Арнольд Шварценеггер

Хочешь зарабатывать 200к+ руб в IT? В 2026 году это стало сделать гораздо проще, чем тебе кажется и пишут «эксперты» в интернете Айтишник из VK, Ozon и Сбер создал ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ, где выложил гайды: — Как найти РАБОТУ В IT без опыта даже новичку — Как выйти на ДОХОД 200К+ без айтишного образования — Главный СЕКРЕТ прохождения собеседования, о котором никто не говорит Стать ITшником в 2026 проще, чем ты думаешь: https://t.me/+AgngfJgOgS4zNjdi

НЕ СТРАДАЙ ХУЙНЕЙ 😈 Выбери, что будешь изучать ➡️ Уверенность и менталку ➡️ Психологию общения ➡️ Пикап и соблазнение 🔴 Закрываю через: 2 часа

Не экономь на этих вещах Если ты хочешь комфортно заниматься спортом, то экономку придётся оставить на потом. На чем нельзя экономить: 1️⃣ Добавки. Если ты захочешь сэкономить на добавках, то должного эффекта от добавок может и не быть. Тебе могут подложить какую-то шляпу и всё.

Заказывай качественные добавки и не вздумай жалеть на них деньги.

2️⃣ Качалка. А именно на абонементе, потому что в плохом зале ты не сможешь комфортно и нормально тренироваться.

Лучше переплатить, но взамен получить чистый зал, баню, бассейн, хорошие душевые, больше тренажеров и много пространства.

3️⃣ Одежда. По моему опыту говорю, что лучше тренить в хорошей и нормальной одежде. Переплати за качество и не парься, что она будет натирать или быстро рваться.

Во время тренировки ты не должен отвлекаться и тратить время на одежду, её поправление и тд.

Часто экономишь? 🫡 — частенько, итак денег нет 🔥 — бывают моментами ❤️ — это не про меня 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

Открываешь закреп, смотришь и начинаешь зарабатывать — ВСЁ ПРОСТО 🤦 Пошаговый гайд по тому, как заработать уже в июне, без херни и воды, выложили тут ❗️ Просто открой мануал в закрепе и ты перестанешь думать про нехватку бабок 💵

ПОЧЕМУ парень в 18 лет уже зарабатывает по 640.000₽???? Всё просто — есть ниша, где партнёрки платят по 5OOO₽ за каждого лида Нашёл парочку ребят — получил уже 15.OOO₽ Сейчас Рома начал бесплатно делиться информацией по нише в блоге Там уже лежит обучающее видео, после которого выйдете на 150к, если просто умеете общаться с людьми Заходите забирайте и изучайте: https://t.me/+6208gQXZF98xZTcy

Мифы о креатине:

правда или ложь?

🤐 Креатин заливает водой — правда, но не совсем Да, креатин задерживает воду, но не в подкожной жировой клетчатке, а внутри мышц Это помогает улучшить их наполнение и силу, а ты визуально выглядишь мощнее. Это не «отёк», а грамотное увеличение объёма 👾 Креатин нужно пить только перед тренировкой — миф Время приёма не так важно. Главное — стабильно принимать 3–5 граммов в день, чтобы поддерживать его уровень в мышцах Но если ты пьёшь его с углеводами после тренировки, это может ускорить восстановление 😮‍💨 Креатин вредит почкам — ложь У здоровых людей креатин абсолютно безопасен, если не превышать дозировку. Это один из самых изученных и проверенных спорт-супов Всё, что нужно — пить достаточно воды 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ БАНИ И САУНЫ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ?

Бани и сауны могут принести ощутимую пользу, способствуя восстановлению, улучшению самочувствия и повышению спортивных результатов

Вот чем реально полезно ходить в баньку: ⬛️ Ускорение восстановления Высокая температура в бане или сауне способствует расширению кровеносных сосудов, улучшению кровообращения и доставке кислорода и питательных веществ к мышцам — Это ускоряет процесс восстановления после интенсивных тренировок и снижает мышечную боль (крепатуру) ⬛️ Выведение молочной кислоты Накопление молочной кислоты в мышцах после тренировок вызывает усталость и боль — Потение в бане помогает вывести молочную кислоту, снижая дискомфорт и ускоряя восстановление ⬛️ Снятие стресса и улучшение сна Релаксация в бане или сауне помогает снять стресс и напряжение, что положительно сказывается на качестве сна — Хороший сон будет важной составляющей восстановления Любишь в баньку ходить? 🤩 — Обожаю 🕊 — Иногда хочу с пацанами ❤️ — Не люблю этот жар и пар 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

Пока ты мнёшься с ней в чате, её ебет другой. А ведь заставить её думать о тебе и хотеть встречи гораздо проще, чем кажется... Метод Дилана - Раскроет тебе все фишки и секреты общения с женским полом. ◯ Как взломать её мысли, чтобы она жаждала твоего прикосновения? ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ Какие слова пробудят в ней интерес быть рядом именно с тобой? ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ Решение всех проблем в отношениях ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ Как побороть стеснение с девушками? ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ Секс на первой встрече ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ Твоя "игра" с девушками – это не пустая трата времени, ты просто не знаешь правил: https://t.me/+sdbhTjPJh79hMzky

