Хомякова могёт 💪🏼
رفتن به کانال در Telegram
Триатлет 🏊🏻♀️🚴🏻♀️🏃🏻♀️ Путешествую по миру, созидаю себя и помогаю развиваться другим Ментор по карьере и целям @irene_hom Начни тут 👉 t.me/homyakovacandoit/1133
نمایش بیشتر1 013
مشترکین
-224 ساعت
-37 روز
-630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+8
در 0 کانالها
ژوئن '26
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+19
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+55
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+95
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+176
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+98
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+51
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+150
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+94
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+73
در 3 کانالها
Get PRO
مه '24
+59
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+99
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+217
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+85
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+34
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+42
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+23
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+359
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 ژوئیه | 0 | |||
| 29 ژوئیه | 0 | |||
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | +2 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | +2 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
| 2 | Знаю, многие ждали этого сообщения — я вышла на работу 👩🏻💻
Четыре месяца отдыха и пересборки персональной стратегии прошли с высокой амплитудой: от «я — шерстяной волчара, боже, как я хорош» до «придется сдавать свободную комнату студентам, чтобы не умереть в нищете» 😁
Попробовала то, о чем мечтала еще со студенческих времен — путешествовать, куда глаза даже смотреть боятся.
Была во Вьетнаме и Турции, в Кисловодске, Самаре и на Селигере.
Тренировалась несколько раз в день и дошла до 16 часов спорта в неделю. Узнала, каково это — плавать в пустом бассейне среди рабочего дня или катать в Крылатском, когда все велоклубы уже разлетелись по офисам после утренних заездов.
Ответственно подошла к вопросам здоровья: прошла прицельный чек-ап, поработала с эндокринологом, нутрициологом и долечила то, что могло однажды превратиться в травмы.
Продолжала консультировать своих менти и сопровождать ребят в построении карьерных путей.
Много читала, училась, размышляла и пробовала то, что раньше откладывала на потом.
И, конечно, искала работу.
Хотя слово «искала» здесь не совсем подходит.
Скорее, заново собирала свои ориентиры, перепроверяла в бою, наносила еще один слой и так по кругу.
За эти месяцы я еще раз убедилась, насколько сильно меняются требования к работе вместе с тем, как меняешься ты сам.
Когда за плечами уже есть опыт, десятки нанятых людей и проведенных собеседований, понимание собственной ценности — поиск работы перестает быть задачей «получить оффер».
Он превращается в поиск ответа на вопрос: «А где я смогу принести максимум пользы и сам буду получать удовольствие от того, что делаю?»
Я очень четко расписала, чего хочу.
Но еще важнее — чего больше не хочу.
Кому-то отказывала я, кто-то говорил «нет» мне.
Быть в обеих из этих ролей — непросто.
Разбивать чьи-то ожидания и выносить неопределенность — сложнее всего.
Но каждый такой разговор помогал еще точнее калибровать собственные чаяния.
Не романтизирую этот период.
Встретилась лицом к лицу с тревожностью и теперь с удвоенной силой пытаюсь любить контроллера внутри меня.
Быть надежной опорой для других — классно, но научиться и для себя тоже — еще лучше.
Базовая рутина, финансовая подушка, спорт и необъятная поддержка близких людей — позволили сохранить кукушку и твердость намерений.
За 14 лет работы у меня не было ни одной недели вне найма и ни одного дня больничного.
Я всегда думала, что принадлежать самой себе и перемещаться по миру без обратного билета — мечта всей моей жизни.
Оказалось, те штанишки мне давно малы 🫢
Все-таки я стайное животное.
Мне очень не хватало ощущения принадлежности к чему-то большему, команды заряженных единомышленников, писем в почте и созвонов, где без тебя действительно что-то не складывается.
Какое счастье вернуться в достигаторское кресло без червячка внутри, который по вечерам поглядывает билеты на Aviasales 😁
Впереди — амбициозные задачи в новом для меня направлении.
В продукте, который совпадает с моими интересами, опытом и тем, куда мне действительно хочется расти.
Выхожу на AI-направление в кластер дебетовых продуктов самого крупного банка страны.
Пожалуй, главный вывод этих четырех месяцев оказался совсем не карьерным.
Иногда полезно перестать задавать себе вопрос «что будет следующим шагом?» и вместо этого спросить: «а с кем и в каком направлении я вообще хочу идти?»
Ответ на второй вопрос делает первый намного проще.
👩 Ну что?
ПОРАБОТАЕМ 💪
С возвращением домой 🩷 | 304 |
| 3 | Что я прочитала за последнее время?
