Nastya Evmenova🌸

С рабочей субботой эти выходные прошли для меня слишком быстро🥲 вообще не успела оглянуться, как уже наступил вечер воскресенья. Сходила на тренировку, ноготочки, погуляла псына, зашла на вб и, собссна, всио-день закончился😒 Сегодня сделала на тренировке фото своей воробьиной спины…я, конечно, не фанат сильно раскачанных спин у девушек, когда прям супер ярко и отчетливо виднеются крылья широчайших мышц, но и такое мягкое желе, как у меня сейчас, мне тоже не нравится🫠так что продолжаю хорошо кушать и тренироваться)) в надежде хоть что-то подкачать-накачать к весне🤩🌟 Сегодня смотрели с мужем супер странный фильм: Самозванка с Эшли Грин и Томом Фелтоном. Вроде задумка неплохая, но в целом впечатление такое себе, ставлю 5/10. Кажется, именно про такие фильмы потом говорят «А шо курил автор»?)) На 💜 сегодня забирала большой заказ сиропов и топингов зиро. Вареную сгущенку Бомббар уже попробовала: очень-очень вкусно, 10/10😍🤩 И в комментарии ещё прикреплю парочку фото, которые не влезли в пост❤️

Такая красивая осень и мой пятничный ужин из разряда «Анти-срыв на торт»🫡 ибо это ну просто невозможно сладко и вкусно!! Здесь макароны, мягкий творог 0%, малина, сахзам в каплях со вкусом печенья и чуток сгущенки без сахара🩶 Кажется, я начинаю вкуривать ценить этот период жизни на высоком калораже и углеводах))) А ещё обнаружила у Кокобая, что вроде как в магазинах скоро должны появиться новинки от Hyper-белковые йогурты, в комментариях прикреплю фото. Кто-нибудь может уже видел у себя в городе такие или не?) хотяяя шота мне кажется, что пудинги все равно окажутся вкуснее🍶❤️

Вайбик дня сегодня так себе, ибо завтрашняя моя суббота-рабочая🥲 От спорта отдых, так что успела перед офисом часик погулять с Хани в парке. Погода пока что очень радует: солнечно, довольно тепло и самое главное-не сыро🥺 такой осени в Минске мы ставим лайк)) Из всей линейки новых греческих йогуртов от Экспоненты больше всего мне понравился этот-без наполнителей🌟 однозначно буду брать еще: он такой плотненький, густой и не приторный-очень понравился❤️ Еще забрала с озона оверпрайс пепси зиро с необычными вкусами: крем-сода, клубника и вишня-ваниль💕🥤 и жду фанту зиро, но она пока не приехала. Эх жаль, что в магазинах у нас таких вкусов няма( люблю я такие штуки, шо поделать🤩 Хорошего вам дня, девочки🤍🍭

Доброморнинг четверга! 🤍🤍☕️ Если порция овсянки не измеряется тазиком-это теперь недостаточная порция овсянки🫡 Для своего спокойствия взвешиваюсь сейчас снова только 1 раз в неделю по понятным причинам )) Ещё хотела поделиться вот таким наблюдением: осознание того, что на рекомпозиции с калоражем поддержки и высокими углеводами я буду находиться аж до весны, 100% снимает внутреннее напряжение и желание ускорить процесс достижения результата. А мне ж по жизни надо все всегда уже вчера, быстрее ещё быстрее!! Но секрет в том, что быстро-это медленно, но каждый день. Постигаю дзен и учусь жить на спокойном😌🤩

Доброе утро☕️ Замечали, что кофе из новой кружки или кофейного стакана всегда кажется х10 вкуснее?)) Вчерашний день заставил меня задуматься о том, сколько ещё я готова сидеть в зоне условного «комфорта», которая по сути таковой больше не является. Сколько ещё времени я хочу и готова терять на сомнения? Сколько ещё буду себя мысленно обнимать и уговаривать, что и так «усё добра», предварительно немножко поплакав на плече у мужа о своем потенциале и талантах, которые глубоко-глубоко закапываю в серости трудовых будней, ибо ресурс, фокус и жизненные силы, увы, имеют свои лимиты-они не бесконечны. “One Day” is just a dream. “Day One” is a decision. 🌟🤍

POV: как ты справляешься со стрессом и грустью, когда не куришь и не пьёшь, но и падать лицом в лимонный торт из ODI тоже не хочешь😁😁 Обеденный перерыв даром не прошёл: + ещё один мой небесплатный день в этой жизни😂🫡 Угадаете, шо там?)))

Тазик протеиновой овсянки уже во мне, приехала в зал 🌟🏋️‍♀️🌟 Доброе утро!!☕️ И девочки, если кто-то из вас сейчас тоже принял решение уйти с вечного дефицита и фигуры скинни фэт ради построения хотя бы каких-то мышц и вам сейчас сложно-поверьте, я с вами)) блэт мне даже овсянку эту сегодня съесть было сложно, ибо я привыкла завтракать пудингом и кофе.. Но я себя успокаиваю тем, что это не навсегда!! И что весной я смогу начать свою сушку и увидеть результаты ранее приложенных над тарелками и в зале трудов. Чтобы лето встретить подтянутой красоткой🌟 а время же пройдёт в любом случае: будем мы что-то делать или нет. Так почему бы не увидеть в этом возможность, а не препятствие?🤩 А вообще кто знает, может, со временем я втянусь и наоборот буду кайфовать от тазиков овсянки, риса, картофеля и гречки и буду грустить, когда придет время сушки🍪🍩😂😂 Хорошего вам дня, мои прекрасные дорогие дамы❤️

Ну что, моя очередная попытка уйти от вечного дефицита в режим рекомпозиции на уровне +-поддержки с высокими для меня углеводами-mode on 🌟 Хоспади ну пусть в этот раз я не испугаюсь плюса на весах и в зеркале и таки наберу хоть немного мышц…чтобы уже ближе к лету уйти на сушку и самое главное-чтобы к этому времени у меня уже ПОЯВИЛОСЬ, ЧТО СУШИТЬ, собственно. А пока осень и зиму похожу залитым тюленчиком🦭 но думаю, оно 100% будет того стоить, если я все сделаю правильно. Аминь💪 И когда я зайду сюда, пусть мне будет очень стыдно, если я в очередной раз не выдержу трудностей и сорвусь на дефицит🥶 ибо это уже не первая моя попытка отойти от постоянного дефицита кк. Но пусть она станет решающей и заключительной. 🌟🧘‍♀️🌟🏋️‍♀️🍶🌟🔋

Осенняя суббота в картинках ☕️☕☕️☕️ ☕️ Сейчас вот сижу в уютном кресле на педикюрчике ииии как бы мне хотелось ещё параллельно наслаждаться кофеёчком, но увы)) если я выпью кофе вечером-моему сну хана🥲 а я сейчас слишком ценю и берегу с таким трудом налаженный режим сна🤩 кстати покрытие с ног сегодня снимаю: осенью, зимой и весной хожу без него, но иногда прошу мастера нанести обычный лак-если есть настроение и желание посидеть как истукан и подождать, когда лак высохнет🧐😐 На завтрак сегодня ходили с Викой в Имена, хотя изначально планировали в модный недавно открывшийся Ранак. Ноо там было столько народу около 13 часов дня, что я словила паничку и ретировалась🫣 побывать там и попробовать их кофе все равно хочется, но только когда хайп на новое место в городе чуток спадет. Либо ещё как вариант-заехать рано утром перед залом и заодно хорошенько взбодриться флетвайтом🌟 Вообще знаете, я очень отвыкла от питания в кафе и рестиках, и в 95% времени я ем свою домашнюю еду. И мне вкусно) вот только в августе я сидела на доставках и полуфабрикатах, но это исключение, ибо в том месяце у меня вообще не было сил и времени на готовку по понятным причинам... Сегодняшнее яйцо Бенедикт с тартаром из форели на бриоше было, канеш, оочень вкусным, но я даже не хочу думать и прикидывать, какое там кбжу)) с морем жиров и углей🥶 Вечером наконец-то зашла в Марк Формель использовать завалявшийся со Дня рождения сертификат💌 взяла там теплые серые штанишки с начесом для долгих прогулок с Хани и эту прекрасную футболку с хаски и пиццей🥰🤍 А ещё словила себя на мысли, что я разучилась ходить на офлайн шопинг и просто не могу терпеть огромное количество народу и забитые парковки: когда кружишь около тц просто как коршун по 20-30мин в надежде, что для тебя таки найдется заветное местечко, а его все нет и нет🫠 Но вот в продуктовый съездить-это я всегда за, хоть каждый день готова топать в любимую Корону с Лебяжьего чисто за протеиновым молоком и творогом)) а вот одежду и косметику из ЗЯ мне проще покупать онлайн. Старость🥲 🔀🩴у Экспоненты кстати вышла ещё одна новинка-греческие йогурты-канеш, взяла их на пробу🌟

