Грациозная Лань | ПП-рецепты

Сырное ПП суфле - воздушный перекус для малышей и взрослых 🔥 🔴КБЖУ на 100 гр: 183/14.6/11/6.4 🟠Ингредиенты: - лёгкий сыр 50 гр - яйцо 1 шт - сметана 1 ст.л - мука 1 ст.л - шпинат горсть Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀

Легкий и вкусный ПП салат с капустой Ешь и Худей 🥗 🩷КБЖУ на 100 гр: 87.9/4.6/6.6/2.6 🩷Ингредиенты: - Капуста - Огурец - Яйцо - 4 шт - Сметана - 1 - 2 ст. л. - Горчица - Соль, перец Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀

Белковый ПП перекус насытит надолго 🤤 💗КБЖУ на всю порцию 700 гр: 694/116/18/6.7 💙Ингредиенты: - филе курицы 400 гр - яйца 2 шт - греческий йогурт 100 гр - маринованные огурчики 50 гр - помидор 20 гр - пекинская капуста 20 гр Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀

Клубничный десерт 🔥 Меньше 50 калорий на 100 грамм😍 🩷КБЖУ на 100 гр.:49/5/0/6 🥗 Молоко - 200 мл 🥗 Желатин - 15 г 🥗 Мягкий творог - 200 г 🥗 Клубника - 350 г 🥗 Подсластитель - по вкусу Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀

Яблочные оладьи для спортсменок Ингредиенты: -Яйца 2 шт. -Средние яблоки 3 шт. -Кефир 250 мл. -Разрыхлитель 0.5 ч.л. -Мука (смесь ц/з пшеничной и пшеничной белой) 130-150 гр. Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀

Брауни без сахара - минимум калорий и очень нежная текстура 🍫 💗КБЖУ на 100 гр: 180.4/8.1/5.3/25.3 💗Ингредиенты: - крупные яблоки 3 шт - яйца 2 шт - рисовая мука 20 гр - какао 30 гр Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀

Вкуснейший рулет из лаваша, с курицей, зеленью и сыром 🥧 💗КБЖУ на 100 гр: 212/14/7.3/21.9 💗Ингредиенты: - куриный фарш из бедра курицы 1 кг - лук - зелень - сыр лёгкий 70 гр - лаваш 1 упаковка - сухой чеснок - чёрный перец - специи для курицы - паприка сладкая - соль Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀

Простая идея завтрака из продуктов, которые точно есть в холодильнике КБЖУ на 100 гр: 143.2/7.3/8.8/8.6 Ингредиенты: - куриные яйца 1 шт - творог в брикете 5% 40 гр - сметана 1 ст.л с горкой - соль/специи по вкусу - ветчина 30 гр - помидор 1 маленький - лёгкий сыр 40 гр - зелень по желанию Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀

Эти белковые ПП пончики оценит каждый😍 💗КБЖУ на 100 гр: 184.5/18/5.3/15 💗Ингредиенты: - творог 5% 120 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 60 гр - мука 3 ст.л - желток для смазывания - соль по вкусу Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀

Такой ПП салат можно есть даже ночью 🥗 🩷КБЖУ на 100 гр: 90.9/6.4/3.9/7.7 🩷Ингредиенты: 🥗 пекинская капуста 150 гр 🥗 крабовое мясо 1 упаковка 🥗 яйца 3 шт 🥗 огурец 1 шт 🥗 кукуруза 0.5 банки 🥗 сметана 🥗 горчица ложечка Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