ch
Feedback

不要被骗子欺骗!Telemetrio 会找到并标记这些频道 👉 如果想查看标记,请订阅

Хомякова могёт 💪🏼

Хомякова могёт 💪🏼

前往频道在 Telegram

Триатлет 🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ Путешествую по миру, созидаю себя и помогаю развиваться другим Ментор по карьере и целям @irene_hom Начни тут 👉 t.me/homyakovacandoit/1133

显示更多
991
订阅者
无数据24 小时
-57 天
-1330 天
吸引订阅者
10月 '26
十月 '26
+6
在0个频道中
九月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+15
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+19
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+16
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+19
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+34
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+30
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+29
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+55
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+95
在4个频道中
Get PRO
十二月 '24
+176
在5个频道中
Get PRO
十一月 '24
+98
在3个频道中
Get PRO
十月 '24
+51
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+22
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+150
在5个频道中
Get PRO
七月 '24
+94
在5个频道中
Get PRO
六月 '24
+73
在3个频道中
Get PRO
五月 '24
+59
在4个频道中
Get PRO
四月 '24
+99
在3个频道中
Get PRO
三月 '24
+217
在3个频道中
Get PRO
二月 '24
+85
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+34
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+42
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+23
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+359
在0个频道中
日期
订阅者增长
提及
频道
23 十月0
22 十月0
21 十月0
20 十月0
19 十月0
18 十月0
17 十月0
16 十月0
15 十月0
14 十月0
13 十月0
12 十月0
11 十月0
10 十月+1
09 十月0
08 十月+1
07 十月0
06 十月0
05 十月+1
04 十月0
03 十月+1
02 十月+1
01 十月+1
频道帖子
Поздравления с днём рождения = хороший датасет о себе! Чувствую себя гением — вчера придумала один из самых человечных способ
+5
Поздравления с днём рождения = хороший датасет о себе! Чувствую себя гением — вчера придумала один из самых человечных способов сделать себе почти 360°-оценку 🤓 Это маст для каждого, кто хочет прицельно развивать личность и в частности — карьеру. И упростит жизнь тем, кто вздрагивает от фразы — давайте соберём обратную связь у коллег. Я взяла поздравления с прошедшего дня рождения: 38 скриншотов + 5 видео от людей из разных частей моей жизни: семья, старые друзья, коллеги, спорт, новые знакомые, подписчики. И загрузила всё это в ChatGPT. Но попросила не пересказать мне 43 раза, какая я молодец. Задача была интереснее: — найти повторяющиеся характеристики — понять, какой образ меня существует у окружающих — сравнить восприятие разных социальных кругов — найти сильные стороны и слепые зоны — отдельно посмотреть не только на то, что мне говорят, но и на то, чего мне постоянно желают. Потому что комплимент отвечает на вопрос: «Что у человека уже есть?» А пожелание иногда хорошо подсвечивает: «Чего не хватает?» 🌟 Обычные поздравления превращаются в качественные данные Ironman, конечно, немного испортил чистоту эксперимента, но главный вывод — не про спорт. Люди видят во мне не просто человека, который много достигает. Они видят человека, который вдохновляет других двигаться. После я усложнила эксперимент. Добавила результаты CliftonStrengths, PRIOS/Ray Dalio, другие диагностики и карьерную историю — и попросила сопоставить источники. Получилась содержательная карта личности. (разумеется, поздравления не заменяют профессиональный 360, выборка позитивно смещена: в день рождения редко пишут пять причин, почему с тобой бывает тяжело работать 🤭) Но мне интересен паттерн, который независимо повторяют люди, не договаривавшиеся между собой, так инструмент становится уже карьерным. Он подсвечивает суперсилу, формулирует профессиональное позиционирование, лидерский стиль, помогает выбрать следующий карьерный трек и понять, что окружающие уже давно считают твоим преимуществом, пока ты всё ещё думаешь «ничтожно, это все умеют» 📌Инструкция ▪️ собрать поздравления: сообщения, голосовые, видео ▪️ желательно взять разные круги людей: работа, друзья, семья etc ▪️ попросить AI искать не комплименты, а повторяющиеся характеристики и паттерны поведения (+отдельно разобрать пожелания, метафоры и различия между социальными кругами) ▪️ добавить CliftonStrengths, другие диагностики и карьерную историю ▪️ спросить: какой профессиональный и лидерский профиль из этого складывается? где мои сильные стороны начинают работать против меня? У многих из нас годами лежит огромный массив наблюдений от людей, которые видели нас в работе, дружбе, кризисах, победах и обычной жизни. Просто раньше никто не воспринимал поздравления с днём рождения как датасет. 👩 Теперь будете! Я до ночи изучала 20+ страниц структурированного текста о своей персоне со ссылкой на источники — за уши не оттащишь) PS Краткая сводка про меня как пример того, что получается на выходе — в карточках к посту PSS Капец повезло моему руководителю 😉

2
Многие бывалые триатлеты пугали меня депрессией после финиша Ironman. А я люблю преувеличивать, добровольно страдать и иногда+7
Многие бывалые триатлеты пугали меня депрессией после финиша Ironman. А я люблю преувеличивать, добровольно страдать и иногда поговнить, поэтому честно ждала две недели. Но со дна так и не постучали. Наоборот — впервые за долгое время почувствовала гигантское ФУХ. 15 месяцев жила с фоновой мыслью: а вдруг я слабак и сопляк? Каждая пропущенная тренировка в моём воображении надевала красный халат палача, брала косу и шла отрубать мне голову. 19 сентября экзамен закончился. Я финишировала. В августе 2025 капитан написал мне: «Любые рутинные задачи в жизни и на работе станут казаться легче, чем воду попить» Ваня, ты был прав) Нет, я не переселилась на «изики» и не скачу по Москве верхом на юникорне с улыбкой убеждённого оптимиста. Не мой стиль 😎 Проблемы никуда не делись. Работа сама себя не делает — но это пока я не настроила бизнес-требования в giga-code 🤪 В сутках всё ещё возмутительно мало часов. Но Зинаида Петровна уехала на вьетнамскую дачу без обратного билета — и я больше никому ничего не должна. Как будто вместе с велом из транзитки мне выдали дополнительную пару рук и стакан храбрости. За неделю дома я закрыла несколько бытовых хвостов, которые месяцами висели в to do, вернулась к людям, встречам, другим интересам. Освободился огромный кусок меня (ребята, только не налетайте все сразу 🤭) Сначала триатлон был мечтой. Потом стал целью. Теперь хочу сделать его важной частью жизни — той, которая не вытесняет всё остальное. Будет ли ещё один Ironman? — да! Купила ли я уже старт на сезон 2027, от которого мурашки по коже? — тоже да, скоро расскажу) А следующие n лет я намерена бессовестно гордиться и всем рассказывать, что я железный человек — пока не заработаю какой-нибудь новый столь же вдохновляющий статус 😁 👩 теперь у меня тревожно-балдежный тип привязанности 🩷
470
3
Раньше я с завистью смотрела на триатлетов и воображала, что это особенная порода людей с приставкой superior! Разглядывала р+8
Раньше я с завистью смотрела на триатлетов и воображала, что это особенная порода людей с приставкой superior! Разглядывала рельефные тела в капельках пота, изучала географию стартов по надписям на рюкзаках и думала, что «в спортивках» на работу можно ходить только профессионалам. Но моя карта желаний ожила, как шахматные фигурки в первой части Гарри Поттера. Теперь по утрам проверяю, на месте ли кубики пресса, ношу рюкзак ironman и открываю Garmin и TrainingPeaks чаще, чем почту. Чтобы стать триатлетом нужен один человек, способный принять решение. Чтобы БЫТЬ триатлетом — нужна целая банда разбойников! Александр Поздняков, тренер и наставник. Ты — несущая конструкция всех моих достижений 🩷 Валера — «триатлонная почемучка». Рядом от первого щелчка встегнутой в педаль велотуфли, первой открытой воды, первого старта и до пенсии (надеюсь бесить тебя вечно 😆) Егор, мой техно-гик, человек с золотыми руками и запредельным уровнем ответственности. Доверие велосипеду — важно. Ещё важнее — доверять человеку, который собирает его под тебя под каждую гонку. Екатерина — врач гинеколог-эндокринолог. Я не выхожу из дома без таблетницы 😁 Улыбка на фотографиях с дистанции, великолепное самочувствие после гонки и сохраненное здоровье, несмотря на нагрузку — ее заслуга. Оля, нутрициолог, научила разумным отношениям с едой, создала формулу КБЖУ с учетом моих предпочтений, тренировок и эмоционального состояния без клише про «сыра столько нельзя, хватит жрать блины и завтрак — главный прием пищи». Лена, психолог, уже который год помогает создавать личность, которой я горжусь. А в рамках триатлона я приходила с такими задачами: «это точно истинное желание или выпендреж?» или «боюсь лежака паталогически, помогите». Студия bikefit.ru и Саша Белов, благодаря терпению и внимательности которого после 180 км вела у меня не болит ничего! Сережа, друг и «бизнес-ассистент» — визы, билеты, слоты, перелеты, переезды, расписание — все под ключ в его голове. Клубы VTBIRONTEAM, ТЕМП, Знак, родители, близкие люди и единомышленники — спасибо за то, что мне всегда есть, с кем тренироваться, куда писать вопросы и жалобы и скидывать фоточки с тренировок 🥹 Ребята, от благодарности вам сжимается сердце 💔 ТЫСЯЧУ РАЗ СПАСИБО за возможность жить жизнь своей мечты! С любовью, Ваша Мышка 🐹
551
4
视频消息
470
5
IRINA, YOU ARE AN IRONMAN! 💪 Когда ведущий говорил речь, что без без близких нет никакого триатлона, что сегодня исполнится+5
