ICETG
رفتن به کانال در Telegram
На связи ICE DOLOTOV ! Здесь ты найдешь полезные посты про тренировки, добавки, питание! Подписывайся🦾 Программы тренировок или онлайн ведение - писать в тг @ice_dolotov Мой ютуб - https://youtube.com/@icedolotov6986?si=qgIdEVF0boGpdZGp
نمایش بیشتر1 048
مشترکین
+124 ساعت
+27 روز
-230 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+9
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+26
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+14
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+16
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+54
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+28
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+29
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+30
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+38
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+150
در 6 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+202
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+83
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+45
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+45
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+52
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+39
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+56
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+72
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+29
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+28
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+86
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+40
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+43
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+29
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+760
در 1 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 25 اکتبر | 0 | |||
| 24 اکتبر | +2 | |||
| 23 اکتبر | +1 | |||
| 22 اکتبر | +1 | |||
| 21 اکتبر | 0 | |||
| 20 اکتبر | 0 | |||
| 19 اکتبر | 0 | |||
| 18 اکتبر | 0 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | 0 | |||
| 11 اکتبر | 0 | |||
| 10 اکتبر | +1 | |||
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | 0 | |||
| 06 اکتبر | +1 | |||
| 05 اکتبر | +1 | |||
| 04 اکتبر | +1 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | +1 |
پست‌های کانال
Мой подопечный Гриша!
Пришел в штангу после дзюдо и на удивление в дзюдо им тоже давали упражнения из тяжелой атлетике, поэтому поримание было, технике не было!
Работаем онлайн уже примерно 3 месяца, приезжает на проходки и на корректировки по технике ко мне очно раз в месяц. Сделали с ним рывок 90 кг (на видео 87,5, подход на 90 я не снял🤣) и толчок 120 кг, сам весит 81 кг, весной следующего года будем поднимать КМС!
В вс будем выступать на его первых соревах по Тяжелой Атлетике!
По поводу онлайн ведения или тренировок со мной можно обсудить в ЛС - @ice_dolotov
| 2 |  پیام ویدیو | 171 |
| 3 |  پیام ویدیو | 159 |
| 4 |  پیام ویدیو | 185 |
| 5 |  +1На загруженной ЦНС сегодня штанга летела очень хорошо,
108+130 уверенно отработал, лучше, чем во вторник!
В тяжелой атлетике важно поднимать головой, мышцы могут быть уставшими и загруженными, но важно на сколько ты включишься и настроишься, от этого зависит многое в этом спорте! 3 последние тренировки все выше 90% от 1ПМ!
Осталось 2 тренировки и будем штурмовать помост, немного еще отточить движение и кайфануть уже на помосте в следующее воскресенье! | 179 |
| 6 |  Попытка на 117 была!
Очень близко, но левое плечо сказало, что сегодня ничего не будет держать🤢 | 237 |
| 7 |  +1Я кстати в следующую субботу выступаю на любительских соревнованиях по ТА.
Сегодня делал прикидку, план минимум был сделан 110+140!
Продолжаю работу над своим левым плечом и лопаткой, становится лучше, но на предельных весах плечо еще не держит! После отпуска легкая растренированность присутствует, поэтому движения чуть смазанные, но сила присутствует👌 | 226 |
| 8 |  Тренажерный зал 1902 года выпуска!
Тренажерам больше 200 лет, многие применяются и по сей день, просто выглядят немного по другому, но суть остается той же!
Очень круто, что все это сохранилось и я смогу на это посмотреть и потрогать руками.
Много наснимал, буду по-тихой монтировать и показывать!
Это вам не ddx, что скажете? | 277 |
| 9 |  پیام ویدیو | 225 |
| 10 |  Не теряйте, я где-то в горах в Карачаево-Черкессии!
Не забывайте кушать правильные и качественные добавки от https://healthfactor.shop/
P.S. самый тяжелый камень, который поднимал, первый раз не смог толкнуть, со второго сделал👌 | 299 |
| 11 |  После армрестлинга начал очень сильно прихватывать штангу руками, а любые включения рук до подрыва ломают всю скорость и высоту движения, штанга становится сразу тяжелее и прибивает в приеме!
Для решения этой проблемы показал связку на видео, задача заключается в том, что концентрироваться в подрыве на работе трапеций и вытягивании штанги как можно выше. Сохраняйте у кого есть данная проблема, данную связку мне еще очень давно показал один мастер спорта и член сборной ленинградской области! Она мне помогла тогда, помогает и сейчас!
Рекомендую работать до 70%-75% от 1ПМ | 324 |
| 12 |  +5Всем бодрого времени суток!
Рад сообщить, что у меня появился свой мерч, качеством и визуалом я полностью доволен.
Данные принты олицетворяют меня и мое творчество, но какой-то конкретной привязке ко мне не имеют. Всем любителям силовых видов спорта отлично подойдет, как для тренировок, так и для похода на свиданку с джинсами!
Качество 100%-й хлопок, в наличии есть 2 цвета футболок черный и серый с потертостями, модные, так же есть серые безрукавки, доступные размеры M-L-XL. Партия небольшая, поэтому количество штук и размеров ограничено, поэтому кому интересно пишите в ЛС @ice_dolotov или под постом для приобретения.
Цена за футболку 3000, за безрукавку 2800, при покупке от 2-х штук или 3-х дам скидку! Буду рад, если поддержите мое творчество и сделаете себе или кому-то подарок! | 318 |
| 13 |  Показываю свой топ 3 упражнений на растяжку вашего седа!
Рекомендую делать в начале каждой тренировке и по мере возможности прогрессировать в этих движениях, по началу вы вряд ли сможете повторить ту амплитуду и диапазон движения, как на видео, а если повторите, значит у вас все хорошо с глубиной седа 👌
Лайк, подписка и сниму такую же часть на верх тела! | 243 |
| 14 |  +2Я обещал вам показать упражнения для стабилизации плеча и работу трапеции, а именно середину трапеции.
Так вот держите мой топ 3. Данные движения очень хорошо помогают научить двигаться ваши лопатки, а именно отводить лопатку назад и избавляют от сутулости в грудном отделе и завала плеч вперед, что очень часто встречается у любителей жима лёжа и боксеров.
Прожми реакцию, если было полезно! | 304 |
| 15 |  Давно ничего не выходило со мной на ютубе, не так давно поучаствовал в роли тренера по кроссфиту и устроил тренировку для мощной барышни, залетайте смотреть👇
СМОТРЕТЬ СЮДА | 323 |
| 16 |  Мне кажется, что все-таки еще не перевелись люди из параллельных вселенных, они окружают нас и даже оставляют комменты☝️ | 304 |
| 17 |  +1Наглядно демонстрирую, как должна работать спина в рывке, большинство не могут свести лопатки перед подрывом и держать грудь высоко, отсюда плечи заваливает вперед и все движение начинает сыпаться и нормального приема штанги не будет !
Учитесь выполнять правильно тягу р хв. Для усиления середины спины я использую упражнение на втором видео - тяга штанги лёжа на скамье широким хватом. Это очень мощное упражнение особенно если тянуть до касания со скамьей и контролировать амплитуду лопаток!
Про стабилизацию плеча и упражнения для этого я помню и скоро покажу, а пока ставим реакции! 🤝 | 315 |
| 18 |  Связка 130 кг на усталости, до этого 3 подхода на 120 сделал!
Сила и легкость движения возвращается, я не спешу и не форсирую, но 140 кг в толчке уже точно есть. Сейчас есть проблема с левой лопаткой и трапецией, лопатка плохо опускается и валится над головой! Нашел несколько хороших движений для исправления👌
Реакции ставим и покажу упражнения на лопатки и трапеции, которые мало кто делает, особенно интересно будет для тех, кто любит жим лёжа ! | 345 |
| 19 |  Кроссфит, который мы заслужили 🤣☝️
Еще я узнал, что эту девушку сделали лицом пумы после данного инцидента, неплохой ход с точки зрения хайпа😁
Что думаете по этому поводу? | 317 |
| 20 |  پیام ویدیو | 289 |
