pilates girl

关闭频道

пп, здоровье, тренировки, саморазвитие, мотивация, уход, эстетика pink pilates princess 💖 Реклама: @sheressly Владелец: @vvsbro

显示更多

网络:НОТКОИН ЛИСТИНГ ХОМЯКОВ ХАМСТЕРАХ В НА 俄罗斯45 974 健康生活方式1 511...

📈 Telegram 频道 pilates girl 的分析概览

频道 pilates girl 俄语语言赛道中的是活跃参与者。目前社区聚集了 14 355 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 1 511，并在 俄罗斯 地区排名第 45 974 位。

📊 受众指标与增长动态

自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 14 355 名订阅者。

根据 18 七月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -380，过去 24 小时变化为 -13，整体触达仍然可观。

认证状态： 未认证
互动率 (ER)： 平均受众互动率为 3.56%。内容发布后 24 小时内通常能获得 1.91% 的反应，占订阅者总量。
帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 511 次浏览，首日通常累积 274 次浏览。
互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 7。
主题关注点： 内容集中在 ккал, творог, аппетит, йогурт, порция 等核心主题上。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“пп, здоровье, тренировки, саморазвитие, мотивация, уход, эстетика pink pilates princess 💖 Реклама: @sheressly Владелец: @vvsbro”

凭借高频更新（最新数据采集于 19 七月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。

14 355

订阅者

-1324 小时

-887 天

-38030 天

511

帖子浏览量

~ 27424 小时

~ 35848 小时

3.56%

参与率

~ 2

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

相似频道

无数据

有任何问题？请刷新页面或联系我们的客服。

进出提及

---

吸引订阅者

七月 '26

在0个频道中

六月 '260

在0个频道中

Get PRO

五月 '26

在1个频道中

Get PRO

四月 '26

在2个频道中

Get PRO

三月 '260

在0个频道中

Get PRO

二月 '26

在0个频道中

Get PRO

一月 '26

在1个频道中

Get PRO

十二月 '25

在2个频道中

Get PRO

十一月 '25

在1个频道中

Get PRO

十月 '25

在2个频道中

Get PRO

九月 '25

+1 086

在18个频道中

Get PRO

八月 '25

+587

在3个频道中

Get PRO

七月 '25

+3 828

在2个频道中

Get PRO

六月 '25

+519

在2个频道中

Get PRO

五月 '25

+502

在4个频道中

Get PRO

四月 '25

在1个频道中

Get PRO

三月 '25

在3个频道中

Get PRO

二月 '250

在1个频道中

Get PRO

一月 '25

在2个频道中

Get PRO

十二月 '24

在0个频道中

Get PRO

十一月 '24

+864

在0个频道中

Get PRO

十月 '240

在3个频道中

Get PRO

九月 '240

在2个频道中

Get PRO

八月 '240

在1个频道中

Get PRO

七月 '24

+121

在13个频道中

Get PRO

六月 '24

+16

在26个频道中

Get PRO

五月 '24

+1 040

在28个频道中

Get PRO

四月 '24

+2 763

在174个频道中

Get PRO

三月 '24

+78 917

在394个频道中

Get PRO

二月 '24

+25 859

在209个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
19 七月	0
18 七月	0
17 七月	0
16 七月	0
15 七月	0
14 七月	0
13 七月	0
12 七月	0
11 七月	0
10 七月	0
09 七月	0
08 七月	0
07 七月	0
06 七月	0
05 七月	0
04 七月	0
03 七月	0
02 七月	0
01 七月	+1

频道帖子

📎Чтобы была хорошая осанка 🪷Проводи как можно меньше времени в сидячем положении и не забывай делать разминку 🪷Не носи тяжелую сумку на одно плечо, неудобную обувь, каблуки на постоянной основе 🪷Следи за своей осанкой в течение дня

