Психолог с гитарой. Арт-технологии
رفتن به کانال در Telegram
Это канал про тревоги, обиды, слёзы в ванной и другие прелести взрослой жизни 🤦♀️ без занудства и нравоучений, с любовью и юмором 🤣 Учимся обманывать мозг и разгадываем загадки подсознания. Консультация психолога @SviatlanaKul
نمایش بیشتر1 030
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
+130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+21
در 0 کانالها
اوت '26
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+33
در 21 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+46
در 27 کانالها
Get PRO
مارس '26
+99
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+35
در 37 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+84
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+77
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+192
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+78
در 14 کانالها
Get PRO
اوت '25
+79
در 16 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+64
در 83 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+42
در 58 کانالها
Get PRO
مه '25
+95
در 31 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+86
در 9 کانالها
Get PRO
مارس '25
+126
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+170
در 35 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+74
در 57 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+163
در 42 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+128
در 62 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+67
در 80 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+203
در 59 کانالها
Get PRO
اوت '24
+364
در 37 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+126
در 40 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+45
در 3 کانالها
Get PRO
مه '24
+51
در 23 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+125
در 23 کانالها
Get PRO
مارس '24
+381
در 111 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 سپتامبر | +1 | |||
| 27 سپتامبر | +1 | |||
| 26 سپتامبر | 0 | |||
| 25 سپتامبر | +1 | |||
| 24 سپتامبر | 0 | |||
| 23 سپتامبر | 0 | |||
| 22 سپتامبر | +3 | |||
| 21 سپتامبر | +1 | |||
| 20 سپتامبر | +1 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | +1 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | +1 | |||
| 14 سپتامبر | +1 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | +3 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | +2 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | +3 |
پستهای کانال
ХОРОШИЙ СОН
Если у вас как у меня были бурные выходные с бессонными ночами, то нужно опять наладить сон!
Советы врачей:
⤵️⤵️⤵️
💤 Постоянный режим: Ложитесь и вставайте в одно и то же время, включая выходные дни, чтобы настроить биологические часы.
🌡 Комфортная обстановка: В часы сна поддерживайте в комнате тишину и прохладу. Оптимальная температура воздуха составляет около 18–20 °C.
🇷🇺 Отказ от экранов: Выключайте телевизоры, смартфоны и планшеты за 1–1,5 часа до сна, так как синий цвет дисплеев снижает выработку мелатонина (гормона сна).
🥗 Контроль питания: Не переедайте на ночь и избегайте тяжелой жирной пищи, но и не ложитесь спать голодными. За несколько часов до отдыха исключите кофеин и алкоголь.
🚶♀➡️Прогулка: Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.
🛁 Вечерний ритуал: Применяйте спокойные действия вроде теплого душа или чтения, которые служат сигналом для засыпания.
🥱 А для того, чтобы с самого утра дать старт хорошему настроению, врачи не рекомендуют залеживаться долго в постели. Сразу после пробуждения потянитесь, улыбнитесь и вставайте 😉
Хорошего дня! 🤗♥️
| 2 |  Уехали на фестиваль!
Будем наслаждаться песнями и природой.
Всем отличных выходных 🤗♥️ | 41 |
| 3 |  Мой внутренний ребёнок подал заявление на повышение
На встрече с подростками я задала им вопрос:
«Как твой внутренний ребёнок может помочь тебе быть взрослым?»
Я ожидала ответов в духе «никак, он только мешает». А они начали говорить:
➡️ Он напоминает о настоящих желаниях.
➡️ Он даёт смелость пробовать.
➡️ Он умеет хотеть без оглядки на реальность.
...хм А мой внутренний ребёнок в последнее время ведёт себя как сотрудник, которого давно не повышали. Он сидит в углу, играет в телефоне и иногда шепчет: «А помнишь, ты хотела рисовать? А помнишь, ты любила петь в машине? А помнишь, ты мечтала о домике у моря, а не о ипотеке?»
