Углеводные хроники | ЗОЖ без фанатизма
رفتن به کانال در Telegram
Официально диагностировано: • Аллергия на диеты, страшилки про еду и фитнес-мифы • Врождённая невозможность "перекачаться" • Острая потребность в косметике • Стойкое нежелание жить без удовольствия Инфа по ведению в закрепе 💋 💌 @anniedraculesti
نمایش بیشتر885
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
-1230 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+7
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+2
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+10
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+5
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+8
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+34
در 6 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+18
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+48
در 5 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+36
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+30
در 7 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+287
در 5 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+61
در 10 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+25
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+13
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+90
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+484
در 5 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+66
در 16 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+7
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+14
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+13
در 4 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+8
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+18
در 9 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+37
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+1 430
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+779
در 23 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+938
در 15 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+475
در 12 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+1 133
در 10 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+1 366
در 8 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+636
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+18
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+297
در 4 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+11
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+285
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+221
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+61
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+72
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+86
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+48
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+58
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+160
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+94
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+63
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+71
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+77
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+56
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+282
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 25 اکتبر | 0 | |||
| 24 اکتبر | 0 | |||
| 23 اکتبر | 0 | |||
| 22 اکتبر | 0 | |||
| 21 اکتبر | 0 | |||
| 20 اکتبر | 0 | |||
| 19 اکتبر | 0 | |||
| 18 اکتبر | 0 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | 0 | |||
| 11 اکتبر | +1 | |||
| 10 اکتبر | 0 | |||
| 09 اکتبر | +2 | |||
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | +2 | |||
| 06 اکتبر | +1 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | +1 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
+7
Еда. Особо не готовила, но белки выела, дальше на пончиках не известно, но честно отказалась от вечерней пастилы.
Суббота.
Завтрак:
Снова мешанина на подушке из греческого, теперь с тунцом. Пастила фейхоа неожиданно очень вкусная.
Обед:
Винегрет и икра мойвы с трюфелями
2 Обед:
Безвкусный готовый суп и чипсики. Хотите чипсы - берите запеченые Lays.
Ужин:
Творог, хурма, йогурт Савушкин двухслойный ананас-кокос, похоже будет новой зависимостью.
Воскресенье.
Завтрак:
Мешанина с сырокопченной грудкой.
Обед:
Дамплинги с креветками, кимчи.
Перекус:
Кофе с пончиками.
Ужин:
Творог, йогурт Савушкин киви-крыжовник, хурма.
| 2 |  Я уже давно не тренируюсь ради тренировки. Мне важно качество. Если нет качества, я не получаю удовольствия. Фокус из зала плавно вошёл и повлиял на всю мою жизнь. Мне важно качественно поесть, качественно погулять, качественно накраситься утром.
Но мне надо тренироваться 4 раза в неделю, а с графиком 5/2 до 18.30 это сделать сложно. Я пыталась по-всякому, чтобы не ходить в зал на выходных. Но я не восстанавливаюсь и это сказывается на моем рабочем дне и моем настроении, я торможу и устаю. Были дни, когда я просто шла с формой домой, потому что понимала, что не смогу потренироваться качественно и с удовольствием. А ещё мне не нравится ходить в зал в понедельник после работы, есть для меня в этом некая тревожность. А понедельник - это и так стресс и получается, что в начале недели я уже устала как в пятницу.
В общем, я смирилась и хожу в зал во вторник, четверг, субботу и воскресенье. Не знаю, как это работает, но от 2 тренировок подряд дома восстанавливаешься лучше, чем на работе. А потренироваться в субботу после обеда и дневного сна вообще благодать.
Да, приходится иногда в светскую жизнь выходного дня тащить с собой мешок формы, но есть плюсы. Вечером по выходным в зале практически нет людей и свободны все тренажеры, тренируйся не хочу. А ещё не получается остаться в выходные с нулем шагов, минимум 6000 нашагиваются.
Помыться мне тоже нравится качественно, поэтому я не моюсь в зале 😆. | 31 |
| 3 |  +9Она умела рисовать влажную дельфинью кожу и мастерски скрывать морщины, ее глаза были задорно живыми и она даже могла притворяться неопытной и наивной... Предательски выдавали возраст только ее громкие внезапные возгласы "Какая же благодать, Господи! Как же хорошо, Господи!".
Парк "Трюфельная роща" небольшой, но вместе с пончиками получилось 10000. Ещё тренировка, думаю на 16000 выйду к вечеру.
📍Hoopsy
ул. Родченко, 2
Поняла, почему люди стоят в очереди и берут пончики боксами по 8шт.
12 из 10. И Лимон, и маракуйя вызвали "Как же хорошо,, Господи" 😀.
P.S. За кадром мешок с формой и лямками, а ещё гора постиранной одежды, на которую при выходе из квартиры красиво порхала и садилась пыль в солнечных лучах. Но вечером в темноте конечно, все будет уже не так пыльно 😆. | 40 |
| 4 |  +2Когда совершила на Авито супер-сделку и продала костюм с перьями за 4к, купленный за 10, потому что он был очень нужен "лежать красиво в шкафу"...
Ещё есть с грейпфрутом и сычуаньским перцем, с получки возьму 😆.
КБЖУ на банку: 152/17/8/4
Хлеб не ем, не потому что от него растет живот, а потому что Мистраль подмешивает в "Узбекские" хлебцы какие-то молекулы счастья. | 51 |
| 5 |  +3Не знаю как, но буду пытаться на сл.неделе выйти из трёхнедельного винегретного запоя. Перловку для разнообразия чередовала с гречкой и пшенкой, рыбные котлеты с индейкой, а вот винегрет настолько разнообразный, особенно с капустой и огурцами, что чередовать его не получается 😀🙈.
Чем заправляю? Calve 20%, на WB можно сразу взять 2 пачки по 400гр за 370р.
А вот товарища от Astoria "Соус майонезный протеиновый" можно купить только на случай отпугивания любителей придти в гости поесть. На вкус просто порошок с водой, даже на зубах есть скрип какой-то. Хотя название было многообещающим. | 57 |
| 6 |  +9Самокат прислал промик -30% от 800р, я судорожно начала набирать белки, но зависла на новинках с десертами:
Молочка:
🧀 Йогуртовый сыр Hochland Лабне мягкий, всего 16 жиров на 100гр.
🧀 Творожные сыры Pretto: рикотта с клубникой, творожный с малиной и с шоколадом, по жирам все 🤌.
🤍 Ehrmann выпустил к протеиновым пудингам протеиновые йогурты со вкусом манго и клубники на 16гр белка.
🤍 Не отстает NEO, вкусы: клубника-пломбир и манго-тропик, но уже на 20гр белка.
🤍 Самокат сделал просто 2,5% йогурты, но с 4 гурманскими вкусами: папайя-манго-киноа, апельсин-фейхоа, клубника-банан-маракуйя, персик-грейфрукт-чиа.
Десерты:
🥜 Легенда из Америки Rees'es - шоколадные чашечки с арахисовой пастой.
🍫 KitKat Chunky Funky.
🐧 Kinder Pingui карамельный чизкейк и Kinder Молочный ломтик ягодный микс.
🍰 Бисквитное пирожное 7 Days 3 вкусов фисташка и малина, тирамису, вишня и брауни.
🧇 Вафли Korovka Pistachio Taste.
🍿 Holy Corn мини-пицца и сладкая плюшка. | 64 |
| 7 | Задание со звёздочкой, для тех кто научился набирать белок и ложиться спать в одно и тоже время - учимся отдыхать на выходных:
1️⃣ И снова планируем, но теперь отдых. Задача: выключить достигатора с кучей бытовых дел, запланировать отдыхательные мероприятия, а уже потом бытовые.
У меня например запланировано: посещение Преображенского рынка, обед с гороховым супом в Монастырской трапезной рядом + закупка монастырскими булками и прогулка на Зиле в парке "Тюфелева роща". Между уже буду запихивать стирку и тренировки.
2️⃣ Это выходные, поэтому жёсткого плана не придерживаемся. Проснуться желательно рано - остальное по ситуации и спонтанности. Отдых - ощущение "я могу отказаться", вы не на работе, это ваше личное время, его надо проводить с удовольствием.
Не будет сил ехать на рынок и тащить килограммы - не поеду. Появится ресторанное приглашение - пойду вместо тренировки. Ну и никаких каш в меню, только сахар, только хардкор 😀.
3️⃣ Если всю неделю вы сидите и смотрите в комп - на выходных нужно отдыхать от экрана. И сидения на попе 😬. Идите и смотрите красивое на улице, а не видосики в экране телефона. Мозг и ЦНС работают круглосуточно, поэтому отдыхать они могут только в моменты смены деятельности.
Я в будни покупаю косметику, позтому на выходных я покупаю фрукты. А то косметика перестанет мне выдавать дофамин в минуты рабочего кризиса. Ещё я много хожу, поэтому на выходных мне можно и телек полежать посмотреть.
4️⃣ Чтобы почувствовать начало выходных в них надо грамотно войти: вечерние пятничные бьюти процедуры, неспешный субботний завтрак, разобрать завал одежды на кресле. Если придти домой и со спущенными штанами сесть и начать скролить ленту - организм не поймет, что это фаза выходных и подумает, что завтра снова будем уставать
Если все сделать правильно, то понедельник будет ощущаться новым этапом уставания, а не продолжением старой экстра-усталости 🤌. | 61 |
| 8 |  Мне пожалуйста литр кофе и 2 дорожки корицы | 57 |
| 9 |  Слипиджи | 64 |
| 10 | Стремиться к тому, чтобы весить и выглядеть как в молодости?