IRINA, YOU ARE AN IRONMAN! 💪 Когда ведущий говорил речь, что без без близких нет никакого триатлона, что сегодня исполнится наша мечта и финишную черту мы перейдем уже другими людьми — я плакала от счастья и страха. 15 месяцев жила ради этого дня. 15 месяцев среди всех дел, слабостей, соблазнов — я отдавала приоритет тренировкам. Меня поддерживало большое количество людей, но сегодня я хочу сказать спасибо самому важному, незаменимому, человеку, чьим профессионализмом и человеческими ценностями я восхищаюсь, своему тренеру. @Alexander_Pozdnyakov1 Саша, ты самый лучший 🩷 Ты бережно адаптировал то хорошее, что уже было было во мне, и СДЕЛАЛ МЕНЯ ЖЕЛЕЗНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ! А теперь о гонке. Плавание Встала в кластер элиты, чтобы меньше получать по лицу в воде 😁 Как обычно, «повезло с погодой», но с прошлых гонок уже уяснила — мы все в одинаковых условиях. Пришлось уворачиваться от медуз и скатов, море штормило, нахлебалась от волн в лицо, постоянно сносило от буйков. Т1 Транзитка 1 км, я забегала в туалет, поэтому 11 минут. Велоэтап Сложный. Не доела после плавания, первый час не было сил, приходилось останавливаться на пунктах питания. Ветрище, асфальт с трещинами, узкая дорога, много поворотов. Общий набор 700 метров, из них два тягуна по 175, хотя профиль гонки был анонсирован на 400 метров. Две вишенки на торте: 1) ливень стеной — если б я могла что-то видеть в очки сквозь капли, то увидела бы, что вместо асфальта на дороге озеро 🤪 2) не так сложен подъем, как спуск с него — у меня мозоли на руках, жала на тормоза, узко и опасно. Скорая и техничка мчались туда-сюда, люди разбивались 😭 Кто-то шел пешком с велом в горку, я смогла заехать в нее дважды. После сборов в Турции ни волны, ни горки — не проблема. На лежак не смогла лечь полноценно, только на одну сторону, чтобы отдохнула спина. Но я и на ручках обгоняла многих, местами выкручивала 38 км/ч. На бегу люди кричали, что видели мою спину на веле 😁 Поесть на ходу получилось: и печенье, и мармелад, и бутылки 🤙 Залюбовалась фламинго и панорамой на виноградники 😍 Т2 Быстро! В туалет уже до финиша не забегала) Бег Девочки поддерживали каждый круг из четырех. Тут уже просто терпеть. Спас гель sis с ноотропами, кофеин и кола. Хватило сил не перейти на шаг. Финиш 🏁 Слезы уже можно не сдерживать 🥹 Чертовски горжусь собой! После 226км точно знаю, что невозможного для меня не существует. 👩 Проснулась ли я другим человеком сегодня? Не уверена, думаю, нельзя приобрести на дистанции то, чего в тебе не было изначально. Триатлон — великий спорт, да и не спорт это, а образ мыслей и жизни. И я благодарна, что мне хватило смелости его захотеть. А закончу пост словами тренера: «Сегодня можешь расслабиться и наслаждаться моментом. Завтра всё хуйня, переделать. Начинай сначала.»
538
6
Через 48 часов я финиширую свой первый Ironman. 15 месяцев относительного спокойствия — сентябрь 2026 казался прекрасным и да
Через 48 часов я финиширую свой первый Ironman. 15 месяцев относительного спокойствия — сентябрь 2026 казался прекрасным и далёким. А потом я приехала в Червию и словила жуткую неуверенность. 30 минут разговора с тренером, который мониторит все мои показатели и графики: «Ирух, ты шикарная, ты готова!» Но, кажется, перед Ironman любому триатлету кажется, что нет. Здесь недокрутил. Там расслабился. Тут не предусмотрел. На этой неделе я зафакапила почти все тренировки. Причин достаточно: перелёты, переезды, стресс, недосып, акклиматизация к жаре, гроза. А сегодня на рассветном плавании меня вообще В ЛИЦО УЖАЛИЛА МЕДУЗА!!! Поэтому вместо осмотра велоэтапа я отправилась на экскурсию в итальянский госпиталь ставить уколы 😬 Закон Мёрфи: если что-нибудь может пойти не так, оно пойдёт не так ☝️ Мне страшно. Страшно получить по лицу в воде от кого-нибудь из 5000 участников. Страшно разложиться на веле, как в Минске или хуже. Проколоть колесо. Не лечь на лежак. Убить спину на первых 100 километрах и не смочь двигаться дальше даже ползком. Страшно обчихаться, обосраться, обожраться, недожраться и вообще ВСЁ. Сейчас я — огромный комок нервов с шоколадными разводами на губах после полкило мороженого. Но я уже здесь. И завтра в 8 утра я снова пойду на парковку и буду отрабатывать лежак. А в субботу тревожная Тамара покинет чат, и я снова соединюсь с любимой версией себя — Ирой, которая может все. Не будет существовать никого в целом мире, только я и голос тренера в голове, который последовательно диктует план на гонку. 👩 Может я и люблю триатлон за такие свидания? 🩷
421
7
视频消息
407
8
Когда ты в городе пятый раз, то уже никуда не спешишь. Знаешь, что через 800 метров от ж/д нужно «круто повернуть направо» —+8
Когда ты в городе пятый раз, то уже никуда не спешишь. Знаешь, что через 800 метров от ж/д нужно «круто повернуть направо» — и снова забываешь, как глотать и моргать. Тебя встречает громадина — собор, который строил не архитектор, а ювелир. Во времена, когда никто в целом мире толком не понимал, как вообще строить такие сооружения. ⛪ Санта-Мария-дель-Фьоре пронзил меня ещё в первую поездку заграницу — далёкий 2014-й. Рядом с его величием любая проблема становится меньше, а счастье — множится. Дома в Самаре до сих пор хранится его 3D-копия, которую я клеила вручную. А в Москве я каждое утро просыпаюсь с видом на Собор — ещё в 2021-м притащила из поездки постер в тубусе 😁 В этот раз: — обедали в шикарном ресторане на крыше Tosca&Nino — ели лимонный сорбет в gelateria Don Nino — встретили закат на площади Микеланджело — загадали желание у фонтана с кабанчиком по имени Порчеллино) У меня здесь уже есть любимые места и маршруты. Но каждую поездку я замечаю новые детали и утопаю во Флоренции ещё сильнее. Как же приятно вернуться 🩷 #firenze
457
9
Необычный для меня пост) Вы знаете, что в 99% случаев я недовольна собой. Победам радуюсь минут 30, потом вешаю медаль на крю+8
Необычный для меня пост) Вы знаете, что в 99% случаев я недовольна собой. Победам радуюсь минут 30, потом вешаю медаль на крючок и ухожу ебашить дальше. Окружающий нас мир крутится на бешеных скоростях, а я внутри него бегу собственный марафон на икс 2. Но здесь и сейчас я хочу немного притормозить. Как Снуп Догг на церемонии открытия звезды на Аллее славы, говорю себе: Спасибо за то, что я верила. За всю проделанную работу. За то, что не сдалась. Через 6 дней улечу на свою первую железку. Через 13 — выйду на старт. Я не чувствую паники, нормально сплю, мне не терпится ворваться на дистанцию и показать все, на что способна. Готовность 100/10 ❗️ И на лежак смогла лечь, черт возьми, после 3 месяцев неудачных попыток, падений и слез. Думала, что мой первый IronMan станет игрой в рулетку, но теперь чувствую, что это управляемая история. Даже в период повышенного стресса от испытательного срока, даже с учетом 50 часов в неделю новой работы в офисе и еще 15 на дорогу туда — я смогла выстроить график. Человек знает и может все, что ему действительно важно. За спиной — трехзначное количество тренировок. Я хотела оцифровать результаты года, но терпения хватило только на подведение спортивных итогов лета ⬇️ 🏃🏻‍♀️ 378 км 41 час 36 тренировок 🚴🏻‍♀️ 1861км 68 часов 39 тренировок 🏊🏻‍♀️ 84 км 37 часов 30 тренировок Самая сложная неделя = 16 часов тренировок Самый длинный заплыв = 5900 метров Самый длинный заезд = 110 км Самый беговой день = 2 пробежки 15+17 км Огромное количество человек приложили усилия, чтобы в сентябре я брякнула финишным колокольчиком. Тренер, друзья, коллеги, семья — буквально на руках несут меня к моей мечте. И даже если что-то пойдет не так — я уже выиграла. Официальный протокол гонки — всего лишь электронная бумажка и повод скупить весь мерч с надписью IronMan. УЖЕ чувствую себя железным человеком, сомнения остались позади. Это мой спорт, моя жизнь, моя силища. 👩 Полный газ, ребята! Взлетаем 🚀 PS конечно, я уже купила секретный слот на лето 2027, но об этом расскажу через месяц 🤫
588
10
Будем делать лимонад 🍋 Я живу с убеждением, что нет ничего невозможного для человека с интеллектом. Но сейчас реальность пок+8
Будем делать лимонад 🍋 Я живу с убеждением, что нет ничего невозможного для человека с интеллектом. Но сейчас реальность показывает мне, что существует то, что не под силу даже Ире Хомяковой: езда на лежаках. У этой немощи комплекс причин: страх скорости, недостаток опыта и избыточное желание контролировать всё вокруг. Одним словом, мой опорный навык — критическое мышление — в этой ситуации работает против меня 😡 Нахрапом я уже пыталась. Не работает. Поэтому хватит воевать с собой, буду пробовать другой рецепт. Цель прежняя: реализовать свой потенциал мощности и выносливости на вело, научиться ехать 180 км аэродинамично и добраться на беговой этап Ironman с живой спиной и ногами. А пока — моя четвёртая половинка. 🏊🏻‍♀️ 1,9 км — 42:53 темп 2:13/100 м 👍 прыгнула щучкой с разбега 👍 во второй половине ускорилась и показала темп 2:08/100 м 👎 получила по лицу от участника и запуталась в водорослях 🚴🏻‍♀️ 90 км — 2:53:41 средняя скорость 31,09 км/ч, максимальная — 49 км/ч 👍 ни одного падения 👍 впервые съела всё запланированное питание и не заголодала 👎 на лежак так и не легла — ни разу 👎 дважды останавливалась, чтобы нормально попить 👎 велокомпьютер отказал: осталась без скорости, каденса и мощности, ехала по пульсу 👎 на спусках тормозила от страха: ветер + люки 👎 уже в транзитке уронила велосипед и сломала крепление для компа 🏃🏻‍♀️ 21,1 км — 2:05:17 темп 5:56/км 👍 легко, задорно, пульс в зелёной зоне, сил много 👎 живот фантомно тревожился, дважды забегала в туалет и потеряла около 5 минут 🏁 Итого — 5:50 По плану тренера — как в аптеке) НО Хочу сделать железку из 13 часов. Без опоры на свои возможности. Просто ХОЧУ Видимо, для первого Ironman я выбрала не ту мечту. Потому что сейчас моя главная задача — не установить рекорд любой ценой, а обуздать свое спортивное эго. Нужно лечить голову разобраться, что именно я могу — и каким способом. Не получается лежак — будем искать другой способ ехать быстро. Страшно — будем приручать скорость, а не ломать себя об неё. Амбиции никуда не денутся. Надо напитать их здравым смыслом. Так что вытираю сопли, принимаю собственные ограничения и работаю. Это был последний старт перед Ironman в Италии. А лимонад будем делать из того, что есть. 👩 Спасибо всем, кто обнимал меня позавчера, кричал подбадривающие слова и просто был рядом. Как всегда, счастье осязаемо — его создают чьи-то руки🩷