Подборка выглядит так, будто меня с завязанными глазами толкнули в книжный магазин и сказали брать все, что сможешь вынести за 30 секунд 😁
Триатлон, предпринимательство, армянские семейные саги, финансы, менеджмент и философия правителя Дубая.
Почти все эти книги — о способности продолжать. Строить бизнес после провала, жить после потери, начинать спорт после сорока, управлять без иллюзии собственного совершенства и создавать будущее, не дожидаясь идеальных обстоятельств.
▪️"Транзитная зона", Мария Колосова
Автобиографическая история женщины, которая пришла в триатлон в 45 лет и добралась до лидерских позиций в своей возрастной категории Ironman. Книга про то, что возраст, отсутствие спортивного прошлого и страх облажаться — весомые обстоятельства, но не причина отказаться от мечты.
Пройдя Ironman за 14 с половиной часов, ты герой. Ты это знаешь точно. И спишь спокойно. А со своим вторым местом и упущенными 38 секундами прячешь глаза и не знаешь, что сказать тренеру. Все кричат "Подиум, подиум!", а тебе хочется провалиться сквозь землю, потому что работы над ошибками в жизни не бывает и все, что ты делаешь, ты делаешь лишь единожды. И это прекрасный урок: жить надо по максимуму, каждый выбор и каждая секунда имеют значение, и никогда ничего нельзя починить, склеить или переиграть, жизнь — это чистовик, который ты пишешь каждое мгновение.
▪️"И ботаники делают бизнес", Максим Котин
История Фёдора Овчинникова, который без связей и серьёзного стартового капитала решил построить бизнес в российских реалиях. Никакой стерильной истории успеха: ошибки, долги, сложные партнёрства, провалы и постоянная необходимость принимать решения, когда правильного ответа никто не выдал.
Чтобы преуспеть, нужны не только талант и усердие, но и достойный соперник!
▪️"Дальше жить", "С неба упали три яблока", "Люди, которые всегда со мной", Наринэ Абгарян
Я уже выучила наизусть всех жителей Берда и окрестностей, знаю, кто с кем в родстве, кого любит, на кого обижен, а кто привирает 🤭
Наринэ пишет о войне, потерях, семье, старости и смерти — но после её книг сильнее замечаешь, как много в жизни держится на простых вещах: накормить, выслушать, простить, прийти на помощь.
Прокачивает эмпатию: перестаёшь делить людей на хороших и плохих и начинаешь видеть за чужой резкостью боль, страх, историю семьи и целую прожитую жизнь.
▪️"Система финансового оздоровления", Ирина Подрез
Работа с убеждениями, из-за которых человек годами боится денег, стесняется хотеть больше или бездумно сливает заработанное.
Я давно подписана на Ирину, смотрела несколько её выступлений на конференциях и подкасты про найм и построение команды. Устная речь мне понравилась больше.
▪️"Стили менеджмента — эффективные и неэффективные", Ицхак Адизес
Как и его бестселлер "Идеальный руководитель", эта книга о том, почему совершенного руководителя не существует, и как не надо пытаться изображать из себя осьминога, который одинаково великолепно умеет всё.
Назову это энциклопедией управленческих стилей:
— как человек принимает решения
— в чём его сила
— где начинается управленческая патология
— как договариваться
— кого нужно добавить в команду, чтобы она не развалилась.
В конце — тест на усвоение материала.
10/10 ❗️
▪️"Размышления о счастье и позитивном мировосприятии", Мохаммед ибн Рашид Аль Мактум
Позитив рассматривается как управленческая позиция: создавать возможности, формировать образ будущего и заражать команду.
Книга о том, что настроение лидера — не его личное дело, потому что оно влияет на решения, энергию и продуктивность всех вокруг.
Человек способен сдерживать слезы в минуты скорби, но невольно улыбается в ответ на искреннюю улыбку.
👩 Читаю для того, чтобы однажды узнать, как жить правильно, но собираю все больше доказательств, что правильно не будет никогда.
С каждой страницей раскапываю внутри больше места для сложности — своей и чужой, чтобы не превращать провал в финальную характеристику и не переставать расти, когда что-то уже получилось хорошо!
Ребята, делитесь своими книжными открытиями, что можете рекомендовать? | 308 |
| 4 |  +6Свои 5км я проплыла.
Правда, с лёгкой недосмотренности организаторов XWaters они превратились в 5900 метров 😁
Видите моё недовольное лицо на брифинге?
Это я слушаю, что нам предстоит плыть под мостом с ненулевой вероятностью встретиться лбом с бетонной опорой (на заплыве я-таки царапнула её рукой 😬)
В тот момент я ещё не знала, что мост будет не главной претензией к происходящему.
2 часа 26 минут в воде.
Думала, что всплыву кверху животом не от усталости, а от скуки.
14 буйков, расставленных примерно в 300 метрах друг от друга.
Из воды каждый следующий буй выглядит недосягаемым.
Ветер был.
Волны были.
Дождь прямо на дистанции — тоже был.
Не хватало только лося, переплывающего Селигер, чтобы программа считалась выполненной полностью!
Но я целенаправленно ехала на старт страдать и забрала максимум из предложенного тарифа 😁
Получилась отличная тренировка перед Ironman.
Причём не только по плаванию.
Длинные дистанции прокачивают недооценённый навык — выносливость к несовершенству.
Ты рассчитал питание и силы на пять километров — получаешь почти шесть.
Ждал понятную трассу — ищешь буй среди волн.
Надеешься на хорошую погоду — получаешь воду сразу и снизу, и сверху.
Можно половину дистанции злиться, что всё организовано не так (и я злилась, и считала минуты, когда набубню в ухо Маше 🤬)
А можно быстро сообразить: план закончился, началась реальность. И работать уже с ней.
Один из главных софт-скиллов и в спорте, и в жизни — не разваливаться, когда обстоятельства не соответствуют твоей презентации.
Я не призываю отрицать раздражение или делать вид, что всё прекрасно.
Но нельзя отдавать возмущению силы, которые ещё понадобятся, чтобы доплыть.
👩 Вы вообще помните, что я научилась плавать только 1,5 года назад?
Талант — не гарантия успеха. Дисциплина — да 💪 | 293 |
| 5 |  +8Кажется, после 35 лет в организме активируется какой-то дачный ген.
Вокруг внезапно появляются друзья, которые купили участок или строят дом, люди, увлечённые пивоварением и виноделием, приглашения на дачу и прочие атрибуты жизни в рустик-стиле.
Ещё вчера вы обсуждали, в какой бар пойти после работы, а сегодня человек с гордостью показывает фотографию своей теплицы (никого не осуждаю, сама планирую привезти папе кепку Ironman, чтобы он был самым модным в огороде) 😁
Я влюблена в высотки Гонконга, тесноту Азии, круглосуточный городской шум и страдаю от медленного ритма даже в Петербурге.
Никогда бы не подумала, что однажды добровольно склонюсь к земле.
Но вот наш отпуск с подругой уже выглядит не как безумная идея за вторым бокалом вина:
— Маш, полетели завтра после работы в Будапешт?
А как организованная до аптечки и списка продуктов поездка за город.
Мне хотелось проверить, способна ли я проплыть пять километров в открытой воде.
Маше хотелось читать книгу под яблоней.
Селигер оказался идеальным компромиссом между нашими представлениями о прекрасном.
Кошку — под мышку.
Велосипедный станок — в багажник.
Айс-латте — в подстаканники.
И вперёд: 400 километров по трассе, высматривая на обочинах опасных лосей и безопасных продавцов голубики и морошки.
Мы поселились в гостевом доме с собственным выходом к озеру и просёлочной дорогой длиной шесть километров прямо от ворот.
И дни сложились в идеальную жизнь (аж захотелось пересмотреть "Ешь, молись, люби" 😍)
По утрам я делала беговые работы и возвращалась к завтраку. Клянусь, никогда ещё блинчики, котлеты и голубцы не казались мне такими вкусными!
Потом плавала в озере, пока подруга караулила с лодки.
Дружба со мной вообще предполагает, что оба участника должны быть физически подготовлены ко всему 😁
С восторгом каталась на велосипеде под дождём по грязище, ела малину прямо с куста, собирала землянику и грибы.
Мне долго казалось, что личностный рост всегда направлен вертикально: выше цель, сложнее вызов, больше результат.
А теперь думаю, что взрослый рост иногда идёт вширь.
Ты не отказываешься от амбиций, но учишься размещать рядом с ними удовольствие, покой, близость и дни, которым необязательно доказывать свою полезность.
Из собранного букета подосиновиков мы потом пожарили картошечку.
И это оказался один из самых уютных вечеров в моей жизни!
За поездку я прочитала две книги, вплела тренировки в неспешный быт и вернулась домой отдохнувшей так, будто отсутствовала две недели.
👩 Ребята, признавайтесь, уже поглядываете на ипотеку на индивидуальное жилищное строительство?) | 293 |
| 6 |  +8Не говори себе «нет» заранее
Спустя 12 месяцев занятий триатлоном мама перестала убеждать меня, что мне это не нужно 😁
До этого звучало примерно так:
— ты убиваешь себя на тренировках
— это опасно
— ты всё равно никогда не будешь на тумбе
Я всё понимаю.
Если смотреть на меня как на спортивный проект, вводные были так себе:
— пошла учиться плавать в 34 года
— боялась открытой воды, будто каждый заплыв — кастинг в "Челюсти"
— бегаю хуже, чем пенсионеры с дивана
— маневренность на велосипеде уровня циркового медведя
— природной лёгкости, как у людей, которые будто родились в Nike Alphafly, у меня тоже нет
Но есть одно НО.
Люди, которые нас любят, часто считывают только внешние факторы: опасность, усталость, шансы, статистику, возраст.
И почти всегда недооценивают внутренние: силу желания, уровень удовольствия, готовность учиться, способность терпеть дискомфорт и моё фирменное: "берешь и делаешь" 💪
7 июня в Минске случился один из самых интересных стартов за этот год.
🏊🏻♀️ Плавание — 1,91 км за 41:27, темп 2:10
Минское море встретило водой 16,8 градусов и волнами прямо в лицо.
Из-за сложной воды часть участников вернулись на берег и не продолжили гонку.
Часть — словили панику и поплыли не своим темпом.
Часть — смогли сохранить самообладание.
Я приплыла 10-й из 29 женщин и 178-й из 306 участников обоих полов.
Для человека, который 1,5 года назад не умел плавать, это значит, что систему действительно можно перепрошить!
🚴🏻♀️ Вел — 90 км за 2:46:50, средняя скорость 32,37 км/ч
Из-за ветра 90% трассы я ехала на ручках, а не в аэропозиции на лежаке.
К концу дистанции устала бороться с ветром, разворотами, неудобной питьевой системой и страхами.
Потеряла концентрацию и дважды упала с велосипеда.
Второй раз — за 6 км до финиша, на высокой скорости.
В попытке попить я нехило разложилась: локоть и бедро в крови, трисьют порван, вел поцарапан, руки трясутся.
3 минуты шока 😵💫
Потом выдохнула, выругалась и продолжила гонку.
🏃🏻♀️ Бег — 19,8 км за 2:04:03, темп 6:15
На вело не доела примерно 50% питания, поэтому на бег в жару сил осталось настолько мало, что я думала сойти, чтобы не позориться.
Спасло то, что хотела в туалет, а кабинка была только в конце круга.
Пришлось бежать 😁
Итог:
IRONSTAR MINSK 113 — 05:39:19
2 место в возрастной категории 💪
Прямо из финишной арки меня отвели в машину скорой помощи, чтобы обработать раны.
Это моя первая в жизни спортивная награда, не считая победы из детства в конкурсе "Папа, мама, я — спортивная семья" 😁
До этого дня моя самооценка держалась в основном на интеллектуальных выигрышах: олимпиады, конференции, профессиональные конкурсы и прочие признания того, что ты умеешь мыслить.
А тут внезапно оказалось, что умная голова может состязаться и в конкурсах, где главные компетенции — сила и скорость.
Теперь внутри меня как в карбоновых кроссовках появился новый слой — полужелезная пластина.
Когда вступала в секту триатлетов, то робко надеялась однажды побывать на подиуме лет в 75, когда мои конкурентки просто вымрут по естественным причинам 😁
А оказалось, что можно быть конкурентной уже сейчас.
Да, я иду в триатлон трёхэтажными дорогами.
Хуже всех бегаю, медленнее учусь трюкам на веле, криво плыву.
Но я в любом случае быстрее тех, кто остался дома и прикрыл свою мечту барахлом на балконе.
И это, пожалуй, главный вывод Минска: не все выигрыши начинаются с идеальных данных.
Как сказал мой тренер: Ира, это только начало!
👩 Ну, что ж. Хомякова могёт. Теперь официально — с тумбой 🤜🤛 | 382 |
| 7 |  Ребяяяяята, вы не поверите 🫢
Мой первый в жизни личный спортивный подиум 💪
IRONSTAR 113 МИНСК 2026
🥈место в возрастной категории девушек 35 — 39 лет
05:39:19 🐹
У меня #самыйлучшийвмиретренер
Я бы сказала, что это чудо какое-то, но это МЫ С ТОБОЙ НАТВОРИЛИ!
Саша спасибо 🩷 | 457 |
| 8 | بدون متن... | 1 |
| 9 |  +3Всё получилось!
Две недели назад я стояла рядом со своим новым велосипедом и понимала только одно: научилась ездить в велотуфлях, значит и на лежаках научусь.
А вчера уже летела 58 км/ч по тоннелю на Мнёвниках на Большом Московском Триатлоне.
Olympic за 2:52:22 ВЫШЛА ИЗ 3 ЧАСОВ 💪
Прогноз погоды превратил меня в тревожного ёжика.
Нет, я не боялась холодной воды.
16,8 градусов — мы дошли до такого странного уровня, когда из всех этапов триатлона меня меньше всего пугает плавание 😁 (напомню, что 1,5 года назад я не умела плавать вообще)
Но по прогнозу — дождь, поэтому я уже представляла, как вылетаю с трассы на петле малого велокольца, не справившись с управлением на мокром асфальте 😐
Боги триатлона меня пощадили, чтобы в свой первый старт на раздельном велосипеде я не обучалась всему и сразу, а сосредоточилась на аэропозиции.
🏊🏻♀️ 1,5 км за 32:36 (темп 2:10 на 100 метров)
мой абсолютный рекорд на плавании!
причем всю дистанцию мне было так легко, что я сама себя подгоняла и думала, что плыву со скоростью декоративной утки!
что помогло:
✅ за май я наплавала аж 27000 метров — так много за месяц ещё не было
✅ неделю назад мы уже сделали первую тренировку на открытой воде с ребятами из MyRUNo
✅ у меня новая колобашка — фиксирует ноги в щиколотках, я плавала с ней последние 4 недели и уже чувствую, что жопка тонет меньше (Ника, спасибо за совет 😘)
✅ предстартовая разминка в воде
🚴🏻♀️ 37,5 км за 1:15:48 (средняя — 29,8 км/ч)
велик показал себя во всей красе!
разделка — кайф: лёг в позу креветки, спрятался от ветра и делаешь вид, что всё под контролем)
сопротивление меньше, ноги включаются проще, спина отдыхает
но горки быстро напоминают, что ты не в рекламе Canyon
главная сложность — высокий пульс
средний = 166
максимальный = 178
набор высоты = 300 метров
максимальная средняя мощность 20 минут = 178 ватт
🏃🏻♀️ 10,2 км за 57:01 (темп 5:35)
на бег я вышла мыслью: я жива после велоэтапа!
а раз жива — можно и побежать
первые 5 км придерживала коней на пульсе 172, а после накатила до 188 ударов
последний километр по 5:28
финишные 300 метров по 5:00
🩷
И я, и тренер довольны проделанной работой 🤜🤛
За этим стартом — не только красивая циферка в протоколе.
А много тренировочных часов, упорства, дисциплины и победы над страхами!
Но работа над ошибками тоже есть:
❌ первая транзитка была слишком длинной
я запуталась в носках и перчатках
на короткой дистанции больше не увидите меня в носках, а перчатки теперь только на тренировках!
❌ сон перед стартом — меньше 5 часов
в следующий раз: беруши, маска, мелатонин
А следующий раз уже через неделю — 113 км в Минске 🇧🇾🥔
👩 Лучшее, что я могла для себя сделать в этой жизни — триатлон ❤️
ЛЮБЛЮ!
А теперь главный вопрос:
какой этап напугал вас больше всего — плавание в 16,8°, велосипед 58 км/ч или бег на пульсе 188? | 559 |
| 10 |  پیام ویدیو | 420 |
| 11 | Меня триггернуло так, что я всю неделю не знала, как поднять тему в блоге 😐
Посмотрели фильм "Вот это драма!" с Робертом Паттинсоном и Зендеей.
Краткий вердикт — очень дискуссионная картина.
❗️осторожно, спойлеры
Первые минут тридцать я была уверена, что смотрю идеальный фильм про любовь.
Зал хором смеялся над историей знакомства героев, рыдал вместе с лучшим другом жениха над его свадебной клятвой, нежился в многослойности интерьеров и звучании фильма.
А потом герои под вино на парном свидании начинают играть в "расскажи свой худший поступок".
И дальше фильм снимает с тебя кожу.
Одна героиня в детстве заперла соседского мальчишку в шкафу посреди леса на всю ночь.
Его якобы искали и нашли, остался он заикой или нет — сюжет умалчивает.
Другая в школьные годы, будучи изгоем, несколько дней вынашивала план нападения на школу. С отцовским ружьем, прощальной речью и репетицией по мишеням.
Меня размотало!
Не сами истории, а то, как мгновенно люди начинают делить мир на "монстров" и "нормальных".
Иногда самые жестокие вещи делают тихо.
Без крика. Без "токсичных коммуникаций". Социально приемлемым голосом 🐀
А иногда человек просто озвучивает темные мысли, злость, импульс, страх.
И именно его делают главным чудовищем.
Меня это задело, потому что я и в реальной жизни такое видела:
тот, кто первым называет происходящее своим именем, часто становится "проблемным"
🤡 зачем произносить такие слова вслух
🤡 это токсичная коммуникация
🤡 надо быть экологичнее
При этом сами поступки почему-то обсуждаются сильно меньше!
мысли ≠ действия
В плохие дни я тоже могу желать человечеству провалиться сквозь землю, хотеть крови младенцев или требовать мертвого голубя 😁
Но между "испытывать злость" и "причинять вред" — огромная пропасть под названием ВЫБОР!
Весной в "Сёгуне" услышала фразу, которая идеально сюда подходит:
У японцев есть поговорка, что у человека три сердца:
одно — во рту, его видит весь мир
второе — в груди, его видят лишь друзья
и еще одно, тайное, — спрятано глубоко, где его никто не найдет
и это сердце человек должен скрывать, если хочет выжить
Мне кажется, мы потеряли собственные ориентиры и стали слишком трусливы — боимся чужой внутренней темноты.
Хотя наличие темных мыслей еще не делает человека плохим.
Поступки делают.
Возможно, фильм вообще про оружие, травлю и американскую культуру насилия.
Но меня всю жизнь карябает именно то, как легко толпа выбирает удобного "монстра".
И как быстро забывает смотреть на реальные действия людей, а не на громкость или форму их слов.
Фильм точно не комфортный.
Но после него хочется думать и спорить.
👩 Смотрели? Что увидели вы? | 539 |
| 12 | Меня триггернуло так, что я всю неделю не знала, как поднять тему в блоге 😐
Посмотрели фильм "Вот это драма!" с Робертом Паттинсоном и Зендеей.
Краткий вердикт — очень дискуссионная картина.
❗️осторожно, спойлеры
Первые минут тридцать я была уверена, что смотрю идеальный фильм про любовь.
Зал хором смеялся над историей знакомства героев, рыдал вместе с лучшим другом жениха над его свадебной клятвой, нежился в многослойности интерьеров и звучании фильма.
А потом герои под вино на парном свидании начинают играть в "расскажи свой худший поступок".
И дальше фильм снимает с тебя кожу.
Одна героиня в детстве заперла соседского мальчишку в шкафу посреди леса на всю ночь.
Его якобы искали и нашли, остался он заикой или нет — сюжет умалчивает.
Другая в школьные годы, будучи изгоем, несколько дней вынашивала план нападения на школу. С отцовским ружьем, прощальной речью и репетицией по мишеням.
Меня размотало!
Не сами истории, а то, как мгновенно люди начинают делить мир на "монстров" и "нормальных".
Иногда самые жестокие вещи делают тихо.
Без крика. Без "токсичных коммуникаций". Социально приемлемым голосом 🐀
А иногда человек просто озвучивает темные мысли, злость, импульс, страх.
И именно его делают главным чудовищем.
Меня это задело, потому что я и в реальной жизни такое видела:
тот, кто первым называет происходящее своим именем, часто становится "проблемным"
🤡 зачем произносить такие слова вслух
🤡 это токсичная коммуникация
🤡 надо быть экологичнее
При этом сами поступки почему-то обсуждаются сильно меньше!
мысли ≠ действия
В плохие дни я тоже могу желать человечеству провалиться сквозь землю, хотеть крови младенцев или требовать мертвого голубя 😁
Но между "испытывать злость" и "причинять вред" — огромная пропасть под названием ВЫБОР!
Весной в "Сёгуне" услышала фразу, которая идеально сюда подходит:
У японцев есть поговорка, что у человека три сердца:
одно — во рту, его видит весь мир
второе — в груди, его видят лишь друзья
и еще одно, тайное, — спрятано глубоко, где его никто не найдет
и это сердце человек должен скрывать, если хочет выжить
Мне кажется, мы потеряли собственные ориентиры и стали слишком трусливы — боимся чужой внутренней темноты.
Хотя наличие темных мыслей еще не делает человека плохим.
Поступки делают.
Возможно, фильм вообще про оружие, травлю и американскую культуру насилия.
Но меня всю жизнь карябает именно то, как легко толпа выбирает удобного "монстра".
И как быстро забывает смотреть на реальные действия людей, а не на громкость или форму их слов.
Фильм точно не комфортный.
Но после него хочется думать и спорить.
👩 Смотрели? Что увидели вы? | 9 |
| 13 |  +1Каждый раз, когда у меня что-то не получается, я заключаю сделку со своей внутренней бабкой, Зинаидой Петровной.
Она убеждена, что тупее меня никого на свете нет.
Натура у меня азартная, легко ловлюсь на «слабо?», поэтому бабка обычно соглашается:
👵🏻 Давай. Ага. Попробуй. Чисто ради научного эксперимента посмотрим, как ты опять облажаешься!
14 мая как раз случился такой делай раз — первые уличные покатушки на новом велосипеде!
В чем сложность?
Год назад я только осваивала шоссейник:
велотуфли, пристегнутые к педалям, узкое седло, необычно легкий вес вела (меньше 9 кг) — все это требовало навыков.
Старички помнят мои падения, зашитые локти и драматичные сторис 🤫
Но теперь level 2.
Разделка Canyon. Велосипед для длинных дистанций и долгих разговоров с самим собой.
🐥 другая посадка, более аэродинамичная
🐥 чуть крутанул педали и уже летишь несанкционированно быстро
🐥 седло наклонено вперед, поэтому ты сползаешь к рулю
🐥 руки по локти лежат на аэробаре очень далеко от тормозов и чувства контроля над судьбой 😁
Занятие с тренером длилось 3 часа.
За это время я:
— научилась переключать скорости и перестала бояться эту ламбу велосипедного мира
— 2 раза смогла лечь на лежаки на скорости 20 км/ч❗️
— научилась пить из магнитной аэрофляги на ходу и не уронить её на пути обратно в крепление
— дважды въехала в горку с кодовым названием «Сочи» на маршруте малого велокольца в Крылатском
Никита бережно и терпеливо провел меня по пути знакомства со страшным неизвестным!
Уехала с урока уставшая, окрыленная и с желанием продолжать 🥹
Бабка ворчала, что к 7 июня, старту в Минске, я ни за что не научусь ехать на лежаках на скорости.
Но было поздно.
Искорка новых знаний уже раздала тепло внутри.
Следующую неделю я КАЖДЫЙ ДЕНЬ продолжала практиковать навык.
Сквозь страх, лень и неудобства — без отговорок.
Ездила в Лосиный остров.
Караулила пустой двор или парковку в ЖК.
Выкатывалась на набережную в тихий час.
Для изучения нового мозгу нужно не много, а регулярно ❗️
И вот велосипиздист Ирина Хомякова версии 14 мая и версии 23 мая — это уже два разных человека.
А началось всё с маленького решения: «Попробую».
30 мая у меня Большой Московский триатлон.
Репетирую выкатку этого бэтмобиля, чтобы 7 июня в Минске — рвать педали на 113 км 🔥
👩 Ребята, сейчас у многих непростое время.
Я вижу это по близким, чувствую на себе и слышу на консультациях.
Но каждый из нас уже десятки раз осваивал что-то с нуля!
У нас нет причин себе не доверять, не верить в свои силы или допускать мысли-паразиты о том, что "уже поздно".
Попробуйте.
Просто попробуйте завтра сделать маленький шаг навстречу человеку, которым хотите стать 🩷 | 584 |
| 14 |  +1Лето уже через 10 дней, но ругать себя за конфеты и срочно худеть — не будем.
Никаких самоистязаний или интервального голодания ❌
Моя цель сейчас — не «плоский живот любой ценой», а финишировать IronMan с целыми гормонами и менталкой.
10 часов тренировок в неделю — изи.
А вот лечь спать вовремя, пить достаточно воды и перестать тревожить саму себя — сложно.
Поэтому за кулисами у меня целая команда!
Гинеколог-эндокринолог после изучения анализов в динамике выписала протокол лекарств и добавок 💉💊
Подключила нутрициолога к вопросам питания с учетом спортивных нагрузок 🥦🍴
В формате эксперимента — учусь подтягиваться, пробую йогу, пилатес и новые медитации в те утра, когда мне не надо плыть или бежать в 7 утра 😁
Последнее — с FitStars в онлайне потому что пятый раз за день выходить из дома на групповое занятие — ту мач.
Для кого этот пост?
Для тех, кто устал себя заставлять. Кто хочет не просто «похудеть», а красиво жить эту жизнь без ругани с собой.
❗️С 1 июня ребята повышают цены, поэтому сейчас выгодно оформить безлимит за 15 490 ₽ по моему промокоду HOMYAKOVACANDOIT — будет скидка 70%.
И за эту цену:
— премиум на месяц со всеми обновлениями
— медитации, марафоны, новые программы
— бонус: за выполненные тренировки дают сертификаты в магазин, фирменный комплект одежды или инвентарь (но это пока есть, успевайте)
Сегодня специально выделила время, чтобы показать свою рутину и то, как мягко забота о себе интегрируется в привычный график.
Запрещаю писать, что я не работаю, поэтому мне проще заниматься на коврике, чем другим 😁
Тут есть тренировки на 15 минут — это даже в обеденный перерыв в офисе можно успеть!
👩 С вас — лайк, подписка на FitStars и регулярные тренировки, а я убежала в аптеку за шприцами, следующие 3 недели буду сама ставить себе уколы перед 113 км в Минске 💪 | 477 |
| 15 | #подслушановбассейне
женщина смотрит на мои татуировки:
— вау, какая у нас тут русалка!
— Надь, давно голожопых не видела?
мы все такие разные!
и только дед, плывущий с темпом 5:00 на дорожке для быстрого плавания, встречается в каждом бассейне каждого города нашей страны 😁 | 503 |
| 16 |  +8Раз в год мы с друзьями бегаем трейлы)
В августе прошлого года мчались по горам на Elbrus Race а 3 мая этого — красовались в Кисловодске на Т-Банк Wild Trail 🥾🌲🏔️🎒
Большинство из нас выбрали демократичную дистанцию в 13 км и набором 650 — TROPA KOSYGINA, чтобы сохранить силы на оставшиеся дни сборов.
Трейлраннинг хорош отсутствием ожиданий — рельеф трассы и погода слишком непредсказуемы для амбиций.
НО!
Посмотрите внимательно на мои фотографии 👆
Вы когда-нибудь видели такие счастливые лица на трейлах?
Обычно трейлраннер выглядит как грешник, которого заставили отрабатывать кОру, пригрозив обратить его в камень, если не доберется до финиша 🤪
А тут я:
2 недели после Турции болела
по прилете в Кисловодск пропила антибиотики
7 дней назад пробежала московский полумарафон на все бабки (!)
акклиматизация среднегорья — и после этого все равно показала -7 минут от плана тренера 🐇
Думаю, дело в чурчхеле на ночь 😁
Когда ты в триатлоне почти самый медленный человек во всех трех дисциплинах, а потом на «непрофильном» забеге обгоняешь людей и в горку, и с горы — мозг думает, что мы эволюционировали 🦖
17 место из 89 женщин.
Боже мой! Как я хорош! Как мощны мои лапищи! 🐺
Самое классное, что я вышла на старт в хорошем настроении, без надрыва, без установки «надо терпеть» и каждую секунду наслаждалась гонкой и думала о том, что мой тренер — волшебник 🩷
А наша Галя заняла 3 место среди девушек, провожали ее на подиум как царицу 👑
Короче.
👩 В следующем году едем с вами бегать в Дагестан. Потому что взрослые осознанные люди именно так и отдыхают 💪 | 770 |
| 17 |  +8Да, это снова Кавказ!
Похоже, у меня с ним что-то вроде регулярных встреч 🩷
Приехали на беговые сборы Znakrun но довольно быстро стало понятно: если в группе есть триатлеты — «страдать» будем по трем дисциплинам.
Организатор, он же мой #самыйлучшийвмиретренер Саша Поздняков заранее отправил станки для великов и договорился о дорожке в бассейне.
На месте наш командор и душа — Галя с которой я уже почти год заочно знакома, но обнялась впервые по приезде сюда 🥰
Кисловодск оказался местом, где спорт — это способ существования.
Никогда раньше не видела столько локаций под разного вида нагрузки в одном городе 😍
Беговые работы на высоте 1000+ требуют акклиматизации.
Страдания и одышка первых дней компенсируются будущей могучестью внизу 💪
Бежишь среди сосенок, встречаешь всяких чемпионов на дороге, а в конце тренировки — питьевой фонтан, из которого льются Нарзан, Ессентуки, Славяновская минералка!
Чувствую себя Лермонтовым, который приехал «на воды» лечить туберкулез и хандру 😁
Раньше думала, что такие города — для пенсионеров.
Но вообще-то вся группа* сошлась на том, что здесь идеальный сетап для работы на удаленке: спорт-инфраструктура в шаговой доступности, климат, ГОРЫ и еда, от которой теряется сила воли!
глупые создатели апельсиновой халвы от «Мишкино», что вы наделали 🐖
*кроме ребят из Белгорода — эти так влюблены в свой город, что я уже планирую туда следующее путешествие
Про кавказскую кухню можно писать отдельных 10 постов, но самое важное, что надо запомнить:
— домашний творог, шорпу, осетинские пироги, каштановый мёд, гранатовый сок, хычины — лучше не пробовать, это неизлечимая зависимость 🤦🏻♀️
👩 У меня еще 3 дня в этом раю, а вы теперь знаете, куда бронировать билеты на вторые майские! | 664 |