Просто сухая цифра на весах не вернёт молодость, а ещё добавит в зеркале сухое старое лицо. В некоторых случаях ещё и с голодными грустными глазами 😆.
По сути это шаг назад, как вернуться к бывшему или снова выйти на старую нелюбимую работу. Да в молодости было больше энергии, но только мы этого все равно не понимали и не ценили. Расходовали, как люди, которые выиграли в лотерею, направо и налево. А ещё нам нужно было мало и мы были скромными: милого в шалаше, одни сапоги с первой зарплаты и просто тусоваться, не важно где и не важно с кем.
С возрастом, я например стала жадной. Я знаю себе цену, я дорого стою и слишком много хочу от этой Вселенной, чтобы соглашаться на скромный откат к прошлому.
Моя цель гораздо амбициознее - выглядеть и чувствовать себя так, чтобы та Аня из молодости посмотрела на меня сегодняшнюю и открыла рот от восторга. Аня может мной гордиться, я её не подвела, вообще ни разу. Из хрупкой сутулой девочки выросла роскошная, уверенная в себе женщина.
Если в 20 красота это бесплатный кредит, то после 40 это ежедневные осознанные инвестиции, которые не сделаешь на жёсткой экономии ресурсов. И для этого нужен стержень, а стержень это нормальный сон, нормальная еда, физическая активность, умение отдыхать и ясная голова.
А весить как в молодости это экономия на себе в перемешку с дефицитом любви. "Я такая вся скромная, маленькая, мне много не надо, мне что-нибудь подешевле и попроще, я занимаю мало места и готова как в молодости раздавать себя направо и налево в ущерб своих интересов"...
Выглядеть "как тогда" недостаточно, не соглашайтесь на меньшее и вкладывайте в себя максимум 💋. | 78 |
| 11 |  +2Забежала в Перекресток - вышла с мешком походкой Углеводной императрицы. Шармель "Марципан" думаю разрыв. | 75 |
| 12 |  +4- А давай займёмся самобичеванием?
- А давай 😃.
Мой максимум в ягодичном 80кг. После перерыва у меня растут веса на верх, но ягодичный застрял. Месяца 3 назад была сотка, пару раз, и на этом все. На прошлой неделе я смогла только 65. Я конечно могу потренить на силе воле, но я знаю, что потом у меня 2 дня будет состояние как после бутылки водки... теплой и без закуски.
А сейчас сезон и каждый день я вижу у тренера в чате этих мясных пантер, обвешанных медалями. И я могла бы списать все на молодость, но в чате имеются тигрицы постарше меня 😃. А у меня ягодичный 80 🙈.
Эту же поэму я написала в отчёте тренеру. Тренер был краток и пребывал в Дзене:
"Путь тернист ) но тем он и интереснее!))"
Ответ тренера меня отрезвил. Весь мой бабский трагизм разбился об его абсолютное спокойствие. Дай Бог ему здоровья и стойкости духа.
Сегодня я уже смеюсь и спрашиваю себя: "Ань, а ты не охренела случаем? Ягодичный 80 😆!?".
А Аня действительно охренела. Потому что если убрать эмоции и посмотреть на фото за год, картина открывается совсем другая:
• Мясо нарастает, спина стала больше сепарироваться и выглядит более плотной бугристой и резной.
• Плечи округлились, появился переход от бицепса к трицепсу и дельтам.
• Больше объема в верхней части ягодиц.
• Уменьшилось подпочная складка.
• Талия тоже более жёсткая, хотя на фото 2 день месячных.
• Осанка более раскрытая и я сама более уверенная.
• Я научилась раскрывать лопатки и выводить широчайшие, а это серьезная мозговая работа.
• В целом я выгляжу суше, хотя вес тот же, а объемы больше. Объёмы еды тоже, сегодня ночью проснулась от голода, это пугает 😆. | 83 |
| 13 |  А потом приходют домой и рассказывают, как они устали на работе и как тяжело "зарабатывать" деньги 🙈. Чую с такими темпами пятница финализируется соткой олигарха.
В Летуаль аттракцион невиданной щедрости, именно жидкие NARS в оттенке orgasm получаются с бонусами 1575, пришлось наконец познакомится с румяновой легендой. PUPA 004 отдают за 527, но придется подождать бонусы за покупку, примерно до завтра 😆. | 75 |
| 14 |  +4Советы по питанию и тренировкам я бы у ИИ спрашивать не стала. Здесь всё слишком индивидуально - от ежедневного расхода энергии до восстановления. Шаблонные алгоритмы тут скорее навредят, чем помогут. Мой максимум - КБЖУ 1 Птицы дивной.
