Арнольд Шварценеггер

Не неаедайся перед сном

Хватит жрать всякую хуйню прямо перед сном, лучше читай пост и газуй есть полезную пищу.

➖Творог Это один из лучших вечерних приемов пищи, потому что содержит много белков и немного калорий. ➖Ягоды Если туда ты ещё добавишь ягод, то тогда ты вообще нихуево так покушаешь, к тому же ебанешь витаминок и немного калорий. ➖Жрать A именно набирать жёстко калорий, жиров и углеводов, то это не лучший вариант, потому что потом может быть очень плохо. Ешь перед сном? 🍌 — Нет, ем за пару часов до сна 💊 — Нажираюсь до отвала 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

ЛЕГКИХ ДЕНЕГ НЕ БЫВАЕТ Но одни годами работают за копейки, а другие включают голову - и выходят на другой уровень дохода Отличный пример такого человека - Елисей. Он начинал обычным рекламным менеджером без опыта с дохода около 20к. Сейчас делает от 1 млн в месяц и купил BMW за 4,5 млн. А через его разборы прошло 50+ человек, многие уже делают 50–200к+ в месяц на Telegram услугах. Он выложил бесплатный гайд где рассказывает: — как грамотно зайти в рынок новичку — почему рынок Telegram будет только расти в 2026 году — как выйти на первые 150к уже в этом месяце Переходи, пока что это бесплатно https://t.me/+aP5O-7HBY0Y0Y2Iy

ОТДОХНИ🕺🕺🕺🕺

Постоянные тренировки могут привести к выгоранию и вызвать полное нежелание посещать зал. Оно тебе надо?

Отдых — это важно — лови пару мест, куда сходить: 1️⃣ Бассейн + Баня/Сауна Лучшее место для твоего отдыха. Бассейн расслабит твоё тело и даст душе покой, а баня очистит тело, восстановит тонус и наладит работу твоего сердца.

— В крупных городах как раз есть качалки вместе с басскйном и сауной, а может и бассейны с качалкой и баней

2️⃣ Пешие прогулки Проснулся, потянулся, позавтракал и пошёл гулять вместе с друзьями целый день. Поднимет настроение и восстановит желание ходить в зал.

— И иногда попробуй прогкляться один, подумать, поразмышлять обо всем что есть в мире или что с тобой происходит, полезно будет. 

А также не забывай про баланс воды в организме — 2 л в день!!! Любишь гулять? 🍌 — Улица — мой второй дом 💊 — Сижу ток дома) 💊 — Ты погоду видел?) 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

СТОИТ ЛИ ПИСАТЬ ЗАЯВУ ? —Разберем несколько ситуаций: 1️⃣ Незнакомец

Если ты просто шел по улице и до тебя доебалась толпа гопников, а потом избила — ясен хуй иди писать заяву!

Сначала они избили тебя, а потом у шакалов может возникнуть желание избить твою маму или бабушку… 2️⃣ Друг/Знакомый

Когда вы закусились с другом, или простым знакомым, то писать заяву будет = стать крысой…

Как минимум, вы можете решить конфликт по другому и договориться, а максимум — просто блять не драться))) Тебя отпиздила девушка, будешь писать заяву ? 💊 — Конечно буду) 🍌 — Не, это пиздец 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

🍓 КАК ТРАХНУТЬ ЛЮБУЮ ДЕВУШКУ ЗА 2 ДНЯ?

— НАХУЙ СТЕРОИДЫ...

самая опасная химия:

🌟 ——> метандиенон опасность этого дерьма заключается в его ебейшей нейротоксичности 🌟 ——> тренболон как остаться без очка? ~> тренболон колоть в очко, чтобы стать большим.. 🌟 ——> станозолол фу блять, эта дешевая поеботина в ебени отхуярит твои мышцы и связки стероиды? 💊 — осуждаю 💊 — одобряю

НАЧНИ ЕСТЬ ЯБЛОКИ

Хватит жрать всякую хуйню. Ешь яблоки - и будешь здоров как бык.

