АНО "Школьное питание"

✅Для стимуляции хорошей работы головного мозга, предупреждения раздражительности, слабости, упадка сил пища должна быть разнообразной, сбалансированной и питательной. ✅Питание должно быть регулярным: основные приёмы пищи (завтрак, обед, ужин) и перекусы. Порции должны только утолять голод, а не перенасыщать. ✅Для перекусов во время экзаменов рекомендуются свежие фрукты или сухофрукты, бутерброд с сыром, несолёные орехи, йогурт, свежеприготовленный молочный коктейль, маленькие кусочки тёмного шоколада. ❗️Чрезмерное употребление сахара приводит к временному приливу энергии, за которым быстро следует падение уровня сахара в крови, вызывающее, среди прочего, усталость. ❗️Важно исключить крепкий чай, кофе, кока-колу, поскольку кофеин, содержащийся в этих продуктах, способствуют истощению нервной системы и снижает функциональные резервы организма. ✅Лучше выпить чай из трав мяты, липового цвета, ромашки. ✅Вечером, накануне экзаменов, желательно поужинать блюдами из крахмальных продуктов. Макароны, рис, картофель и хлеб калорийны, легко усваиваются и помогут спокойно спать. На ночь можно выпить стакан тёплого молока, лучше с мёдом (если нет аллергии). ✅В период сдачи экзаменов очень важно соблюдать питьевой режим. Даже небольшой дефицит воды способен вызвать быструю усталость и головные боли. #Краснодар #Школьноепитание

Во время подготовки к экзаменам нужно запомнить много информации. Порой это кажется единственной важной задачей в этот горячий период. На самом деле, чтобы оставаться здоровым нужно стремиться жить в обычном графике: высыпаться, двигаться, гулять и обязательно есть.

#Краснодар #Школьноепитание

#Краснодар #Школьноепитание

Сегодня на завтрак у наших ребят был рис с курицей и овощами 😋 Вкусно и полезно! #Краснодар #Школьноепитание

В продуктовой корзине в мае обязательно должен присутствовать редис. Свежий, сочный корнеплод показан в первую очередь людям с гипертонией. Кстати, собрали для вас несколько интересных фактов о редисе. Читайте на карточках.

Питание в экзаменационный период Экзаменационный период — это стресс для организма, облегчить который поможет режим питания. 1️⃣Питание школьника должно быть разнообразным. Стоит включить продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. В обед и ужин должны присутствовать источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба. 2️⃣ Делайте перекусы, но только правильными продуктами. Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности: — грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение; — фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память. 3️⃣ Постарайтесь также полностью отказаться от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении. 4️⃣ Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга. 5️⃣ Пейте больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать. Роспотребнадзор напоминает, что необходимо питаться не реже четырех раз в день. @rospotrebnadzor_ru #Роспотребнадзор_напоминает

🧐То, что творог полезен, знают все. Но не все знают почему. Например, минеральные вещества в его составе незаменимы для укрепления костей и улучшения работы нервной системы. В нем содержится множество белков, молочных жиров, кальция и фосфора (благодаря которым творожные белки лучше других перевариваются). ☝Творог не только полезен, но и просто необходим всем. Без белка, который входит в его состав, не может нормально расти и развиваться живой организм. Его настоятельно рекомендуют давать детям. Медики утверждают, что человек, который ест достаточно творога, менее подвержен разным недугам, чем те, кто пренебрегает этим прекрасным продуктом. Это следует помнить и тем, кто почему-либо не любит творог. #Краснодар #Школьноепитание

#Краснодар #Школьноепитание