Психолог с гитарой. Арт-технологии
前往频道在 Telegram
Это канал про тревоги, обиды, слёзы в ванной и другие прелести взрослой жизни 🤦♀️ без занудства и нравоучений, с любовью и юмором 🤣 Учимся обманывать мозг и разгадываем загадки подсознания. Консультация психолога @SviatlanaKul
显示更多1 050
订阅者
-324 小时
-117 天
-2830 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+9
在0个频道中
六月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+33
在21个频道中
Get PRO
四月 '26
+46
在27个频道中
Get PRO
三月 '26
+99
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+35
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+35
在37个频道中
Get PRO
十二月 '25
+84
在8个频道中
Get PRO
十一月 '25
+77
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+192
在5个频道中
Get PRO
九月 '25
+78
在14个频道中
Get PRO
八月 '25
+79
在16个频道中
Get PRO
七月 '25
+64
在83个频道中
Get PRO
六月 '25
+42
在58个频道中
Get PRO
五月 '25
+95
在31个频道中
Get PRO
四月 '25
+86
在9个频道中
Get PRO
三月 '25
+126
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+170
在35个频道中
Get PRO
一月 '25
+74
在57个频道中
Get PRO
十二月 '24
+163
在42个频道中
Get PRO
十一月 '24
+128
在62个频道中
Get PRO
十月 '24
+67
在80个频道中
Get PRO
九月 '24
+203
在59个频道中
Get PRO
八月 '24
+364
在37个频道中
Get PRO
七月 '24
+126
在40个频道中
Get PRO
六月 '24
+45
在3个频道中
Get PRO
五月 '24
+51
在23个频道中
Get PRO
四月 '24
+125
在23个频道中
Get PRO
三月 '24
+381
在111个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 27 七月 | 0 | |||
| 26 七月 | 0 | |||
| 25 七月 | 0 | |||
| 24 七月 | +1 | |||
| 23 七月 | 0 | |||
| 22 七月 | 0 | |||
| 21 七月 | +1 | |||
| 20 七月 | 0 | |||
| 19 七月 | 0 | |||
| 18 七月 | 0 | |||
| 17 七月 | +1 | |||
| 16 七月 | +1 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | +1 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | +1 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | +1 | |||
| 02 七月 | +1 | |||
| 01 七月 | +1 |
频道帖子
🍓 ПРОСТЫЕ ИСТИНЫ 🌼
🍓🍓🍓
А истина в том, что лето и не думает убегать. Просто мы забыли, что оно измеряется не днями, а глотками холодного кваса.
🍎 Правда, городские часы тикают быстрее… но у воды время замирает 🥰
#простыеистины
| 2 |  Про переформулирование проблемы 🔄
Магия слова «ЗАТО»
Случилась неприятность?
Проект провалился?
Поезд ушел?
Первая реакция: «Всё пропало! Катастрофа!»
Попробуйте включить режим режиссера монтажа и изменить ракурс.
Вместо «Катастрофа» попробуйте увидеть «Сюжетный поворот».
Было: «Меня бросили, я одинок».
Стало: «У меня освободилось куча времени и денег, которые я тратил на отношения. ЗАТО теперь я могу научиться играть на барабанах».
Было: «Я ошибся в отчете».
Стало: «Я нашел слабое место в системе. ЗАТО теперь я знаю, как его исправить навсегда».
Проблема не меняется. Меняется ваш взгляд на нее.
Иногда достаточно просто добавить слово «ЗАТО», чтобы из жертвы обстоятельств превратиться в героя своего фильма.
☕ Давайте вспомним ситуацию, которая казалась катастрофой, а потом оказалась подарком. Что это было? | 42 |
| 3 |  +1🍓 ПРОСТЫЕ ИСТИНЫ 🍓
🥒 А истина в простом: щедрость вселенной иногда принимает форму кабачка.
Правда потом от них очень сложно избавиться.
