|ento.zhenya| на пути к балансу 🌱🤍
رفتن به کانال در Telegram
здесь о любви к спорту и вкусной еде вдохновляю образом жизни, мотивирую на изменение для связи: @entozhenya
نمایش بیشتر624
مشترکین
-224 ساعت
-97 روز
-530 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '260
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+16
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+24
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+312
در 3 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+107
در 4 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+117
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+144
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+318
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+193
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+310
در 5 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+75
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+360
در 8 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+613
در 13 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
+5
оказалось, что меня очень успокаивают неспешные прогулки и посиделки за работой в парке. после нескольких часов я чувствую себя прям очень умиротворенно. в сердце становится тихо и тепло
| 2 |  выложила рилс со звуком, а инст заблокировал, ну что за жизнь…
вы хоть посмотрите здесь с нормальным звуком, а в инсте уж пусть так остается
сейчас дни такие обычные. я совсем расклеилась, и пока склеить себя не получается. стараюсь просто продолжать делать то, что делаю, чтобы совсем не упасть в эту яму
верю, что свет в конце туннеля близко🤍🥹 | 154 |
| 3 |  +1кастрировали сладкого котика
примерно так разговаривают бенгалы (первое видео), так он мяукает не только, когда ему не нравится, но, когда все хорошо, ходит по квартире и кричит
посмотрели и послушали сердечко, все хорошо, можно спокойно делать операцию под наркозом | 197 |
| 4 |  +4на днях отпустила идею «все контролировать»
единственное, что я могу делать – наслаждаться каждым моментом жизни, видеть что-то положительное, даже, когда тяжело
мне всегда казалось, что я недостаточно. недостаточно хорошая, недостаточно помогаю, недостойно накаченные ноги, недостаточно виден пресс, недостаточно быстро бегаю, недостаточно поднимаю веса, недостаточно практикую йогу, недостаточно гибкая и тд
а что если достаточно просто быть? не обязательно, чтобы всё было идеально
я люблю тренировки, люблю не потому что они делают меня сильнее, а просто потому что мне это очень нравится. я уже и не представляю жизни, где у меня всего 2-3 тренировки в неделю, а не 10…
и мне необязательно каждую тренировку быть лучше себя на прошлой тренировке. достаточно просто выйти и сделать то, что любишь, без анализа того, что пока не получается
я сейчас не в идеальной форме, причем ни внешне, ни физически. бегая форма чуть ушла, силовые показатели чуть упали, гибкости у меня вообще никогда не было, поэтому каждый раз работа с тбс и задней поверхностную бедра – пытка
но я же могу любить себя и такую. без всяких условностей. потому что по факту всё хорошо, все эти детали никак не влияют на ценность себя изнутри
спасибо всем за прочтение мыслей 🫂🥺 | 200 |
| 5 |  +4примерно такой была прошлая неделя
стараюсь успевать немного восстанавливаться между тренировками, своими обычными, делами, работой и учёбой
практически каждую неделю у меня есть одна встреча с одной из подружек хотя бы на пару часов, это помогает немного замедлиться, поболтать и обсудить все насущные темы | 176 |
| 6 |  сегодня была у гинеколога
столько там эмоций было, что аж до слез, после приема приехала домой, рыдала. минусы быть очень эмоциональным человеком. (прошу вопросы не задавать, что да как)
// гинеколог сказала, что такие красивые девушки, у которых своя природная красота, должны рожать, чтобы в мире было ещё больше красивых людей🥺
настроения совсем нет, какая-то апатия на меня нахлынула, и пока нет представления как выбираться из этого состояния | 237 |
| 7 |  +3пока месячные внесли свои коррективы в мои тренировки, лежу, отдыхаю вместе со сладким котом😋 | 275 |
| 8 |  +4вчера пост про здоровье, сегодня седалищный нерв «привет»
успела даже всплакнуть, хочется продолжать бегать… хочется быть активной, но сегодня после бега я просто лежу, потому что даже ходить больно | 305 |
| 9 |  +4фокус на сентябрь – здоровье
если взял много в долг у своего здоровья, то будь готов расплатиться за всё
в этом месяце по плану дерматолог, гинеколог, стоматолог и регулярный массаж
ещё хочу полностью восстановить нормальный сон по 8-9 часов, а то в последние месяцы сон по 5 часов сказывается на мне не лучшим образом | 215 |
| 10 |  +4в понедельник самое сложное – сохранить свою рутину
в воскресенье я легла после 12 ночи, т.к была на маркете. а в понедельник мое утро должно выглядеть так:
• проснуться в 5:30
• силовая на спину 6:20-7:20
• тренировка подопечной Насти 7:30-9:00
• йога 11:00-12:30
в такие дни к обеду у меня уже ощущение, что прошел целый день | 173 |
| 11 |  а ещё, у меня новая цифра в инсте
очень этому рада, очень много сил на это уходит. осталось регулярно выходить в сторис🤭 | 197 |
| 12 |  вы не думайте, я не жалуюсь
просто делюсь, какой разной иногда может быть жизнь. со своими взлетами и падениями | 182 |
| 13 | обеда и ужина нет в расписании, потому что их в целом нет😁
пришлось на время исключить молочку и глютен, и знаете, ощущение, что мне вообще нечего есть
когда я дома, я могу что-то приготовить полноценное. но найти в магазине что-то более менее подходящее практически невозможно. и белок доедать в разы сложнее | 149 |
| 14 |  +2а это я сегодня с утра в зале, пытаюсь не умереть на болгарских выпадах и успеть к 8:30 к своей подопечной
планы на сегодня:
• силовая на ноги✅
• тренировка Насти✅
• завтрак✅
• душ✅
• загрузить стиралку✅
• отвезти микрофон в шоурум
• йога
• поехать приводить в порядок квартиру для сдачи (сдаем квартиру в Перово)
• показ квартиры в 17:00, в 17:30 и в 18:00
• собрать на диск фото бренда для рекламы на канале маркета
• отправить на согласование одежду и бады (для сотрудничества)
• проверить 4 тренировки подопечных. и составить 2 новых
• выйти в сторис
стараюсь не сойти с ума… а ещё началась учёба в универе, и я купила новое обучение (по мягкому фитнесу) | 150 |
| 15 |  +5канал называется «на пути к балансу», и сейчас поймала себя на мысли, что баланса не получается от слова совсем
сейчас такое количество дел, что я просто не понимаю, как можно концентрироваться на одном и не переживать за следующее
с одной стороны, у меня очень интересная и насыщенная жизнь, с другой стороны, я ощущаю себя как белка в колесе, стараюсь успеть хоть что-то
//кадры с йоги в понедельник | 154 |
| 16 |  сделала сегодня inbody, сплошное разочарование🥺
конечно, было слишком самонадеянно ожидать другой результат
прошлое взвешивание было:
29 кг мышц
14,1% – 8,5 кг жира
*помним, что inbody нельзя доверять на 100 процентов, все это очень приблизительно и зависит от множества факторов*
с другой стороны, это повод нормально питаться и тренироваться. я уверена, что за пару месяцев смогу вернуться к прежним показателям
на долгосрочную перспективу, думаю, что хочу уйти на набор мышечной массы на зиму, после забега, который будет в ноябре | 146 |
| 17 |  так красиво🥹
не думайте, что я освоила стойку на руках, пока могу задержаться лишь на 1-2 сек, но кадр получился очень красивый
силовые показатели сейчас очень снизились, на тренировках не могу поднять тот вес, что в мае/июне. буду потихоньку возвращаться
ко всему прочему, у меня в последнее время постоянно болит желудок и кишечник. раньше такое было только после забегов, теперь это практически каждый день, буду сейчас полностью чистить питание и исключать группы продуктов на время, чтобы разобраться, что к чему | 150 |
| 18 |  +4долгожданное возвращение к регулярной практике🧘🏼♀️
на осень у меня есть некоторые мысли по поводу всего тренировочного процесса, буду менять программу тренировок в зале + добавлю массаж 2 раза в месяц
пока количество тренировок в неделю останется прежним, как и весной
2-3 йоги
4 силовые
4 беговые тренировки | 157 |
| 19 |  +9развлекались на SIGNAL как могли
фестиваль прошел не очень хорошо, но главное не мероприятие, а компания🫶🏻
провели с Ангелиной 5 дней вместе, много болтали, много смеялись, возвращаемся домой – восстанавливаться
наконец-то все летние поездки позади и можно начинать нормально тренироваться + смогу взять несколько новых людей на ведение | 192 |
| 20 | послушать мою болтовню по разным поводам можно тут https://t.me/ento_zhenya
канал личный, без смысловой нагрузки, только кружочки | 79 |