1️⃣ Защита от болезней: Ешь яблоки - и забудешь про: астму, болезнь Альцгеймера, рак. А еще яблоки - это профилактика проблем с сердцем. 2️⃣ Мужская сила на высоте: В яблоках есть все, что нужно настоящему мужику: фенилэтиламин - для спокойствия и долгих "боёв"; — Надеюсь ты понял о чем я ;) 💊 — Люблю яблоки 🍌 — Погнал за яблоком 💊 — Не ем их 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

НЕБАЗОВЫЕ ДОБАВКИ

Про креатин, протеин и гейнер, уже все наслышаны, давайте поговорим о менее известных добавках

1️⃣ Бета-аланин – Это незаменимая аминокислота, которая снижает кислотность в мышцах, от чего они более выносливее

Простыми словами позволяет сделать пару дополнительных повторений

2️⃣ Цитруллин –Так-же незаменимая кислота, которая улучшает кровообращение в мышцах, что помогает в восстановлении и выносливости

Улучшает кровообращение ещё и в твоём дружке, жди Эйфелеву башню по утрам

3️⃣ Аргинин – Некоторые исследования показывают, что прием аргинина может стимулировать выработку гормона роста

А так, свойства практически такие же, как у прошлых двух

Что-то пьёшь из этого? 🤩 – не, бесполезны 💊 – да, мне помогает 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

— МмММмМ.. 52 кубика... 🤩 ..БАЗА про КУБИКИ: 🌟 ——> пойми ты ахуеешь, НО пресс есть у каждого человека ~> это БАЗА, мужчина 🌟 ——> качай + качай + качай БАЗА ~> качая пресс, ты выдашь ебейший BOOST размеру кубиков 🌟 ——> кста, жир лишний увы, качать пресс ~> мало.. твоя задача ~> избавиться от жира есть кубики пресса? 💊 — да, дохуя, накачал 💊 — пфф.. Я сам, как кубик 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

⚠️ Давай честно, бро: Ты не покупаешь «тесто», потому что:

1. В качалке все сказали что это вредно, хотя сами отлучаются на 5 минут и приходят заряженные. 2. Блогер-жирный сказал «это анabolic, фу мля, вредно» (хотя сам жрёт чизбургеры). 3. Тебе ЛЕНЬ разобраться, что в это на самом деле.

«Спортивное питание» это не магия. Это тупо добавка к твоей гречке, яйцам и нормальному сну (да, спать по 8 часов аналогово, мы в курсе) 💀 Большинство твоих друзей тратят деньги: — на банку прота с красивой этикеткой и пустотой внутри, — на креатин, который жир не жжёт, но жжет бабки, — на гейнеры, от которых вместо плеч растёт пузо. А надо просто подписаться на канал INFO_PHARM Он для тех, кто реально хочет результат, а не красивый шкафчик для банок. Хочешь качаться как взрослый, а не сливаться как тот позёр с протиком? Подпишись 👉 https://t.me/+ZV1_c1YjL_cyYzRi

ПРЕСС КАК У БОГА

Пресс является одним из популярнейших мышц тела. Красивый, рельефный, мощный пресс — не это ли ахуенно?

➖Питание является важным фактором. Без хорошего, правильного и сбалансированного питания, у тебя не будет прессухи, зато будет слой сала на пузе. — Ставь в приоритет белковую пищу: курица, креветки, нежирный йогурт, нежирный сыр ➖Тренировки помогут тебе развить сильные абдоминальные мышцы. Обычные скручивания, подъем корпуса на турнике, а также обратные скручивания помогут развить тебе сильные мышцы. Хотел бы себе мощную прессуху? 🍌 — у меня есть 1 кубик 💊 — я и есть пресс 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

Умей отдыхать

Человек — такое существо, которое может послать нахуй любой отдых и ебашить как вне себя, но пойми вечно работать так не сможешь.

➖Физическая усталость Твой мозг, хоть и работает 24/7 (даже во сне), но он все равно устает анализировать все, что происходит с тобой с мире. ➖Ментальная усталость Лень, депрессия, выгорание — эти модные слова, с отсутствием отдыха, могут стать реальностью в твоей жизни, так что, подумай над этим. ➖Как отдыхать База по сну — 8 часов. Старайся чаще гулять на природе, чаще встречайся с кентами, проводи время с семьей и так далее. А как ты отдыхаешь? 💊 — Уже начал отдыхать правильно 💊 — В тик токе и играх 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

💬АЙТИШНИК ИЗ VK ВЫЛОЖИЛ ГАЙД: КАК ЛЕГКО ПРОЙТИ СОБЕСЕДОВАНИЕ И ВЫЙТИ НА ДОХОД 200К+ РУБ В IT БЕЗ ОБРАЗОВАНИЯ

Как не слить бабло на бадах Некоторые работали, другие – выброшенные деньги. Вот как не слить бабки: 1️⃣ Начни с основ Правильное питание, сон, тренировки – основа. Без них никакие добавки не помогут. Приведи жизнь в порядок, а потом думай о БАДах. 2️⃣ Не гонись за брендами Ищи рабочие формулы, а не красивые упаковки. Креатин моногидрат – классика, которая работает не хуже дорогих аналогов. ❗️ В итоге Следи за скидками на маркетплейсах, покупай только хорошие фирмы по соотношению цена = качество. Постарайся найти постоянную фирму для своих предпочтений. 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок