pilates girl
قناة بسيطة
пп, здоровье, тренировки, саморазвитие, мотивация, уход, эстетика pink pilates princess 💖 Реклама: @sheressly Владелец: @vvsbro
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام pilates girl
تُعد قناة pilates girl في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 14 289 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 518 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 46 051 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 14 289 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 23 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -365، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -8، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 4.27%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 2.02% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 611 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 289 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 8.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل ккал, творог, аппетит, йогурт, порция.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“пп, здоровье, тренировки, саморазвитие, мотивация, уход, эстетика pink pilates princess 💖
Реклама: @sheressly
Владелец: @vvsbro”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 24 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
14 289
المشتركون
-824 ساعات
-777 أيام
-36530 أيام
جاري تحميل البيانات...
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+1
في 0 قنوات
يونيو '260
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+2
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+6
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '260
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+2
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+1
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+2
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+5
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+1 086
في 18 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+587
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+3 828
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+519
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '25
+502
في 4 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+1
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+2
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '250
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+1
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+1
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+864
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '240
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '240
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '240
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+121
في 13 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+16
في 26 قنوات
Get PRO
مايو '24
+1 040
في 28 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+2 763
في 174 قنوات
Get PRO
مارس '24
+78 917
في 394 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+25 859
في 209 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 24 يوليو | 0 | |||
| 23 يوليو | 0 | |||
| 22 يوليو | 0 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | 0 | |||
| 18 يوليو | 0 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | +1 |
منشورات القناة
| 2 |  🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟
🎀Низкая калорийность
🌟Всего ≈40–43 ккал на 100 г.
🌟Можно есть в больших объёмах без риска набрать лишние калории.
🎀Контроль аппетита
🌟Много клетчатки → дольше сохраняется чувство сытости.
🌟Помогает уменьшить перекусы между приёмами пищи.
🎀Антиоксиданты
🌟Содержит витамин C, антоцианы и другие антиоксиданты → поддерживают иммунитет, ускоряют обмен веществ.
🎀Выведение лишней жидкости
🌟Калий помогает уменьшать отёки и «пухлость» в теле.
🎀Поддержка организма
🌟Минералы и витамины помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов. | 331 |
| 3 |  📀Меню на день (802 ккал)🦋
📸Завтрак (245 ккал)
• Омлет из 2 яиц с молоком 50 мл — 160 ккал
• Тост из цельнозернового хлеба — 70 ккал
• Помидор свежий 100 г — 15 ккал
📸Обед (365 ккал)
• Лосось запечённый 120 г — 230 ккал
• Картофель отварной 120 г — 105 ккал
• Салат из огурца и зелени 100 г — 30 ккал
📚Ужин / перекус (192 ккал)
• Творог 2% — 150 г — 126 ккал
• Киви 100 г — 46 ккал
• Грецкий орех 6 г (2 половинки) — 20 ккал | 402 |
| 4 |  Ну наконец-то мужчины научились говорить об отношениях, а не прятаться за стеной холода и безразличия 👏🏻
Бывший психолог и просто эмпатичный мужчина Даниил в канале «мистер гринфлаг» пишет о темах, которые мужчинам неловко обсуждать вслух.
Откуда среди мужчин взялось ставшее мемом "посмотрим", какие мужчины не изменяют вообще и что нам девушкам не суждено понять принципиально (но мы всё же попробуем).
Кажется, у меня теперь новый любимый канал — @greenflag | 389 |
| 5 |  🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟
👝Ингредиенты:
• Картофель – 5 шт.
• Куриные яйца – 3 шт.
• Растительное масло – 1 ст.л.
• Соль – по вкусу
🍦Приготовление:
1. Картофель натереть на крупной тёрке и отжать.
2. Добавить яйца, соль и перец по вкусу. Противень смазать растительным маслом.
3. Ложкой выложить драники, слегка придавливая их, чтобы толщиной они были как можно тоньше. Убрать противень в духовку, разогретую до 220° на 20 минут.
🍵КБЖУ на 100 г:107/4/4/15 | 397 |
| 6 |  Девочки, я нашла место, где цены как на рынке, а качество — как в бутике!
Признаюсь честно: я люблю красивые вещи, но ненавижу переплачивать.
Однажды увидела в Инстаграме рекламу магазина, где те же самые платья, пальто и костюмы, что в ЦУМе, но в 3-4 раза дешевле. Думала, развод. Заказала с опаской. А когда открыла коробку — обалдела!
Это то же самое: крой идеальный, ткань — итальянская шерсть, пуговицы с логотипом. Даже упаковка как в люксовом бутике. Но цена — без накруток за аренду и рекламу.
Теперь весь мой гардероб оттуда. Подруги сначала крутили носом, а теперь просят ссылку. Ведь никто не отличает, а денег в кошельке остается больше.