Мы привыкли считать, что взрослая женщина - это та, которая всё контролирует. Которая знает, что будет на ужин, когда сдавать отчёт и где лежат документы. Которая не плачет из-за ерунды и не тратит деньги на «глупости».
А потом я посмотрела на этих подростков. Они такие живые. Они хотят, пробуют, ошибаются, смеются. И я поняла: взрослость - это не про то, чтобы убить в себе ребёнка. Это про то, чтобы стать ему хорошей мамой.
Той, которая скажет: «Да, конфета на завтрак - не лучшая идея, но иногда можно...
Задание на вечер (и на жизнь):
Посмотрите на любую свою фотографию в детстве. Спросите себя: «Что бы этот ребёнок сейчас делал? Какое у него настроение? О чём он просит?»
И если он просит новое платье - купите. Вы взрослая. Вы можете. | 66 |
| 4 |  Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага.
Но если быть точнее, оно начинается с намерения сделать этот шаг.
Запомните, все и всегда начинается у нас в голове. | 62 |
| 5 |  Инструкция по эксплуатации
Вчера стояла перед аудиторией 17-летних и спрашивала: «Как вы понимаете, что человек взрослый?»
Они перечисляли: сам зарабатывает, сам решает, отвечает за поступки, умеет сказать «нет».
А я думала: «Так, а я когда в последний раз говорила "нет" без чувства вина? А когда последний раз сама что-то решила, не посоветовавшись с мужем, подругой и котиком?»
Мы играли в игру «Штраф или Норма». Я зачитывала ситуации, а подростки топали ногами, если считали поведение «детским». И знаете, что выяснилось?
Единой инструкции нет.
Для кого-то позор - не знать, как оплатить квитанцию. А для кого-то плакать из-за плохой оценки. Кто-то считает, что жить с родителями и не платить — инфантилизм. А кто-то пожимает плечами: «Ну, а как иначе?»
Я думала: «Боже, какие они разные». А потом поняла: «Стоп. Я тоже до сих пор не знаю, где эта инструкция. И, кажется, её никто не видел».
Вопрос к вам, взрослые девочки:
А вы себя считаете взрослой? По каким критериям? По возрасту? По количеству оплаченных счетов? Или по тому, что теперь вы сами можете есть конфеты на завтрак, обед и ужин, и никто не запретит?
☕ Делитесь, что для вас маркер взрослости? 👇 | 74 |
| 6 |  Счастье в нас самих,
в самых простых вещах,
в каждом мгновении,
и надо всего лишь желание,
чтобы поймать его в свои ладошки.🥰
И пустить в свой новый день...
поделиться им... 🤗♥️ | 63 |
| 7 |  Своя глава
Мы не выбираем первые главы своей семейной истории.
Они уже написаны до нас.
➡️Там были решения родителей.
➡️Выборы бабушек и дедушек.
➡️Семейные традиции.
➡️Ошибки.
➡️Победы.
➡️Любовь.
➡️Потери.
➡️То, о чём говорили.
➡️И то, о чём предпочитали молчать.
Мы не можем переписать эти главы.
Но у каждого из нас есть своя.
И вот здесь начинается самое интересное.
✔️Можно взять из прошлого силу, но не брать страх.
✔️Взять заботу, но не брать привычку жертвовать собой.
✔️Взять семейный юмор, но оставить семейное молчание.
✔️Взять любовь, но добавить в неё границы.
✔️Взять традиции, но придумать свои.
Потому что быть продолжением своей семьи не означает быть её копией.
☕ А какая глава вашей семейной истории сейчас пишется?
...Мне кажется, самое интересное там ещё впереди. ❤️ | 72 |
| 8 |  Найди минутку, чтобы осознать и выразить благодарность за все, что есть здесь и сейчас.
Многие вещи когда-то были желаниями, мыслями, целями или стремлениями.
Оглянись вокруг, они присутствуют в твоей жизни сейчас.
Будь благодарна за все это. | 64 |
| 9 |  Где здесь Я
У семьи есть удивительное свойство.
✔️Она может научить нас заботиться обо всех.