А вот бьюти-подружка из ИИ получается отличная. Я сегодня ей даже "спасибо" написала 😆. У меня наконец-то держатся локоны! И не просто держатся, а вышли гладкими, плотными и приятными на ощупь.
Из моих любимых вопросов:
• Самый популярный в мире оттенок карандаша Pupa.
• Просто скинуть фотку банки из личной коллекции ухода, дальше ИИ все рассказывает и даже предлагаает помочь со схемой ухода.
• Прислать селфи из примерочной с вопросом: Нужны ли мне эти ботинки?
• И всякое макияжное, например "На каком фото у меня удачнее всего накрашены глаза?". | 81 |
| 15 |  Понеслась | 75 |
| 16 |  +5Без особого гурманизма и желания находиться на кухне, но тем не менее белки итд все выела 🤌.
Примерно как завтра идти на работу: не хочется, но не мешает помыть волосы и щеки нарисовать.
Суббота.
Завтрак:
Селёдка и винегрет
Обед:
Пачка варенников с картофелем и грибами, помидоры, огурец.
Перекус:
Тути фрутти
Ужин:
Сливы, хлебцы, упаковка ветчины. Ветчина вкусная, не сухая.
Воскресенье:
Завтрак:
Блинчики с вишней, запеканка.
Обед:
Салат и воздушный рис.
Завтракала на 4 часа позже, поэтому ужинать не хочется, пока). | 80 |
| 17 |  +1Влажные белковые сны ленивца:
1. Пучок укропа и маринованные огурчики в блендер.
2. Смешиваем с греческим йогуртом и майонезом.
3. Выкладываем на дно тарелки.
4. Сверху варёный картофель, 2 яйца всмятку, свежий огурчик, источник белка (у меня индейка, можно тунец или красную рыбу). Редиска по желанию, мне было вкусно.
5. Все мешаем и едим.
Белка получилось 85 грамм, у меня был teos 250гр и индейки 250. | 76 |
| 18 |  +5В пятницу вечером поняла, что все - Тузик не алле и надо делать восстановительную субботу. Поэтому вчера лежала без телефона, смотрела сериалы и ничего не делала.
Сегодня все, восстановилась и сразу появился ресурс "хочу быть красивой, душистой и тратить деньги"😆💸.
В итоге воскресенье выглядит так: Одной рукой обжариваю килограмм индейки, в другой телефон - отправляю отчет тренеру, параллельно проверяю отчеты девочек, а третьей ментальной рукой счастья наполняю корзины:
🛍️ В Лэтуаль можно урвать 100 мл Byredo за 18 000.
🛍️ В ЗЯ последний день -30% от 20000. Заканчиваются любимые KENZO MAGNOLIA и Корею тоже можно найти дешевле, чем на маркетплейсах.
🛍️ В Мкосметик опять промокод на доставку -30%. Что покупать в Магните уже не знаю, есть даже коллекция зубных паст MIXIT, потихонечку начала коллекционировать BED HEAD, получается супер выгодно.
Волосы тянуть научилась и к термобрашу приручилась, но теперь новая проблема - все через 10 минут пушится, поэтому решила, что пора серьезнее подойти к стайлингу. | 81 |
| 19 |  +6К этому рецепту вопросов нет, действительно простой.
Запеканка "чизкейк".
📒 Ингредиенты:
3 творога по 250гр
5 яиц
Пакет сгущенки 270гр
Ванилин и лимон по желанию. Я лимон и лайм кладу везде, кроме винегрета наверно 😆.
Творог и сгущенка: возьмёте жирные - будет не бюджетно, возьмите обезжиренные - сверху без вреда ещё и мороженкой полирнете или свининкой.
👩🍳 Приготовление:
1. Яйца взбить.
2. Сгущёнку влить к яйцам снова взбить.
3. Добавить творог и снова взбить.
4. В духовку на 30-40 минут. Я оставила в выключенной духовке для стабилизации на ночь. | 76 |
| 20 | Угораю над видосами с "простым" рецептом тыквенного пирога. Да, рецепт действительно простой, но только перед этим нужно почистить целую тыкву и натереть её на ленточной тёрке.
И несмотря на умение делать вертикальную тягу 50 кг, я на такой подвиг не способна. Мой максимум: вынуть кости, а затем сварить кусочками или запечь половинками в духовке для дальнейшего поедания.
Я прям слышу, как за кадром стоит трёхэтажный мат мужа, которого припахали ради осеннего эстетик-видео чистить и тереть тыкву. | 73 |
