ICETG

Мой подопечный Гриша! Пришел в штангу после дзюдо и на удивление в дзюдо им тоже давали упражнения из тяжелой атлетике, поэтому поримание было, технике не было! Работаем онлайн уже примерно 3 месяца, приезжает на проходки и на корректировки по технике ко мне очно раз в месяц. Сделали с ним рывок 90 кг (на видео 87,5, подход на 90 я не снял🤣) и толчок 120 кг, сам весит 81 кг, весной следующего года будем поднимать КМС! В вс будем выступать на его первых соревах по Тяжелой Атлетике! По поводу онлайн ведения или тренировок со мной можно обсудить в ЛС - @ice_dolotov

На загруженной ЦНС сегодня штанга летела очень хорошо, 108+130 уверенно отработал, лучше, чем во вторник! В тяжелой атлетике важно поднимать головой, мышцы могут быть уставшими и загруженными, но важно на сколько ты включишься и настроишься, от этого зависит многое в этом спорте! 3 последние тренировки все выше 90% от 1ПМ! Осталось 2 тренировки и будем штурмовать помост, немного еще отточить движение и кайфануть уже на помосте в следующее воскресенье!

Попытка на 117 была! Очень близко, но левое плечо сказало, что сегодня ничего не будет держать🤢

Я кстати в следующую субботу выступаю на любительских соревнованиях по ТА. Сегодня делал прикидку, план минимум был сделан 110+140! Продолжаю работу над своим левым плечом и лопаткой, становится лучше, но на предельных весах плечо еще не держит! После отпуска легкая растренированность присутствует, поэтому движения чуть смазанные, но сила присутствует👌

Тренажерный зал 1902 года выпуска! Тренажерам больше 200 лет, многие применяются и по сей день, просто выглядят немного по другому, но суть остается той же! Очень круто, что все это сохранилось и я смогу на это посмотреть и потрогать руками. Много наснимал, буду по-тихой монтировать и показывать! Это вам не ddx, что скажете?

Не теряйте, я где-то в горах в Карачаево-Черкессии! Не забывайте кушать правильные и качественные добавки от https://healthfactor.shop/ P.S. самый тяжелый камень, который поднимал, первый раз не смог толкнуть, со второго сделал👌

После армрестлинга начал очень сильно прихватывать штангу руками, а любые включения рук до подрыва ломают всю скорость и высоту движения, штанга становится сразу тяжелее и прибивает в приеме! Для решения этой проблемы показал связку на видео, задача заключается в том, что концентрироваться в подрыве на работе трапеций и вытягивании штанги как можно выше. Сохраняйте у кого есть данная проблема, данную связку мне еще очень давно показал один мастер спорта и член сборной ленинградской области! Она мне помогла тогда, помогает и сейчас! Рекомендую работать до 70%-75% от 1ПМ

Всем бодрого времени суток! Рад сообщить, что у меня появился свой мерч, качеством и визуалом я полностью доволен. Данные принты олицетворяют меня и мое творчество, но какой-то конкретной привязке ко мне не имеют. Всем любителям силовых видов спорта отлично подойдет, как для тренировок, так и для похода на свиданку с джинсами! Качество 100%-й хлопок, в наличии есть 2 цвета футболок черный и серый с потертостями, модные, так же есть серые безрукавки, доступные размеры M-L-XL. Партия небольшая, поэтому количество штук и размеров ограничено, поэтому кому интересно пишите в ЛС @ice_dolotov или под постом для приобретения. Цена за футболку 3000, за безрукавку 2800, при покупке от 2-х штук или 3-х дам скидку! Буду рад, если поддержите мое творчество и сделаете себе или кому-то подарок!

Показываю свой топ 3 упражнений на растяжку вашего седа! Рекомендую делать в начале каждой тренировке и по мере возможности прогрессировать в этих движениях, по началу вы вряд ли сможете повторить ту амплитуду и диапазон движения, как на видео, а если повторите, значит у вас все хорошо с глубиной седа 👌 Лайк, подписка и сниму такую же часть на верх тела!

Я обещал вам показать упражнения для стабилизации плеча и работу трапеции, а именно середину трапеции. Так вот держите мой топ 3. Данные движения очень хорошо помогают научить двигаться ваши лопатки, а именно отводить лопатку назад и избавляют от сутулости в грудном отделе и завала плеч вперед, что очень часто встречается у любителей жима лёжа и боксеров. Прожми реакцию, если было полезно!

Давно ничего не выходило со мной на ютубе, не так давно поучаствовал в роли тренера по кроссфиту и устроил тренировку для мощной барышни, залетайте смотреть👇 СМОТРЕТЬ СЮДА

Мне кажется, что все-таки еще не перевелись люди из параллельных вселенных, они окружают нас и даже оставляют комменты☝️

Наглядно демонстрирую, как должна работать спина в рывке, большинство не могут свести лопатки перед подрывом и держать грудь высоко, отсюда плечи заваливает вперед и все движение начинает сыпаться и нормального приема штанги не будет ! Учитесь выполнять правильно тягу р хв. Для усиления середины спины я использую упражнение на втором видео - тяга штанги лёжа на скамье широким хватом. Это очень мощное упражнение особенно если тянуть до касания со скамьей и контролировать амплитуду лопаток! Про стабилизацию плеча и упражнения для этого я помню и скоро покажу, а пока ставим реакции! 🤝

Связка 130 кг на усталости, до этого 3 подхода на 120 сделал! Сила и легкость движения возвращается, я не спешу и не форсирую, но 140 кг в толчке уже точно есть. Сейчас есть проблема с левой лопаткой и трапецией, лопатка плохо опускается и валится над головой! Нашел несколько хороших движений для исправления👌 Реакции ставим и покажу упражнения на лопатки и трапеции, которые мало кто делает, особенно интересно будет для тех, кто любит жим лёжа !

Кроссфит, который мы заслужили 🤣☝️ Еще я узнал, что эту девушку сделали лицом пумы после данного инцидента, неплохой ход с точки зрения хайпа😁 Что думаете по этому поводу?