Если вы тоже хотите выглядеть на миллион, не тратя его — вот канал: https://t.me/+hb2iPlLuKexhMzEy
P.S. У них есть примерка перед покупкой: привозят домой, вы вертитесь в зеркале, платите только если вещь понравилась | 322 |
| 7 |  🌟Меню на день (666 ккал)🌟
💓Завтрак (210 ккал)
• Яйцо варёное — 68 ккал
• Хлеб цельнозерновой тост — 70 ккал
• Авокадо 40 г — 72 ккал
⭐Обед (316 ккал)
• Куриная грудка, запечённая 120 г — 198 ккал
• Булгур в готовом виде 100 г — 112 ккал
• Огурец свежий 100 г — 16 ккал
🎀Ужин / перекус (140 ккал)
• Нежирный творог 100 г — 79 ккал
• Киви 100 г — 46 ккал
• Миндаль 5 г — 15 ккал | 509 |
| 8 |  Magnum VPN отлично работает с российскими приложениями и сервисами! Включила и забыла😎 | 376 |
| 9 |  +3لا يوجد نص... | 534 |
| 10 |  +3لا يوجد نص... | 640 |
| 11 |  +1📎Чтобы была хорошая осанка
🪷Проводи как можно меньше времени в сидячем положении и не забывай делать разминку
🪷Не носи тяжелую сумку на одно плечо, неудобную обувь, каблуки на постоянной основе
🪷Следи за своей осанкой в течение дня | 622 |
| 12 |  +1🌟Черничный творожник💐
Ингредиенты:
творог обезжиренный 600г.
черника 150г.
крупа манная 5 ст. ложек
яйцо куриное 2 штуки
стевия по вкусу
🤩Желтки растереть миксером со стевией и ванилью до бела.
🤩Добавить творог и взбить до однородности.
🤩Всыпать манку и подмешать чернику.
🤩Белки взбить и ввести в массу.
🤩Выложить форму и запекать при 180 градусах 30 минут. Украсить черникой. | 626 |
| 13 |  💐🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🦋
🌟Низкая калорийность
🌟Всего 18–20 ккал на 100 г.
🌟Можно есть в больших объёмах, не переживая о калориях.
🎀Контроль аппетита
🌟Содержит клетчатку → дольше сохраняется чувство сытости.
🌟Отлично подходит для салатов и перекусов между основными приёмами пищи.
🤩Витамины и антиоксиданты
🌟Богат витамином C, витамином A, калием и ликопином.
🌟Ликопин поддерживает здоровье сердца и защищает клетки от старения.
🎀Выведение лишней жидкости
🌟Содержит много воды → помогает бороться с отёками.
🌟Поддержка обмена веществ
🌟Минеральные вещества (калий, магний) помогают нормализовать давление и поддерживают работу мышц. | 620 |
| 14 |  Уменьшаем талию ⭐ | 636 |
| 15 |  ПП ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ🥟
87кк (100г.)
Ингредиенты:
• творог 0% - 200г.
• яичный белок - 30г.
• рисовая мука - 50г.
• сахзам по вкусу
Приготовления:
Смешать белок, сахзам и
творог. Взбить до однородной
массы.Добавить 30г. муки в
творожную массу, хорошенько
вмешать чтобы тесто сформировалось в комочек.
Посыпать поверхность остатками муки, скатать колбаску из теста и разрезать на небольшие кусочки.
Варить в течение 1-6 ми.после чего достать из воды и выкладывать на тарелку.
Приятного аппетита!
Flora🪶 | 737 |
| 16 | 🫐О новой опции на маркетплейсе WILDBERRIES сообщила Татьяна Ким, владелица платформы. Теперь каждый может зарабатывать от 5 000₽ в день без вложений и обучения, просто вступив в чат. Тестирование будет длится 30 дней, принять участие можно вступив в чат👇🏻 | 245 |
| 17 |  رسالة فيديو | 238 |
| 18 |  لا يوجد نص... | 719 |
| 19 |  +1рецепт имбирных пряников!🍪
95kcal/шт.🎀
ингредиенты и способ приготовления:
🌟150г меда+100г сахара —>> смешиваем в сотейнике и нагреваем до полного растворения; добавляем 1.5ч.л. соды, пока не успокоится.
🌟120г мягкого слив.масла и 3ч.л. специй (корица, имбирь) смешиваем. добавляем яйцо.
🌟смешиваем мед с маслом и добавляем 450г муки.
🌟на час убираем в холодильник, готовим при 180° 7-10 минут. | 745 |
| 20 |  💐🔠🔠🔠🔠🔠🔠💕
🎀Насыщение и контроль аппетита: Белок в составе творога усваивается медленно, обеспечивая длительное чувство сытости, что предотвращает переедание и снижает потребление калорий.
🌟Жиросжигание: Кальций и аминокислота метионин, содержащиеся в твороге, ускоряют процесс окисления жиров и помогают сжигать жировые отложения.
🌟Низкая калорийность: Обезжиренный и низкокалорийный творог имеет низкую энергетическую ценность, что позволяет контролировать общее потребление калорий в рационе.
🌟Низкий гликемический индекс: Творог не вызывает резких скачков уровня сахара в крови, что помогает контролировать аппетит и снижает тягу к сладкому.
🤩Поддержка мышечной массы: Белок в твороге способствует сохранению мышечной массы во время похудения, что важно для здорового снижения веса. | 717 |