2	+1 🌟Черничный творожник💐 Ингредиенты: творог обезжиренный 600г. черника 150г. крупа манная 5 ст. ложек яйцо куриное 2 штуки стевия по вкусу 🤩Желтки растереть миксером со стевией и ванилью до бела. 🤩Добавить творог и взбить до однородности. 🤩Всыпать манку и подмешать чернику. 🤩Белки взбить и ввести в массу. 🤩Выложить форму и запекать при 180 градусах 30 минут. Украсить черникой.	355
3	💐🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🦋 🌟Низкая калорийность 🌟Всего 18–20 ккал на 100 г. 🌟Можно есть в больших объёмах, не переживая о калориях. 🎀Контроль аппетита 🌟Содержит клетчатку → дольше сохраняется чувство сытости. 🌟Отлично подходит для салатов и перекусов между основными приёмами пищи. 🤩Витамины и антиоксиданты 🌟Богат витамином C, витамином A, калием и ликопином. 🌟Ликопин поддерживает здоровье сердца и защищает клетки от старения. 🎀Выведение лишней жидкости 🌟Содержит много воды → помогает бороться с отёками. 🌟Поддержка обмена веществ 🌟Минеральные вещества (калий, магний) помогают нормализовать давление и поддерживают работу мышц.	392
4	Уменьшаем талию ⭐	498
5	ПП ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ🥟 87кк (100г.) Ингредиенты: • творог 0% - 200г. • яичный белок - 30г. • рисовая мука - 50г. • сахзам по вкусу Приготовления: Смешать белок, сахзам и творог. Взбить до однородной массы.Добавить 30г. муки в творожную массу, хорошенько вмешать чтобы тесто сформировалось в комочек. Посыпать поверхность остатками муки, скатать колбаску из теста и разрезать на небольшие кусочки. Варить в течение 1-6 ми.после чего достать из воды и выкладывать на тарелку. Приятного аппетита! Flora🪶	576
6	🫐О новой опции на маркетплейсе WILDBERRIES сообщила Татьяна Ким, владелица платформы. Теперь каждый может зарабатывать от 5 000₽ в день без вложений и обучения, просто вступив в чат. Тестирование будет длится 30 дней, принять участие можно вступив в чат👇🏻	245
7	视频消息	238
8	没有文字...	579
9	+1 рецепт имбирных пряников!🍪 95kcal/шт.🎀 ингредиенты и способ приготовления: 🌟150г меда+100г сахара —>> смешиваем в сотейнике и нагреваем до полного растворения; добавляем 1.5ч.л. соды, пока не успокоится. 🌟120г мягкого слив.масла и 3ч.л. специй (корица, имбирь) смешиваем. добавляем яйцо. 🌟смешиваем мед с маслом и добавляем 450г муки. 🌟на час убираем в холодильник, готовим при 180° 7-10 минут.	616
10	💐🔠🔠🔠🔠🔠🔠💕 🎀Насыщение и контроль аппетита: Белок в составе творога усваивается медленно, обеспечивая длительное чувство сытости, что предотвращает переедание и снижает потребление калорий. 🌟Жиросжигание: Кальций и аминокислота метионин, содержащиеся в твороге, ускоряют процесс окисления жиров и помогают сжигать жировые отложения. 🌟Низкая калорийность: Обезжиренный и низкокалорийный творог имеет низкую энергетическую ценность, что позволяет контролировать общее потребление калорий в рационе. 🌟Низкий гликемический индекс: Творог не вызывает резких скачков уровня сахара в крови, что помогает контролировать аппетит и снижает тягу к сладкому. 🤩Поддержка мышечной массы: Белок в твороге способствует сохранению мышечной массы во время похудения, что важно для здорового снижения веса.	619
11	+3 没有文字...	705
12	没有文字...	708
13	+5 没有文字...	826
14	+2 ♡~Рацион на 500кк~♡ 《Завтрак: • Хлебцы - 2 шт (14 г) • Творожный сыр - 10 г • Огурец - 20 г Итог: 66 / 2,4 / 2,1 / 9,4 《Обед: • Яблоко - 100 г • Банан - 10 г • Яйцо вареное - 2 шт • Пекинская капуста - 30 г Итог: 234 / 12,6 / 14,4 / 13,6 《Ужин: • Макароны - 20 г (сухие) • Черри - 30 г • Курица в панировке - 50 г Итог: 189 / 9,6 / 7 / 21,8 [ 489 кк за весь день ] бжу: 24,6 / 23,5 / 44,8 ~Приятного аппетита~ #рацион	768
15	🦋🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌹 📸Ингредиенты: • Кабачок - 1 шт. • Легкий сыр - 50 г • Натуральный йогурт - 3 ст.л. • Куриное яйцо - 1 шт. • Чеснок - 2 зубчика • Соль - по вкусу • Вода - 150 мл 📸Приготовление: 1. Кабачок нарезать кружочками по 0,5 см толщиной и выложить в форму для запекания. 2. Натереть сыр на мелкой терке и добавить остальные ингредиенты. 3. Перемешать, залить кабачки и отправить в разогретую до 180° духовку на 40-45 минут. ☕️КБЖУ на 100 г:34.5/1.9/1/4.1	648
16	💕 Эффективная тренировка для сжигания жира с использованием стула	640
17	♡~Сырники с шоколадом~♡ [ 167 кк на 100 гр ] бжу: 14,5 / 8,1 / 8,3 Ингредиенты: • Творог 4% - 200 г • Яйцо - 1 шт • Рисовая мука - 20 г + 10 г • Сахзам - по вкусу • Ванилин - 2 г • Шоколад 90% - 25 г Приготовление: 1. Смешиваем творог с яйцом, добавляем муку, ванилин. Все тщательно смешиваем. 2. Катаем сырники. В каждый сырник в серединку кладём половинку дольки шоколада. Катаем сырники и обваливаем в муке. 3. Выкладываем сырники на разогретую сковороду, предварительно смазанную маслом. Обжариваем сырники с двух сторон, по 3-5 минут. ~Приятного аппетита~ #до200кк #насковороде #сладкое	701
18	🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟 🎀Низкая калорийность 🌟Всего ≈40–43 ккал на 100 г. 🌟Можно есть в больших объёмах без риска набрать лишние калории. 🎀Контроль аппетита 🌟Много клетчатки → дольше сохраняется чувство сытости. 🌟Помогает уменьшить перекусы между приёмами пищи. 🎀Антиоксиданты 🌟Содержит витамин C, антоцианы и другие антиоксиданты → поддерживают иммунитет, ускоряют обмен веществ. 🎀Выведение лишней жидкости 🌟Калий помогает уменьшать отёки и «пухлость» в теле. 🎀Поддержка организма 🌟Минералы и витамины помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов.	557
19	+5 3 секрета уверенных в себе девушек ❤️ 1️⃣ Они знают, где находить эксклюзив.Пока все скупают одинаковый масс-маркет, уверенные девушки заглядывают в GirlsDelighted. Здесь собраны стильные платья, сумки, обувь и аксессуары, которые выглядят на миллион, но не бьют по карману. 🎁 Лови секретный бонус: забирай скидку 10% на первый заказ по промокоду SECRET10! Остальные 2 секретика уверенности откроются тебе сразу после первой покупки За стильными образами сюда 👉 GirlsDelighted	270
20	🎀🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🎀 🦋Ингредиенты: • Овсяная мука – 1 стакан • Кефир – 1 стакан • Куриные яйца – 2 шт. • Морковь – 2 шт. • Яблоки – 2 шт. • Мёд – 3 ст.л. • Разрыхлитель – 1 ч.л. 💐Приготовление: 1. В миску всыпать муку и залить кефиром, перемешать и оставить на 20 минут. Яйца взбить на средних оборотах до появления пены, затем влить мёд и увеличить обороты, взбить до пышной массы. Добавить набухшую в кефире муку, всыпать разрыхлитель и перемешать тесто до однородности. 2. Яблоки нарезать мелкими кубиками, натереть морковь и добавить к тесту. Вылить тесто в силиконовую форму и выпекать в предварительно разогретой до 180° духовке от 45 минут до часа. 🤩КБЖУ на 100 г:143/4/3/23	615

查看所有帖子