Научу есть ВСЕ и худеть 🤫
رفتن به کانال در Telegram
Доктор Рублевская Алина👩⚕️ @doc_rublevskaya Кардиолог🫀 Диетолог⚖️ Терапевт👩⚕️ Прокладываем путь к здоровью через питание🥗 Легализую сахар, глютен и молочку🥛 Разрешаю еду для радости и сладости🍬
نمایش بیشتر427
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-330 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+1
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+7
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+4
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+12
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+69
در 6 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+57
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+51
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+29
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+28
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+17
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+29
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+192
در 13 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '240
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+3
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+126
در 1 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | 0 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | +1 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
+2
Как же я люблю поесть!
Бабагануш с грецкими орехами 🍆
Салат с помидорами, красным луком, моцареллой, бальзамическим уксусом и лимонным соком 🧅
Паста болоньезе с куриным фаршем 🍅
Отвал всего!
| 2 |  +1Ребят, такие вкуснятины нашла в ярче: шарики 1 в 1 как мальтизерс! Мои когда-то любимые шарики:)
И порционный протеиновый сырок :) | 115 |
| 3 | ✍️ Шуфутинский печатает… | 189 |
| 4 |  +1Можно выдохнуть и расслабиться😮💨
Это было очень эмоционально, насыщенно, невозможно описать
Это начало новой жизни, нового этапа, это пугает, волнует, тревожит и радует одновременно🥲
Сложно описать эту гамму чувств, что бушуют у меня внутри
Накануне произошло два очень неприятных события, что тоже внесло свою лепту, но об этом в следующий раз 🙌 | 194 |
| 5 |  +1Что у нутрициолога было вчера на ужин? | 162 |
| 6 |  پیام ویدیو | 169 |
| 7 |  Блогер из меня так себе, появляюсь тут раз в две недели, а вообще хотела рассказать о пиве🍺
У него интересная предыстория⤵️
Во время соревнований по триатлону основатель пивоварни увидел, что многие спортсмены после гонки пьют безалкогольное пиво, чтобы восстановить силы. Идею решил докрутить и сделать свое пиво - полностью изотоническое и обогащенное, но при этом вкусное, округлое, с разными натуральными ароматами.
Я попробовала бланш и ипа, бланш как обычный напиток, а вот ипа чуть помягче, чем я пробовала ранее🫐
Мой вердикт 10 из 10!
Полюбила безалкогольное пиво, а уж если оно чем-то там полезное и насыщенное, то пить его становится еще приятнее!
А какое б/а ваше любимое? | 165 |
| 8 |  Делюсь находками: посмотрите, что нашла!
Скоро будет обзор 👀 | 166 |
| 9 |  Ой, ребята, какую вкусноту я сделала!
Баночка теоса на 20грамм
Добавить белквскую пастилу
По вкусу сахарозаменитель, мне хотелось чего-то послаще 🥹 | 184 |
| 10 | Это прекрасное долгосрочное вложение. После того как мужу пришлось оставить очень крупную сумму в стоматологии, потому что долго тянул с зубами, я побежала и сделала брекеты, регулярно трачусь на прочистки,слежу за кариесом и прохожу лечение. Да, это приличные суммы. Но адекватные, в сравнении с тем, что предстоит потом, если долго откладывать. А зрелом возрасте, как правило, уже нет средств на это всё и ты соглашаешься на альтернативные дешёвые варианты. А это качество жизни.
Превенция, одним словом 🙌. | 181 |
| 11 | Вот! | 153 |
| 12 |  +1Итак, нафига мне все это?
История о долгосрочном вложении в здоровье🏥
Почему-то лет с 12 у меня отсутствует один жевательный зуб на нижней челюсти, я уже абсолютно не помню по какой причине мне его удалили, видимо, наношенный были более кардинальные методы лечения зубной боли 🦷
Меня это абсолютно не беспокоило, и я планировала так прожить до 100 лет, я хвалилась своими ровными зубами (верхний ряд-то у меня действительно ровный), пока однажды мне не возразили: «а внизу все равно не ровные».
Хм… эта мысль осталась у меня в голове. Знаете, по аналогии с тем, как людям без существенных недостатков начинают говорить: «ой, какая ты толстенькая, от хорошей жизни поправилась?».
Кардинально все изменил поход в новую стоматологическую клинику, где мне рассказали и показали к чему может привести длительное отсутствие одного из зубов.
Я привела картинку выше: смещается зуб антагонист, смещаются соседние зубы, оголяются шейки, в перспективе-это выпадение остальных зубов, плюс «приятный» бонус в виде артрита височно-нижнечелюстного сустава. Те, кто сталкивался с этим, знают, что это пренеприятная штука.
Я стала замечать, что на различных видео (а снимаю я их достаточно, в том числе и лекционный контент), у меня реально кривые зубы на нижней челюсти. Безусловно, тут есть и доля гиперфикса, но я-то видела!
Так я пришла к выводу, что мне надо ставить имплант. В клинике предложили или провести местное ортодонтическое лечение (то есть исправить эти съехавшие зубы в месте отсутствующего зуба), или полностью сделать красивым зубной ряд.
На мой взгляд выбор был очевиден 😂
Разница в цене за весь срок лечения 60 тыс.
Так я начала готовиться уже после нового года: удалила восьмерки, которые заживали просто со скрипом, съездила в отпуск, исчерпала все отговорки чтобы начать и начала!
Делитесь своим опытом, а может быть и мой будет для вас полезен 🤗
На первой картинке мой снимок:) | 169 |
| 13 |  Ну что, вступила в ряды тех, кому «деньги тратить некуда»😂 | 143 |
| 14 | Мой гайд.pdf | 134 |
| 15 |  پیام ویدیو | 135 |
| 16 |  +9Недавно мне прилетел комментарий в запрещённой сети о том, что еда делится на полезную и убийственную.
И ничего нельзя приобретать в магазинах.
Хочу сказать о том, что есть продукты которые стоит предпочесть в своем рационе, строить из них базу, а есть продукты, которые стоит оставить только лишь на десерт.
Если относиться к еде как к чему-то убийственному-вы теряете многие позитивные моменты в нашей жизни 🙌
Питание должно быть вкусным, разнообразным, сбалансированным 🤗 | 171 |
| 17 |  Доброе утречко! | 145 |
| 18 |  Показалось очень забавным 😂 | 194 |
| 19 |  +7Отличный вариант, чтобы улучшить свое питание: порция кальцийсодержащих продуктов, белка, клетчатки - всего лишь в одной запеканке 🤤
Читайте рецепт в слайдах 🫶 | 200 |
| 20 |  +1Насмотрелась сегодня роликов про дубайскую красоту, шок мой в шоке. Когда вот это все стало модным и красивым?
Чувствую себя вредной бабулькой на лавочке и осуждаю такой подход.
Вес — не всегда реальный показатель здоровья и уж точно не показатель ценности человека.
Можно весить «идеально» и иметь дефицит железа, гормональный хаос и хроническую усталость.
Призываю не экономить на своём здоровье, вовремя обращаться к адекватным докторам (я вообще не понимаю, как этот хирург соглашается делать ей такое количество операций, на мой взгляд, здесь точно нужна консультация психиатра).
Что думаете вы про дубайскую красоту? | 136 |