✔️Помнить дни рождения.
✔️Знать, кому что нравится.
✔️Кому позвонить.
✔️Кому помочь.
✔️Кого успокоить.
✔️Кого не расстроить.
✔️Кого помирить.
А потом однажды обнаружить:
«Так… а я сама где?»
🔴Где мои желания?
🔴Мои планы?
🔴Мои «хочу»?
🔴Мои «не хочу»?
🔴Моё право ничего не решать за других?
Иногда мы так хорошо выполняем семейные роли, что забываем, что кроме «мамы», «дочки», «жены», «сестры», «спасателя» и «сильной женщины» есть ещё просто Я.
И этому «Я» тоже полагается место.
❌Не в конце очереди.
❌Не после того, как всем хорошо.
✅А просто потому, что я тоже человек.
И да, иногда поставить себя на первое место - это не эгоизм.
Это просто наконец-то заметить себя в собственной жизни. ❤️ | 88 |
| 10 |  Среди суеты дней найдите моменты, когда душа поет, а сердце замирает от счастья.
В этих мгновениях - истинная красота жизни! ❤️ | 71 |
| 11 |  Роли, которые мы выбираем
В детстве мы иногда получаем роль, которую никто официально не назначал.
Но все почему-то знают, что мы должны её выполнять.
Кто-то становится ➡️«хорошей девочкой».
➡️Кто-то «сильной».
➡️Кто-то семейным миротворцем.
➡️Кто-то спасателем.
➡️Кто-то «я сама».
➡️А кто-то осваивает профессию «не отсвечивать».
И ведь когда-то эти роли действительно помогали.
✔️Хорошая девочка получала одобрение.
✔️Сильная выдерживала сложные ситуации.
✔️Миротворец помогал пережить семейные конфликты.
✔️Спасатель чувствовал себя нужным.
✔️Незаметный меньше попадал под раздачу.
Но проблема начинается, когда спектакль закончился, зрители разошлись, а мы всё ещё стоим на сцене в своём гриме.
И тут можно спросить:
«А мне вообще ещё нужна эта роль?»
Потому что взрослая жизнь - это не только возможность выбирать, с кем жить и куда ехать в отпуск.
Это ещё и возможность сказать:
«Сегодня я играю себя!». | 88 |
| 12 |  Жизнь - как книга.
Иногда страницы перелистываются быстро, а иногда хочется задержаться на одном моменте, перечитать его снова и снова.
Но важно помнить: даже если глава кажется трудной, впереди всегда есть новые страницы, полные света и надежды...
Понедельник - день тяжелый, но всегда можно опереться на чудесные выходные! 🤦♀️🥰
Прекрасного начала 🤗♥️ | 68 |
| 13 |  Любить и не соглашаться
Есть одна очень взрослая мысль, до которой некоторые из нас идут годами:
Я могу любить человека и не соглашаться с ним.
Вот прямо одновременно.
Не обязательно выбирать:
либо люблю,
либо ставлю границы.
❤Можно любить маму, но жить не так, как она считает правильным.
❤Можно любить папу, но иметь другое мнение.
❤Можно любить семью, но не ехать на дачу, а выбрать море.
❤Можно заботиться о близких, но не спасать их круглосуточно.
❤Можно быть частью семьи, но иметь собственную жизнь.
‼️Это не разрыв отношений.
Это взросление.
Потому что близость - это когда между нами есть связь, но при этом каждый остаётся отдельным человеком.
И иногда самая здоровая семейная фраза звучит так:
«Я тебя люблю. Но я выбираю иначе». | 101 |
| 14 |  +1У каждого человека есть две Жизни.
Одна - это витрина, которую видят все...