Мы прошли уже все стадии принятия: восторг, кулинарный азарт, поиск необычных рецептов. А они всё прибывают...
#простыеистины | 46 |
| 4 |  ТРЕВОЖНЫЙ ЧЕМОДАНЧИК
Достаём из тревожного чемоданчика ещё одну маленькую помощь себе. Сегодня там... 🦶
Техника «Заземление»
Если мысли бегут марафон, а вы на него даже не записывались... Три простых действия спасут ситуацию:
1⃣Поставьте обе ноги на пол. Почувствуйте, как стопы упираются в землю.
2⃣Скажите себе:
«Я здесь. Я в безопасности. Сейчас со мной всё в порядке.»
3⃣И сделайте три медленных вдоха.
🌼 Иногда самое надёжное место - это момент «здесь и сейчас».
#тревожныйчемоданчик | 61 |
| 5 |  Следующий скрытый ресурс
⬇️⬇️⬇️
Толерантность к неопределенности
➡️Я не знаю, что будет завтра (и это нормально)
✔️Наш мозг обожает прогнозы. Он хочет знать, чем закончится фильм, кто выиграет матч и будем ли мы счастливы через 5 лет.
Когда ответов нет, нам становится тревожно. Мы начинаем гуглить симптомы всех болезней подряд. 🤦♀️🤣
Но есть качество, которое спасает в тумане: любовь к неизвестности.
Представьте, что жизнь - это дорога в тумане. Вы видите только 5 метров перед собой.
➡️Слабость - это стоять и требовать, чтобы туман рассеялся.
➡️Сила - это идти эти 5 метров, доверяя, что следующие 5 метров тоже проявятся.
Комфортно жить в состоянии «я не знаю».
«Не знаю, получится ли».
«Не знаю, понравлюсь ли я ему/ей/им».
«Не знаю, куда меня занесет».
Расслабьте хватку.
Туман - это часть пейзажа.
🦔 🦔 🦔 🦔 🦔
☕ А что вас больше пугает: плохой, но известный финал или полное незнание будущего? | 79 |
| 6 |  🌼 ПРОСТЫЕ ИСТИНЫ 🌼
🌧🌞❤
А истина в простом: летняя гроза это лучший психотерапевт. Сначала она драматично выключает свет, заставляя тебя искать свечи, а потом мощным ливнем смывает всю пыль, и с души тоже. 🤫
🌈 А после грозы обязательно выглядывает солнце и делает этот жест: «Ну что, остыла? Теперь живём дальше и радуемся». 🐔🐔
#простыеистины | 69 |
| 7 |  Эмоциональная гибкость
Что это?
Это когда тебя уволили, и ты имеешь полное право позлиться, поплакать и побить подушку (аккуратно! 🤣). А не ходить с каменным лицом и делать вид, что все нормально.
А через час сказать: «Больно. А что дальше?».
Это как играть на гитаре. Нужны и мажор, и минор, и диссонансы.
Умение быстро переключаться:
➡️«Сейчас мне грустно» ➡️«А сейчас мне интересно разобраться»
Вот это и есть устойчивость.
☕ Какая эмоция дается вам сложнее всего: злость, грусть или радость? | 78 |
| 8 |  Мы тут недавно говорили об обуви и подумалось...
🍓 ПРОСТЫЕ ИСТИНЫ 🍓
🩴👠👠👟
А истина в простом: счастье - это когда твоя летняя обувь без задника и ничего не натирает. И в этом есть великая метафора.
Если обувь не жмёт и не спадает, значит, ты крепко стоишь на ногах, но при этом абсолютно свободен. 🍸♥️
🌙 Вьетнамки - это философия дзен, которую мы заслужили. Ну или она нам была передана от вьетнамцев🤣🤣🤣
#простыеистины | 73 |
| 9 |  Вчера на встрече клуба искали неочевидные ресурсы. Как оказалось их достаточно много.
Дополню список.
