اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
|ento.zhenya| на пути к балансу 🌱🤍
رفتن به کانال در Telegram
здесь о любви к спорту и вкусной еде вдохновляю образом жизни, мотивирую на изменение для связи: @entozhenya
نمایش بیشتر613
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
+1030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+2
در 0 کانالها
ژوئن '26
+29
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+16
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+24
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+312
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+107
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+117
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+144
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+318
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+193
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+310
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+75
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+360
در 8 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+613
در 13 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
+1
личному рекорду быть!!
43:44🥹
заплакала на финише от осознания, какая я молодец, и сколько работы проделано
| 2 |  +8мы уже третий день в Петербурге!
живем свою обычную жизнь в центре культурной столице. я продолжаю тренироваться. побывала в ddx в Галерее, была на индивидуальном классе в yoga space. а сегодня с утра пробежала свои заключительные 7 км перед завтрашним забегом. объедаюсь вкуснейшими булочками и пью любимый раф🤭
жизнь прекрасна, не так ли?
и все те трудности, которые приходится преодолевать в моменте стоят того, чтобы в другом моменте быть безусловно счастливой. идти по дождливому городу и наслаждаться этим, просыпаться, тренироваться, смеяться, шутить. и просто быть | 106 |
| 3 |  наконец-то я вернулась в Москву. меня не было 5 дней, я будто прожила маленькую жизнь на фестивале (завтра постараюсь чуть больше ввести в контекст того, что сейчас у меня происходит)
завтра экзамен, к которому я не готовилась, потому что не было времени…
а в среду я уезжаю в Петербург на забег «Белые ночи» | 207 |
| 4 |  پیام ویدیو | 246 |
| 5 |  дорогие мои, если вы вдруг устали от того, что здесь делюсь только своими тренировками и состоянием, то в инсте гораздо больше полезного контента🤭 | 243 |
| 6 | всё таки организм не выдержал и сдался😭
вторые сутки лежу без сил, вчера целый день болел желудок, после забега ночью не получилось даже поспать из-за боли. сегодня меня начало ещё рвать, похоже на отправление, но чем не очень понятно
из минусов:
1. у меня ещё миллион не доделанного по учёбе. если кто-то из одногруппников за доп плату согласен мне помочь, буду очень признательна🤍
2. завтра уже полным ходом сборы на фестиваль, а в среду утром мы уезжаем на Архстояние (детское)
3. а через неделю у меня поездка в Петербург на следующий забег
4. про тренировки и контент даже говорить нет смысла
пока просто лежу, и стараюсь отпустить меньше думать о том, как мне это разгребать | 233 |
| 7 | девчонки, если кто-то хочет сегодня поехать на йога-фестиваль в Царицыно, могу продать билет за 2500 (сейчас цена 3500)
я, к сожалению, не смогу там быть, очень плохо было ночью, и сейчас лежу абсолютно без сил. не хочется, чтобы мой билет пропал
пишите @entozhenya, если актуально | 204 |
| 8 |  +1я где-то между выгоранием и прайм эрой, пока не понимаю на чем держусь, но кажется, что скоро эта батарейка закончится, если я продолжу в том же духе
в пятницу с утра до вечера работала, в час ночи была только дома. вчера с 5 утра на ногах, работала на фестивале, потом передала свою работу другому человеку, поехала к 10 вечера на забег, но при этом параллельно все равно приходится контролировать все процессы на работе. время час ночи, я только легла в кровать. а завтра день летнего солнцестояния, к тому же и завтра фестиваль йоги, который я решила посетить. в 9:30 утра практика приветствия Земли
посмотрим, как я выдержу завтрашний день🧘🏼♀️🤍 | 211 |
| 9 | бывает очень сложно балансировать между тренировками, прогресс хочется видеть и в йоге, и в беге, и в зале
но, например, перед забегом нужно снижать силовую нагрузку, и не очень увлекаться йогой, чтобы не травмироваться перед забегом
не смотря на то, что бег отнимает больший ресурс, я его очень люблю, и отказываться от него не планирую. приходится иногда жертвовать залом, иногда йогой
при этом на ближайший забег, который будет в эту субботу, я не ставлю никакие цели. во-первых, я в субботу целый день буду работать на фестивале “ПИКНИК АФИША», а забег состоится сразу после этого. во-вторых, последние 3 км на дистанции будут в гору, соответственно, будет довольно сложно | 261 |
| 10 |  +2на этой неделе у меня разгрузка от силовых тренировок, потому что в субботу бегу «ночной забег», телу нужно немного восстановиться
но рилсы сами себя не снимут, поэтому ездила с утра в зал, чтобы снять разминку перед силовой тренировкой на низ | 240 |
| 11 |  +1все бессонные ночи с ним стоят вот этой нежности с утра🥺 | 247 |
| 12 |  +2до/после с пробежки💦
у бегунов нет плохой погоды) приходится бегать практически в любых условиях, за исключением грозы и ураганов
1,5 часа под дождем, и ты уже не воспринимаешь дождь как что-то неприятное | 255 |
| 13 |  +2в 7 утра я уже отбегала свои спокойные 13 км, а сейчас еду заниматься рабочими делами
не люблю такие дни, когда нужно с самого утра спешить, чтобы успеть и потренироваться, и в душ сходить, и позавтракать. но и не тренироваться варианта нет, поэтому стараюсь максимально рано это делать | 255 |
| 14 |  +4пока я не могу структурировать свою жизнь, ничего не успеваю, но все равно соглашаюсь на все авантюры, которые мне предлагают🤭
сегодня вот была на практике на теплоходе, остались только положительные впечатления
+30 градусов, Москва, чем бы ещё заняться в 2 часа дня в четверг? | 213 |
| 15 |  +2в жизни может происходить что угодно, но тренировки по расписанию
чтобы вмещать в неделю все свои тренировки, я сначала планирую в какой день и какие тренировки будут, и только потом вписываю работу, учебу, встречи и тд
бывает так, что в определенный день не могу сделать нужную тренировку (знаю это заранее), поэтому переношу более объемную тренировку на другой день, а в этот делаю какую-то другую, которая занимает меньше времени | 192 |
| 16 |  +4мои тазобедренные суставы не поддаются дрессировке. у меня уже возникают мысли, что на них упражнения каждый день делать, и дай бог через 5 лет раскроются🥺 | 178 |
| 17 |  +6сегодня на солнечном настроении☀️
погода для прогулок прекрасная, идеальный вариант для того, чтобы выполнять ежедневную активность в виде нормы шагов
силовая в зале
поездка в Ашан (нужно было маме помочь)
йога
4-х часовая прогулка с подружкой
это ли не прекрасное начало недели? | 180 |
| 18 |  +1сегодня с утра снимала тренировку на спину для рилса😋
нет тренировок стабильнее, чем силовая на спину в понедельник. какое бы воскресенье не было, как поздно я бы не пришла домой, в понедельник в 7 утра я в зале)
дорогие мои, только дисциплина приводит к результату | 148 |
| 19 |  проснулись, улыбнулись, пробежали 16 км и поехали заниматься делами😋
всем прекрасного воскресения! | 166 |
| 20 |  винни живет свою лучшую жизнь. его чуть ли не в попочку целуют, а он все новые выкрутасы делает
вчера разгрыз упаковку туалетной бумага и покромсал её. сегодня, пока я была в зале, разлил две бутылки 1,5 л с водой. он научился открывать дверь, прыгает на ручку, и дверь в любую комнату открывается😁 | 166 |
