Углеводные хроники | ЗОЖ без фанатизма
رفتن به کانال در Telegram
Официально диагностировано: • Аллергия на диеты, страшилки про еду и фитнес-мифы • Врождённая невозможность "перекачаться" • Острая потребность в косметике • Стойкое нежелание жить без удовольствия Инфа по ведению в закрепе 💋 💌 @anniedraculesti
نمایش بیشتر922
مشترکین
-224 ساعت
-67 روز
-2230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '260
در 0 کانالها
ژوئن '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+5
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+8
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+34
در 6 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+18
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+48
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+36
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+30
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+287
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+61
در 10 کانالها
Get PRO
اوت '25
+25
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+13
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+90
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+484
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+66
در 16 کانالها
Get PRO
مارس '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+7
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+14
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+13
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+8
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+18
در 9 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+37
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1 430
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+779
در 23 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+938
در 15 کانالها
Get PRO
مه '24
+475
در 12 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+1 133
در 10 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 366
در 8 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+636
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+18
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+297
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+11
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+285
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+221
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+61
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+72
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+86
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+48
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+58
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+160
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+94
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+63
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+49
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+19
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+71
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+77
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+56
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+282
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Мотивация не профукать выходные дома или базовый урок по движению:
1️⃣. Если у тебя что-то болит, это не потому что ты двигаешься неправильно и разлагаешься из-за возраста - ты не двигаешься.
2️⃣. Если у тебя лишний вес, это не потому что ты ешь булки и плохую еду, это потому что ты не двигаешься.
3️⃣. Если ты делаешь кардио, но все равно не нравится результат, это не потому что ты мало делаешь кардио - ты не двигаешься.
4️⃣. Если у тебя отекает лицо, ухо или нога, это не потому что на тебе наследственная порча или паранормальные эффекты от молочки - ты не двигаешься.
5️⃣. Если ты очень устаешь сидеть на работе, это не потому что работа тяжёлая - ты не двигаешься.
6️⃣. Если ты постоянно мёрзнешь, это не потому что у тебя проблема с сосудами или мало шерстки - ты не двигаешься.
7️⃣. Если тебе хочется новое не дряблое лицо цвета персика, это не потому что экология плохая, корейцы придумали мало банок и надо пить коллаген с витаминами - ты не двигаешься.
Привычка ходить гораздо эффективнее в перспективе, чем привычка сидеть на дефиците калорий.
P.S. Лучше нагулять 15000 шагов и поесть в ресторане с красивым интерьером и вкусной едой, чем лежать дома и плакать над творогом с хлебцами.
| 2 |  Берегитесь охотники! Леопард покинул покои и вышел на работу 😀.
Реалии таковы, что набирать белок и тренироваться ни разу не достаточно, ещё надо успевать изучать контуринг, разбираться в уходе и наряжаться.
А то есть шанс, так и остаться до 80 лет хорошей дочкой, хорошей мамой, хорошей женой или ответственным бухгалтером 😬. | 41 |
| 3 |  +1Ментально я уже в субботе. Обжигаю губы горячей вареной картошкой, пью и макаю хлеб в салатную жижу, кусаю селёдку и радостно хрущу редиской с фиолетовым от черной смородины языком.
Вместо тренировки по четвергам ездить с формой на Преображенский рынок хороший лайфхак, + 6 на плече уже висит, полрынка не утащишь)
Чтобы побыстрее цены не фоткала, но запомнила голубику по 350, нектарины по 200 и черешню по 250. | 49 |
| 4 |  Выживаем только на Айс Какао во "Вкусно и точка" с апельсиновым сиропом и шапочкой из взбитых сливок.
Завтра вроде обещают один день + 27, видимо придется сразу надеть все 3 платья с голой спиной и сверху 2 топа 😀.
Вообще наконец накачать плечи и ходить в толстовке намного обиднее, чем не успеть похудеть к лету 🥲. | 55 |
| 5 |  +6С вашей все нормально, она себе собрала косметичку в цвете икры минтая 😆.
К помадке Catrice добавились блеск и хайлайтер Catrice.
Хайлайтер гелевый, приятно охлаждает, очень тонко ложится и невероятно мелко и ярко сверкает. Мажусь от скул до ключиц.
Блеск filler supreme в оттенке 080 делает целовательные сахарные губы. Не липкий, увлажняет и не скатывается.
И кремовые румяшки в коллекцию, Relouse 03. Натуральный летний цвет, можно даже назвать бронзер-румяна, сложно перерумяниться, очень хорошо тушуются, мажу ещё на губы и глаза. | 62 |
| 6 | Я выступающий спортсмен и это не про радость жизни.
Быть выступающим спортсменом - хобби. Зачем заниматься хобби, которое не приносит радости вопрос без ответа.
Но самое страшное происходит потом.
Потому что потом эти "выступающие спортсмены без радости жизни" пишут у себя в профиле: помогу похудеть и сделать тело мечты. Но только не добавляют, что цена этому - радость к жизни 🙃...
А для женщины нет ничего хуже чем жить без эмоций, чувств и маленьких радостей. Женщина себя теряет и продолжает быть несчастной.
Когда похудение и внешний вид стоят женщине ее собственной личности - это побег от реальности. Но реальность все равно догонит, но только уже на коне хронического стресса и проблемами со здоровьем. | 58 |
| 7 |  +1Что я поняла за последние 10 месяцев:
1. Генетика, возраст, трен.стаж не виноваты в том, что у тебя не меняется пропорция. Если ты со своей стороны соблюдаешь все рекомендации тренера, а нифига не получается - надо менять тренера.
Тренер может быть хороший, но с другой компетенцией.