566
11
视频消息
570
12
Знаю, многие ждали этого сообщения — я вышла на работу 👩🏻‍💻 Четыре месяца отдыха и пересборки персональной стратегии прошли с высокой амплитудой: от «я — шерстяной волчара, боже, как я хорош» до «придется сдавать свободную комнату студентам, чтобы не умереть в нищете» 😁 Попробовала то, о чем мечтала еще со студенческих времен — путешествовать, куда глаза даже смотреть боятся. Была во Вьетнаме и Турции, в Кисловодске, Самаре и на Селигере. Тренировалась несколько раз в день и дошла до 16 часов спорта в неделю. Узнала, каково это — плавать в пустом бассейне среди рабочего дня или катать в Крылатском, когда все велоклубы уже разлетелись по офисам после утренних заездов. Ответственно подошла к вопросам здоровья: прошла прицельный чек-ап, поработала с эндокринологом, нутрициологом и долечила то, что могло однажды превратиться в травмы. Продолжала консультировать своих менти и сопровождать ребят в построении карьерных путей. Много читала, училась, размышляла и пробовала то, что раньше откладывала на потом. И, конечно, искала работу. Хотя слово «искала» здесь не совсем подходит. Скорее, заново собирала свои ориентиры, перепроверяла в бою, наносила еще один слой и так по кругу. За эти месяцы я еще раз убедилась, насколько сильно меняются требования к работе вместе с тем, как меняешься ты сам. Когда за плечами уже есть опыт, десятки нанятых людей и проведенных собеседований, понимание собственной ценности — поиск работы перестает быть задачей «получить оффер». Он превращается в поиск ответа на вопрос: «А где я смогу принести максимум пользы и сам буду получать удовольствие от того, что делаю?» Я очень четко расписала, чего хочу. Но еще важнее — чего больше не хочу. Кому-то отказывала я, кто-то говорил «нет» мне. Быть в обеих из этих ролей — непросто. Разбивать чьи-то ожидания и выносить неопределенность — сложнее всего. Но каждый такой разговор помогал еще точнее калибровать собственные чаяния. Не романтизирую этот период. Встретилась лицом к лицу с тревожностью и теперь с удвоенной силой пытаюсь любить контроллера внутри меня. Быть надежной опорой для других — классно, но научиться и для себя тоже — еще лучше. Базовая рутина, финансовая подушка, спорт и необъятная поддержка близких людей — позволили сохранить кукушку и твердость намерений. За 14 лет работы у меня не было ни одной недели вне найма и ни одного дня больничного. Я всегда думала, что принадлежать самой себе и перемещаться по миру без обратного билета — мечта всей моей жизни. Оказалось, те штанишки мне давно малы 🫢 Все-таки я стайное животное. Мне очень не хватало ощущения принадлежности к чему-то большему, команды заряженных единомышленников, писем в почте и созвонов, где без тебя действительно что-то не складывается. Какое счастье вернуться в достигаторское кресло без червячка внутри, который по вечерам поглядывает билеты на Aviasales 😁 Впереди — амбициозные задачи в новом для меня направлении. В продукте, который совпадает с моими интересами, опытом и тем, куда мне действительно хочется расти. Выхожу на AI-направление в кластер дебетовых продуктов самого крупного банка страны. Пожалуй, главный вывод этих четырех месяцев оказался совсем не карьерным. Иногда полезно перестать задавать себе вопрос «что будет следующим шагом?» и вместо этого спросить: «а с кем и в каком направлении я вообще хочу идти?» Ответ на второй вопрос делает первый намного проще. 👩 Ну что? ПОРАБОТАЕМ 💪 С возвращением домой 🩷
515
13
Что я прочитала за последнее время? Подборка выглядит так, будто меня с завязанными глазами толкнули в книжный магазин и сказали брать все, что сможешь вынести за 30 секунд 😁 Триатлон, предпринимательство, армянские семейные саги, финансы, менеджмент и философия правителя Дубая. Почти все эти книги — о способности продолжать. Строить бизнес после провала, жить после потери, начинать спорт после сорока, управлять без иллюзии собственного совершенства и создавать будущее, не дожидаясь идеальных обстоятельств. ▪️"Транзитная зона", Мария Колосова Автобиографическая история женщины, которая пришла в триатлон в 45 лет и добралась до лидерских позиций в своей возрастной категории Ironman. Книга про то, что возраст, отсутствие спортивного прошлого и страх облажаться — весомые обстоятельства, но не причина отказаться от мечты. Пройдя Ironman за 14 с половиной часов, ты герой. Ты это знаешь точно. И спишь спокойно. А со своим вторым местом и упущенными 38 секундами прячешь глаза и не знаешь, что сказать тренеру. Все кричат "Подиум, подиум!", а тебе хочется провалиться сквозь землю, потому что