ПП рецепты

🤤 ПП ВАТРУШКИ БЕЗ САХАРА 🤩🔥 КБЖУ на 1 шт 258/22,6/5,1/30 Выход ~ 3 шт ⠀ Ингредиенты: Для теста: - Творог 2% 180 гр - Мука пшеничная 100 гр - Яйцо 1 шт - Подсластитель 5 гр - Разрыхлитель 1/2 ч л Замешиваем тесто и убираем в холодильник на 30 мин Для начинки: - Творог 2% 50 гр - Молоко 30 мл - Белок 1-го яйца - Подсластитель 2 гр Смешиваем все ингредиенты для начинки Дополнительно: - Джем без сахара 50 гр (по желанию) - Желток ⠀ Приготовление: Делаем ватрушки так, как показано на видео. Выпекаем 30 мин при 180 градусах! ⠀ Автор: @marysyasobol

❗️Почему раньше люди были здоровее? Ответ: регулярный ЗАВТРАК👇 В этом масса плюсов: 🥞заряжает на весь день 🍳держит вес в норме 🥐поднимает настроение 🥯радует всю семью Подпишись на канал и разнообразь свою жизнь вкусными и полезными Завтраками 👇 https://t.me/+AEvjmjl5AAwxYWFl

Похудение длиной в 90 дней🔥

Рацион дня на 1400 ккал. КБЖУ 1400/117/47/127 ☑️ ЗАВТРАК КБЖУ: 459/33/19/38 ▫️Сырные вафли: 1 яйцо, йогурт греческий (60 г), молоко (30 мл), мука рисовая (40 г), сыр (40 г), разрыхлитель 1/2 ч.л ▫️Форель слабосоленая (30 г), микрозелень ☑️ ОБЕД КБЖУ: 407/29/13/43 ▫️Лаваш (77 г), куриная грудка (100 г. в сыром виде), огурец (60 г), томаты черри (23 г), пекинская капуста (30 г), сыр (15 г), низкокалорийный соус цезарь (40 г). ☑️ПЕРЕКУС КБЖУ: 162/18/1/25 ▫️Творог мягкий 0.1% (170 г), банан (60 г), сироп без сахара (25 г). ☑️ УЖИН КБЖУ: 372/36/14/23 ▫️Форель (160 г), рис басмати (25 г в сухом виде), огурец и помидор (120 г), масло оливковое (2 мл), семена для салата (2 г). Автор @darsi_food_diary 🥦 ПП ПОЛЕЗНОСТИ

👏"БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ “ЖЖЕМ ЖИР НА ЖИВОТЕ ЗА 3 ДНЯ” с Надеждой Пахирко. ⠀ 😢Едите мало, чтобы похудеть? А живот по прежнему выпирает? Вы будете в шоке от голода живот только растет. Меня зовут Надежда Пахирко, я дипломированный диетолог-консультант, нутрициолог, со мной за 6 лет похудели более 20000 женщин разного возраста. ⠀ 👍У меня есть метод, по которому по которому животы сдуваются на больших порциях вкусной еды. Это международный алгоритм по которому вы похудеете в животе на 8 см всего за 2 недели. ⠀ 🤗И я готова поделиться им с вами на бесплатном челлендже “Жжем жир на животе за 3 дня” ⠀ 🔥Результат за 3 дня: до -2 кг веса. Даты проведения: 11, 12, 13 мая. ⠀ Что будет? ➖Каждый день новый шаг против жира на животе, с практическими заданиями, подарками и ответами на ваши вопросы. ⠀ 🎁Регистрируйтесь и получайте первый подарок - инструкцию “Как узнать свой идеальный вес” ⠀ Давайте уже уберем ваш живот быстро и навсегда! Регистрируйтесь прямо сейчас👇

Трансформация с 137 кг до 65 кг🔥 Как вам?

Вареная колбаска ⤵️ Курица тушка 1 шт Лук и морковь по 1 шт Перец горошком 10 шт, лавровый лист 3-4 шт, соль 1 ст л В горячем бульоне растворить 40 гр желатина Мясо, бульон, соль 1 ч л, перец черный 1/2 ч л, измельчить блендером По желанию добавить немного красного пищевого красителя либо 2 ст л свекольного сока Переложить массу в бутылку и на ночь убрать в холодильник Автор: @zaya_momfood

Девочки! Это та самая группа по дизайну интерьера😍 Подпишись 👉 Дом в порядке

Ешь по 2 ложки в день и живи 100 лет🔥 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔹курага 100 гр 🔹грецкий орех 100 гр 🔹мед 1 ст.л 🔹оливковое масло 1 ст.л 🔹чеснок 4 зубчика 🔹сок лимона 1/2 Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Из пока что только До, в после. Продолжаю работать над собой. Оцените результат 👍👇🏻