даша, делай

вот таки пироги (с котятами) 🤩

все упражнения 4 подхода по 12 повторений

я потом делала ещё махи со сбросом, начиная с 9кг (8-7-6… и до 1) по 12… // обкатывать новую программу всегда интересно, даже если упражнения все те же, что и были прежде🍓

🥴 это я жим на плечи делала, щас покажу

дашуль, ну 😭🤌🏻

жёстко, конечно, я вчера потренила 🤩

всё делала по 4 подхода на 10-12 повторений

у меня сегодня жопа болит ооооой как хорошо!

🍗 отращивается

ваш тренер завтра начинает тренироваться под руководством тренера, поэтому сегодня я отвисла на пельменях, завтра уже всё. стоп. 🤚🏻

моя крутая сегодняшняя тренировка: 1. ягодичный мост со штангой 100 кг х 10 130 кг х 10 130 кг х 8 [ не смогла поднять больше, ушла в тренажер ] 30 кг х 15 35 кг х 15 2. Румынская тяга с гантелями 16/16 кг х 8 16/16 кг х 15 ладно, на самом деле мне сегодня очень плохо, прям очень. я не смогла поднять веса в свободном весе моста, хотя в смите делаю 130-140 кг раз на 10. думаю, что сбитый цикл (задержка на 5 дней) из-за акклиматизации к осеннему периоду, ибо такого у меня ещё не было… // зато видосы получились прикольные, попу не напампила, зато спина с тейпами, смотрите! тейпы у меня с матрёшками :)

я всё ещё чувствую себя неблогером, а пофанщиком, но когда блогеры, на которых я была подписана сто тыщ лет подписываются на меня в ответ………………… я не знаю что и думать 😰

мне как понравилось делать косичку вообщееееее 🤌🏻

САМАРА‼️

тренировочный фото-влог одного дня🤍🌟 долго-долго думала, но в итоге приехала тренить спину (не хотелось ехать далеко…) окупилось: встретила блогера, на которого подписана уже очень давно 🤩 p.s. дисморфофобия на время отменяется. ✋🏻 мне сказали, что у меня четкая форма! 🤩 на winter arc заряжена! совпадения ведь не случайны?

эстетика всё-таки не про меня 😈

Ну что, готовы? Как участвовать: 1. Подпишись на Telegram-канал VIV - Жми 🔛 2. Сделай репост розыгрыша у себя в сторис и в ТГК 3. Проявляй активность в Telegram-канале VIV — ставь реакции, участвуй в обсуждениях, будь живым участником комьюнити Итоги — 22 СЕНТЯБРЯ Победитель получит любую позицию с картинки.

друзьяшки делают конкурс! участвуйте! 🤍

Ну что, готовы? Как участвовать: 1. Подпишись на Telegram-канал VIV - Жми 🔛 2. Сделай репост розыгрыша у себя в сторис и в ТГК 3. Проявляй активность в Telegram-канале VIV — ставь реакции, участвуй в обсуждениях, будь живым участником комьюнити Итоги — 22 СЕНТЯБРЯ Победитель получит любую позицию с картинки.

друзьяшки делают конкурс! участвуйте! 🤍

наслаждалась тренировкой как могла, так как щас недельку закрою, а 14 числа снова удалять зуб мудрости 😋

выбор за тобой 😡

вот эта имба как-то обсуждению поддаётся? к слову, мне запретили тренировки на неделю 🤮