работы над ошибками в жизни не бывает и все, что ты делаешь, ты делаешь лишь единожды. И это прекрасный урок: жить надо по максимуму, каждый выбор и каждая секунда имеют значение, и никогда ничего нельзя починить, склеить или переиграть, жизнь — это чистовик, который ты пишешь каждое мгновение. ▪️"И ботаники делают бизнес", Максим Котин История Фёдора Овчинникова, который без связей и серьёзного стартового капитала решил построить бизнес в российских реалиях. Никакой стерильной истории успеха: ошибки, долги, сложные партнёрства, провалы и постоянная необходимость принимать решения, когда правильного ответа никто не выдал. Чтобы преуспеть, нужны не только талант и усердие, но и достойный соперник! ▪️"Дальше жить", "С неба упали три яблока", "Люди, которые всегда со мной", Наринэ Абгарян Я уже выучила наизусть всех жителей Берда и окрестностей, знаю, кто с кем в родстве, кого любит, на кого обижен, а кто привирает 🤭 Наринэ пишет о войне, потерях, семье, старости и смерти — но после её книг сильнее замечаешь, как много в жизни держится на простых вещах: накормить, выслушать, простить, прийти на помощь. Прокачивает эмпатию: перестаёшь делить людей на хороших и плохих и начинаешь видеть за чужой резкостью боль, страх, историю семьи и целую прожитую жизнь. ▪️"Система финансового оздоровления", Ирина Подрез Работа с убеждениями, из-за которых человек годами боится денег, стесняется хотеть больше или бездумно сливает заработанное. Я давно подписана на Ирину, смотрела несколько её выступлений на конференциях и подкасты про найм и построение команды. Устная речь мне понравилась больше. ▪️"Стили менеджмента — эффективные и неэффективные", Ицхак Адизес Как и его бестселлер "Идеальный руководитель", эта книга о том, почему совершенного руководителя не существует, и как не надо пытаться изображать из себя осьминога, который одинаково великолепно умеет всё. Назову это энциклопедией управленческих стилей: — как человек принимает решения — в чём его сила — где начинается управленческая патология — как договариваться — кого нужно добавить в команду, чтобы она не развалилась. В конце — тест на усвоение материала. 10/10 ❗️ ▪️"Размышления о счастье и позитивном мировосприятии", Мохаммед ибн Рашид Аль Мактум Позитив рассматривается как управленческая позиция: создавать возможности, формировать образ будущего и заражать команду. Книга о том, что настроение лидера — не его личное дело, потому что оно влияет на решения, энергию и продуктивность всех вокруг. Человек способен сдерживать слезы в минуты скорби, но невольно улыбается в ответ на искреннюю улыбку. 👩 Читаю для того, чтобы однажды узнать, как жить правильно, но собираю все больше доказательств, что правильно не будет никогда. С каждой страницей раскапываю внутри больше места для сложности — своей и чужой, чтобы не превращать провал в финальную характеристику и не переставать расти, когда что-то уже получилось хорошо! Ребята, делитесь своими книжными открытиями, что можете рекомендовать?
440
14
Свои 5км я проплыла. Правда, с лёгкой недосмотренности организаторов XWaters они превратились в 5900 метров 😁 Видите моё нед+6
Свои 5км я проплыла. Правда, с лёгкой недосмотренности организаторов XWaters они превратились в 5900 метров 😁 Видите моё недовольное лицо на брифинге? Это я слушаю, что нам предстоит плыть под мостом с ненулевой вероятностью встретиться лбом с бетонной опорой (на заплыве я-таки царапнула её рукой 😬) В тот момент я ещё не знала, что мост будет не главной претензией к происходящему. 2 часа 26 минут в воде. Думала, что всплыву кверху животом не от усталости, а от скуки. 14 буйков, расставленных примерно в 300 метрах друг от друга. Из воды каждый следующий буй выглядит недосягаемым. Ветер был. Волны были. Дождь прямо на дистанции — тоже был. Не хватало только лося, переплывающего Селигер, чтобы программа считалась выполненной полностью! Но я целенаправленно ехала на старт страдать и забрала максимум из предложенного тарифа 😁 Получилась отличная тренировка перед Ironman. Причём не только по плаванию. Длинные дистанции прокачивают недооценённый навык — выносливость к несовершенству. Ты рассчитал питание и силы на пять километров — получаешь почти шесть. Ждал понятную трассу — ищешь буй среди волн. Надеешься на хорошую погоду — получаешь воду сразу и снизу, и сверху. Можно половину дистанции злиться, что всё организовано не так (и я злилась, и считала минуты, когда набубню в ухо Маше 🤬) А можно быстро сообразить: план закончился, началась реальность. И работать уже с ней. Один из главных софт-скиллов и в спорте, и в жизни — не разваливаться, когда обстоятельства не соответствуют твоей презентации. Я не призываю отрицать раздражение или делать вид, что всё прекрасно. Но нельзя отдавать возмущению силы, которые ещё понадобятся, чтобы доплыть. 👩 Вы вообще помните, что я научилась плавать только 1,5 года назад? Талант — не гарантия успеха. Дисциплина — да 💪
357
15
Кажется, после 35 лет в организме активируется какой-то дачный ген. Вокруг внезапно появляются друзья, которые купили участок+8
Кажется, после 35 лет в организме активируется какой-то дачный ген. Вокруг внезапно появляются друзья, которые купили участок или строят дом, люди, увлечённые пивоварением и виноделием, приглашения на дачу и прочие атрибуты жизни в рустик-стиле. Ещё вчера вы обсуждали, в какой бар пойти после работы, а сегодня человек с гордостью показывает фотографию своей теплицы (никого не осуждаю, сама планирую привезти папе кепку Ironman, чтобы он был самым модным в огороде) 😁 Я влюблена в высотки Гонконга, тесноту Азии, круглосуточный городской шум и страдаю от медленного ритма даже в Петербурге. Никогда бы не подумала, что однажды добровольно склонюсь к земле. Но вот наш отпуск с подругой уже выглядит не как безумная идея за вторым бокалом вина: — Маш, полетели завтра после работы в Будапешт? А как организованная до аптечки и списка продуктов поездка за город. Мне хотелось проверить, способна ли я проплыть пять километров в открытой воде. Маше хотелось читать книгу под яблоней. Селигер оказался идеальным компромиссом между нашими представлениями о прекрасном. Кошку — под мышку. Велосипедный станок — в багажник. Айс-латте — в подстаканники. И вперёд: 400 километров по трассе, высматривая на обочинах опасных лосей и безопасных продавцов голубики и морошки. Мы поселились в гостевом доме с собственным выходом к озеру и просёлочной дорогой длиной шесть километров прямо от ворот. И дни сложились в идеальную жизнь (аж захотелось пересмотреть "Ешь, молись, люби" 😍) По утрам я делала беговые работы и возвращалась к завтраку. Клянусь, никогда ещё блинчики, котлеты и голубцы не казались мне такими вкусными! Потом плавала в озере, пока подруга караулила с лодки. Дружба со мной вообще предполагает, что оба участника должны быть физически подготовлены ко всему 😁 С восторгом каталась на велосипеде под дождём по грязище, ела малину прямо с куста, собирала землянику и грибы. Мне долго казалось, что личностный рост всегда направлен вертикально: выше цель, сложнее вызов, больше результат. А теперь думаю, что взрослый рост иногда идёт вширь. Ты не отказываешься от амбиций, но учишься размещать рядом с ними удовольствие, покой, близость и дни, которым необязательно доказывать свою полезность. Из собранного букета подосиновиков мы потом пожарили картошечку. И это оказался один из самых уютных вечеров в моей жизни! За поездку я прочитала две книги, вплела тренировки в неспешный быт и вернулась домой отдохнувшей так, будто отсутствовала две недели. 👩 Ребята, признавайтесь, уже поглядываете на ипотеку на индивидуальное жилищное строительство?)
344
16
Не говори себе «нет» заранее Спустя 12 месяцев занятий триатлоном мама перестала убеждать меня, что мне это не нужно 😁 До эт+8
Не говори себе «нет» заранее Спустя 12 месяцев занятий триатлоном мама перестала убеждать меня, что мне это не нужно 😁 До этого звучало примерно так: — ты убиваешь себя на тренировках — это опасно — ты всё равно никогда не будешь на тумбе Я всё понимаю. Если смотреть на меня как на спортивный проект, вводные были так себе: — пошла учиться плавать в 34 года — боялась открытой воды, будто каждый заплыв — кастинг в "Челюсти" — бегаю хуже, чем пенсионеры с дивана — маневренность на велосипеде уровня циркового медведя — природной лёгкости, как у людей, которые будто родились в Nike Alphafly, у меня тоже нет Но есть одно НО. Люди, которые нас любят, часто считывают только внешние факторы: опасность, усталость, шансы, статистику, возраст. И почти всегда недооценивают внутренние: силу желания, уровень удовольствия, готовность учиться, способность терпеть дискомфорт и моё фирменное: "берешь и делаешь" 💪 7 июня в Минске случился один из самых интересных стартов за этот год. 🏊🏻‍♀️ Плавание — 1,91 км за 41:27, темп 2:10 Минское море встретило водой 16,8 градусов и волнами прямо в лицо. Из-за сложной воды часть участников вернулись на берег и не продолжили гонку. Часть — словили панику и поплыли не своим темпом. Часть — смогли сохранить самообладание. Я приплыла 10-й из 29 женщин и 178-й из 306 участников обоих полов. Для человека, который 1,5 года назад не умел плавать, это значит, что систему действительно можно перепрошить! 🚴🏻‍♀️ Вел — 90 км за 2:46:50, средняя скорость 32,37 км/ч Из-за ветра 90% трассы я ехала на ручках, а не в аэропозиции на лежаке. К концу дистанции устала бороться с ветром, разворотами, неудобной питьевой системой и страхами. Потеряла концентрацию и дважды упала с велосипеда. Второй раз — за 6 км до финиша, на высокой скорости. В попытке попить я нехило разложилась: локоть и бедро в крови, трисьют порван, вел поцарапан, руки трясутся. 3 минуты шока 😵‍💫 Потом выдохнула, выругалась и продолжила гонку. 🏃🏻‍♀️ Бег — 19,8 км за 2:04:03, темп 6:15 На вело не доела примерно 50% питания, поэтому на бег в жару сил осталось настолько мало, что я думала сойти, чтобы не позориться. Спасло то, что хотела в туалет, а кабинка была только в конце круга. Пришлось бежать 😁 Итог: IRONSTAR MINSK 113 — 05:39:19 2 место в возрастной категории 💪 Прямо из финишной арки меня отвели в машину скорой помощи, чтобы обработать раны. Это моя первая в жизни спортивная награда, не считая победы из детства в конкурсе "Папа, мама, я — спортивная семья" 😁 До этого дня моя самооценка держалась в основном на интеллектуальных выигрышах: олимпиады, конференции, профессиональные конкурсы и прочие признания того, что ты умеешь мыслить. А тут внезапно оказалось, что умная голова может состязаться и в конкурсах, где главные компетенции — сила и скорость. Теперь внутри меня как в карбоновых кроссовках появился новый слой — полужелезная пластина. Когда вступала в секту триатлетов, то робко надеялась однажды побывать на подиуме лет в 75, когда мои конкурентки просто вымрут по естественным причинам 😁 А оказалось, что можно быть конкурентной уже сейчас. Да, я иду в триатлон трёхэтажными дорогами. Хуже всех бегаю, медленнее учусь трюкам на веле, криво плыву. Но я в любом случае быстрее тех, кто остался дома и прикрыл свою мечту барахлом на балконе. И это, пожалуй, главный вывод Минска: не все выигрыши начинаются с идеальных данных. Как сказал мой тренер: Ира, это только начало! 👩 Ну, что ж. Хомякова могёт. Теперь официально — с тумбой 🤜🤛
382
17
Ребяяяяята, вы не поверите 🫢 Мой первый в жизни личный спортивный подиум 💪 IRONSTAR 113 МИНСК 2026 🥈место в возрастной кат
Ребяяяяята, вы не поверите 🫢 Мой первый в жизни личный спортивный подиум 💪 IRONSTAR 113 МИНСК 2026 🥈место в возрастной категории девушек 35 — 39 лет 05:39:19 🐹 У меня #самыйлучшийвмиретренер Я бы сказала, что это чудо какое-то, но это МЫ С ТОБОЙ НАТВОРИЛИ! Саша спасибо 🩷
457
18
没有文字...
1
19
Всё получилось! Две недели назад я стояла рядом со своим новым велосипедом и понимала только одно: научилась ездить в велотуф+3
Всё получилось! Две недели назад я стояла рядом со своим новым велосипедом и понимала только одно: научилась ездить в велотуфлях, значит и на лежаках научусь. А вчера уже летела 58 км/ч по тоннелю на Мнёвниках на Большом Московском Триатлоне. Olympic за 2:52:22 ВЫШЛА ИЗ 3 ЧАСОВ 💪 Прогноз погоды превратил меня в тревожного ёжика. Нет, я не боялась холодной воды. 16,8 градусов — мы дошли до такого странного уровня, когда из всех этапов триатлона меня меньше всего пугает плавание 😁 (напомню, что 1,5 года назад я не умела плавать вообще) Но по прогнозу — дождь, поэтому я уже представляла, как вылетаю с трассы на петле малого велокольца, не справившись с управлением на мокром асфальте 😐 Боги триатлона меня пощадили, чтобы в свой первый старт на раздельном велосипеде я не обучалась всему и сразу, а сосредоточилась на аэропозиции. 🏊🏻‍♀️ 1,5 км за 32:36 (темп 2:10 на 100 метров) мой абсолютный рекорд на плавании! причем всю дистанцию мне было так легко, что я сама себя подгоняла и думала, что плыву со скоростью декоративной утки! что помогло: ✅ за май я наплавала аж 27000 метров — так много за месяц ещё не было ✅ неделю назад мы уже сделали первую тренировку на открытой воде с ребятами из MyRUNo ✅ у меня новая колобашка — фиксирует ноги в щиколотках, я плавала с ней последние 4 недели и уже чувствую, что жопка тонет меньше (Ника, спасибо за совет 😘) ✅ предстартовая разминка в воде 🚴🏻‍♀️ 37,5 км за 1:15:48 (средняя — 29,8 км/ч) велик показал себя во всей красе! разделка — кайф: лёг в позу креветки, спрятался от ветра и делаешь вид, что всё под контролем) сопротивление меньше, ноги включаются проще, спина отдыхает но горки быстро напоминают, что ты не в рекламе Canyon главная сложность — высокий пульс средний = 166 максимальный = 178 набор высоты = 300 метров максимальная средняя мощность 20 минут = 178 ватт 🏃🏻‍♀️ 10,2 км за 57:01 (темп 5:35) на бег я вышла мыслью: я жива после велоэтапа! а раз жива — можно и побежать первые 5 км придерживала коней на пульсе 172, а после накатила до 188 ударов последний километр по 5:28 финишные 300 метров по 5:00 🩷 И я, и тренер довольны проделанной работой 🤜🤛 За этим стартом — не только красивая циферка в протоколе. А много тренировочных часов, упорства, дисциплины и победы над страхами! Но работа над ошибками тоже есть: ❌ первая транзитка была слишком длинной я запуталась в носках и перчатках на короткой дистанции больше не увидите меня в носках, а перчатки теперь только на тренировках! ❌ сон перед стартом — меньше 5 часов в следующий раз: беруши, маска, мелатонин А следующий раз уже через неделю — 113 км в Минске 🇧🇾🥔 👩 Лучшее, что я могла для себя сделать в этой жизни — триатлон ❤️ ЛЮБЛЮ! А теперь главный вопрос: какой этап напугал вас больше всего — плавание в 16,8°, велосипед 58 км/ч или бег на пульсе 188?
559
20
视频消息
420