Здоровое питание
رفتن به کانال در Telegram
✏️ ЗОЖ-шпаргалки 📚 Актуальная информация от экспертов 🥬 Знаем, как приготовить просто, полезно и доступно
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Здоровое питание
کانال Здоровое питание (@rpn_zdorovoepitanie) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 250 مشترک است و جایگاه 2 447 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 66 443 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 250 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 24 سپتامبر, 2025، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -30 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 0 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 0% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً N/A% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 0 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 0 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند белок, морковь, роспотребнадзор, витамин, вареник تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“✏️ ЗОЖ-шпаргалки
📚 Актуальная информация от экспертов
🥬 Знаем, как приготовить просто, полезно и доступно”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 25 سپتامبر, 2025)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
10 250
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-257 روز
-3030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '25
سپتامبر '25
+59
در 1 کانالها
اوت '25
+34
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+40
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+42
در 7 کانالها
Get PRO
مه '25
+43
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+92
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '25
+214
در 33 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+4 142
در 36 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+584
در 37 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+128
در 49 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+194
در 63 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+288
در 58 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+163
در 38 کانالها
Get PRO
اوت '24
+258
در 23 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+219
در 23 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+125
در 22 کانالها
Get PRO
مه '24
+149
در 25 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+191
در 37 کانالها
Get PRO
مارس '24
+177
در 25 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+141
در 18 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+121
در 19 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+98
در 21 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+115
در 21 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+163
در 27 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+82
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+163
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+101
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+215
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+445
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+401
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+104
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+126
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+143
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+361
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+935
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+646
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+104
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+786
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+134
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+2 455
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 24 سپتامبر | 0 | |||
| 23 سپتامبر | +1 | |||
| 22 سپتامبر | +2 | |||
| 21 سپتامبر | 0 | |||
| 20 سپتامبر | 0 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | +2 | |||
| 17 سپتامبر | +4 | |||
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | +2 | |||
| 13 سپتامبر | +6 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | +5 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | +2 | |||
| 08 سپتامبر | +11 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | +1 | |||
| 05 سپتامبر | +7 | |||
| 04 سپتامبر | +12 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | +3 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
Зима – сложный период для организма. Да, не спорим, но еще большим испытанием становится весна. К марту организм приходит уже истощенным, запасы нутриентов оказываются близкими к нулю (если, конечно, не соблюдать принципов сезонного питания). Соответственно, помощь ему нужно оказывать в еще большем объеме.
Какие продукты стоит добавить в рацион, рассказала профессор, д. м. н., зам. гендиректора по научной работе и профилактической кардиологии ФГБУ НМИЦ кардиологии Минздрава РФ Нана Вачиковна Погосова.
| 2 |  Белок – один из трех «китов», на которых строится наш организм. Существует два вида этого нутриента: растительный и животный.
Принято считать, что животный белок лучше усваивается организмом. Поэтому многие отдают предпочтение именно ему. Но не стоит сбрасывать со счетов и растительные источники белка.
Белок принимает активное участие:
✅ в строительстве клеток – без него невозможно нарастить мышцы;
✅ в работе иммунной, нервной систем;
✅ в энергетическом обмене.
Но нужно понимать, что в растительном белке содержится меньший набор аминокислот. Поэтому совсем исключать из рациона морепродукты, рыбу и мясо все же не стоит. | 9 864 |
| 3 |  Что полезного съесть, чтобы не чувствовать голода в течение нескольких часов? Собрали для вас список продуктов, дающих долгое насыщение:
– бобовые (фасоль, нут, горох);
– продукты с высоким содержанием клетчатки (морковь, свекла, банан, апельсин, орехи, семена);
– молочные продукты с небольшим содержанием жира (греческий йогурт);
– куриные яйца;
– нежирные сорта рыбы (треска, судак).
После какой еды вы долгое время не чувствуете голода – пишите в комментариях. | 10 284 |
| 4 |  Знаете ли вы, что существует огромное количество возбудителей кишечных инфекций? Причем чаще и сильнее они поражают детские организмы. Как не допустить заражения или избежать тяжелых последствий в случае кишечной инфекции, рассказал в рамках проекта Роспотребнадзора «Санпросвет» академик РАН, д. м. н., профессор, советник директора по научной работе Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Виктор Васильевич Малеев.