Как вам такой утренний контент на этом канале, дорогие дамы? 😂😂😂 Фанаты Гарри Поттера и жертвы маркетинга по совместительству тут есть?)) смотрите шо нашла для нас вчера-безалкогольное Сливочное пиво🤍 это осенняя лимитка, как я поняла. Вообще я терпеть не могу пиво, но тут любопытство взяло верх-попробовала) и на удивление мне понравилось!! Похоже на сливочный ирисковый лимонад с приятной горчинкой🤩 но оно калорийно-углеводное кабздец-60кк на 100мл, а в банке 330мл. Но побаловаться разок можно-нужно, я считаю)) ставлю 8/10🍷 📍нашла в большом магазине 7 пятниц на Тимирязева) 🔀🩴вчера в офисе, когда я грела свой обеденный контейнер с рисом и индюшачьими котлетами, меня наш сотрудник называл «Амбассадором правильного питания»-он явно не увидит этот пост, но мы ему и не расскажем, прально? 😏🤫😁

Пятничный салют, дорогие дамы! 🌟🌟🌟🌟🏋️‍♀️☕️ Воркаю сегодня из офиса, утром была силовая номер 5. Так мне нравятся эти мои многоразовые стаканы Старбакс для кофе, не могуу)) у меня их 2 шт: один живет дома, второй на рабочем столе в офисе. Домашнему уже лет эдак примерно хулиард)) покупала его в Германии, на вскидку это был 2015 год. А второй-гастролёр из Дубая🇦🇪привезла его с собой из отпуска прошлой зимой. Вот счас бы сидеть хде-нибудь у Саграды в Барселоне и попивать пряный тыквенный латте из этих самых стаканов, а не вот это все😐👩‍💻 На завтрак с собой взяла белковую овсянку с сыром и яйцом+киткат в качества присмака к американо❤️ финскому геркулесу Nordic именно в виде каши ставлю дизлайк, ибо он слишком разварился🫠а вот вафли, блины и оладьи из него получаются топовые🧇🤩 Кстати киткаты в Минск вернулись совсем недавно-долгое время у нас их не было в продаже. И я вот даже хзхз рада этому или нет, ибо обожаю их, но как бэ 200кк на штучку в 38г- ту мач, а на половинке остановиться я не могу🥲 А еще вроде как вчера уже вышла первая серия нового 13 сезона Американской истории ужасов- на выхах с мужем посмотрим. Слышала, что он будет связан с самыми сильными прошлыми сезонами: мои любимые 1,3 и 8🤩 🔀🩴 в офисе у нас сегодня торты-ниче нового😆😆 И если вам вдруг было интересно как выглядит внутри беговая дорожка-прошу заглянуть в комментарии-я вот сегодня в зале наблюдала эту картину)) ⬇️