Продуктивное бездействие.
Искусство ничего не делать (и не чувствовать за это вину)
Знаете это чувство, когда всё рушится, а вы вместо того чтобы судорожно гуглить «как спасти мир», просто ложитесь на диван и... смотрите в потолок.
Обычно нас учат: «Действуй! Решай! Беги!».
А я скажу так: иногда лучшая стратегия - это пауза.
Представьте, что вы пошли на рыбалку и запутали леску, случайно накрутили узел или поймали себя на крючок. Если резко дергать и тянуть, то все станет только хуже. Нужно остановиться, выдохнуть и аккуратно все распутать.
С психикой то же самое.
Когда случается кризис, наш мозг часто хочет импульсивных действий (накричать, уволиться, удалить все фото). Но если дать себе день «тишины» (иногда даже часа хватает), решение часто приходит само.
Лайфхак: Если не знаете, что делать - не делайте ничего. Просто будьте. Мир не рухнет. А вот ваши нервы скажут спасибо.
К тому же может найтись тот, кто это сделает гораздо лучше вас за вас 🤣🤗♥️
☕А вы умеете просто «тупить» без чувства вины или вас сразу тянет в бой? | 76 |
| 10 |  +3Друзья, я сдаюсь.
Мы приехали в деревню за дзеном. За тишиной, за запахом скошенной травы, стрекотом кузнечиков. Всё было прекрасно. Прямо до того момента, как природа решила, что нам пора валить.
Знаете это чувство, когда ты такой сидишь в беседке, слушаешь птичек, кушаешь шашлык, и тут небо говорит: «А давайте устроим локальный потоп?»
Сначала это было романтично. Барабанит по крыше, воздух свежий, дышится легко. Мы такие: «О, благодать!»
Через час мы поняли, что дзен завершился...
· Рыбалка провалилась и аисты остались недокормленные;
· Дорогу подмыло и нужно срочно выбираться;
· Но кабачки мы таки собрали 😆😆😆
Вещи были собраны за 3 минуты. Это новый рекорд!
И сейчас я пишу это, сидя в городской квартире. А за окном тоже дождь...
А вы видели, как аист сушит крылья после дождя? | 91 |
| 11 |  Мы уехали петь концерт, а вам песенку в ленту.
Ковер конечно красивый, но песенка тоже ничего 🤣
Не скучайте😉🥰 | 75 |
| 12 |  +4Концерт отгремел, медиаторы собраны, а внутренний перфекционист отправлен в отпуск на два дня (если найдете его где-то у сцены, просьба не кормить, он на диете 🤣🤣🤣).
Приехали в деревню...🐔 Звучит как начало романа о самопознании, но на деле это просто попытка вспомнить, как выглядят облака, когда ты не анализируешь их форму по Фрейду. 🤦♀️😉
Мои грандиозные планы на день:
1. Ничего не делать. 🌼
2. Ничего не планировать. 🍓
Качельки... Это же чистая психотерапия! Взлетаешь вверх - и все твои «надо» и «должен» остаются где-то внизу, вместе с забытым телефоном. И никакой гештальт не нужно закрывать, он сам развеивается по ветру.
Психолог во мне сказал: «Это проекция твоей потребности в свободе». Ребенок во мне сказал: «Толкай сильнее, сейчас птичку ногами достанем!».
Победил ребенок. 🐔🐔
Так что если вы сегодня ищете меня в инфополе, то не ищите. Я там, где скрипят качельки, пахнет ромашками, а единственный инсайт - это «ого, как высоко я могу раскачаться».
Обняла.
Ушла обратно в лето. 🌼
P.S. В комментариях можно делиться, какие лавки/качели/пенёчки сегодня спасли вас от продуктивности.