Если информация была полезной, ставьте 💚. | 5 326 |
| 5 |  Какие продукты стоит регулярно есть, чтобы хорошо себя чувствовать? На этот вопрос ответила призер Олимпийских игр, чемпионка мира в опорном прыжке, чемпионка Европы по спортивной гимнастике, заслуженный мастер спорта России Мария Пасека в интервью руководителю проекта «Здоровое питание» Екатерине Головковой. | 5 602 |
| 6 |  Мясные продукты строго-настрого запрещены в период Великого поста. Но ведь это источник белка. Что же делать?
Во-первых, нужно помнить, что белки бывают растительными и животными.
Во-вторых, существует большое количество альтернатив. Каких – читайте ниже.
Если вы держите пост, то рекомендуем вам заменить мясо на:
– гречневую крупу;
– чечевицу;
– сыр тофу;
– кешью;
– сушеные или замороженные белые грибы.
А вы придерживаетесь поста? | 9 720 |
| 7 |  20 марта – Международный день счастья
В честь такого солнечного праздника предлагаем немного поразмышлять, что для вас значит счастье.
Продолжите в комментариях фразу «Счастье – это…». Но не забывайте, что все-таки мы здесь про здоровое питание, так что о семейном счастье общения за большим столом или о блаженстве в процессе кулинарного творчества хотим прочесть в первую очередь. | 5 535 |
| 8 |  Для каждого из нас существует еда, которую мы употребляем со значительно большим удовольствием, чем все остальное. У кого-то это связано с детскими воспоминаниями, другим просто нравятся определенные вкусовые сочетания.
Независимо от причин любви к той или иной пище все мы в момент дегустации любимого продукта или блюда испытываем одно и то же – радость, удовольствие. То есть такая пища активирует в нашем головном мозге центр наслаждения, который продуцирует дофамин.
Так что не стоит совсем отказываться от любимейших блюд или продуктов, даже если они не всегда вписываются в принципы здорового питания. | 5 727 |
| 9 | Около 30% взрослого населения страдают бессонницей. И это печально, ведь невозможность сна или его недостаточное количество порой приводит к необратимым последствиям для организма.
Как нормализовать сон, рассказал в интервью руководителю проекта «Здоровое питание» Екатерине Головковой врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. | 5 426 |
| 10 |  Яйца – отличный источник белка. Так почему бы с утра не съесть вкусную и ароматную яичницу? А чтобы она была еще более сытной и полезной, читайте ниже, что добавить к ней.
✅Овощи: спаржа, шпинат, помидоры, болгарский перец, кукуруза.
✅Зелень: укроп, кинза.
✅Бобовые: горох, фасоль.
✅Белок: мидии, курица, нежирный сыр.
✅Специи: копченая паприка, куркума, перец, тимьян, розмарин.
Ставьте 🧡, если было вкусно и полезно. | 9 861 |
| 11 |  В преддверии периода «похудею к лету» напоминаем: здоровое питание – это не только гречка, куриная грудка и брокколи. Это полноценное и сбалансированное, разнообразное питание.
О том, какие продукты может включать сбалансированный рацион, расскажет телеведущая, фигуристка Ирина Слуцкая. | 5 004 |
| 12 |  +2Новый выпуск программы «Формула еды» про куриные фрикадельки все посмотрели? А как насчет того, чтобы приготовить их самостоятельно?
Подробный рецепт вкусного блюда, идеально подходящего для детей, читайте на карточках. | 6 439 |
| 13 |  Красный – «Стой!» «Готовься!» – желтый. А зеленый свет – «Иди!». Все помнят про это? А знаете ли вы, что вот уже семь лет это правило используется не только на дорогах, но и в магазинах?
С 2018 года в России действует особая маркировка продуктов «Светофор». Она помогает потребителю быстро разобраться, «кто есть кто» на полках супермаркетов.
Как это выглядит?
Производитель наносит на упаковку полосу красного, желтого или зеленого цвета.
Красный цвет указывает на то, что в значительном количестве этот продукт может навредить здоровью. Желтый – такую еду следует употреблять умеренно. Зеленый – здоровый и безопасный продукт.
Ставьте 🧡, если было полезно. | 6 199 |
| 14 |  +3Пока мы рассказывали вам о традиционных блюдах кумандинцев, ребята из ВДЦ «Орленок» приготовили их. Кулинарное состязание прошло в рамках фестиваля «Национальные кухни малых коренных народов России». Напомним, что мероприятие проходит при экспертной и информационной поддержке Роспотребнадзора.
Победителем фестиваля-конкурса стала команда детского лагеря «Штормовой». Ребята приготовили тутпаш - бульон из нескольких видов мяса с тестом и овощами. Интересный факт: изначально овощей в этом рецепте не было.
Подробный рецепт вы можете найти на сайте здоровое-питание.рф в разделе «Книга здоровых рецептов – готовим вместе». | 6 348 |
| 15 |  Вкусно, быстро, диетично – именно так в трех словах можно описать куриные фрикадельки. Кстати, а знаете ли вы, что масштабное производство этого продукта располагается в Московской области?
Именно туда отправилась команда проекта «Формула еды». Сесиль Плеже и Сергей Агапкин расскажут, как приготовить вкусные фрикадельки из куриного мяса самостоятельно. А эксперт Роспотребнадзора и руководитель проекта «Здоровое питание» Екатерина Головкова поделится лайфхаками по выбору уже готовой продукции.
Включайте телеканал «Россия-1» в 09:00. До встречи в эфире! | 4 552 |
| 16 |  Чуть больше 2,4 тыс. кумандинцев проживает в России на сегодняшний день. Их можно встретить в Алтайском крае и Кемеровской области.
Этому малому народу тюркского происхождения свойственно занятие земледелием. Поэтому неудивительно, что в рационе кумандинцев много толокна, то есть поджаренных зерен ячменя. Кроме того, традиционно они употребляли субпродукты и похлебки из мяса диких животных.
Кстати, уже завтра в ВДЦ «Орленок» пройдет третий в 2025 году кулинарный фестиваль в рамках партнерского проекта с Роспотребнадзором. Ребятам предстоит приготовить одно из блюд кумандинцев. Какое – решило народное голосование.
По инициативе Роспотребнадзора в соцсетях территориальных управлений Сибирского федерального округа был проведен конкурс-опрос. На выбор были предложены три исконных рецепта кумандинцев: тутмач (бульон с клецками), казан теертек (баранина с тестом) и вареники с калбой (черемшой).
С заметным преимуществом победил рецепт вареников, за который проголосовало большинство участников. Общий охват постов по теме фестиваля составил более 22 тысяч человек.
Ставьте 🧡, если было интересно. | 4 734 |
| 17 |  +2Продолжаем делиться с вами вкусными лайфхаками, как поддерживать иммунитет. Сегодня в меню – витаминный салат.
Подробный рецепт – на карточках. Ставьте лайк, если понравился салат. | 8 200 |
| 18 |  Недостаток полезных бактерий в кишечнике может не только привести к дисбактериозу, но и вызвать проблемы с иммунитетом. Пополнить «ряды» нужных нам микроорганизмов можно при помощи ферментированных продуктов.
Но что если моченые яблоки, квашеная капуста и кефир уже поднадоели? Собрали для вас список полезных, вкусных и даже необычных продуктов, подвергшихся ферментации:
✅кимчи;
✅соевый соус;
✅хамон;
✅комбуча;
✅мисо.
А какие ферментированные продукты есть в вашем холодильнике? Пишите в комментариях. | 4 508 |
| 19 |  +3Самое простое, быстрое и вкусное блюдо для всей семьи – это, конечно же, паста. Кстати, знаете ли вы, что воду для макарон нужно солить до их закладки – из расчета 10 г соли на 1 л воды? Расскажите в комментариях про свои лайфхаки приготовления пасты. А мы пока поделимся вкусным и полезным рецептом. | 8 462 |
| 20 |  +2Милые дамы, спешим вас поздравить с Международным женским днем. К нашим самым-самым добрым пожеланиям присоединяются и амбассадоры проекта «Здоровое питание». | 4 813 |