Пятничный салют, дорогие дамы! 🌟🌟🌟🌟🏋️‍♀️☕️ Воркаю сегодня из офиса, утром была силовая номер 5. Так мне нравятся эти мои многоразовые стаканы Старбакс для кофе, не могуу)) у меня их 2 шт: один живет дома, второй на рабочем столе в офисе. Домашнему уже лет эдак примерно хулиард)) покупала его в Германии, на вскидку это был 2015 год. А второй-гастролёр из Дубая🇦🇪привезла его с собой из отпуска прошлой зимой. Вот счас бы сидеть хде-нибудь у Саграды в Барселоне и попивать пряный тыквенный латте из этих самых стаканов, а не вот это все😐👩‍💻 На завтрак с собой взяла белковую овсянку с сыром и яйцом+киткат в качества присмака к американо❤️ финскому геркулесу Nordic именно в виде каши ставлю дизлайк, ибо он слишком разварился🫠а вот вафли, блины и оладьи из него получаются прям топ🧇🤩 Кстати киткаты в Минск вернулись совсем недавно-долгое время у нас их не было в продаже. И я вот даже хзхз рада этому или нет, ибо обожаю их, но как бэ f; 200кк на штучку в 38г для сладкого- ту мач, а на половинке остановиться я не могу🥲 А еще вроде как вчера уже вышла первая серия нового 13 сезона Американской истории ужасов- на выхах с мужем посмотрим обязательно, ибо слышала, что он будет связан с самыми сильными прошлыми сезонами: мои любимые 1,3 и 8🤩 🔀🩴 в офисе у нас сегодня торты-ниче нового😆😆 И если вам вдруг было интересно как выглядит внутри беговая дорожка-прошу заглянуть в комментарии-я вот сегодня в зале увидела это впервые)) ⬇️

Доброе осеннее утро, которое в этом заведении теперь начинается одинаково 🤩🌟💦🏃‍♀️ Вообще-то сегодня у меня должна была быть силовая номер 5 в зале, ноо крепатура до сих пор такая, что решила перенести ее на завтра. И все же очень вовремя я взяла свою дорожку-не могу перестать радоваться ее наличию дома и благодарить себя за это)) ибо у нас опять по прогнозу холод, серость и дождь, который либо идёт, либо закончился и сейчас снова вот-вот пойдет🫠 На завтрак сегодня овсяные оладьи-поленилась печь вафли)) +догналась баночкой творога с джемом зиро, который показывала вам тут🌟🥗 🍩 А ещее я вдруг поняла, что именно мне напоминал инжир все это время, пока идет сезон!! Емое, да это ж Демагоргоны из Очень странных дел😂😂 Всем хорошего дня🤍

Очень Срочное Утреннее Сообщение!! ⬇️⬇️⬇️ Девочки, которые ставят здесь реакции на все мои посты и пишут комментарии просто так и для поддержки – Я ВАС ОБОЖАЮ И СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕЕ!!🫂❤️ Я все сказала-прямое включение с дорожки🫡 Доброморнинг)) 🥰☕️

Корзина веселого молочника)) ой девочки, я так рада, что у нас в Минске наконец-то появился этот безлактозный 0% мягкий творог!! Он очень вкусный💖 впервые попробовала его, когда Ксюша прислала мне посылку с пудингами, этим творожком и другими пп ништяками🥰🍶❤️ Ещё взяла эти самые свои любименькие протеиновые пудинги по акции 4.99byn: чекнула сроки годности-до января 2027, так шо береём🫡 🔀🩴я до сих пор жду как Хатико, когда в Минске ещё появится яичный белок в бутылках🍳 надежда есть!! Раз уж пудинги и этот творобушек доехали до нас, то мейби и белок не за горами))

