Арнольд Шварценеггер

Удалила(-а) вас из канала

ТЫ УБИВАЕШЬ СВОЙ ПРОГРЕСС

Этим ты убьешь все, что строил не один месяц. Не всегда можешь осознать, что именно это тебя разрушает, а потом удивляешься что ловишь откаты

❤️ Ты ешь по ощущениям Захотел перекусить булкой? Поздравляю, инсулин подскочил и аппетита в следующий прием у тебя уже не будет.

Держи строгую последовательность. Соблюдай калораж и не кусочничай

❤️ Периодичность Ты любишь пропустить тренировку, уйти пораньше или забить на парочку подходов. А еще лучше, если ходишь просто для галочки, но не пашешь там

Соблюдай свою программу и выкладывайся на максимум. Ты можешь не пожать свой рекорд в тяжелый день, но ты должен выложиться на 100%

❤️ Ашка Любишь покурить эту дрянь со своими кентами в туалете между уроками или парами? Не замечал как она отбивает аппетит и убивает жажду?

Выкинь уже ее, через лет 10 у твоих друзей будут гнить легкие и они засадят все бабки на свое лечение

Куришь ашку? 🔥 — Не, я здравый парень 💊 — Уже бросаю, отвечаю 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

Переслано от: 🛡 Метод Дилана Знаешь как развести девушку на секс? 🫧🫧🫧🫧 ◯ Да ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ Нет ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ Хочу научиться ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🫧🫧🫧🫧

НАСТРОЙ СЕБЯ НА ПОДХОД

Когда я занимался лифтингом и ездил на соревы выступать — часто пользовался этим инструментом.

Когда идёшь на рекордный вес это просто имба. А суть на деле проста. Настрой себя, что если не пожмешь вес — умрёшь. Я мог часами сидеть и смотреть в стену, представляя, что если меня придавит мне никто не поможет. Да и больше, если я не пожму, меня сочтут слабаком и просто добьют. Можешь это даже визуализировать и внуштать себе, что ты просто обязан это сделать. В таких моментах организм работает на других оборотах. Он выходит не за медалькой или грамотой, а умирать и убивать. Но с таким настроем выходить только на соревы, или рекорд. Пробовал себя настраивать? 🔥 — Да, на соревы только за победой 💊 — Не, пробовать надо 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

НЕБАЗОВЫЕ ДОБАВКИ

Про креатин, протеин и гейнер, уже все наслышаны, давайте поговорим о менее известных добавках

1️⃣ Бета-аланин – Это незаменимая аминокислота, которая снижает кислотность в мышцах, от чего они более выносливее

Простыми словами позволяет сделать пару дополнительных повторений

2️⃣ Цитруллин –Так-же незаменимая кислота, которая улучшает кровообращение в мышцах, что помогает в восстановлении и выносливости

Улучшает кровообращение ещё и в твоём дружке, жди Эйфелеву башню по утрам

3️⃣ Аргинин – Некоторые исследования показывают, что прием аргинина может стимулировать выработку гормона роста

А так, свойства практически такие же, как у прошлых двух

Что-то пьёшь из этого? 🤩 – не, бесполезны 💊 – да, мне помогает 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

Хочешь зарабатывать 200к+ руб в IT? В 2026 году это стало сделать гораздо проще, чем тебе кажется и пишут «эксперты» в интернете Айтишник из VK, Ozon и Сбер создал ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ, где выложил гайды: — Как найти РАБОТУ В IT без опыта даже новичку — Как выйти на ДОХОД 200К+ без айтишного образования — Главный СЕКРЕТ прохождения собеседования, о котором никто не говорит Стать ITшником в 2026 проще, чем ты думаешь: https://t.me/+AgngfJgOgS4zNjdi

Как добиться рельефного пресса? 1️⃣ Правильное питание: Да, база, но без неё никуда, ведь 50% тебе принесут тренировки, а остальные 50 — питание.

Нужно уменьшить потребление углеводов и жиров, чтобы живот стал видимым. Ешь больше белка, овощей и здоровых жиров.

2️⃣ Тренировки: Чтобы накачать эстетичный пресс, нужно делать разнообразные упражнения, которые проработают все мышцы кора. — Не забывай про регулярность тренировок (хочешь быстрого результата — 3 тренировки внеделю по 20-30 минут). 3️⃣ Самые эффективные упражнения: подъёмы прямых ног вися на турнике, русские скручивания, ролик (стоит буквально 200р) и планка. После этих упражнений твой пресс будет гореть У тебя есть пресс? 💊 — Да, у меня каменный пресс 💊 — Нет, нету 🍌 — У меня только пивной живот 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

НАЧНИ ЕСТЬ ЯБЛОКИ

Хватит жрать всякую хуйню. Ешь яблоки - и будешь здоров как бык.

1️⃣ Защита от болезней: Ешь яблоки - и забудешь про: астму, болезнь Альцгеймера, рак. А еще яблоки - это профилактика проблем с сердцем. 2️⃣ Мужская сила на высоте: В яблоках есть все, что нужно настоящему мужику: фенилэтиламин - для спокойствия и долгих "боёв"; — Надеюсь ты понял о чем я ;) 💊 — Люблю яблоки 🍌 — Погнал за яблоком 💊 — Не ем их 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

Хочешь зарабатывать 200к+ руб в IT? В 2026 году это стало сделать гораздо проще, чем тебе кажется и пишут «эксперты» в интернете Айтишник из VK, Ozon и Сбер создал ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ, где выложил гайды: — Как найти РАБОТУ В IT без опыта даже новичку — Как выйти на ДОХОД 200К+ без айтишного образования — Главный СЕКРЕТ прохождения собеседования, о котором никто не говорит Стать ITшником в 2026 проще, чем ты думаешь: https://t.me/+AgngfJgOgS4zNjdi

НЕ СТРАДАЙ ХУЙНЕЙ 😈 Выбери, что будешь изучать ➡️ Уверенность и менталку ➡️ Психологию общения ➡️ Пикап и соблазнение 🔴 Закрываю через: 2 часа

Не экономь на этих вещах Если ты хочешь комфортно заниматься спортом, то экономку придётся оставить на потом. На чем нельзя экономить: 1️⃣ Добавки. Если ты захочешь сэкономить на добавках, то должного эффекта от добавок может и не быть. Тебе могут подложить какую-то шляпу и всё.

Заказывай качественные добавки и не вздумай жалеть на них деньги.

2️⃣ Качалка. А именно на абонементе, потому что в плохом зале ты не сможешь комфортно и нормально тренироваться.

Лучше переплатить, но взамен получить чистый зал, баню, бассейн, хорошие душевые, больше тренажеров и много пространства.

3️⃣ Одежда. По моему опыту говорю, что лучше тренить в хорошей и нормальной одежде. Переплати за качество и не парься, что она будет натирать или быстро рваться.

Во время тренировки ты не должен отвлекаться и тратить время на одежду, её поправление и тд.

Часто экономишь? 🫡 — частенько, итак денег нет 🔥 — бывают моментами ❤️ — это не про меня 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

Открываешь закреп, смотришь и начинаешь зарабатывать — ВСЁ ПРОСТО 🤦 Пошаговый гайд по тому, как заработать уже в июне, без херни и воды, выложили тут ❗️ Просто открой мануал в закрепе и ты перестанешь думать про нехватку бабок 💵

ПОЧЕМУ парень в 18 лет уже зарабатывает по 640.000₽???? Всё просто — есть ниша, где партнёрки платят по 5OOO₽ за каждого лида Нашёл парочку ребят — получил уже 15.OOO₽ Сейчас Рома начал бесплатно делиться информацией по нише в блоге Там уже лежит обучающее видео, после которого выйдете на 150к, если просто умеете общаться с людьми Заходите забирайте и изучайте: https://t.me/+6208gQXZF98xZTcy

Мифы о креатине:

правда или ложь?

🤐 Креатин заливает водой — правда, но не совсем Да, креатин задерживает воду, но не в подкожной жировой клетчатке, а внутри мышц Это помогает улучшить их наполнение и силу, а ты визуально выглядишь мощнее. Это не «отёк», а грамотное увеличение объёма 👾 Креатин нужно пить только перед тренировкой — миф Время приёма не так важно. Главное — стабильно принимать 3–5 граммов в день, чтобы поддерживать его уровень в мышцах Но если ты пьёшь его с углеводами после тренировки, это может ускорить восстановление 😮‍💨 Креатин вредит почкам — ложь У здоровых людей креатин абсолютно безопасен, если не превышать дозировку. Это один из самых изученных и проверенных спорт-супов Всё, что нужно — пить достаточно воды 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ БАНИ И САУНЫ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ?

Бани и сауны могут принести ощутимую пользу, способствуя восстановлению, улучшению самочувствия и повышению спортивных результатов

Вот чем реально полезно ходить в баньку: ⬛️ Ускорение восстановления Высокая температура в бане или сауне способствует расширению кровеносных сосудов, улучшению кровообращения и доставке кислорода и питательных веществ к мышцам — Это ускоряет процесс восстановления после интенсивных тренировок и снижает мышечную боль (крепатуру) ⬛️ Выведение молочной кислоты Накопление молочной кислоты в мышцах после тренировок вызывает усталость и боль — Потение в бане помогает вывести молочную кислоту, снижая дискомфорт и ускоряя восстановление ⬛️ Снятие стресса и улучшение сна Релаксация в бане или сауне помогает снять стресс и напряжение, что положительно сказывается на качестве сна — Хороший сон будет важной составляющей восстановления Любишь в баньку ходить? 🤩 — Обожаю 🕊 — Иногда хочу с пацанами ❤️ — Не люблю этот жар и пар 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок