Хомякова могёт 💪🏼

🐹

Я знаю, что ты делал этой ночью Знаете вот эти тревожные сны, когда ты просыпаешься, спотыкаясь или уже летя в ебеня пропасть? Мне сегодня снилось, что я оступилась на самой высокой ступеньке длинной железной лестницы, проснулась, вцепившись руками в одеяло-перила и с аритмией 🤦🏻‍♀️ Если б не эта маленькая неприятная заминка, которая напугала меня на мгновение и принесла расстройство — я бы вообще улетела в самый низ и сломала себе шею( А мне вообще-то не хочется умирать даже во сне! ❗️буду теперь учиться любить мелкие неприятности и ошибки, которые пробуждают осознанность и берегут меня от масштабного краха Поделилась своими чувствами в сообществе Content Hero, где мы общаемся каждый день с ребятами (я там уже почти год, но ещё вам не рассказывала) Вот какие практики самопомощи мы собрали👇 🩷заменить жалобу почему? исследованием что я должен понять? 🩷задать себе вопрос — что нового я сегодня о себе узнала? что бы я себе посоветовала, глядя назад? 🩷написать письмо своему днищу 🩷прореветься (если эмоциональное дно умеет плакать, а не сплошная пустота) 🩷двигаться в сторону напитывания себя маленькими шажочками (не из обязательства я тебе торт — а ты мне улыбку, а из своего внутреннего импульса, что хочется прямо сейчас) 🩷фокус на победах (каждый день формулировать топ 3) 👩 спасибо за нежную поддержку и советы Юле, Арине и Ярославу 😘

Редко делюсь с вами видео-фрагментами, но сегодня хочу💋 Во-первых, у меня был великолепный вечер! А ещё хочу напомнить себе и вам два важных тезиса: ▪️чудеса можно творить своими руками, а не ждать, когда они решат случиться ▪️лишних знаний не бывает (например, год назад я прошла курс по видео у Кати Квасниковой, и теперь умею сохранять моменты жизни в таком красивом формате) 👩 рассказывайте в комментариях, чему ещё хотите научиться вы? читать о моих планах на год

Как перестать раниться об этот мир? Людям с большими ожиданиями от других людей, самого себя и мира вообще — каждый день больно 😕 Что такое ожидания? Считайте, что это требования или правила, который один человек хочет надиктовать кому-то без спроса и подтверждения от второй стороны. Вот реальные цитаты клиентов с моих консультаций:

Все нервные сидят — всё в последнюю минуту, в последний момент

Хочется создавать красивое, но никому эта красота нахрен не нужна

У меня тревожные коллеги, от которых я тоже заражаюсь тревожностью

Что видим? ❌ я не могу позволить себе сдать работу в последний момент, и другим нельзя ❌ я не смог выгодно презентовать свою идею, поэтому скатился в обесценивание ❌ я не смог выстроить личные границы, буду винить других за этими фразами много боли и много потенциала для личностного роста 💪 А теперь фароврубательный абзац Мир и люди таковы и больше никаковы ни плохие и ни хорошие, они просто есть, БЫТЬ ЗДЕСЬ СЧАСТЛИВЫМ ИЛИ НЕТ — ВОПРОС ТВОЕГО СОБСТВЕННОГО ВЫБОРА. Можно бесконечно обижаться и виноватить коллег, которые факапят сроки и прослыть токсичным мудаком а можно — подстраховать их с дедлайном и 5 раз напомнить о своём запросе. Можно бросить всё и сбежать, если твою гениальную идею не оценили, а можно верифицировать её с помощью опросов/цифр и научиться грамотно продавать. Можно заряжаться тревожностью от коллег и умножать хаос вокруг, а можно стать опорой себе и другим — научиться отказывать, иметь запасной план, смочь принимать и отстаивать свои решения. Ок, а что сделать прямо сейчас? 1️⃣ выписать свои потребности/ожидания (что больше всего тебя радует, отсутствие чего обижает и разочаровывает сильнее всего) 2️⃣ разнести их на три колонки: — можно забить (готов к компромиссам) — могу изменить, зависит от меня (придумаю план действий и решу сам) — нужна помощь (стану инициатором) 3️⃣ не клади все яйца в одну корзину — чем больше способов закрытия потребностей, тем проще твоя жизнь 4️⃣ помнить, что просить — не стыдно 5️⃣ перестать искать вчерашний день и начать улучшать то драгоценное, что есть у тебя прямо сейчас! 👩 Ребята, берегите свою менталочку: чем меньше ожиданий — тем больше спонтанного счастья!💋 читать о том, как понять, что ты на своём месте

Психолог выгоняет меня из дома Давно не рассказывала вам о том, что обсуждаю с психологом, и где сейчас фокус моего внимания в части ментального здоровья. Садитесь удобнее, история кринж 😁 Последний год все мои запросы и мыслежвачка крутились вокруг одной темы — я хочу найти своё предназначение, чувствовать себя более реализованной, запустить свой проект и гордиться им до Луны и обратно На ваших глазах всё это время я творила свою историю👇 💋прошла огромное количество обучений, которые собрали весь мой опыт и таланты в единую систему знаний — коучинг — ораторское искусство и техника речи — личный бренд и маркетинг — стратегическое мышление — лидерство 💋я изучала себя со всех сторон — поездка в Индию — трансформационные игры — коуч, психолог, ментор, бизнес-трекер — индивидуальное сопровождение и консультации локальных специалистов 💋достигла крутых результатов сама и привела к ним своих менти — публичные выступления, подкасты и вебинары — запуск своей мастер-группы — запуск наставничества и стратегических сессий 💋а ещё я успевала быть руководителем, который со своей командой перевыполнил все бизнес-показатели за 2023 год 💪, хорошим другом, целеустремленным спортсменом и любознательным путешественником! И вот теперь в своей точке Б я столкнулась с новыми проблемами. Мой запрос к психологу сегодня звучал так — Лена, я столько всего делаю в разных сферах жизни, вижу отклик, но добиваюсь результатов механически, удовольствия и смысла в этом стало сильно меньше, мне скучно! И знаете что? После 12 лет построения карьеры, интеллектуального труда, глубокой рефлексии и self made подхода к жизни я получила вот такое задание от психолога — СХОДИТЬ НА 10 СВИДАНИЙ 😐 У меня ощущение, что эволюция надо мной смеётся. 👩 где я столько людей найду вообще? #ухомывседома

Уже через 2 дня Благодаря моей харизме блогу растёт география моих контактов и глубина знаний 🥹 15 мая в 18:00 МСК (17:00 СЕТ) проведем эфир на тему "Как внедрить европейский work life balance в рабочую рутину" вместе с моей коллегой из Берлина, Кристиной Зозулей в её канале (подпишитесь, чтобы не потерять!) Кристина — карьерный консультант, который признан такими менторскими программами и сервисами как Women in Tech, TalentUp, Growth Mentor, No Flame No Game, Эйч. С ней уже более 200 человек получили оффер, повышение должности или начали работать на международные компании. Что расскажем? ▪️как в Германии относятся к переработкам и отпуску ▪️а как у нас или лайфхак — покинуть офис в 18:00 без косых взглядов и вздохов совести ▪️ловушки мышления — как мы сами заставляем себя упахиваться на работе ▪️Кристина расскажет о личном опыте — убить трудоголика и научиться отдыхать ▪️я задам свои волшебные вопросики и расскажу, что сделать прямо сегодня, чтобы завтра проснуться счастливым 🌟 время для разбора ваших рабочих кейсов и вопросов 👩 Ребята, в комментариях оставляйте свои вопросы, а сами подключайтесь на эфир, чтобы поучаствовать в дискуссии в реальном времени! 📍15 мая в 18:00 здесь

Знаете, почему у одних людей получается достигать своих целей, какими бы сложными они не казались, а другие сдаются на половине пути? Дело не только в упорстве, амбициозности, умении найти ресурсы и взять ответственность. С начала года у меня прошло 12 занятий с тренером по речи. Если честно, мы занимаемся какой-то хернёй 🤦🏻‍♀️ Каждый понедельник в 18:30 я собираюсь с духом, чтобы целый час чувствовать себя дурой (добровольно и за свои же деньги) Я мычу как бык-осеменитель в поле, ухаю как сова в дупле, плююсь и фыркаю, дую на листочек А4, произношу одни и те же дурацкие звуки, представляя, что во лбу живёт огромный жирный шмель 😐 (это цитаты, если что) Ловлю от этого дикое сопротивление, периодически спорю с учителем и расстраиваюсь, потому что не слышу динамики в своём голосе. Самая частая фраза от Вадима на наших уроках — Ира, выключите уже руководителя и доверьтесь моему опыту! У меня в голове постоянно крутятся мысли: — может быть это просто не моё — кому надо — итак будут слушать то, что я говорю — эффективнее было бы инвестировать этот час во что-то другое А потом я сама себе напоминаю, что — я хочу научиться говорить так, чтобы мои смыслы доходили до слушателя — решение об этом обучении уже принято, и нечего тратить доп. ресурсы на сомнения — я в шапке ученика, а значит надо делать то, что тебе говорят И вот я уже сижу на диване с ровной спиной и бубню с закрытым ртом песенку в траве сидел кузнечик 😁 Главная характеристика результативных людей — способность идти по намеченному пути, не получая дивиденды, выезжая только на собственной энергии и бешеной мотивации, на вере в себя и в правильность принятого решения. Чем дольше человек способен быть самому себе путеводной звездой — тем больше кусок его пирога. Лично я не хочу кусок пирога, я хочу получить его весь! 👩 не сдавайтесь 💪

«Менторство — это не для каких-то там сферических бизнесменов, а для меня тоже» Как это часто бывает – Лия пришла ко мне в наставничество с вопросом о самореализации, а ушла человеком, который узнал о себе кое-что важное, научился действовать и мыслить иначе и изменил свою жизнь ☺️ Точка А ▪️ декрет, на прежнее место работы возвращаться не хочется ▪️ острой необходимости выходить на работу нет, так как есть альтернативные источники дохода ▪️ есть трудности с адекватной оценкой своих навыков и пониманием, куда можно себя применить Запрос звучал так — понять, как себя презентовать, нарастить профессиональной уверенности Лия — опытный методолог с функциями проджекта и, пожалуй, самый организованный человек из всех, кого я знаю! Порядок и быстрое принятие решений в работе и людях я ценю больше всего, поэтому мэтч в наших коммуникациях случился буквально с первого взгляда! Тем более, что на первую встречу я специально приехала в Нижний Новгород. Стратегию Лии мы назвали так – «беру ответственность на себя без заебов и самокритики» Что мы сделали за месяц? 1️⃣ провели полную инвентаризацию личности — качества и способности — компетенции и опыт — полезные связи и нетворк — имеющиеся убеждения и ограничения 2️⃣ разобрались с позиционированием и тем, каким человеком хочется стать — ценности — приоритеты и комфортный распорядок жизни — матрица принятия решений — участие в конфликтах и отстаивание личных границ 3️⃣ составили образ работы мечты и мотивирующие на деятельность факторы 4️⃣ оцифровали успехи в найме и собственных проектах, увидели новые роли и составили резюме в соответствии с новым видением 5️⃣ традиционно выполняли интересные домашние задания, например — колесо баланса в виде персональной системы координат 8 на 10, где подробно расписан каждый из 80 пунктов (клянусь, это самое подробное колесо на всем белом свете, я визжала от восторга) — съездить в отпуск впервые за 1,5 года — написать свою визитку и связаться с определенными людьми Что в результате? Отзыв Лии говорит лучше, чем я, но тем не менее 👇 🌟 понимание кто я, что умею и на какие должности могу претендовать в найме 🌟 запустили проект на фрилансе и повысили цену на услуги 🌟 ощущение самоценности и собственной могучести 🌟 сделали то, что давно откладывали на потом (организовано и уже отгулено несколько путешествий, выбросили надоевший цветок в дурацком горшке, tg-канал, второй учитель в автошколе и прочие приятности) 🌟 увидели жизнь как карту шансов, где всё, что тебе хочется — возможно! Когда-нибудь я начну записывать наши встречи и показывать вам до/после на видео! Лия сейчас — это совершенно другой человек! Уверенная в себе, с горящими глазами, с масштабными мечтами, смелая и энергичная 💪 Эта девушка не замечает препятствий и несется вперед с улыбкой и скоростью ветра! Любуюсь этим танцем с самой жизнью и горжусь смелостью менять и меняться!💋 👩 хотите так же? пишите в личку, я всё расскажу @irene_hom

Лучший тренинг — это жизнь 12 дней мне потребовалась, чтобы прожить эмоции после моего выступления на Product Camp, их было много и они были разные. Я провела работу над ошибками, обсудила сложные моменты со своим тренером по речи, собрала развивающую обратную связь и готова делиться с вами изнанкой происходящего и тем, как держать лицо, когда вокруг творится пиздец. Ребята, история личная, так что прошу вас меня поддержать 🥺 За месяц до конференции я узнала, что мой доклад выбрали к участию (ура) Это одновременно большая радость и повышенная тревожность на следующие 4 недели: знакомство с помощниками, упаковка моих знаний в 20 минут, написание текста, подготовка анонсов, презентации, репетиции Я старалась снижать градус важности, но желание сделать всё идеально и дать пользу зрителям поглотило меня, поэтому основной фокус внимания и время были посвящены предстоящему выступлению. Что случилось? Лекция была назначена на субботу, поэтому в пятницу я ушла с вечеринки пораньше, чтобы успеть провести финальную репетицию и утром настроиться дать огня 🔥 Утром, за 2 часа до выступления, случайным образом узнала, что меня вычеркнули из субботы неизвестно почему и концов не сыскать 😭 Camp — мероприятие, которое держится на личном вкладе каждого, кто туда едет. Несколько сотен волонтеров творят историю, но это человеческий труд, и факапы случаются. В этот раз зацепило меня. Вместо завтрака, медитации и удовольствия мне пришлось 2 часа ликвидировать проблему. Если честно, еле сдерживала слезы и очень хотела уехать домой, у меня в прямом смысле руки дрожали от обиды! 30 дней трудов меня и моей команды, предвкушение, сладостное ожидание — из-за какого-то пустяка всё полетело к чертям! Вопрос в итоге решили — выступление осталось на субботу, дали главную сцену, но ❌ настроение испортилось, а страхи — актуализировалась (рассказывала о своих отношениях с ораторским искусством в этом посте) ❌ анонс смазался, поэтому часть людей, которые хотели послушать меня — не смогли попасть Обратная связь от коллег — "по технике ты очень выросла, но в этот раз Иры на сцене не было" от тренера — "я доволен своей ученицей, это и есть профессионализм" от самого жестокого критика, меня самой — "я собиралась отдать гораздо больше мотивации в зал, но в условиях происходящего — моя собранность на сцене граничит с подвигом" Выводы 1⃣ эмоциональный интеллект становится всё более актуальным навыком 2⃣ нужно облажаться хотя бы раз, чтобы больше не бояться 3⃣ самопиздинг не делает тебя лучше или сильнее, а вот адекватная оценка и благодарность — да 4⃣ чтобы выйти на сцену с нужным настроением следует использовать актерские техники — например, поместить себя в самый счастливый момент жизни, прожить его вновь 5⃣ чтобы было, куда себя помещать для настройки, нужно ГЕНЕРИРОВАТЬ ЭТИ СЧАСТЛИВЫЕ СОБЫТИЯ💋 Когда в следующий раз случится какое-то дерьмо, то я вспомню мгновение, когда в конце выступления вся команда ВТБ выбежала на сцену, друзья и подписчики пришли меня поздравлять и обниматься! 👩 Это было волшебно и оправдало всё! СПАСИБО ВАМ, МОИ РОДНЫЕ 😘 ✳️запись выступления можно посмотреть здесь (перемотать на время — 2:56) ✳️карточки с ключевыми тезисами забрать тут ✳️контакт лучшего на свете дизайнера Гали и звезды моего выступления вот