Что я имею в виду, когда говорю, что я-человек ходячая схема-система и достигатор🦢 *или просто тревожник 80 лвл ))) Мне важно, чтобы все было наглядно, понятно, четко, фиксировано и разложено по полочкам) А эта табличка-ну просто мой личный шедевр для этих целей, я считаю!! Там еще есть вкладка для дневника тренировок, чтобы трекать веса и подходы. Также заодно таким образом и поделюсь с вами своими текущими кбжу-вдруг, кому-то из вас это интересно) добавлю скрин в комментарии, если не будет видно цифр тут в посте🫡 Формулы и визуал склепала с дапамогай чатика gpt. Айтишницааа 💅💻🤣

Что я имею в виду, когда говорю, что я-человек ходячая схема-система и достигатор🦢 *или просто тревожник 80 лвл ))) Мне важно, чтобы все было наглядно, понятно, четко, фиксировано и разложено по полочкам) А эта табличка-ну просто мой личный шедевр для этих целей, я считаю!! Там еще есть вкладка для дневника тренировок, чтобы трекать веса и подходы. Также заодно таким образом и поделюсь с вами своими текущими кбжу-вдруг, кому-то из вас это интересно) Формулы и визуал склепала с дапамогай чатика gpt. Айтишницааа 💅💻🤣

Что я имею в виду, когда говорю, что я-человек ходячая схема-система и достигатор🦢 мне важно, чтобы все было наглядно, понятно, четко, фиксировано и разложено по полочкам) А эта табличка-просто мой личный шедевр, я считаю!! Формулы искала с дапамогай чатика gpt. Айтишницааа 💅💻

Доброе утро, девочки☕️ Выдвигаюсь на свою 4ю по счету силовую тренировку, а за бортом всего лишь 9 градусов😒 кажется, тепло окончательно покинуло наши края до следующего летнего сезона🥲 так что вчера очень кстати забрала свой новенький теплый худи, который урвала в Комплименте в пятницу на сейле😌 такой он мягкий и уютный-ну кайф) или правильнее сказать «оно»?)) Попробовала сегодня лимонный зефир-мне оочень понравился!! Ставлю 8/10, 2 очка у данного зефирного факультета сняла за приторность)) ибо отвыкла от вкуса обычного сахарного зефира. Кстати зефир-та самая из немногих сладостей, запасы которой я могу хранить дома совершенно спокойно, без желания сожрац все пачку за один раз. Чего не скажешь о фереро роше, киндерах, милки вэях и тд по списку)) Кофеек допиваю, как всегда, уже за рулем по дороге в зал☕️и очень надеюсь, что не разверну его на себя и не обляпаю новенький худи)) 🔀🩴ребенок на фоне, кажись, не очень хотел идти в школу-ну чисто наш с вами муд, когда лень ехать с утра пораньше в зал попец качать😂😂

Доброе утро, девочки☕️ Выдвигаюсь на свою 4ю по счету силовую тренировку, а за бортом всего лишь 9 градусов😒 кажется, тепло окончательно покинуло наши края до следующего летнего сезона🥲 так что вчера очень кстати забрала свой новенький теплый худи, который урвала в Комплименте в пятницу на сейле😌 такой он мягкий и уютный-ну кайф) или правильнее сказать «оно»?)) Попробовала сегодня лимонный зефир-мне оочень понравился!! Ставлю 8/10, 2 очка у данного зефирного факультета сняла за приторность)) ибо отвыкла от вкуса обычного сахарного зефира. Кстати зефир-та самая из немногих сладостей, запасы которой я могу хранить дома совершенно спокойно, без желания сожрац все пачку за один раз. Чего не скажешь о фереро роше, киндерах, милки вэях и тд по списку)) Кофеек допиваю, как всегда, уже за рулем по дороге в зал☕️и очень надеюсь, что не разверну его на себя и не обляпаю новенький худи)) 🔀🩴ребенок на фоне, кажись, не очень хотел идти в школу-ну чисто наш с вами муд, когда лень ехать с утра пораньше в зал попец качать😂😂