2. Не обязательно идти на набор, мясо прекрасно растет, если поменять технику. Ну и нормально восстанавливаться естественно.
3. Моя теория "Жизнь = удовольствие" работает. Да, даже с бодибилдерами не надо становиться роботом без чувств и эмоций, который только тренируется и чисто питается, потому что он по жизни "проф.спортсмен" 🤡.
Быть "психически не убитым" для роста мышц гораздо важнее, чем супер чистый рацион без пропуска тренировок.
Да и не только мышц. Для любого роста в любой сфере ты не можешь быть в дефиците, у тебя должен быть ресурс. Поэтому сначала ты входишь в режим безопасности, а уже потом добиваешься результатов.
4. Учиться. Если ты думаешь, что все знаешь, значит ты ничего не знаешь). | 59 |
| 8 | Я цельная, проработанная, живущая для себя 45-летняя спокойная женщина, какого хрена мне третью ночь подряд стали сниться всякие сериалы с красивыми плохими мужиками. Сегодня вообще какие-то вампиры с блестящими чарующими глазами и пистолетами 😆.
И даже телевизор не обвинить, засыпаю без него 😅. | 63 |
| 9 |  Света просила показать спину 🥹.
Что могу сказать, широкая спина единственный способ убрать живот, сделать узкую талию и менять воду в кулерах).
Занимайтесь спиной 🤌.
Нормально я так с января спрогрессировала без всяких наборов массы и на одинаковом КБЖУ. | 63 |
| 10 |  Я думала жидкий утюг фигня, а оказалось, что вообще не фигня. Удобно, джинсы хлопковые были сложены в пакете, набрызгала, растянула - складки ушли. Можно брызгать в шкаф, можно просто освежить футболку, в поездку тоже хорошо после чемодана все погладить. | 68 |
| 11 |  +7Когда-нибудь я открою запеканочный ресторан.
Микроволновка, запеканка, апельсиновый заварной крем и красная смородина.
Для запеканки:
•3 яйца
• 250гр пластового творога
• 400гр мягкого сыра
(Можно просто всего 500-600 творога или творог и рикотта)
• 500гр греческого йогурта (у меня с яблоком и карамелью Дикси)
• Ванилин, ванильный сахар
• 40гр кукурузного крахмала
Для заварного крема:
• Пакет крема Haas
• Цедра и сок апельсина
• 300мл молока
Для ягод:
• Любые ягоды 500гр
• 20гр сахара
• 20гр крахмала
Приготовление:
1. Все ингредиенты для запеканки смешать блендером, вылить в форму и отправить в микроволновку на 15-20 минут.
2. В крем добивать цедру, сок апельсина, молоко и помешивать до закипания загустения на небольшом огне. Вылить на запеканку.
3. Ягоды потомить до нужной консистенции в конце добавить крахмал и сахар, разведенные 1стл воды, помешать до загустения. Подождать пока чуть остынут и добавить третьим слоем.
4. Самое сложное - ждать ночь в холодильнике. | 69 |
| 12 |  Мы уже с боксами аптечными, поэтому смотреть и слушать про детей и дачи сплошное удовольствие 😀 | 67 |
| 13 |  +4Поедеенное за выхи.
5162/268/139/646
Немного улетела по жирам, но один раз не пенопласт как говорится)
Суббота.
Завтрак:
Черешня и морские бутербродики с рикоттой.
Обед:
Половинка пломбира, меренга, ягоды.
Ужин:
Новая версия запеканки в микроволновке с апельсиновым заварным кремом и красной смородиной, завтра напишу граммовку.
Воскресенье.
Завтрак:
Запеканка.
Обед:
Хлеб, буратта, помидоры, протеиновый коктейль. Привкус персика странный, даже сроки проверяла.
Ужин:
Бутерброд, огурцы, пудинг протеиновый из Ленты. | 78 |
| 14 |  +1Извинитесь, но у меня вечерний плечевой памп 😀 | 73 |
| 15 |  Саркопения, мышечная масса, выгляжу в 45 на 20... а потом в воскресенье в 11 утра держишь в руке кашу Дружба и понимаешь, что проиграла эту битву за молодость.
Попозже хочу сходить к Новодевичьему монастырю погулять на лавке, поцокать на шумную молодежь, послушать старую хорошую музыку и подраться на палках с утками за хлеб 😆. | 77 |
| 16 |  +2Банкологи поговаривают, что понедельник будет не бесплатный. Да, что там понедельник, весь месяц 😅.
Что в других боксах пока не известно, аптечный неплох. | 78 |
| 17 |  +4Непревзойдённая копия vs жалкий оригинал.
Пломбир пару минут потаять и немного расплющить столовой ложкой в середине тарелки. Ореховые меренги в Перекрестке по 90р. | 83 |
| 18 |  Чем бы дитя не тешилось, лишь бы деньги не тратило | 76 |
| 19 |  +3Девочка: набирает бывшему.
Женщина: набирает белок.
Рикотта банка, пачка крабовых, икра минтая, кальмар в рассоле, копчёная паприка.
Каламар и палки в блендер на 15сек, потом перемешать ложкой с рикоттой, икрой и паприкой.
Теперь хочется блеск для губ цвета икры минтая 😆. | 80 |
| 20 |  А учиться разнообразно жить проще начинать с тарелки, поэтому не забываем
добавлять к помидору с огурцом зелень, а к мороженому ягоды 🤌.
Что моя жизнь? Салат 😀, намешано все, от розария до штанги.
Салат ем один и тот же уже недели 3, но в салате 10 ингредиентов, поэтому ставлю себе за разнообразное питание 5+. | 72 |
