ICETG

Если вы думали, что я вату катал в Москве, то да, но я еще немного успел спортом позаниматься и сделать контент, еще больше будет в других соц. сетях👌

Всем привет, это я в столице! Пока без контентов, отдыхаю от соц. сетей😁

Вопрос к знатокам, да и не только, где здесь асимметрия на видео?☝️ Пишите свои варианты в комменты, потом я развернуто отвечу сам и расскажу в чем причина👇

Начал активно приседать, сегодня закрыл 150/3/3 Столкнулся с проблемой, не включается нормально в работу правая ягодичная, отсюда нагрузку забирает больше квадрицепс и в итоге болит правое колено. Сейчас буду это фиксить и разбираться с этим, в целом я уже знаю какие движения нужно добавить и что делать, чтобы решить эту проблему! Возможно даже что-то сниму на эту тему☝️ Как разберусь с ягодицей веса взлетят сразу, в целом я уже неплохо добавил по ногам, но постоянно что-то не нравится, что-то тянет, что-то болит и т.д. В общем тренировки по ТА-это сложный и заебный процесс, всегда есть и будет над чем работать и что улучшать!

Вспоминаю, как закидывать тяжелую штангу на грудь. Пока остановился на 130 кг, потому что заболело колено🤢 Работаю с плинтов, чтобы улучшить скорость и включение, с плинтов мне работать тяжелее, чем с пола, хотя кому-то наоборот. Колено заболело из-за чрезмерной нагрузки на низ, 4 года без нормальных и объемных тренировок на ноги дают о себе знать. Любая боль это сигнал о том, чтобы пересмотреть план тренировок и подтянуть силу антагонистов ( в данном случае это бицепс бедра и ягодичная). Только начал бегать регулярно и получать мизерное удовольствие от бега, как мое колено сказало обратное 😁 Как разберусь с коленом, постараюсь снять комплекс ЛФК упражнений, поддержите реакциями, если хотите🙏

Такие видосы меня мотивируют гораздо больше, чем видео профессиональных атлетов☝️ Занимаясь кроссфитом ты встаешь на очень длинную марафонскую дистанцию, где результат будет виден, спустя годы, но в итоге приобретешь ты многое. Тебе не нужно будет париться за свое кардио, силовую подготовку, внешний вид, а самое главное ты станешь продуктивнее и качество твоей жизни сильно улучшиться. Конечно все нужно делать с умом и желательно с опытным тренером (Я ни на что не намекаю, но на всякий случай оставлю свой ЛС - @ice_dolotov , обращайся, если есть вопросы по тренировкам, консультация бесплатно). В общем кроссфит и тяжелая атлетика это игра в долгую и для тех, кто готов ждать результат годами☝️ А вы как считаете?

Заявляю, что после армрестлинга толчок с груди -это самое ужасное упражнение, у меня болит от него абсолютно весь верх🤢 Пока нарабатываю и вспоминаю движение с копейками, данная связка хорошо подходит для освоения движения, главное чувствовать полную стопу в подседе и держать штангу на плечах, контролируя грудной отдел! С рывком я уже разобрался, с взятием на грудь почти разобрался, с толчком пока разбираюсь😁 Много вылазит микротравм с которыми тоже приходится бороться между делом, но тут главное терпение и осторожность, веса начнут расти, когда техника будет отточенной👌

Пробовал я тут ваши челленджи ☝️ Сделал 10 кг, можно сделать с 15 кг на более высоком турнике и с грифом 15 кг(он ниже), на первом видео они как раз делали так. Смог бы повторить? 🔥-думаю, что да 🤣-я это даже делать не буду, очень легко 🗿-не сделаю

Уход с паха без выталкивания штанги ногами 70 кг на 3☝️ Данное упражнение очень хорошо развивает скорость и вашу ЦНС, в тяжелой атлетике вы должны очень быстро переключаться после подрыва штанги, у многих с этим есть проблемы. Без скорости и резкого ухода в сед вы никогда не реализуете свои лучшие киллограммы! 70 кг это очень хороший вес в этом упражнении, такой вес я никогда еще не делал, поэтому форма набирается и к концу года будет железный камбэк, а возможно я смогу даже превзойти свои лучшие результаты в ТА уже совсем скоро🦾 Кто-нибудь пробовал это упражнение?

После 4-х лет армрестлинга мои ноги очень ослабли и я им уделял очень мало времени! В течении уже 3-х месяцев я активно тренирую ТА, а ноги и присед это неотъемлемая часть тяжелой атлетики! Поэтому я начал приседать 1-2 раза в неделю стабильно с высокой интенсивностью, но небольшим объемом и присед начал возвращаться. Вчера присел 175 на 2 с высокой постановкой на трапециях, не нужно сравнивать этот присед с лифтерским-это 2 разных упражнения по сути. Лучший результат когда-то давно был 190/2, думаю, что в скором времени его повторю и постараюсь улучшить👌 Если что, то штангу я поставил на стойки, но она отскочила от правой стойки и полетела мне на шею, поэтому казус произошел, но это не опасно и не страшно, если ты занимаешься ТА👌 Хотелось бы к концу года сесть 200 на раз, посмотрим, как будет, работаем🦾

Тяжелая атлетика это больше вред или польза? 🔥-польза 🗿-вред Возможно после просмотра данного ролика ваше видение этого вида спорта немного изменится 🤝

Вчера делали вот такой комплекс на двоих ☝️ Закрыли с напарником 15 колец из 20, не хватило совсем немного времени! Многое не снимал, комплекс больше зайдет любителям кардио нагрузки и гимнастики, веса тут минимальные👌 Напоминаю, что мы тренируемся каждую субботу с 14 до 16, где 1-й час делаем силовую, а 2-й час делаем длинный парный комплекс. Нагрузка масштабируется, исходя из ваших навыков и стажа тренировок, если хочешь с нами, то напиши в ЛС @ice_dolotov или плюсани под постом!

Вот что написал DeepSeek по моему бегу кстати☝️ В целом я с ним во всем согласен. Не нужно сравнивать без носорога с бегом кузнечика👌

Сразу извиняюсь, много мата, нормальных слов в голове не осталось, гипоксия и т.д.🤣 Вчера пробежал свои первые 6 км с темпом 5:47/км и средним пульсом 172 уд/мин! Перед собой ставил цель выйти 1 км из 6 мин и я это сделал, мой вес сейчас 95 кг, поэтому думаю, что это результат выше среднего, а вы что думаете я лох или пойдет? Бег я ненавижу со школы, потому что никто не учил и не объяснял, как правильно бегать, разминаться и т.д. Просто беги и все! Хоть я его и ненавижу, но считаю, что это самый доступный и рабочий способ повысить выносливость, а еще лучше работает интервальный бег с ускорениями! Есть в планах пробежать 10 км чисто для галочки и проверки своих возможностей, но штанга мне нравится больше в любом случае 👌 А вы как относитесь к бегу? 👇

Почему многие выбирают качалку вместо кроссфита? Тут все банально просто, в качалочке нет настолько амплитудных движений и все упражнения выполняются по кайфу и чаще всего с ненормируемым отдыхом. Вроде готов, ленту проверил, значит можно подход делать. В кроссфите очень сильно решают твои навыки и способность адаптироваться к новой нагрузке здесь и сейчас. Одно дело когда ты выполняешь подтягивания или становую тягу подходами и с хорошим отдыхом и совсем другое, когда ты выполняешь это на высоком пульсе 160-170, у многих летит техника, пелена перед глазами и быстрее бы это все закончилось! Обычно на этом у всех заканчивается кроссфит, логичные мысли приходят в голову: «А нахер мне это надо?», «А как это на здоровье скажется», «а у меня стоять будет после кроссфита такого?» (Ладно последнее просто добавил для связки слов) «Ну вот ты на видео сам в ахуе валяешься, я так не хочу, мне так не надо», расстрою тебя немного, ты так и не сможешь, весь твой кроссфит закончится на берпи после 2-3 минуты работы. Это годы тренировок и адаптации к нагрузке, если ты много бегаешь и у тебя все круто с дыхалкой, это все закончится, когда в комплексе будет штанга и наоборот, если ты сильный штангист, в комплексе появляются выходы на кольцах и берпи и ты закончился. В кроссфите важны не только отдельные навыки, но и их комбинация и способность работать на высоком пульсе без потери техники. Кроссфит это больно, долго, дорого, но в перспективе дает тебе лютый буст по здоровью и по выносливости организма. Очень сложно начинать тренировки по кроссфиту, когда ты не умеешь нормально приседать, делать становую, подтягиваться на турнике и отжиматься от пола, т.е. не имеешь даже базовую подготовку. Первый год занятий я бы потратил на это, 2-й год занятий на изучение сложных высоко техничных элементов их тяжелой атлетике и гимнастики и только на 3-й год начал объединять это все вместе и комбинировать в комплексе, параллельно с этим ты делаешь кардио и учишь твое сердце работать на пульсе! В общем это долгий и сложный путь, качалочку проще, легче и понятнее , я не имею ввиду профиков бобикбилдеров, они тоже ебашат и насилуют свой организм намного жестче кроссфитеров, это относится к 90% людей, которые пришли туда, потому что надо, но зачем и для чего еще не поняли! И еще добавлю про кроссфит, это по сути игра в которой с каждым годом тренировок растет уровень сложности и все меньше игроков с тобой остается, если твой уровень растет. Это интереснее и у тебя всегда есть куда расти и что улучшать! 🔥-я за качалку 🗿-я за кроссфит 🤣-я за пивко и диван