Вторая - это глубина души, которую не видит никто... | 107 |
| 15 |  У нас так было нормально
Эта фраза иногда объясняет про нас больше, чем десять консультаций. 😄
У нас было нормально:
🤦♀️ не отдыхать, пока всё не переделаешь;
🤦♀️ не говорить о проблемах;
🤦♀️ терпеть;
🤦♀️ не показывать слёзы;
🤦♀️ сначала думать о других;
🤦♀️ не спорить со старшими;
🤦♀️ работать даже тогда, когда уже сил нет;
🤦♀️ решать всё самостоятельно;
🤦♀️ кричать, а потом делать вид, что ничего не произошло.
И мы вырастаем с ощущением:
«Ну а что такого? Все же так живут».
А потом встречаем человека, который говорит:
«А почему ты не можешь просто сказать, что тебе это не нравится?»
И зависаем. 😳
Потому что для нас это не «просто».
Это нарушает привычную картину мира.
Семья формирует наше первое представление о том, что нормально, а что нет.
Но взрослая жизнь даёт возможность проверить эту настройку.
➡️А действительно ли это нормально для меня сейчас?
➡️Мне подходит?
➡️Мне от этого хорошо?
➡️Я выбираю это или просто привыкла?
Потому что «у нас так было» - это объяснение,
но совсем не приговор.
Иногда взросление - это как раз момент, когда мы начинаем отличать:
«Так было принято в моей семье»
от
«Так действительно хочу жить я». 🤗♥️ | 109 |
| 16 |  ☕ У каждого своя скорость жизни.
Надо уметь дать себе время... | 103 |
| 17 |  Любовь у каждого своя
В одной семье любовь это:
«Ты поела?»
В другой:
«Я тебе всё устрою».
В третьей:
«Если что — звони».
А в четвёртой вообще:
«Я тебе картошки почистил».
И человек потом удивляется:
«Почему я не говорю близким, что люблю их?»
А потому что у вас в семье любовь, возможно, выражалась не словами.
Её показывали делами:
➡️Накрывали стол.
➡️Чинили кран.
➡️Звонили проверить, тепло ли ты одета.
➡️Отдавали последнее.
Или, наоборот, почти никак не проявляли.
И мы часто переносим этот семейный «язык любви» во взрослую жизнь.
Но у другого человека может быть совершенно другой словарь.
Ему нужны слова.
Мне - помощь.
Ему - объятие.
Мне - «я рядом».
И вот тут начинаются удивительные открытия. 😄
Иногда человек действительно любит.
Просто говорит на другом семейном диалекте.
☕ А интересно узнать:
Как в вашей семье показывали любовь?
И как вы сами привыкли её показывать? | 99 |
| 18 |  Можно ли всегда быть в хорошем настроении? Конечно, нет!
Да, пожалуй, и не надо, ведь разные оттенки настроения - как разные оттенки вкуса, они помогают нам ощущать жизнь во всём её многообразии и полноте. | 93 |
| 19 |  За что нас любили...
Интересный вопрос:
За что меня замечали в детстве?
➡️За хорошие оценки?
➡️За послушание?
➡️За самостоятельность?
➡️За то, что помогала?
➡️За то, что была весёлой?
➡️За то, что никогда не доставляла проблем?
А теперь самое интересное.
Если меня особенно хвалили за то, что я «сильная и всё сама» ➡️ я могу вырасти человеком, которому ужасно трудно попросить о помощи.
Если любили за удобство и послушание ➡️ могу долго учиться говорить «нет».
Если замечали только успехи ➡️ могу решить, что просто быть собой недостаточно.
Конечно, всё это не означает, что родители специально что-то нам «сломали».
Они воспитывали нас так, как умели.
Но во взрослом возрасте полезно посмотреть:
За что я привыкла получать любовь?
И не продолжаю ли я до сих пор доказывать свою ценность тем же способом?
Потому что во взрослой жизни мне уже не обязательно всё время быть удобной, сильной, успешной или полезной.
Можно просто быть.
И это тоже достаточно. | 91 |
| 20 |  ☕ Учитесь жить.
Радоваться каждому мгновению, замечать каждую мелочь.
Не будьте черствыми, очнитесь, откройтесь жизни, вдохните ее полной грудью, и тогда вы почувствуете себя счастливым... | 90 |
