ПП полезности

Самые полезные и интересные каналы,для мам и не только 🤩 Успейте подписаться,пока не удалили👇🏻 📚ЛИСТАЛКИ ДЕТСКИХ КНИЖЕК С нами ваши дети полюбят книги, а мужу придётся купить новый книжный шкаф. ДОШКОЛЯТАМ И ШКОЛЬНИКАМ Задачки на сообразительность! Творчество и поделки! Песни и танцы! Подготовка к школе! ДОШКОЛЯТА игры,развивающие видео, пособия,все для детей дошкольного возраста ХУДЕЕМ ДО КОСТЕЙ Очень вкусные рецепты! Полезные и вредные продукты! Лучшие методики снижения веса! Домашний фитнес! РАЗВИВАЙ-КА развивающие видео, дидактические игры,пособия для подготовки детей к школе ВЯЖЕМ СПИЦАМИ И КРЮЧКОМ Уроки вязания спицами и крючком БЕЛКИ, СТРЕЛКИ & ПОДЕЛКИ! Творим и вытворяем вместе с детьми. Весёлые шедевры почти из воздуха! РУКОДЕЛЬНИЦА канал для творческих людей. Много идей по вязанию, вышивки, полезные лайфхаки по шитью. РИСОВАШКИ. ТВОРЧЕСТВО С ДЕТЬМИ Летние идеи для совместного творчества с детками WB Лучшее детям Игры, книги, творчество, игрушки, уход, всё для улицы/дома/школы Очумелые ручки Самые красивые, простые и креативные идеи поделок для садика, школы, на праздники и просто так Худею и точка! К этому лету ты точно похудеешь! Рационы, рецепты, тренировки 💫При свечах| Литература Окунись в мир книг, стихов, любимых литературных героев и глубоких мыслей. Здесь пишут обо всем, что связано с литературой прошлого!

Нам понадобится: Основа🔻 ✅Яйцо - 1шт⁣; ✅Сливочное масло - 20г; ✅Мягкий творог 5% - 70г; ✅Рисовая мука - 70г; ✅Кукурузная мука - 60г; ✅Разрыхлитель - 1 ч.л.⁣; ✅Ванилин - щепотка; ✅Сах.зам. - по вкусу; Начинка🔻 ✅Ягоды (у меня черешня, можно любые) - 280г; ✅Мягкий творог 5% - 100г; ✅Греческий йогурт - 130г; ✅Кукурузный крахмал - 20г; ✅Сах.зам - по вкусу; ✅Арахис - 10г. Все ингредиенты для основы перемешиваем. Отправляем тесто в холодильник на 30 минут. В это время готовим начинку. Перемешиваем мягкий творог, греческий йогурт, подсластитель, крахмал и добавляем ягоды. Пробиваем блендером.⁣ Ставим на медленный огонь, при постоянном помешивании, доводим до загустения.⁣ Выкладываем тесто в форму, распределяя пальцами и формируем бортики. Сверху выливаем горячую начинку, разравниваем и отправляем в духовку на 25-30 минут при температуре 180 градусов. Основа должна зарумяниться. Готовому пирогу даем остыть в выключенной духовке.⁣ Затем убираем на пару часов в холодильник, чтобы начинка как следует застыла и пирог держал форму при нарезании.⁣ 🔴КБЖУ на весь пирог (600г): 1195 ккал/46.6/39.3/166.4. 🟢КБЖУ на 100г: 199 ккал/7.8/6.5/27.7. Приятного аппетита!😊 Автор @nyam_pp 🥦 ПП ПОЛЕЗНОСТИ

Нам понадобится: Основа🔻 ✅Яйцо - 1шт⁣; ✅Сливочное масло - 20г; ✅Мягкий творог 5% - 70г; ✅Рисовая мука - 70г; ✅Кукурузная мука - 60г; ✅Разрыхлитель - 1 ч.л.⁣; ✅Ванилин - щепотка; ✅Сах.зам. - по вкусу; Начинка🔻 ✅Ягоды (у меня черешня, можно любые) - 280г; ✅Мягкий творог 5% - 100г; ✅Греческий йогурт - 130г; ✅Кукурузный крахмал - 20г; ✅Сах.зам - по вкусу; ✅Арахис - 10г. Все ингредиенты для основы перемешиваем. Отправляем тесто в холодильник на 30 минут. В это время готовим начинку. Перемешиваем мягкий творог, греческий йогурт, подсластитель, крахмал и добавляем ягоды. Пробиваем блендером.⁣ Ставим на медленный огонь, при постоянном помешивании, доводим до загустения.⁣ Выкладываем тесто в форму, распределяя пальцами и формируем бортики. Сверху выливаем горячую начинку, разравниваем и отправляем в духовку на 25-30 минут при температуре 180 градусов. Основа должна зарумяниться. Готовому пирогу даем остыть в выключенной духовке.⁣ Затем убираем на пару часов в холодильник, чтобы начинка как следует застыла и пирог держал форму при нарезании.⁣ 🔴КБЖУ на весь пирог (600г): 1195 ккал/46.6/39.3/166.4. 🟢КБЖУ на 100г: 199 ккал/7.8/6.5/27.7. Приятного аппетита!😊 #пппироги #ппзавтрак #ппдесерт #ппрецептысягодами

*** ЗАВТРАК 🥑 Чиабатта с творожным сыром и авокадо, креветками/вялеными помидорами/икрой сельди + моцарелла + помидоры + черешня + 10 г отрубей 🍒 517 г / 516 ккал —— ОБЕД 🥘 Гречка + сосиски из индейки + кетчуп Zero + салат (помидор, горошек, лук, майонез Zero) + яблоко + 10 г отрубей 🍒 553 г / 455 ккал —— ПЕРЕКУС 🍶 Экспонента + абрикосы + 10 г отрубей 🍒 367 г / 206 ккал —— Автор @irina_kotrish_pp 🥦 ПП ПОЛЕЗНОСТИ

🌹 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ 🌹 КЛИНИКА ФОМИНА Почему жмут кольца и любимая обувь? Отчего припухают веки? Ответы у врачей доказательной медицины. 🌹 ТЕПЛО, УЮТНО И ОЧЕНЬ ВКУСНО Многодетная семья, тепло, уют, доброта. Рецепты простых бюджетных блюд. 🌹 GIF ЛАЙФХАКИ на все случаи жизни. LifeHack! 🌹 ЦИТАТЫ МОТИВАЦИЯ И АФОРИЗМЫ Величайший канал цитат и мотивации. Погрузитесь в мир мудрости вместе с нами 🌹 ПП РЕЦЕПТЫ | ПП РАЦИОНЫ Меню в подарок за подписку 🌹 DO NOT GIVE UP 7 - канал, который подарит вам веру в себя и наполнит жизненной энергией. 🌹 ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ Здесь я научу вас, как сохранить здоровье и прожить долгую счастливую жизнь. 🌹 ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ - Канал с которым можно похудеть без вреда здоровью 🌹 ЖЕНСКИЙ ЛАЙФАК Канал с полезными женскими хитростями. 🌹 ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДОМА Полезные лайфхаки для дома и жизни. Поможем упростить твою жизнь! 🌹 ПП КУХНЯ Лучшие ПП рецепты с КБЖУ. Вкусно и просто! 🌹 ТОВАР ЗА ОТЗЫВ Любите большие скидки? Товары напрямую от поставщиков! Покупай в 3 раза дешевле или бесплатно на WB и OZON! 🌹 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ И КОКТЕЙЛИ - Любите смузи? Поможем вам найти рецепт самого полезного и вкусного 🌹 ЛАЙФХАКИ НА ВСЕ РУКИ - на канале собраны простые лайфхаки и идеи для обустройства домашнего уюта 🌹 А ТЫ ЗНАЛ? Новости,наука и исторические факты о которых ты точно не знал! 🌹 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ Заговоры, приметы и многое другое 🌹 МАРКЕТИНГОВЫЕ ЯСЛИ Как уйти на удаленку? Пошаговый план для новичков. Добавить свой канал в подборку @Staya777

Конвертики из лаваша с творогом 🤩 В них 41 гр. белка 🔥🔥🔥🔥 Кбжу на всю порцию: 600/41/29/44 Кбжу на половину: 300/20,5/14,5/22 Ингредиенты: - Тонкий лаваш 70 гр. - Творог 100 гр. - Сыр 30 гр. - Яйцо 2 шт. - Соль по вкусу - Зелень по вкусу - Капля масла Приготовление: Нарезаем лаваш на полосочки. Смешиваем творог, 1 яйцо, сыр, соль, зелень. Выкладываем начинку на лаваш, как показываю на видео. 1 вариант: конвертики обмакиваем в яйцо и обжариваем на капле масла. 2 вариант: если хотите низкокалорийней, то обжариваем конвертики на сухой сковороде без яйца. Очень быстро и вкусно, люблю на завтрак и перекус 🤩 ❤️ - ставь, если любишь такие блюда 👍 - ставь, если хочешь приготовить

😡 Ох уж этот целлюлит Есть у каждой женщины, но у всех выглядит по-разному. Диеты, тренировки и пп помогают снизить вес, но что делать с ненавистной "апельсиновой коркой" ? Профессиональный фитнес-тренер Марго собрала в своём канале всё о красоте тела: ▪️Эффективные упражнения на каждую проблему зону ▪️Полезные посты на любые темы для здоровья женщины ▪️Всё о качестве кожи на каждом этапе похудения ▪️Индивидуальные рекомендации по питанию Бонусом постоянная мотивация от Марго результатами своих подписчиков 🔥 👉Подписывайтесь и станьте с ЛУЧШЕЙ версией себя.

🫑 ЗАВТРАК В ПЕРЦЕ🍳 КБЖУ на 100г: 91 - 6,5 - 5,7 - 3,7 🫑 Перец болгарский - 1 шт 🥚 Яйцо - 2 шт 🍅 Помидоры черри - 40г 🤍 Моцарелла мини - 20г 🧀 Сыр - 25г 🧂Соль, перец, зелень Перец разрезать пополам, очистить от семян и ножки., В половинку положить моцареллу , помидоры черри, ветчину ( у меня куриная ), разбить яйцо, посыпать сыром и зеленью. Соль, перец по вкусу. Готовить в духовке 180С , 20-25 мин. 🫑 Перец фаршированный творогом и сыром 🧀 ( 3 порции) КБЖУ на 1 порцию(300г): 261 - 28 - 12 - 11 🫑 Болгарский перец - 400г 🍶Творог 5% - 360г 🥚Яйцо - 1 шт 🧀 Сыр Легкий 35%- 100г 🧄 Чеснок, зелень, соль , перец - по вкусу. 👩🏻‍🍳В творог добавить натертый сыр, зелень, чеснок ( по желанию🙃) , соль и перец, перемешать. Перцы разрезать пополам, добавить творожную начинку, посыпать натертым сыром. Я готовила в Аэрогриле 15-20 минут 200С , если будете запекать в духовке, то 20-25 минут 180С Автор @kristi_konfetti 🥦 ПП ПОЛЕЗНОСТИ

🥪БУТЕРБРОД С ТУНЦОМ 📌КБЖУ 347/30/8/34 Рецепт 🥖Ржаной или цельнозерновой хлеб 80 г 🥪Начинка Тунец консервированный 60 г Яйцо 1 шт Помидор 1/4 шт Лук зелёный Укроп или другая зелень Яйцо отварить(можно обжарить без масла) и мелко порезать. Помидор и зелень порезать. Все смешать и выложить на хлеб. Автор @julromanj 🥦 ПП ПОЛЕЗНОСТИ

Просушка Кофе с молоком можно один раз на завтрак, чай, вода в любое время сколько угодно После 18:00 жидкость ограничено У кого есть проблемы с почками просушку делать нельзя!! ✅Завтрак 2 жареных яйца, пожарить на 5 г сливочного масла сверху посыпать сыром 20 гр , огурцы по вкусу ✅Перекус 1 фрукты ягоды можете выбрать любые Яблоко 200 гр ✅Обед Отварные шейки индейки у меня можно взять любое отварное мясо , курицу ,рыбу все что хотите 200 гр ( в сыром виде ) Овощи до 180 гр ✅Перекус 2 Апельсин 200 Гр ✅Ужин ( рецепт публиковала позавчера в ленте ) Рыба в заливке Готовое блюдо ( 180 гр ) Овощи до 100 гр ✅Перекус 3 Абрикосы 200 гр Автор @alla_terechenko86 🥦 ПП ПОЛЕЗНОСТИ