебцы - 2 шт (14 г)
• Творожный сыр - 10 г
• Огурец - 20 г
Итог: 66 / 2,4 / 2,1 / 9,4
《Обед:
• Яблоко - 100 г
• Банан - 10 г
• Яйцо вареное - 2 шт
• Пекинская капуста - 30 г
Итог: 234 / 12,6 / 14,4 / 13,6
《Ужин:
• Макароны - 20 г (сухие)
• Черри - 30 г
• Курица в панировке - 50 г
Итог: 189 / 9,6 / 7 / 21,8
[ 489 кк за весь день ]
бжу: 24,6 / 23,5 / 44,8
~Приятного аппетита~
#рацион | 768 |
| 16 |  🦋🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌹
📸Ингредиенты:
• Кабачок - 1 шт.
• Легкий сыр - 50 г
• Натуральный йогурт - 3 ст.л.
• Куриное яйцо - 1 шт.
• Чеснок - 2 зубчика
• Соль - по вкусу
• Вода - 150 мл
📸Приготовление:
1. Кабачок нарезать кружочками по 0,5 см толщиной и выложить в форму для запекания.
2. Натереть сыр на мелкой терке и добавить остальные ингредиенты.
3. Перемешать, залить кабачки и отправить в разогретую до 180° духовку на 40-45 минут.
☕️КБЖУ на 100 г:34.5/1.9/1/4.1 | 648 |
| 17 |  💕 Эффективная тренировка для сжигания жира с использованием стула | 640 |
| 18 | ![♡~Сырники с шоколадом~♡ [ 167 кк на 100 гр ] бжу: 14,5 / 8,1 / 8,3 Ингредиенты: • Творог 4% - 200 г • Яйцо - 1 шт • Рисовая м](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} ♡~Сырники с шоколадом~♡
[ 167 кк на 100 гр ]
бжу: 14,5 / 8,1 / 8,3
Ингредиенты:
• Творог 4% - 200 г
• Яйцо - 1 шт
• Рисовая мука - 20 г + 10 г
• Сахзам - по вкусу
• Ванилин - 2 г
• Шоколад 90% - 25 г
Приготовление:
1. Смешиваем творог с яйцом, добавляем муку, ванилин. Все тщательно смешиваем.
2. Катаем сырники. В каждый сырник в серединку кладём половинку дольки шоколада. Катаем сырники и обваливаем в муке.
3. Выкладываем сырники на разогретую сковороду, предварительно смазанную маслом. Обжариваем сырники с двух сторон, по 3-5 минут.
~Приятного аппетита~
#до200кк #насковороде #сладкое | 701 |
| 19 |  🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟
🎀Низкая калорийность
🌟Всего ≈40–43 ккал на 100 г.
🌟Можно есть в больших объёмах без риска набрать лишние калории.
🎀Контроль аппетита
🌟Много клетчатки → дольше сохраняется чувство сытости.
🌟Помогает уменьшить перекусы между приёмами пищи.
🎀Антиоксиданты
🌟Содержит витамин C, антоцианы и другие антиоксиданты → поддерживают иммунитет, ускоряют обмен веществ.
🎀Выведение лишней жидкости
🌟Калий помогает уменьшать отёки и «пухлость» в теле.
🎀Поддержка организма
🌟Минералы и витамины помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов. | 557 |
| 20 |  +53 секрета уверенных в себе девушек ❤️
1️⃣ Они знают, где находить эксклюзив.Пока все скупают одинаковый масс-маркет, уверенные девушки заглядывают в GirlsDelighted.
Здесь собраны стильные платья, сумки, обувь и аксессуары, которые выглядят на миллион, но не бьют по карману.
🎁 Лови секретный бонус: забирай скидку 10% на первый заказ по промокоду SECRET10!
Остальные 2 секретика уверенности откроются тебе сразу после первой покупки
За стильными образами сюда 👉 GirlsDelighted | 270 |