ТЫ МОЖЕШЬ СКОЛЬКО УГОДНО НЫТЬ ПРО ХУЁВУЮ ГЕНЕТИКУ 😭 Но пока ты жалуешься на жизнь, бабы текут на хищный взгляд и широкую челюсть. Твой «богатый внутренний мир» никому не уперся. Прими факт: внешность можно хакнуть. Держи три ЛУЧШИХ тг канала для улучшения себя: 🤩 [Looks Factory] — Фабрика эстетики. Убираем залитое лицо, делаем идеальную кожу и меняем стиль. Внешка, на которую срабатывает инстинкт. >>>> 🤩 [Bone Forge] — Мужской фундамент. Мьюинг, раскачка шеи и тестостерона. Строим костный каркас и животную энергию. >>>> 🤩 [Luminor] — Соушл-максинг. Язык тела, взгляд охотника и перепрошивка мозга. Убиваем "хорошего парня" и транслируем ауру победителя. >>>> Инфа без какой либо воды и прочей хуйни, только жесткая правда и база🤩

СУШИМСЯ К ЛЕТУ На вчерашнем опросе вы выбрали эту тему, поэтому я ее разбираю Главные правила: 🤩 Дефицит калорий Чтобы худеть, ты должен тратить больше калорий, чем требуется твоему организму

Дефицит делается за счёт углеводов и немного жиров

– Отнимай от своей нормы 20% 🤩 Силовые + активность Силовые тренировки помогут сохранить мышцы и сжигать жир вместо них

Ещё старайся ходить минимум 10к шагов в день, чтобы ускорить свой метаболизм

🤩 Питание Кушай больше белка и клетчатки, отдавай приоритет сложным углеводам, они хорошо насыщают

А ещё организм тратит дофига энергии, чтобы их переварить

Делаем продукты для сушки? 💊 – газ газ газ 🍌 – какая сушка, я набираю 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

ПРОДУКТЫ ДЛЯ СУШКИ – Вы просили, я делаю список а#уенных продуктов: 1⃣ Картофель Устал говорить, какая это имба, в 4 раза меньше калорий, чем в любой крупе – Ещё и офигенно насыщает 2⃣ Творог Куча белка, мало калорий, долго переваривается и даёт насыщение – Ещё и пп десерты с ним делать можно 3⃣ Замороженные овощи В них куча клетчатки и воды, мало калорий, но добавив их твоя порция увеличится в 2 раза 4⃣Тунец Замена грудке, в которой 22 г белка и практически нет жира – Я себе пару банок покупаю, они улетают моментально Делаем вторую часть мужики? 💊 – нет, го на набор чё нибудь 🍌 – газ газ газ 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

ПОДГОТОВКА К НАБОРУ – Чего мы всё про сушку, давайте и про набор поговорим Как правильно подготовиться: 🤩 Желудок Нельзя сразу повысить потребление пищи, твоему желудку придет п#здец

Нужно плавно повышать количество углеводов, чтобы организм привыкал, а желудок растянулся

🤩 Продукты Подбери базу продуктов, от которых ты не будешь сидеть на толчке и которые хорошо усваиются

Найди те продукты на которые аллергия, чтобы не съесть случайно

🤩 Рассчитай всё От количества белков, до стоимости абонемента и питания, всё это нужно знать заранее – Если хочешь, чтобы набор прошёл успешно Готовишься набирать? 💊 – не, я без остановки е#ашу 🍌 – всегда готов 💊 – я сушусь 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

КАЧАЛКА ПУСТАЯ ТРАТА ВРЕМЕНИ? Говорили тебе так хоть раз? – Тогда приведу в пример Дэвида Лэйда

Его булили одноклассники, потому что он был худой, он замотивировался, начал качаться и снимать свою трансформацию

– В результате, на своих видео он заработал кучу денег, стал кумиром многих людей, лицом GymShark, и теперь ни в чём себе не отказывает Так что, это пустая трата времени? 🍌 – понятное дело нет 💊 – да, пойду пить пиво 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ БАНИ И САУНЫ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ?

Бани и сауны могут принести ощутимую пользу, способствуя восстановлению, улучшению самочувствия и повышению спортивных результатов

Вот чем реально полезно ходить в баньку: ⬛️ Ускорение восстановления Высокая температура в бане или сауне способствует расширению кровеносных сосудов, улучшению кровообращения и доставке кислорода и питательных веществ к мышцам — Это ускоряет процесс восстановления после интенсивных тренировок и снижает мышечную боль (крепатуру) ⬛️ Выведение молочной кислоты Накопление молочной кислоты в мышцах после тренировок вызывает усталость и боль — Потение в бане помогает вывести молочную кислоту, снижая дискомфорт и ускоряя восстановление ⬛️ Снятие стресса и улучшение сна Релаксация в бане или сауне помогает снять стресс и напряжение, что положительно сказывается на качестве сна — Хороший сон будет важной составляющей восстановления Любишь в баньку ходить? 🤩 — Обожаю 🕊 — Иногда хочу с пацанами ❤️ — Не люблю этот жар и пар 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок