Арнольд Шварценеггер

🍓 КАК ТРАХНУТЬ ЛЮБУЮ ДЕВУШКУ ЗА 2 ДНЯ?

— НАХУЙ СТЕРОИДЫ...

самая опасная химия:

🌟 ——> метандиенон опасность этого дерьма заключается в его ебейшей нейротоксичности 🌟 ——> тренболон как остаться без очка? ~> тренболон колоть в очко, чтобы стать большим.. 🌟 ——> станозолол фу блять, эта дешевая поеботина в ебени отхуярит твои мышцы и связки стероиды? 💊 — осуждаю 💊 — одобряю

НАЧНИ ЕСТЬ ЯБЛОКИ

Хватит жрать всякую хуйню. Ешь яблоки - и будешь здоров как бык.

1️⃣ Защита от болезней: Ешь яблоки - и забудешь про: астму, болезнь Альцгеймера, рак. А еще яблоки - это профилактика проблем с сердцем. 2️⃣ Мужская сила на высоте: В яблоках есть все, что нужно настоящему мужику: фенилэтиламин - для спокойствия и долгих "боёв"; — Надеюсь ты понял о чем я ;) 💊 — Люблю яблоки 🍌 — Погнал за яблоком 💊 — Не ем их 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

НЕБАЗОВЫЕ ДОБАВКИ

Про креатин, протеин и гейнер, уже все наслышаны, давайте поговорим о менее известных добавках

1️⃣ Бета-аланин – Это незаменимая аминокислота, которая снижает кислотность в мышцах, от чего они более выносливее

Простыми словами позволяет сделать пару дополнительных повторений

2️⃣ Цитруллин –Так-же незаменимая кислота, которая улучшает кровообращение в мышцах, что помогает в восстановлении и выносливости

Улучшает кровообращение ещё и в твоём дружке, жди Эйфелеву башню по утрам

3️⃣ Аргинин – Некоторые исследования показывают, что прием аргинина может стимулировать выработку гормона роста

А так, свойства практически такие же, как у прошлых двух

Что-то пьёшь из этого? 🤩 – не, бесполезны 💊 – да, мне помогает 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

— МмММмМ.. 52 кубика... 🤩 ..БАЗА про КУБИКИ: 🌟 ——> пойми ты ахуеешь, НО пресс есть у каждого человека ~> это БАЗА, мужчина 🌟 ——> качай + качай + качай БАЗА ~> качая пресс, ты выдашь ебейший BOOST размеру кубиков 🌟 ——> кста, жир лишний увы, качать пресс ~> мало.. твоя задача ~> избавиться от жира есть кубики пресса? 💊 — да, дохуя, накачал 💊 — пфф.. Я сам, как кубик 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

⚠️ Давай честно, бро: Ты не покупаешь «тесто», потому что:

1. В качалке все сказали что это вредно, хотя сами отлучаются на 5 минут и приходят заряженные. 2. Блогер-жирный сказал «это анabolic, фу мля, вредно» (хотя сам жрёт чизбургеры). 3. Тебе ЛЕНЬ разобраться, что в это на самом деле.

«Спортивное питание» это не магия. Это тупо добавка к твоей гречке, яйцам и нормальному сну (да, спать по 8 часов аналогово, мы в курсе) 💀 Большинство твоих друзей тратят деньги: — на банку прота с красивой этикеткой и пустотой внутри, — на креатин, который жир не жжёт, но жжет бабки, — на гейнеры, от которых вместо плеч растёт пузо. А надо просто подписаться на канал INFO_PHARM Он для тех, кто реально хочет результат, а не красивый шкафчик для банок. Хочешь качаться как взрослый, а не сливаться как тот позёр с протиком? Подпишись 👉 https://t.me/+ZV1_c1YjL_cyYzRi

ПРЕСС КАК У БОГА

Пресс является одним из популярнейших мышц тела. Красивый, рельефный, мощный пресс — не это ли ахуенно?

➖Питание является важным фактором. Без хорошего, правильного и сбалансированного питания, у тебя не будет прессухи, зато будет слой сала на пузе. — Ставь в приоритет белковую пищу: курица, креветки, нежирный йогурт, нежирный сыр ➖Тренировки помогут тебе развить сильные абдоминальные мышцы. Обычные скручивания, подъем корпуса на турнике, а также обратные скручивания помогут развить тебе сильные мышцы. Хотел бы себе мощную прессуху? 🍌 — у меня есть 1 кубик 💊 — я и есть пресс 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

Умей отдыхать

Человек — такое существо, которое может послать нахуй любой отдых и ебашить как вне себя, но пойми вечно работать так не сможешь.

➖Физическая усталость Твой мозг, хоть и работает 24/7 (даже во сне), но он все равно устает анализировать все, что происходит с тобой с мире. ➖Ментальная усталость Лень, депрессия, выгорание — эти модные слова, с отсутствием отдыха, могут стать реальностью в твоей жизни, так что, подумай над этим. ➖Как отдыхать База по сну — 8 часов. Старайся чаще гулять на природе, чаще встречайся с кентами, проводи время с семьей и так далее. А как ты отдыхаешь? 💊 — Уже начал отдыхать правильно 💊 — В тик токе и играх 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

💬АЙТИШНИК ИЗ VK ВЫЛОЖИЛ ГАЙД: КАК ЛЕГКО ПРОЙТИ СОБЕСЕДОВАНИЕ И ВЫЙТИ НА ДОХОД 200К+ РУБ В IT БЕЗ ОБРАЗОВАНИЯ

Как не слить бабло на бадах Некоторые работали, другие – выброшенные деньги. Вот как не слить бабки: 1️⃣ Начни с основ Правильное питание, сон, тренировки – основа. Без них никакие добавки не помогут. Приведи жизнь в порядок, а потом думай о БАДах. 2️⃣ Не гонись за брендами Ищи рабочие формулы, а не красивые упаковки. Креатин моногидрат – классика, которая работает не хуже дорогих аналогов. ❗️ В итоге Следи за скидками на маркетплейсах, покупай только хорошие фирмы по соотношению цена = качество. Постарайся найти постоянную фирму для своих предпочтений. 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

Советы для сушки 1️⃣ Силовые тренировки Тренируйся минимум 3-4 раза в неделю. Но не забывай уделять время на восстановление. Увеличь интенсивность и количество подходов.

Сосредоточься на базовых упражнениях (приседания, жимы, подтягивания).

2️⃣ Исключи это из рациона: жирное мясо; сладкую выпечку; копченые блюда; колбасы и сосиски; жареную пищу; кондитерские изделия; соусы (кетчуп, майонез). 💊 — Понял принял 💊 — Да я уже на сушке 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

ДОМАШНИЙ КАЧ

Я понимаю, у многих сейчас учеба, и в связи с этим, времени ходить в зал толком нет.

➖Пресс В первую очередь советую делать суперсет из двух упражнений на пресс. Сначала скручивания на полу, далее подъем ног лежа вверх. ➖Бицепс А ты что думал, бицепс нельзя накачать дома? Ложишься на пол, берешь полотенце и продеваешь его под коленями. ➖ Грудь На грудь я могу посоветовать тебе выполнить отжимания, но на узком положении рук. 4 подхода на 10-15 повторений будет достаточно. Дом или качалка? 🍌 — Дом 💊 — Качалка 💊 — Диван 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

Не неаедайся перед сном

Хватит жрать всякую хуйню прямо перед сном, лучше читай пост и газуй есть полезную пищу.

➖Творог Это один из лучших вечерних приемов пищи, потому что содержит много белков и немного калорий. ➖Ягоды Если туда ты ещё добавишь ягод, то тогда ты вообще нихуево так покушаешь, к тому же ебанешь витаминок и немного калорий. ➖Жрать A именно набирать жёстко калорий, жиров и углеводов, то это не лучший вариант, потому что потом может быть очень плохо. Ешь перед сном? 🍌 — Нет, ем за пару часов до сна 💊 — Нажираюсь до отвала 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

🤩 Как не пропускать трени

Многим парням иногда лень идти на трени и даже мне, но вот как мотивировать себя на тренировки:

1️⃣ Поставь цели, братан! Определи свои цели и работай над их достижением. Это поможет тебе поддерживать мотивацию. 2️⃣ Найди Gym Bro Тренировки с братаном могут сделать процесс более интересным и мотивирующим. 3️⃣ Следи за прогрессом Следи за своим процессом, отмечай достижения. Это поможет тебе видеть свои успехи и поддерживать мотивацию. ⚫️Пропускал хоть раз треню? 🫡 — да... 🔥 — никогда не пропускаю трени! 💊 — нет, я в зале живу уже! 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок