Здоровое меню

Творожный хачапури на обед😋 Ингредиенты: - творог 5% - 200 гр - яйцо - 1 шт - сметана - 1 ст.л - рисовая мука - 40 гр - сыр - 50 гр - сода - 1/2 ч.л - соль, перец - по вкусу - укроп - по вкусу КБЖУ на 100 гр - 160/14/7/10.5 Инстаграм автора filyaeva_kristina Здоровое меню 🍏

Ватрушки с рикоттой и вишней🍒 Ингредиенты: - яйцо - 1 шт - мука - 40 гр - творог 2% - 150 гр - разрыхлитель - 1 ч.л Начинка: - вишня - 80 гр - рикотта - 150 гр Выпекаем при 180° 7-10 минут КБЖУ на 1 шт - 133/10/6/10 Инстаграм автора fox.oksa Здоровое меню 🍏

За сутки -3кг. Как японцы сжигают жир Неважно, сколько вы весите и как питаетесь. Существуют восточные упражнения, которые «плавят» жир в разы быстрее обычных физ. нагрузок. Если вы хотите на «автопилоте» скинуть 3-4 кг, читайте канал Биокод. Там показывают, как без походов в зал избавиться от лишнего веса, создав себе атлетическое и подтянутое тело. Подписывайтесь, ваша фигура скажет вам «спасибо»: https://t.me/+AnVCeCM9E5UyZmFi

Френч - тост на завтрак🥪 Ингредиенты: - яйцо - 2 шт - молоко - 200 мл - тосты - 40 гр - банан - 1 шт - арахисовая паста - 20 гр - черника - 30 гр - протеин - 30 гр - соль - по вкусу - корица - по вкусу - сахарозаменитель - по вкусу - кокосовое масло - по вкусу КБЖУ на порцию - 888/57/28/95 Инстаграм автора jenya_shchibrya Здоровое меню 🍏

Быстрая белковая пицца🍕 Ингредиенты: - лаваш - 40 гр - яйцо - 2 шт - молоко - 40 гр - сыр - 30 гр - сыр с голубой плесенью - 10 гр - помидор - 30 гр КБЖУ на порцию - 390/25/19/27 Инстаграм автора fox.oksa Здоровое меню 🍏

Мой участок ничем не отличался от остальных, пока я не наткнулась на этот канал Участок своими руками - это простые и действительно полезные советы, которые должны быть в арсенале каждой хозяйки Подписывайтесь, соседи обзавидуются 👇 https://t.me/+OYPV9SXLREpjNDdi

Салат «Вечерний» на ужин🥗 Ингредиенты: - брокколи - 300 гр - красный лук - 50 гр - яйцо - 4 шт - сыр - 100 гр - укроп - 1 пучок - сметана 15% - 50 гр - соль, перец - по вкусу КБЖУ на 100 гр - 107/6/7.7/4.4 Инстаграм автора filyaeva_kristina Здоровое меню 🍏

Йогуртовый десерт🥰 Ингредиенты: - семена чиа - 20 гр - греческий йогурт - 150 гр - мюсли - 20 гр - кокосовое молоко - 100 мл - апельсин - 150 гр - сироп топинамбура - по вкусу КБЖУ на порцию - 350/20/11/42 Инстаграм автора sofabekk Здоровое меню 🍏

Торт с ежевикой🍰 Ингредиенты: - яйцо - 3 шт - сметана - 100 гр - ц/з мука - 80 гр - сода - на кончике ножа - подсластитель - по вкусу Крем: - творожный сыр - 180 гр - мягкий творог - 250 гр - подсластитель - по вкусу - голубая матча - 1/2 ч.л Прослойка: - замороженная ежевика - 200 гр - подсластитель - по вкусу - кукурузный крахмал - 1 ст.л Выпекаем при 180° 40 минут КБЖУ на 100 гр - 115.3/4.9/6.1/10.3 Инстаграм автора margoshka_pp Здоровое меню 🍏

☀️Похудеть на 2-4 кг за неделю, питаясь много и вкусно - это реально! Cекрет в подходе... Cовсем скоро, 15 МАЯ, начнется бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда" на котором кандидат псих. наук и диетолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ. ✔️ полноценное меню питания и упражнения ✔️ общий чат для всех участниц ✔️ работа с пищевыми зависимостями ✔️ быстрое избавление от отеков ✔️ полноценный детокс организма Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️ На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин! Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_zdmd_ERID=2VtzqvbRGLp Старт 15 МАЯ💃 Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!