И да, ромашек вам! 🌼 | 98 |
| 13 |  Чудесная погода! 🤩
Великооепное настроение!🤩💐
Мы уехали в столицу на концерт, а вам песенка в ленту. 🎶
Не скучайте! 🩵
🌺🌺🌺🌺🌺🌺 | 89 |
| 14 |  ТРЕВОЖНЫЙ ЧЕМОДАНЧИК
Достаём из тревожного чемоданчика ещё одну маленькую помощь себе. Сегодня там... 👀
Техника «Охота за красотой»
Секретное задание на одну минутку.
Найдите вокруг себя:
🌼 три красивые вещи. 🤗🥰
➡️И всё.
❌Не оценивайте.
❌Не фотографируйте.
➡️Просто замечайте.
Мозг сразу переключается с режима «всё пропало» на режим «ого, а жизнь-то продолжается».
Тревога обычно очень не любит этот фокус. 🤭
#тревожныйчемоданчик | 105 |
| 15 |  ❤ПРОСТЫЕ ИСТИНЫ❤️
🐀😳🦊
А истина в простом: я никогда не любила квас. Мне он казался кислым и вообще странным напитком... А вот в этом году он мне понравился. Холодненький, сладенький. Наверное, повзрослела. 😉
🐀 Или просто жара сломала все барьеры? И теперь это вкус лета, приятных воспоминаний.
А может, дело и не в квасе вовсе... 😆😉
#простыеистины | 87 |
| 16 |  Мы уехали на концерт, а вам песенку новенькую в ленту, чтоб вы не скучали😉♥️ | 89 |
| 17 |  Давайте честно: мы все немного ностальгируем по лету, которое сейчас в самом разгаре.
Я сижу на чердаке (там +40, но это круто), перебираю старые журналы и думаю: а что я вообще сделала за эти месяцы?
Накупалась?
Нагулялась?
Наобнималась с природой?
Обычно ответ "нет".
И тогда я бросаю всё и иду к воде. Окунуться с головой - и вынырнуть уже совсем другой.
Лето несется, но мы можем задать ему свой темп. Медленный и вдумчивый. | 76 |
| 18 |  +3Когда мечты сбываются, даже у аистов! 😃
Побывали сегодня в «Мечте детства», привезли аистам рыбку! 🐟
Потом отправились обниматься к маленьким жеребяткам и пони - это такой заряд добра! 🐴
А вот лама оказалась с характером: «трогать запрещено» 🙅♀️ Наверное ей хотелось, чтоб ее погладили, но было страшно...
Зато верблюдик Василек был не против внимания и подставил свою пушистую шею. 🐫
Ну и куда без котят? Эти крохи само очарование! 🐱 Милота дня обеспечена.
Спасибо, «Мечта детства», за то, что возвращаешь нас в детство! Уже планируем следующую поездку.
☕ А вы любите таких пушистых контактных зверят?
#мечтадетства | 98 |
| 19 |  🍓 ПРОСТЫЕ ИСТИНЫ 🍒
🌞🍨🌴
А истина в простом: лето - это единственное время года, когда фраза «мне лень» звучит не как диагноз, а как блаженная мудрость 🤫
😃 Правда, иногда, чтобы это блаженство случилось, нужно сначала найти в себе силы доехать до моря или на крайняк доползти на даче до гамака... 🤣🤣🤣
#простыеистины | 75 |
| 20 |  ТРЕВОЖНЫЙ ЧЕМОДАНЧИК
Достаём из тревожного чемоданчика ещё одну маленькую помощь себе. Сегодня там... 🎈
Техника «Воздушный шарик»
Если тревога раздулась так, что скоро попросит отдельную комнату...
Закройте глаза.
Сделайте медленный вдох.
А на выдохе представьте, что тревога превратилась в воздушный шарик, заполнила его и улетает высоко в небо.
Без обратного билета. 🤣
Повторите 5 раз.
💛 Иногда тревоге достаточно понять, что вы больше не собираетесь носить её с собой весь день. 🤣🤣🤣
#тревожныйчемоданчик | 81 |
